كيف تنفصل عن الشعور بالوحدة؟

healthline.com/

من المهم أن نتعرف على الوحدة ونأخذها على محمل الجد ، فعلى الرغم من أنه يُعتقد أنها مشاعر بسيطة الا ان الحقيقة هي ان الوحدة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الصحة العقلية للشخص كما يمكن أن تزيد من خطر الوفاة في وقت مبكر حيث كشفت دراسة  في عام 2016 أن خطر الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية يساوي خطر الإصابة بالسمنة المفرطة،ويتفق معظم الباحثين في هذا المجال على أن الوحدة، رغم أنها تجربة إنسانية مشتركة، عاطفة غير مرغوبة ومؤذية يمكن أن تؤثر على صحتنا الجسدية والعقلية وقد أشارت الدراسات الحديثة إلى أن الشعور بالوحدة يمكن أن يؤثر على وظائف نظام المناعة لدينا، مما يضر بنوعية النوم ويعرضنا لخطر الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم وكذلك الخرف. لذلك فإن إدراك التأثير الذي يمكن أن تسببه الوحدة هو الخطوة الأولى للتصدي له.حيث ان هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمعالجة وحدتك، وتتمثل هاته  الأشياء في :

1. شارك أفكارك الشخصية مع مستمع محترف

healthline.com/

إذا كان هناك تباين بين الحياة الاجتماعية التي تعيشها والحياة الاجتماعية التي تريدها ، فربما تكون مسألة منظور. في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدك التحدث مع شخص غير متحيز مثل المستشار أو المعالج على معرفة ما تريده حقًا من علاقاتك ،فمعرفة نفسك هي الخطوة الأولى لفهم ما تريد،ثم ان الاندماج مع مجموعات من شانها تقديم النصح لك او تفكر وتشعر مثلك يساعد الجميع على التآزر وتخطي المشكلة.

2. يمكن لصديق فروي رفع مزاجك

healthline.com/

ان إدخال حيوان أليف في حياتك قد يخفف من الشعور بالوحدة من خلال توفير الدعم الاجتماعي والرفقة . لا تقلل من قدرة الحيوان على الاتصال الإنساني اذ يُعتبر علاج الحيوانات الأليفة ممارسة قيّمة  تهدف إلى المساعدة في تحسين الصحة العقلية والمهارات الاجتماعية.

3. استكشاف هوايات وأنشطة جديدة

سواء كان الأمر يتعلق بالبستنة ، أو العمل التطوعي من أجل قضية كنت متحمسًا لها ، أو الانضمام إلى دوري رياضي ، فإن أي نشاط يجعلك تركز على الاسترخاء وتطوير مهارات جديدة سيساعدك على زيادة ثقتك بنفسك كما يمكن أن يساعد في علاج الوحدة. لذا فان كل ماعليك فعله هو الاستماع داخلك واستكشاف فرص جديدة دون نسيان العمل على تنمية مهاراتك الاجتماعية (الطريقة التي نقدم بها أنفسنا، ونتصل بها مع الناس ).تعلم أن تكون متأكدا من ذاتك،و تعلم أن تقول “مرحبا ” مع ابتسامة لمن حولك، أو أن تبدأ محادثة قصيرة عن الفصل أو المادة التي ستدرسها، أو أي شيء آخر.

4. التطوع في دار لرعاية المسنين

healthline.com/ 

كبار السن من الناحية الإحصائية لديهم أعلى خطر للشعور بالوحدة. من خلال التطوع بوقتك في دار لرعاية المسنين أو دار العجزة ، فأنت تقدم خدمة رائعة من خلال تقليل مشاعر الملل والعجز. فالإيجابية والاتصال الإنساني قد يكون مجديا ، كما ان العمل التطوعي يعزز الثقة بالنفس.

5. تأكد من أنك لست مكتئبًا

في بعض الأحيان يمكن أن تسبب أعراض الاكتئاب اضطرابات في تصورنا ويمكن أن تحاكي مشاعر الوحدة، لذلك فمن المهم للغاية التأكد من أن الاكتئاب ليس هو سبب الوحدة وليس العكس. لا تخف من التحدث مع طبيبك إذا كنت قلقًا من أنك قد تشعر بالاكتئاب وأن ذلك يؤثر على قدرتك على أن تكون اجتماعيًا ،وتذكر  أن الشعور بالوحدة هو ما يسبب لك الارتباك ويدفعك الى التفكير بأنك منبوذ أو فاشل أو أي من المشاعر السلبية الأخرى.

6. خذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي

healthline.com/ 

إذا وجدت أنك تشعر بالوحدة نتيجة لصور الآخرين وتحديثات الحالة الخاصة بهم ، فانهض وانطلق، حيث يمكن أن يوفر لك بعض الوقت بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي بعض الوضوح ويسمح لك الوقت بمعالجة ما تبحث عنه في علاقاتك. يمكنك حتى تطوير تقدير جديد للعلاقات التي لديك بالفعل!

شاهد بالصور المعنى الحقيقي للشعور بالملل!!