الفوائد الصحية لأكل الأفوكادو بانتظام

5. مليئة بالأحماض الدهنية

في القرن الماضي كان النظام الغذائي السائد ينطوي على تجنب الدهون بأي ثمن وهذا أحد الأسباب التي جعلت فاكهة الأفوكادو لا تتمتع بشعبية كبيرة في ذلك الوقت كما هي الآن. تشير التقديرات إلى أن حوالي ثلاثة أرباع السعرات الحرارية الموجودة في الأفوكادو تأتي من الدهون، الأمر الذي كان من شأنه أن يثير قلق الناس الذين يراقبون وجباتهم في الثمانينيات والتسعينيات.

اليوم نحن نفهم أن أنواعًا معينة من الدهون مثل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة يمكن أن تساعدنا في الحفاظ على صحتنا، في الواقع  يمكن أن تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو على تعزيز صحة القلب والحفاظ على عمل نظام القلب والأوعية الدموية كما ينبغي، هذا النوع من الدهون يمكن أن يساعد أيضًا في مكافحة الالتهابات، مما يجعله رائعًا في الوقاية من الالتهابات.

6. مدينة الألياف

منذ فترة طويلة تم تحديد الألياف كجزء مهم من النظام الغذائي اليومي ومع ذلك فإن قلة قليلة من الناس يحصلون على ما يكفي منه، وهذه مشكلة كبيرة لأن الألياف تلعب دورًا محوريًا في مساعدتنا على الشعور بالشبع – وبالتالي تجنب تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية – والمساعدة في تحريك الطعام خلال العملية الهضمية، ومن المشاكل التي يسببها عدم تناول الالياف الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة. تلعب الألياف أيضا دورًا مهمًا في الحفاظ على اللياقة البدنية والشعور بالراحة الكافية.