MAKSYM PORIECHKIN/SHUTTERSTOCK

ما هي الطفيليات؟

JARABOGU/SHUTTERSTOCK

قبل أن تقوم بالتشخيص الذاتي لأعراض الطفيل ، من المهم أن تفهم ماهية الطفيل. “الطفيلي هو كائن حي يعيش على كائن مضيف أو في جسمه ويحصل على طعامه  على حساب مضيفه” ، ووفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ،هناك ثلاث فئات من الطفيليات: البروتوزوا ، وهي كائنات صغيرة وحيدة الخلية تعيش عادة في الأمعاء أو الدم أو الأنسجة ؛ الديدان الطفيلية ، وهي الديدان الطفيلية مثل الديدان الشريطية ، والديدان المستديرة ، والديدان الشائكة ؛ والطفيليات الخارجية ، وهي القراد والبراغيث والقمل والعث التي ترتبط أو تختبئ في الجلد، ويمكن أن تسبب الطفيليات المرض وحتى الموت  ولكن إذا ما تم اكتشافها مبكرًا ، فيمكن علاج العدوى  هذه بالأدوية. إليكم بعض العلامات الصامتة وأعراض الطفيليات التي قد تعني أن جسمك يتكون من أحد هؤلاء الغزاة   :

1.الشرب او السباحة في المياه الملوثة

JARVA JAR/SHUTTERSTOCK

  ان شرب المياه الملوثة يعد واحدًا من أكثر الأسباب شيوعًا للطفيليات ، ووفقًا لـ Daliah Wachs، MD ، “طبيب أسرة معتمد من مجلس الإدارة في لاس فيجاس” فان :  شرب المياه الملوثة يؤدي  إلى الإصابة بمرض “الجرب” وهو مرض جلدي قوي جدا ومعدٍ، تصاحبه الحكة الشديدة وطفح جلدي يشبه البثور. 

2.تناول شرائح اللحم النيئة

DEAN DROBOT/SHUTTERSTOCK                                                                                                                                                                                     

 تقول دانا هاوكنسون من النظام الصحي بجامعة كانساس: “إن تناول لحم البقر أو لحم الخنزير النيئ أو غير المطهو جيدًا يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بعدوى من نوع الدودة الشريطية Taenia”.كما ان  “تناول بعض الأسماك النيئة يمكن أن يؤدي إلى [عدوى] بكتريا دبيلة الفيلة ، [نوع] من الدودة الشريطية المعوية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول الطعام أو الماء الملوثين إلى الإصابة بعدوى داء الأسكاريس. “كما يمكن أن تنمو الديدان المستديرة المعوية من داء أسكاريس حتى طول يصل إلى 35 سم لتؤدي بالتالي إلى انسداد معوي ،لذا ينصح الخبراء والأطباء بالتحقق من أخطاء الطبخ. 

3.فقدان الوزن

AFRICA STUDIO/SHUTTERSTOCK

هناك العديد من الأمراض التي تسبب فقدان الوزن غير المبرر ، ولكن فقدان الوزن هو أيضًا من أحد الأعراض الطفيلية الأساسية لأنواع معينة منها. وقالت الدكتورة باتريشيا كوينليسك ، مديرة قسم الصحة العامة في ولاية أيوا ، اليوم: “سوف تؤدي الدودة الشريطية إلى فقدان الوزن لأن لديك هذه الدودة الضخمة في الأمعاء التي تتناول طعامك”. وغالبا ما يصاحب فقدان الوزن فقدان الشهية واضطراب في المعدة، ولعل الأعراض الأكثر شيوعا المرتبطة بالطفيليات هي تلك التي تحاكي متلازمة القولون العصبي فالطفيليات المعوية قد تسبب آلاماً في البطن، كما قد تؤدي الى الانتفاخ والإسهال والحكة وفقر الدم وانسداد الأمعاء.

