أغذية صحية للحافظ على سلامة الكليتين ..

لدى الكلىتين وظيفة مهمة للغاية فهما المسؤولان عن تصفية الدم وإزالة السموم منه والسيطرة على توازن السوائل في الجسم  والحفاظ على مستوى صحي من الجدور،  لكن هناك الملايين من الأشخاص في العالم يعانون من مشاكل في الكلى وفي كثير من الأحيان لا يدركون ذلك لأن مشاكل الكلى لا تظهر دائمًا أعراضا واضحة لذلك من المهم أن نهتم بشكل جيد بكليتنا وأحد أفضل الطرق للقيام بذلك هو اتباع نظام غذائي صحي شامل.

هذه قائمة بأفضل الأطعمة التي ستحسن من صحة الكليتين لديك

1. التفاح

هل سمعت هذه المقولة ” تفاحة يوميا تبعد عنك الطبيب؟” يبدو أن الأمر صحيح! على الأقل عندما يتعلق الأمر بالكلى لدينا. التفاح هو واحد من أفضل الأطعمة للكلى لأنها تحتوي على البكتين “الألياف القابلة للذوبان والتي يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول والجلوكوز” قد يكون البكتين قادرًا أيضًا على تقليل أي عوامل خطر قد تؤدي إلى تلف الكلى مثل ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول.

من السهل دمج التفاح في نظامك الغذائي فإذا كنت شخصًا يحب تقشير التفاحه قبل تناولها، فكر في الحفاظ على قشرتها لأن هذا هو المكان الذي يوجد به الكثير من مضادات الأكسدة، بما في ذلك الكيرسيتين الذي يعتقد أنه يحمي خلايا المخ  كما أن التفاح مصدر جيد لفيتامين سي.

2. الماء

معظم الناس لا يشربون كمية كافية من الماء وهذا امر غير صحي بالمرة لأن شرب الماء طوال اليوم يوفر الكثير من الفوائد العظيمة والضرورية لجسمنا، الماء ضروري لخلايانا لتنقل السموم إلى مجرى الدم، تستعمل الكليتان الماء لتصفية هذه السموم ونقلهما خارج الجسم.

إذا وجدت أنك تشعر بالعطش طوال اليوم فحاول ان توزع فترات شربك لماء طوال اليوم، ينصح موقع StyleCraze النساء بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا و 13 كوبا للرجال! إذا كنت لا تستطيع أن تستهلك الكثير من الماء فحاول شرب المقجار الذي تقدر عليه للحفاظ على صحة العقل والجسم. من المهم ملاحظة أن كمية المياه اللازمة طوال اليوم تعتمد أيضًا على مستوى نشاطك وحالة كليتيك.

activebeat.com