إن وجود الصداع لامر مؤلم مشتت ومزعج حتما ، لكنه يبقى واحد من أكثر الشكاوى الجسدية شيوعًا للجنس البشري حيث يمكن أن يحدث الصداع بسبب كل أنواع الأشياء ، من الجفاف إلى الإجهاد إلى الحساسية لكن عندما يتعلق الأمر بالصداع النصفي القاتل ، فإن السبب يعود إلى الفرد المصاب ، حيث تزعج العوامل المختلفة الأشخاص المختلفين.
ولكن على الرغم من عدم الراحة التي يمكن أن يسببها الصداع ، إلا أننا عادة ما نتدرب على الاعتقاد بأنه يمكننا التقليل من اثار الصداع عن طريق توفير بعض من مسكنات الام الصداع المتوفرة مثل: بعض الأسيتامينوفين (تايلينول) ، إيبوبروفين (موترين) ، أو نابروكسين (Aleve).
لسوء الحظ ، على الرغم من الإعلانات التي تقدر بملايين الدولارات لتؤكد للمستهلكين أن هذه الأدوية آمنة ، فإنها تأتي مع بعض الآثار الجانبية الخطيرة ، اذ هل تعلم أن الأسيتامينوفين هو السبب الأول لفشل الكبد في جميع أنحاء العالم؟ ( نعم انه كذلك!)
ان هذه الادوية لها مكانها الخاص لكن يجب ان تكون الملاذ الاخير بدلا من الاستجابة الاولى لنا عند المرض ،فعندما تقرأ النسخة الدقيقة ، سترى أن جميع الملصقات لا تشجع الاستخدام المنتظم والمتناسق لمنتجات تخفيف الألم.
وفيما يلي سندرج لكم في هذا المقال افضل سبع مسكنات طبيعية للالام التي يمكنكم اللجوء اليها بدلا من استهلاك الادوية بشكل كبير:
محتويات الصفحة
1. الماء
ان أول شيء يجب عليك فعله عندما تشعر بصداع هو شرب بعض الماء فالجفاف المزمن هو سبب شائع للغاية للصداع ، مما يعني أنه لا يتعلق الامر فقط بكمية المياه التي تشربها اليوم ، ولكن أيضًا حول عادات استهلاكك للمياه بشكل عام ، فالجفاف قد يؤدي أيضًا إلى تشتيت الانتباه والتهيج ، مما قد يؤدي إلى جعلك تشعر بسوء.
لقد تبين أن شرب بعض الماء في الدراسات يخفف من أعراض الصداع المرتبطة بالجفاف في غضون 30 دقيقة إلى ثلاث ساعات فاذا كنت عرضة للصداع ،يجب عليك اتباع نظام ترطيب جيد والتأكد من تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالمياه مثل الفواكه والخضروات.
2. الكركم
يعد الالتهاب أحد أكثر الأمراض الجسدية إيلامًا ، وهذا ينطبق أيضًا على الصداع، يعد الإيبوبروفين مضادا قوي للالتهابات ، فهو من الممكن أن يجعلك تشعر بتحسن، لكن الطبيعة مليئة بمضادات الالتهاب الطبيعية التي يجب أن تجربها أولاً ; مثلا الكركم .
يعد الكركم واحدا من العلاجات الفعالة للصداع لأنه يحتوي على نسبة عالية من المركبات المضادة للالتهابات وكذلك الكثير من مضادات الأكسدة القوية اذ تسمى العناصر المضادة للالتهابات في الكركم الكركمين ، يقلل هذا الاخير من الالتهابات في جميع أنحاء الجسم ، وفي حالة الصداع ، قد يخفف السبب الأساسي للقضاء على الألم. لذلك قل نعم لهذا الغداء الرائع ! واذا كنت لا تحب طعم الكركم ، فلتعلم انه يأتي أيضًا في شكل ملحق كبسولة.
3. لحاء الصفصاف
إذا كنت تبحث عن شكل أكثر طبيعي من تلك المسكنات التي تنتجها المختبرات ، ففكر في لحاء الصفصاف، انه يحتوي على ساليسين ، وهو منتج قريب من حمض الصفصاف ، والمعروف باسم الأسبرين.
لقد كانت المجتمعات القديمة تمضغ لحاء الصفصاف لتخفيف الألم ، والحد من الحمى ، وتهدئة الالتهابات. وفي هذه الأيام ، من المرجح أن تجد لحاء الصفصاف في صورة مجففة لصنع الشاي أو كبسولة أوحتى مكمل سائل .
ان لحاء الصفصاف قوي بالتأكيد ، ولكن لأنه قريب جدًا من الأسبرين الفعلي ، يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية مثل جميع الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية ،لذا لا ينصح باستخدامه لفترة طويلة كما لا ينبغي إعطاؤه للأطفال أو أي شخص يتناول دواءًا مضادًا للتخثر، لا يجب خلط لحاء الصفصاف مع مسكنات الألم الأخرى.