4.لديك نظام المناعة للخطر

ANDREY_POPOV/SHUTTERSTOCK

يمكن أن يمنع الجهاز المناعي للخطر قدرة جسمك على محاربة الطفيل. يقول الدكتور واتش: “إن مرضى السكري وفيروس نقص المناعة البشرية  وكذلك أولئك الذين يخضعون لعمليات زرع الأعضاء الذين يعانون من مثبطات المناعة ، هم الأكثر عرضة للخطر”.

5.قضاء وقت كثير في الحمام

LUKASSEK/SHUTTERSTOCK

هذا أيضًا أحد الأعراض الطفيلية الأكثر شيوعًا ، فوفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن عدوى “الجيارديا” تعتبر من  أكثر الأمراض الطفيلية المعوية شيوعًا والتي تصيب البشر في الولايات المتحدة ،و قد تحصل عليها من شرب المياه التي تنتشر فيها الجيارديا ، وتناول الأطعمة النيئة التي تحتوي على الطفيل ، ولمس الأسطح الملوثة بها ايضا (مثل مقابض الحمام أو حفاضات الأطفال) ، أو السباحة في البحيرات والأنهار أو المجاري المائية التي تنتشر فيها الجيارديا. وتجدر الاشارة الى انه في حالة الاصابة بها  ، سوف تلاحظ بسرعة أن هناك شيئًا ما غير صحيح بحيث انه من المعروف أن العدوى تسبب الإسهال المائي والغاز وتشنجات البطن والجفاف في غضون أسبوع إلى ثلاثة أسابيع بعد التعرض.

6.التعب المستمر 

CREATE JOBS 51/SHUTTERSTOCK

يمكن ان يكون التعب أيضًا أحد أعراض الإصابة بالطفيليات، إذ يرتبط هذا مع الديدان المعوية التي تستنزف الجسم من العناصر الغذائية الحيوية من خلال تغذيتها على الطعام الذي تتناوله، كما  يؤدي سوء امتصاص الفيتامينات والمعادن والدهون والكربوهيدرات إلى جعل الجسم ضعيفًا، الأمر الذي يجعلك تشعر بالإرهاق والاكتئاب واللامبالاة، والجدير ذكره ان الإفراز الزائد للفضلات الأيضية الناتجة عن الطفيليات،يمكن ان يجعل الأعضاء تعمل بجهد أكبر لإزالة هذه النفايات، مما يؤدي بالنهاية إلى انخفاض الطاقة والاحساس بالخمول والضعف المفرط.

7.وجود مشاكل في التنفس

CREATE JOBS 51/SHUTTERSTOCK

يعتبر هذا  واحد من أعراض الطفيليات الأقل شهرة، اذ يمكن أن تزدهر الطفيليات في أماكن أخرى غير الأمعاء. ويقول الدكتور آميش أ. أداليا ، دكتوراه في الطب ، باحث أول في مركز جونز هوبكنز للأمن الصحي بالولايات المتحدة: “إذا كان الطفيل موجودًا في الرئة ، فقد يتسبب في ظهور أعراض تنفسية مثل السعال أو ضيق التنفس”.

8.عدم وجود اي اعراض قد يكون احد الاعراض

MAKSYM PORIECHKIN/SHUTTERSTOCK

إنه أمر مخيف ولكنه حقيقي: بعض الإصابات الطفيلية تنتج أعراض طفيلية صفرية. لذا إذا كان لديك سبب للاشتباه في أنه من الممكن وجود سبب، فاستشر الطبيب في أسرع وقت ممكن. من المحتمل أنك ستحتاج إلى سلسلة من اختبارات الدم أو اختبارات البراز أو الأشعة السينية أو تنظير القولون لفحصها  لكن الأمر يستحق العناء. ففي النهاية  يمكن أن تسبب الطفيليات مرضًا خطيرًا جدا. يقول الدكتور واكس “إن المضادات الحيوية لن تعالج كل هذه الطفيليات لذلك نستخدم الأدوية المضادة للطفيليات بشكل أساسي ، كما نعطي السوائل للحفاظ على الترطيب”مضيفا الى انه “إذا تركت دون علاج ، فالمعلوم ان الطفيليات ستستخدم جسمك لتزدهر  على نفقتك الخاصة.” 

