سواء كنت في حاجة إلى إنقاص الوزن لأسباب صحية ، أو كنت غير راض عن وزنك على العموم ، فقد تفكر في طرق عديدة لفقدانه بسرعة ، اذ يبحث الملايين من الأشخاص عن طرق “فقدان الوزن بسرعة” على Google يوميًا ، ولكن الحقيقة هي أن فقدان الوزن يمكن أن يكون خطيرًا بشكل أساسي خاصة إذا لم تقم بذلك بشكل صحيح .
فإذا كنت تتضور جوعًا أو أكلت طعامًا خاطئًا أو اخترت تدابير أخرى لتخفيض الوزن بشكل كبير ، فأنت في خطر من بعض الآثار الجانبية الرهيبة ، و في حين أن الرقم الأول يكفي لإبعادك عن الطعام بشكل عام ، فإن العدد الخامس قد ينتهي بك إلى قتلك ، اذا هل تريد أن ينتهي بك الحال نحيلا أو ميتا ؟
في هذا المقال سندرج لكم سبعة مخاطر لفقدان الوزن يجب أن تكونوا على دراية بها :
محتويات الصفحة
1. تمدد الجلد المترهل :
يجب ان تعلم انه إذا فقدت وزنك بسرعة أكبر نتيجة لتدابير الحمية الغذائية الشديدة ، أو المرض ، أو حتى تغيير عادات نمط حياتك بشكل كبير فأنت في خطر الاصابة بعلامات التمدد في جسمك وكذا الترهلات ، وكلاهما يمكن أن يكون له تأثير على احترامك وحبك لذاتك .
وما هو أكثر من ذلك ، ليس في الواقع حلًا سهلاً ، فحالما تكون بشرتك متدهورة ، يصبح تفكيرك مهيمنا على مايجب فعله للحد من هاته الاثار المشينة ،كالجراحة وعمليات التجميل لكن هذه الاخيرة تكلف آلاف الدولارات . لذا ولتجنب هذه المشكلة ، حاول ان تختر طريقة فقدان الوزن مع فقدان بطيء وثابت للوزن على مدى أسابيع .
2. الأيض الأبطأ :
إذا ذهبت إلى طريق اتباع نظام غذائي قاس ، مع الشعور بالجوع كل يوم ، فأنت بلا شك تعاني من عملية التمثيل الغذائي الأبطأ ; حيث يبدأ جسمك في الدخول في وضع الجوع ، مع الاحتفاظ بكل ما تبذله من الذهون لأنه يعتقد أنك لن تطعمه !
فجسمك يحتاج إلى الكثير من البروتين والقدرة على الاستمرار للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي لديك ، مما يعزز فقدان الوزن في هذه العملية. فإذا لم تحصل عليه ، فلن تفقد وزنك بسرعة .
3. خطر الحصى :
ان اتخاذ قرار الحمية القاسية ليست سيئة فقط لصحة قلبك ، ولكن لمرئيك أيضًا ، فعلى الرغم من أنك قد تتخيل جسما رشيقا ، فمن الأرجح أنك ستكون في سرير المستشفى بدلاً من ذلك .
وتجدر الاشارة الى ان فقدان أكثر من ثلاثة أرطال أسبوعيًا ،يمكن ان يؤدي الى حدوث حصوات المرارة وكذا مشاكل في الجهاز الهضمي وأمراض الكلى أيضًا. لذا حاول ان تنقص من وزنك ببطء وبشكل افضل ، سوف يشكرك جسمك على ذلك الآن وفي المستقبل ايضا !
4. يمكنك أن تفقد أكثر من الدهون :
لسوء الحظ ، عندما تتناول نظامًا غذائيًا ، فأنت في خطر فقدان الكثير الدهون فقط. نفس الشيء بالنسبة ل كتلة العضلات والماء أيضًا ; فكلاهما ضروري لجسمك ليكون في أفضل حالاته .
وعلى الرغم من أن اتباع نظام غذائي يمكن أن يكون وسيلة مفيدة لفقدان الوزن ، يجب أن تكون انتقائيًا مع النظام الذي تختاره ، بحيث يجب ان تهدف إلى فقدان رطلين أو أقل في الأسبوع عن طريق تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة .
5. حبوب الدواء يمكن ان تكون خطيرة :
ان من الطرق السريعة والشائعة جدًا لفقدان الوزن هي استخدام حبوب الدواء لسوء الحظ ، فهذه طريقة غير منظمة بالكامل ويمكن أن تؤدي في النهاية إلى إلحاق ضرر أكبر من النفع .
فعلى الرغم من أنك قد تحلم بجسم مثير وجذاب بدلاً من جسدك ، فإن التغذية والتمرين هي الطريقة المثلى لذلك ، اذ تنص إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) على أن العديد من حبوب الحمية يمكن أن يكون لها آثار جانبية مروعة مثل السكتات الدماغية ، النوبات ، وحتى النوبات القلبية . في الحقيقة يمكنك الحصول على الجسم الذي تريده ، ولكن يمكنك أيضًا أن تموت .
6. صعوبة في النوم :
هل تعتقد أن أنماط نومك غير منتظمة الآن؟ لن تعرف معنى الكلمة حتى تدرج حمية غير آمنة في نظامك حيث ان هناك علاقة مثبتة بين تناول الطعام والنوم ، مما يعني أنه بمجرد أن تغير طعامك ، فإن النوم سيحذو حذوه .
ولتجنب الكثير من التغيير ، تأكد من تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات وتلبية عدد السعرات الحرارية . خلاف ذلك ، سيكون جسمك في حالة تأهب دائمًا في بحثه عن الطعام، الشيء الذي سيبقيك مستيقظًا.
7. ذوقك يمكن أن يتغير :
يعد الطعام ضرورة وشكلًا من أشكال الترفيه ، ولكن تقنيات فقدان الوزن الخاصة بك يمكن أن تمنع مدى فرحة التجربة ،فإذا كنت تحب مذاق الطعام فاحذر من الطريقة التي تختارها لفقدان الوزن .
يمكن لبعض تقنيات انقاص الوزن ، مثل جراحة علاج البدانة ، أن تضعف براعم الذوق ، وبالتالي فإن مذاق الطعام يصبح أقل لذيذًا ، لكن على الرغم من أن هذا ليس بالأمر السيئ دائمًا عندما تحاول فقدان الوزن ، إلا أنه قد يعني أن ينتهي بك الأمر إلى خسارة أسرع ، مما قد يؤدي إلى حدوث أي من هذه الآثار الجانبية على الشرائح السابقة.
خاتمة :
إن اختيار إنقاص الوزن هو الخطوة الأولى الممتازة لنكون أكثر سعادة وصحة . ومع ذلك ، فان هناك طريقة صحيحة وخاطئة للقيام بذلك دائما، فبدلاً من فقدان الوزن بسرعة والذي يمكن ان يتسبب في عواقب وخيمة تسيئ بالصحة ، اعلم ان هناك طرق أخرى متاحة وافضل بكثير ; كتناول الكثير من الفواكه والخضروات ، القيام بالتمرينًات الرياضية المتكررًة كممارسة رياضة المشي ، ركوب الدراجة وكذلك الابتعاد عن تناول الاغذية المصنعة والوجبات السريعة ، ومشاهدة ما يخفض الوزن بأكثر الطرق أمانًا وإرضاءً . والأكثر من ذلك ، أنها قد تبدو كلها كطريق بطيء ، ولكنها ذات معدل نجاح أعلى بالفعل .
Leave a Comment