4. المغنيزيوم
أظهرت الدراسات أن نقص المغنيسيوم شائع لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المتكرر اذ تشير الأدلة إلى أن 600 ملغ من المغنيسيوم عن طريق الفم في اليوم الواحد يمكن أن تقلل من وتيرة الصداع النصفي وكذلك شدتها عندما تاتي وتتكرر.
ليس من الواضح ان هناك سببا يدعو مساعدة المغنيسيوم في التخفيف من الصداع ، الا انه معدن مهم للغاية يساعد في وظائف جسدية لا حصر لها ، بما في ذلك تنظيم نسبة السكر في الدم وانتقال العصب ومن الواضح أن أعصابنا هي التي تنقل رسائل الألم إلى المخ ، اذ يمكن أن يسبب كل من انخفاض السكر في الدم وارتفاعه صداعًا ولعل هذا يفسر قدرة المغنيسيوم على تخفيف المعاناة.
5. الكافيين
من المعروف منذ فترة طويلة أن الكافيين لها تأثير إيجابي على الصداع ، ولهذا السبب يمكن العثور عليها في العديد من أدوية الصداع دون وصفة طبية اذ يمكن الكافيين من تحسين مزاجك ، وتحسين يقضتك ; الشيء الذي يساعدك في التقليل من آلام الصداع.
وما دمت تحصل على الكافيين من القهوة أو الشاي ، بدلا من المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة التي تحتوي أيضا على المكونات الاصطناعية الأخرى التي تسبب الصداع ، لا تتردد في استخدام هذا العلاج الطبيعي. ومع ذلك ، اعلم أن عدم استهلاك الكافيين يمكن أيضًا أن يسبب صداعًا لان الناس يتطورون إلى تحمل الكافيين عند استخدامه بانتظام , لذا إذا كنت تخطط لاستخدام الكافيين لتخفيف الصداع ، فمن الأفضل تجنبه عندما لا تعاني.
6. القرنفل
القرنفل هو عشب حلو وحار في نفس الوقت ; قد تكون قادرًا على العثور عليه كليًا أو على شكل مسحوق أو بشكل صبغة ايضا ، فالجدير بالذكر ان القرنفل لا يقلل فقط من الالتهابات ، ولكن يحتوي أيضًا على مركب يخفف الألم يسمى الأوجينول هذا الاخير (الأوجينول ) قوي بما فيه الكفاية ليدخل في العديد من المراهم كما انه يعد رائعا في الطبخ حيث يضفي نكهة على اللحوم ، المخللات و المشروبات الساخنة، لكن للاشارة فان استخدامه قد يتسبب في آثار ضارة إذا ما تم تناوله عن طريق الفم من قبل أشخاص يعانون من أمراض الكبد أو تجلط الدم واضطرابات الجهاز المناعي أو الحساسية الغذائية.
7. استعمال الثلج
يمكن أن يقلل الثلج من التورم والالتهاب ويساعد في وقف النزيف فالمعروف ان البرد يقيد الدورة الدموية ، والتي بدورها يمكن أن تخدر الألم كما يمكن أن يساعدك الثلج أيضا في الحد من أي كدمات عن طريق الاحتفاظ بحزم البرودة الفورية في مجموعة الإسعافات الأولية في منزلك أو في سيارتك في حالة الطوارئ اذ تحتوي العبوات الباردة الفورية على مواد كيميائية تنشط عندما تضغط على العبوة.
يمكنك أيضًا صنع كمادات باردة بمواد موجودة في منزلك حتى إذا كنت لا تحب الجليد في مشروباتك ، فإن الاحتفاظ بثلج إضافي في الثلاجة قد يكون فكرة جيدة ; ذلك لأن الجليد يمكن أن يساعدك في الضغط البارد بسرعة وسهولة وبتكلفة معقولة.
خلاصة :
بالإضافة إلى التأكد من أن الماء مرطب بشكل صحيح ، فإن الراحة عنصر مهم آخر في علاج الصداع. نعم ، الحياة متعبة! ، لكن الصداع غالبًا ما يكون علامة على أنك بحاجة إلى التباطؤ قليلاً، التنفس والنظر بعيدًا في صحتك ، إن استخدام تقنيات المعالجة المثالية مثل السبعة الموصوفة هنا هو طريقة رائعة لتعزيز العلاقة بين العقل والجسم والتي تؤثر بشدة على تجربتنا في الألم.
اذا كل هاته العلاجات الطبيعية المدرجة في قائمتنا تستحق المحاولة ، ما لم يتم ممانعتها من قبل حالة موجودة بالفعل أو نظام دوائي معين ، لذا خذ وقتك وأنت تجربها حتى تتمكن من تطوير استراتيجيات مختلفة للتعامل مع أنواع مختلفة من الصداع.
Leave a Comment