تم اكتشاف ما يناهز عن 200000 من الفيروسات المجهولة مختبئة في…

فعندما تعاني من إصابة في الركبة ، والتي يمكن أن تحدث بسهولة شديدة من الجري أو الرقص أو حتى اسقاط قدمك بشكل خاطئ ، فإنها تؤثر على العديد من جوانب الحياة اليومية وربما تكون على استعداد لفعل أي شيء لتسريع عملية الشفاء، فإذا كنت تعاني من التهاب المفاصل ، فإنه لسوء الحظ لا يمكن علاجه ويمكن أن يزعجك لبقية حياتك ولكن على كل حال ، هناك العديد من العلاجات الطبيعية الفعالة التي يمكن أن تقلل من الألم وتحسن الظروف داخل وحول ركبتيك. البعض للاكل والبعض الآخر للتطبيق مباشرة على الركبة المصابة ، كما يمكنك القيام بالأمرين على حد سواء .اذا فلنتعرف على  هذه العلاجات :

1. عصير الأناناس والقرفة والشوفان

يحتوي عصير الفطور هذا على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف ، بالإضافة إلى مذاقه الجيد، اذ يحتوي الأناناس بالإضافة إلى ذلك على مركب يسمى “بروميلين” ، وهو مضاد للالتهابات بقوة.

وتشمل المكونات المقادير الاتية : 1 كوب من الشوفان المطبوخ ، 1 كوب ماء ، 1 كوب عصير برتقال ، 3 أكواب من الأناناس المفروم ، 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة ، وملعقة صغيرة من العسل. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك أيضًا إضافة القليل من اللوز المطحون للحصول على مزيد من البروتين والألياف وفيتامين هـ. ببساطة ، كما يمكنك إضافة جميع المكونات باستثناء الشوفان إلى الخلاط ثم البدء تشغيله في مكان منخفض مع إضافة دقيق الشوفان المطبوخ  والخلط حتى تصبح ناعمة.

2.زيت الكوكو

pexels.com

يصف البعض زيت جوز الهند كالزيت المعجزة بحيث يساعدك هذا الزيت على إنقاص وزنك ، ويحمي من أمراض القلب ، كما يجعلك أكثر ذكاءً. فعلى الرغم من وجود بعض الفوائد المرتبطة بزيت جوز الهند ، ضع في اعتبارك أنها دهون مشبعة، ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فان ملعقة كبيرة ستجلب لك أكثر من 50٪ من الحد اليومي الموصى به من الدهون المشبعة.ومع ذلك ، فإننا نوصيك بتدليك ركبتيك المؤلمة به ، ان الأحماض الدهنية الموجودة في زيت جوز الهند هي مواد تشحيم طبيعية ومضادة للالتهابات. لذا ما عليك سوى تسخين الزيت بلطف حتى يذوب في سائل ووضعه على المناطق المصابة فمزيج من التدليك ، التشحيم الطبيعي ، وحمض اللوريك من شانه أن يخفف الم مفاصل ركبتك.

3.  خل التفاح 

pexels.com

خل التفاح هو علاج طبيعي آخر يستخدمه الناس في كل شيء ،. عندما يتعلق الأمر بألم الركبة ، فإن التأثير القلوي لل (ACV):السكته الدماغية يمكن أن يحل السموم داخل الركبة والتي قد تسبب الالتهابات، يمكنك الاستفادة من خل التفاح عن طريق شربه وتطبيقه موضعياً.إذا كنت تشربه ، فإن المبلغ الأمثل هو ملعقتان كبيرتان في اليوم ، وتختلف طريقه استخدامه بين جيث ياخذها البعض مباشرة ، والبعض الآخر يخلطها بالماء  والبعض الآخر يحليها بالعسل. لذا وإذا كنت ترغب في استخدامه موضعياً ، فحاول مزج (ACV) بزيت الزيتون وقم بالتدليك على موضع الالم مرة واحدة يوميًا ولمدة أسبوع على الأقل لمشاهدة النتائج بشكل اسرع.

