حميات غدائية صحة لايف ستايل مأكولات و وصفات

حمية الخريف: 8 نصائح للحصول على رجيم صحي

فصل الخريف هو الوقت المثالي للبدء في تناول طعام صحي. الخريف والشتاء عادة ما يكونان مواسم الإفراط في التجمعات العائلية والاحتفالات، لكن هذا لا يجب أن يدمر أهدافك في فقدان الوزن.

إذا كنت تريد أن تستفيد من بعض النصائح خلال هذا الموسم للحصول على رجيم صحي تابع القراءة.

تحسين عملية الهضم

الخريف هو الوقت المثالي للحصول على العديد من الأطعمة التي ستساعدك في عملية الهضم وصحة الكلى كالكرفس مثلا.

اشرب المزيد من الشاي

الشاي الساخن هو الحل الأمثل في يوم بارد كما أنه رائع لصحتك. يمكن أن يساعد شرب الشاي في تنظيم عملية الهضم لديك، كما يساعد في تخفيف الوزن، نضارة البشرة، الانتفاخ والالتهابات.

تجنب السكريات 

إذا كنت تعرف بالفعل أنك ستقوم بأكل الحلويات أثناء وجبات العطلة  فحاول تجنب السكر الزائد في الأيام الأخرى. تحقق من ملصقات الطعام الخاصة بك للعثور على الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة عالية من السكر وتجنب المنتجات التي لا تظهر كمية السكر لأنها في الغالب تحتوي على نسب أكثر من اللازم.

رجيم صحي

استخدام التوابل المناسبة

هناك العديد من التوابل والأطعمة التي من شأنها أن تساعد على زيادة معدل الأيض الخاص بك بينما تقوم أيضاً بتسخينك داخليا كالفلفل الحار  ومسحوق الفلفل الأحمر والزنجبيل. سوف تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية وستبقى دافئًا في نفس الوقت.

قومي باعداد وجبات قبل موعدها المحدد

يعد فصل الخريف الوقت المناسب للطهي بكميات كبيرة وتناول وجبة طعام واحدة خلال اليوم، كما سيساعد ذلك في وضع حد للإفراط في تناول الطعام في أيام الوجبات العادية. يمكن أن يساعدك إعداد الوجبات على تتبع ما تتناوله وسيوفر لك الكثير من الوقت.

تناول الأطعمة الخريفية

هناك أطعمة رائعة لا يمكنك العثور عليها إلا في موسم نضوجها، مثل الباذنجان والراوند والشمندر والجزر والقرع. استخدم هذه الأطعمة الموسمية لإعطاء وجبتك المذاق والجودة المطلوبة، مما سيشجعك على تناول الطعام الصحي لفترة أطول.

تناول المزيد من الحساء

تناول المزيد من الحساء يمكن أن يساعدك على توفير الوقت وبعض الوزن المحتمل. حاول صنع قدر كبير من الحساء في بداية الأسبوع، بحيث تستطيع تناوله طوال الأسبوع – أو حتى تجميد البعض للاستفادة منه لاحقًا. حاول تجربة وصفات لذيذة بالفلفل الحار أو حساء الدجاج بالمعكرونة.

إقرأ أيظا :   تعرف على أكثر الأزياء التقليدية غرابة حول العالم!

Leave a Comment