4. الزنجبيل

pexels.com

يحتوي الزنجبيل على مركب يسمى جينجيرول ، وهو مركب قوي مضاد للالتهابات يقلل من التورم وآلام العضلات كذلك. ويمكن أيضا أن يؤكل أو يدلك في الجلد، و لحسن الحظ ، فان الزنجبيل تنبعث منه رائحة وذوق رائع كما انه فعال في كل من اشكاله الطازج ،المجفف و المسحوق ، لذلك فهو فعال في العلاج.

وبالنسبة للشاي  ، استخدم ما يقرب من ملعقتين كبيرتين من جذر الزنجبيل المبشور الطازج ، وملعقتين كبيرتين من العسل ، ونصف كوب من الماء ،ما عليك سوى غلي الزنجبيل في الماء لمدة عشر دقائق  ، ثم إزالته من الحرارة ،واضافة العسل ، كمايمكنك أيضًا شراء زيت الزنجبيل الجاهز واستخدامه لتدليك المناطق المؤلمة.

5. زيت السمسم والليمون

pexels.com

يستخدم زيت السمسم على نطاق واسع في الصين والهند لمجموعة متنوعة من المشكلات الصحية ، داخليًا وخارجيًا ، بحيث  يساعد على منع تقلصات العضلات ، ولهذا السبب ، يمكن أن يخفف بعض الألم المرتبط بالركبتين. يستحسن تدليكه في المفاصل مرة واحدة على الأقل يوميًا اذ يمكن أن يوفر ارتفاع درجة حرارة الزيت بلطف عنصرًا إضافيًا مهدئًا، كما يقسم بعض الناس أن حامض الستريك مفيد أيضًا لآلام المفاصل وغالبًا ما يجمعه بزيت السمسم.و على الرغم من عدم وجود دراسات تؤكد ذلك ، الا ان الدلائل القصصية تشير إلى أن الأمر يستحق المحاولة. لذا وببساطه يمكنك قطع الليمون وغمس الوجه المفتوح منه في زيت السمسم واستخدامه لتدليك البقع المؤلمة.

6.الجزر

pexels.com

يعتبر آخر علاج صيني قديم لألم الركبة هو الجزر، اذ يأتي اللون البرتقالي من البيتا كاروتين ، وهو مضاد للأكسدة معروف للحد من الالتهابات، كما يحتوي الجزر أيضًا على فيتامين أ ، وهو مركب قوي آخر مضاد للالتهابات، والجدير ذكره انه قد تبدو التأثيرات أقوى عند طهي الجزر ، الا انه يمكنك أيضًا الحصول على الفوائد عن طريق تناوله نيئا ،كما انه  من الحكمة أن نستهدف تناول حصتين منه يوميًا.

7. الكركم

pexels.com 

اذا كنت تستمتع بالكاري ، فأنت على دراية بالكركم الذي يوفر هذه النكهة المميزة، فالكركم  من التوابل المعجزة ، حيث أظهرت الدراسات أنه ينافس الإيبوبروفين من حيث قدرته على تخفيف الألم، والسبب في ذلك هو ارتفاع مستوى مركب به يسمى الكركمين ، والذي استخدم لعصور في الطب الشمولي بسبب آثاره المضادة للالتهابات. لقد تم ربط الاستهلاك المنتظم للكركم بانخفاض خطر الإصابة بهشاشة العظام و التهاب المفاصل الروماتويدي. اذ اصبح من الممكن الان شراؤه في كبسولات و إضافته إلى جميع أنواع الوجبات لتناول الذوق الرائع، أو مزجه مع الشاي. وايا كانت الطريقة ، حاول تناول بعض الكركم يوميًا إذا كنت تعاني من آلام في الركبة.

8. زيت الخردل

رغم ان زيت الخردل يبدو وكأنه طعام ، الا انه ليس آمنًا في الحقيقة للأكل. (من ناحية أخرى ، لا بأس من استهلاك زيت الخردل). وتجدر الاشارة الى انه يخلط مع زيت ناقل خفيف ، مثل الزيتون أو جوز الهند ، كما يمكن أن يكون أي نوع من زيت الخردل رائعًا عند تدليكه في الركب المؤلمة.  فهو يعزز تدفق الدم ويقلل الالتهاب ، وبالتالي يهدئ الألم، يمكنك ايضا  زيادة التأثيرات عن طريق إضافة الثوم أو البصل إلى زيت الخردل ، وطهي الطعام بلطف لمدة 10 دقائق قبل الإجهاد والتبريد، بحيث يحتوي كل من الثوم والبصل على مركب يسمى الأليسين ، مما يقلل أيضًا من الالتهابات.

مشروبات ستساعدك على التخلص من آلام الركبة والمفاصل بشكل طبيعي

علامات وأعراض فطريات أصابع القدم

manukafeed.com/

ان الفطر ياتي في بعض الظروف ، مثل الحموضة العالية في الجلد والرطوبة المستمرة، كما ان الرياضيون معرضون بشكل خاص للاصابة بفطريات القدم ، مثل المصابين بداء السكري. اما الجهاز المناعي الضعيف فقد يسمح ايضا للفطريات بالتكاثر. يتعرض كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أظافر هشة بشكل عام للفطريات لأن التشققات الصغيرة في الظفر تسمح للفطريات بأن تخترق  الظفر وتتحكم.

وتشمل علامات العدوى الفطرية اصفرار وتورم وسماكة الظفر حتى انه من المحتمل أن تواجه أيضًا التهابًا حول الظفر و قد تكون هناك رائحة كريهة. اذ تبدأ الفطريات عادة كنقطة مظلمة صغيرة ، لكنها سرعان ما تنمو خاصة اذا لم يكن هناك اي فحص  ، مما يؤثر في النهاية على الظفر بأكمله.لذا من الأفضل علاج فطر الأظافر بمجرد ملاحظة ذلك. فيما يلي 7 طرق طبيعية للقيام بذلك :

1.خل حمض التفاح

manukafeed.com/

خل التفاح ، أو( ACV)  ، هو حقا شيء رائع بالنسبة للكثير من الأشياء من الطهي إلى التنظي، فمحتواه الحمضي يمكن أن يقتل البكتيريا والفطريات. وبالتالي فان استخدامه في فطريات الأظافر يعد حلا مثيلا للعلاج، بحيث ما عليك سوى خلط كميات متساوية من (ACV) والماء الدافئ اذ  سيساعد الماء الدافئ في تليين الظفر والجلد المحيط به بينما يعمل الخل لقتل الفطريات،لذلك لا تتردد في نقع المنطقة المصابة في هذا الخل لمدة 30 دقيقة كل يوم ، ثم جفف قدميك جيدا عند الانتهاء. فالمرجح ان هذا العلاج  يزيل العدوى في غضون أسبوعين.

2.الخل الأبيض

الخل الأبيض  قادر ايضا تماما على شفاء الفطريات بحيث لا يقتصر الأمر على مكافحة العدوى فحسب، لكنه يساعد على ضبط مستوى حمض الجلد إلى مكان صحي كذلك اذ لن تحتاج إلى استخدام الكثير من الخل الأبيض تمامًا كما تفعل مع خل التفاح لعلاج العدوى الفطرية.اخلط قليلا من الخل الأبيض إلى جزأين في الماء الدافئ ثم انقع المنطقة ، مرة أخرى لمدة أقل مما لو كنت تستخدم خل التفاح  حوالي 10 إلى 15 دقيقة فقط. ومع ذلك ، قد ترغب في إجراء العلاج مرتين في اليوم لتسريع النتائج. إذا وجدت أن العلاج مؤلم ، يمكنك تخفيف المحلول بمزيد من الماء.

3.صودا الخبز

manukafeed.com/

صودا الخبز هي واحدة من  المواد متعددة الأغراض التي يمكن استخدامها في الطبخ ، موضعيا كالدواء ، كما تستخدم للتنظيف ، ومعطرا للهواء.  فهي مفيدة ليس فقط لمهاجمة الفطريات ، ولكن أيضًا لإزالة الروائح المحرجة ، إليك كيفية إجراء ذلك:

½ كوب صودا الخبز
¼ كوب من بيروكسيد الهيدروجين 3 ٪
½ كوب من ملح إبسوم
4 كوب ماء ساخن
¼ كوب من الخل الأبيض
حاول الجمع بين جميع هاته المكونات ،مع إضافة خل التفاح ثم انقع أظافر القدمين المصابة في الخليط لمدة 10 دقائق مع الشطف بعد الانتهاء بالماء النظيف، تجدر الاشارة الى ان هذا العلاج يستحسن استعماله  مرتين في اليوم لمدة أسبوعين تقريبا.

4.زيت شجرة الشاي

يعتبر زيت شجرة الشاي زيتا عطريا بقوة ويستخدم لجميع أنواع الأمراض الجلدية، كما يستخدم في علاج فطريات أظافر القدم .

للعلاج امزج بضع قطرات منه مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو جوز الهند، ثم استخدم قطنا أو مسحة قطنية لطلاء الخليط على المنطقة المصابة، بعد ذلك اتركه لمدة 10 دقائق تقريبًا قبل استخدام فرشاة الأسنان النظيفة لتنظيف أظافر القدم برفق، لا تفرك بشدة أو تسبب خدوشًا يمكن للفطريات أن تختبئ فيها، اشطفها وجففها لإكمال العلاج،واخيرا  اتبع هذا البروتوكول حتى3مرات يوميًا وحتى يتم شفاء الظفر تمامًا.

5.زيت اوريجانو

manukafeed.com/

يستخدم الأوريجانو في الطب الشعبي لمئات السنين. إنه زيت قادر على قتل الجراثيم والبكتيريا والفيروسات والطفيليات وكذلك الفطرياتاذ يمكن أن تيقلل  من آلام هذه الأنواع من الأمراض. ولاستخدام الزعتر او الاوريجانو لعلاج فطريات أظافر القدم ، أضف قطرتين من الزيت المركز إلى ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ثم انشر الزيت المدمج على أخمص قدميك واتركه لمدة نصف ساعة تقريبًا وعند الانتهاء ، امسح الخليط .قد يستغرق حوالي 3 أسابيع من التطبيق اليومي مرتين لهذا العلاج ليكون فعالا.

6.”ليسترين” غسول الفم

لمجرد أن الليسترين مصنوع لقتل الجراثيم في فمك لا يعني أنه لا يمكنك القيام  باستخدامه على الأنسجة الأخرى ،اذ تعتبر الكحول في Listerine رائعًة لإزالة فطر أظافر القدمين. وللعلاج يمكنك إما نقع إصبعك في غسول فم مستقيم ، أو تخفيفه قليلاً بالماء إذا احترق، و بعد النقع لمدة 30 دقيقة تقريباً ، اشطف قدمك وجففها جيدًا، يمكنك أيضًا طلاء Listerine على أظافر الأصابع المتأثرة وتركها لتجف، كرر هاته العملية مرة أو مرتين يوميًا حتى تختفي الفطريات.

7.الثوم

manukafeed.com/

تسمى المركبات الطبية في الثوم” الأليسين والأجوين”، هاته الاخيرة تعطي الثوم رائحة نفاذة وكذلك خصائص مضادة للجراثيم ومضادات الميكروبات.اذا  يمكنك علاج فطريات أظافر القدم عن طريق تعبئة الثوم المسحوق حول المنطقة المصابة وتركها لمدة 30 دقيقة مع لف إصبع القدم أو أصابع القدم في الشاش للحفاظ على الثوم في مكانه أثناء العلاج،يمكنك أيضًا صناعة زيت الثوم عن طريق طبخ قرنفل مطحون بملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون شريطه عدم احتراقه وبعد حوالي 10 دقائق ، صفي الزيت في وعاء واتركه يبرد، يمكن تطبيق الزيت على الفطريات بدلاً من القرنفل الفعلي كما يمكن تطبيقه يوميا حتى تختفي الفطريات.

لذا إذا كانت لديك هاته اللوازم  بالفعل، فمن المستحسن ان لا تنتظر حتى توشك أظافر أصابعك على التدهور،فقط قم بمحاربة هاته الفطريات مبكراً وبالتالي لن يكون هناك مايدعو للخوف .

أعراض لا يجب عليك تجاهلها رغم بساطتها وشيوعها!

لذلك في هذا المقال نوضح كيف يمكن لعاداتك اليومية التسبب بالضرر على وظائف الدماغ لديك بشكل كبير:

1.تخطي وجبة الافطار 

http://hhdresearch.org/

هناك سبب يعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم و يمكن أن يؤدي تخطي ذلك إلى انخفاض مستويات السكر في الدم ، وهذا ضار للغاية للدماغ خاصة إذا حدث ذلك كثيرًا بحيث يستخدم عقلك طاقة أكثر من أي عضو آخر في الجسم ، ويستهلك ما يصل إلى 20٪ من إجمالي الجلوكوز المتاح في نظامك يوميًا.

كما يتم استخدام حوالي 2/3 من “ميزانية الطاقة” في الدماغ لمساعدة الخلايا العصبية على إطلاق إشارات إلى بقية الجسم ، وقد تم تخصيص 1/3 المتبقية للصيانة الخلوية والرعاية . يؤدي رفض عقلك بانتظام إلى حدوث عجز في ميزانية الطاقة ، اذ ستجد أن عقلك يصبح أقل استجابة للمنبهات دون علمك ، فخلايا دماغك تحتاج إلى أن تكون صحية ، لكن اذا ما تم تخطي هذه الوجبة المهمة فان الخلايا سوف تموت بوتيرة متسارعة.

2. قلة النوم

http://hhdresearch.org/

قد لا تكون مفاجأة لك أنك لن تستطيع النوم جيدًا، والسبب هو أن النوم غير الكافي يسلب الخلايا العصبية لديك القدرة على العمل بشكل صحيح مما  يؤدي إلى هفوات عقلية يمكن أن تؤثر على عملك وعلاقاتك .ففي النهاية يسبب الحرمان من النوم التأثير على وظائف الدماغ وأدائها بالشكل المطلوب، بل ويسبب عدم النوم بشكل جيد موت الخلايا وبالتالي عدم القدرة على التذكر أو النسيان، وبالتالي التأثير على صحة الدماغ على المدى الطويل والجدير بالذكر ان الحرمان من النوم المزمن يمكن أن يجعل هذه الآثار دائمة، لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها بأنك مشغول جدًا للحصول على قسط كافٍ من النوم ، تذكر أن أولويتك هي سباتك ،لذا  حاول اخذ وقتك في النوم بشكل صحيح وستحصل على جهد  أقل في اليوم التالي.

3.الافراط في الطعام

http://hhdresearch.org/

ان الإفراط في تناول الطعام عادة سيئة حتى لو كان الطعام صحيا، بحيث يكون سببا لزيادة الوزن مما يمكن أن يؤدي لمرض القلب، السكري، ارتفاع ضغط الدم ، فالباحثون يشكون في أن السمنة تحدث عندما يكون الغذاء الذي نأكله تنقصه الفيتامينات ، مما يؤدي إلى الرغبة في الإفراط في تناول الطعام من أجل تلبية حاجة الجسم للفيتامينات والمعادن.الا انك حتى لو كنت تأكل الكثير ، فلا يزال بإمكانك تجويع عقلك.

بشكل ملحوظ ، يمكننا أن نرى أنه بحلول عام 2015 ، بلغ عدد المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بالخرف حوالي 45 مليون ، وهو رقم تضاعف منذ عام 1990. وفي الوقت نفسه ، ارتفعت معدلات السمنة الوطنية في الولايات المتحدة من 11.1٪ إلى 30.6٪. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لكشف الاتصال ، ولكن من الواضح أن هناك واحدًا.

4.التدخين

http://hhdresearch.org/

لقد تم إجراء الكثير من الأبحاث حول الآثار الضارة للتدخين ، لذلك نحن نفهم هذا الارتباط جيدًا فالتدخين يؤدي الى العديد من الاضطرابات العصبية العضلية والأمراض العصبية في المخ كما أنه يضعف القشرة ،فإحدى الدراسات التي أجرتها الجمعية الوطنية الفرنسية للصحة والدراسات الطبية كشفت أن الإدمان على النيكوتين يخلق نقصاً في الخلايا العصبية يصل في بعض مناطق الدماغ إلى 50 %.بينما وجدت دراسة أخرى أجريت في الهند أن أحد المواد الموجودة في التبغ وهي(NNK) تحرّض استجابة مناعية كبيرة لدى كريات الدم البيضاء وتدفعها لمهاجمة خلايا الدماغ السليمة.

لذا فان الإقلاع عن التدخين مهم لصحتك العامة ، كما يمكن أن يساعد عقلك أيضًا ، اذ وجد الباحثون أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يستعيد بعضًا من وزن القشرة الدماغية المفقودة .

5.الجفاف

http://hhdresearch.org/

تتكون أجسادنا من 70 ٪ من الماء ، لذلك من المهم أن تعمل كل وظيفة جسدية ، بما في ذلك وظائف المخ. لكن تأثير الجفاف  يحدث في عقلك بسرعة كبيرة أيضًا   فكثيرا ما ننسى الشرب أثناء الانشغال بأمور العمل،الا ان الإقلال من شرب الماء يؤدي على المدى الطويل إلى الامساك، جفاف الجلد وإلى الشعور بالدوخة، وكذلك قد يؤدي إلى تشقق الشفاه والشعور بالعصبية.  ،ففي الدراسات  وجد ايضا أن الجفاف يؤثر على وظائف مثل حل المشكلات المعقدة ، التنسيق ، والاهتمام أكثر من غيرها.

لذلك  يجب شرب ليترين من الماء على الأقل يوميا لتجعل عقلك سعيدا، كما يجب أن يذكّر الإنسان نفسه بذلك عن طريق منبه الساعة، أو عن طريق بعض التطبيقات على أجهزة الهاتف الذكي التي تذكرك بشرب الماء يوميا وتعطيك إحصائيات أسبوعية وشهرية حول ذلك.

6.الاستهلاك المفرط للسكر

http://hhdresearch.org/

تحتاج أجسامنا وعقولنا إلى السكر لكي يعمل ، لكن وجباتنا الغذائية الحديثة تشمل الكثير منه. فعندما تتناول الكثير من السكر بشكل مستمر، تصاب بالتهاب مزمن لخلايا المخ، مما يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية المهمة، ويبدأ المخ في الشعور بالجوع مما يؤدي في النهاية إلى مرض الزهايمر.
كما يؤثر ذلك على قدرة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية المهمة من الأطعمة وتجويع الدماغ لما يحتاجه للإدراك الأمثل. وفي النهاية ، سيكون لديك خطر أعلى للاصابة بالخرف .لذا حاول التقليل من السكر الابيض .

7.الاكتئاب

http://hhdresearch.org/

وأخيراً ، يمكن أن يكون للإجهاد المزمن تأثير سلبي في جميع أنحاء الجسم، فعلى الرغم من ان  الإجهاد الموضعي يعد في الواقع أمرًا جيدًا في مواجهة الخطر ، الا انه عندما يتضمن نمط حياتك الإجهاد المزمن ، فان هرمون الكورتيزول يتراكم في المخ ويسبب أضرارًا دائمة و لا يقتصر الأمر على قتل خلايا المخ فحسب ، بل يتسبب في تقلص المخ. فعندما يضرب هذا التأثير المتقلص قشرة الفص الجبهي ، تصبح قدرتك على التعلم والتذكر متأثرة لذا من الضروري أن تجد وسيلة للاسترخاء قبل فوات الأوان.

5 مخاطر صحية للفواكه والخضروات غير العضوية