لذلك ، في هذه المقالة ، سننظر في 7من مسكنات الألم الطبيعية التي قد تكون لديك بالفعل في منزلك،وتعد هذه المسكنات فعالة للغاية وأفضل ما في الأمر هو أنها ليس لها آثار جانبية مثل مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. 

1.ملح ابسوم

http://dugifeed.com/

قد يكون هذا بمثابة مفاجأة وقد يكون أقل الأشياء التي تعتبرها مسكن للألم، ويعتبر ملح إبسوم جيد جدًا في تخفيف آلام المفاصل والعظام كما أنه يعطيك راحة من وجع العضلات. ستستفيد النساء اللواتي ولدن للتو ومرضى فيبروميالغيا والتهاب المفاصل من آثار تخفيف ملح إبسوم فهو  ينقسم إلى كبريتات والمغنيسيوم عندما يذوب في الماء. لذلك عندما تنقع في مثل هذه المياه ، يخترق ملح إبسوم تلك المناطق المؤلمة لتوفر لك بعض الراحة. يساعد المغنيسيوم في تنظيم تقلص العضلات ، ويتحكم في الطريقة التي يرسل بها المخ إشارات الألم إلى الجسم  ويخفف من أعراض الاكتئاب.

2.الكركم

http://dugifeed.com/

نعلم بالفعل أن هذه العشبة عبارة عن توابل غذائية جيدة جدًا تمنح أطباقك لونًا ونكهة مميزة وعلى الرغم من أننا نعلم أن الكركم يضيف مذاقا على الأطعمة مما يجعلها لذيذة ، إلا أن ما لا يعرفه الكثيرون هو أنه يحتوي أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة بسبب مركب يعرف باسم الكركمين، ولذا فان الكركم قوي جدا في الحد من التورم نتيجة الأنسجة التالفة كما يمنع الجذور الحرة من إتلاف خلاياك، وفي حال كنت لا تعرف قبل الآن ، فإن الالتهاب هو السبب الرئيسي للألم ، لذلك  يمكن للكركم أن يوفر لك راحة كبيرة.

3.مستخلص السنفيتون

http://dugifeed.com/

أثبتت دراسة أجريت أن خلاصة السُّمْفُوطُن يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر، فخلال الدراسة  تم إعطاء المشاركين كريمًا يحتوي على مستخلص السنفري(السنفيتون) ، ولوحظ 95٪ منهم شعروا ارتياح كبير خاصة من آلام الظهر وفي دراسة أخرى ، أصيب الأشخاص الذين أصيبوا بالالتواء في الكاحل والتهاب المفاصل ببعض الراحة من استخدام الكريمات التي تحتوي على خلاصة السنفري، و قد يكون هذا نتيجة للحمض روزماريني والألانتوين الذي يحتوي على أوراق وجذور السنفرة اذ يساعد حامض روزماريني في الالتهاب بينما يشجع آلانتوين نمو خلايا جديدة وتجدر الاشارة الى انه يجب استخدام اوراق السنفيتون خارجياً ولا يتم تناولها أبدًا.

4.لحاء الصفصاف

http://dugifeed.com/

يحتوي لحاء الصفصاف على ساليسين الذي يمكن العثور عليه أيضًا في الأسبرين و يُعد مضغ الصفصاف تقليدًا طويلًا بين بعض الناس فهو معروف بتخفيف الالتهاب والأوجاع والآلام ، كما يقلل من الحمى، ويمكنك بسهولة العثور على لحاء الصفصاف كملحق في شكل كبسولة أو سائل ، أو شكل مجفّف لاستخدامه في الشاي. لكن بما أنه يحتوي على ساليسين مثل الأسبرين ، فهو يأتي مع بعض الآثار الجانبية فالاستخدام المطول والمتكرر لحاء الصفصاف يمكن أن يقلل من وظائف الكلى ، ويعرضك لخطر اضطراب النزيف  ويزعج معدتك. لذلك  لا يجب دمجه مع مسكنات الألم الأخرى كما يجب عدم إعطائه للأطفال ،اما إذا كنت تتناول أدوية مضادة للتخثر أو الوارفارين ، فلا تأخذ لحاء الصفصاف حتى لا تزيد من فرص إصابتك بنزيف.

5.القرنفل

http://dugifeed.com/

يمكن للقرنفل أن تخفف من الألم سواء طبق موضعيا أو اكل و يمكن أن تأتي هذه العشبة الحارة والحلوة بشكل كامل على شكل زيت أو مسحوق. فهو يستخدم بشكل شائع في علاج آلام الأسنان والالتهابات والتهاب المفاصل والصداع، حيث يحتوي القرنفل على مركب مسكن للألم يعرف باسم الأوجينول تجده في العديد من مراهم مسكنات الألم. لذا إذا كنت تعاني من وجع الأسنان والعضلات وآلام المفاصل ، فما عليك سوى استخدام زيت القرنفل على المنطقة المصابة لبعض الراحة. لا تستخدم زيت القرنفل باستمرار حتى لا تتلف بشرتك ، كما يجب على الأشخاص الذين عندهم مشاكل في الدم عدم تناول القرنفل على الإطلاق.

6.مرق العظام

http://dugifeed.com/

لقد كانت هذه ممارسة جيدة الاستخدام في تخفيف الكثير من المشكلات وليس فقط الآلام لأنها تحتوي على الجليكاين والجلوتامين والكولاجين الذي يعد مفيدًا للجسم ويتكون هذا النظام الغذائي الشعبي من الجلد والنخاع والعظام كما انه لذيذ للغاية حيث يحتوي على العناصر الغذائية الغنية والمساعدة في الحد من الآلام.

والجدير ذكره ان بعض مكملات تخفيف الآلام التي يدفعها العديد مقابل مبالغ ضخمة لها نفس المركبات الموجودة في مرق العظام مثل الجلوكوزامين وكبريتات الكوندرويتين، كما ان مرق العظام يساعد في تشحيم احتكاك المفاصل لأنه يحتوي على الجيلاتين ويحتوي هذا النظام الغذائي الغني أيضًا على أحماض برولين وجليسين وأحماض أمينية تساعد في تخفيف الالتهاب وإصلاح الأنسجة وبناء العضلات.

7.الجليد و الحرارة

http://dugifeed.com/

هذه ممارسة شائعة لتخفيف الألم في العديد من المنازل ويمكن التناوب بين الجليد والحرارة أن يخفف من الآلام الناتجة عن الإصابة أو التهاب شديد فكل ما عليك فعله هو أولاً وضع ثلج ملفوف بمنشفة على المنطقة المصابة للتخدير وأيضًا لتقليل الالتهاب والتورم ، ثم بعد نصف ساعة تقريبًا  قم بإزالته للسماح للجلد بالعودة إلى درجة الحرارة العادية .كما تعمل الحرارة في استرخاء العضلات وتخفيف تصلب المنطقة.

ان هذه المسكنات الطبيعية هي الأفضل للعديد من الأدوية دون وصفة طبية كما انها بأسعار معقولة جدا من الأدوية التي يصفها الطبيب الا انه يجب عدم استخدام كل الطرق الطبيعية مرة واحدة وجربهم واحدًا تلو الآخر لمعرفة أفضل ما يناسبك وإذا كنت تتناول أي دواء آخر غير مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، فالمستحسن إخبار طبيبك قبل استخدام أي من هذه العلاجات السبعة.

وأخيرًا من الأفضل علاج السبب الجذري للألم من معالجته في كل مرة يظهر فيها. لذا  راجع طبيبك لمساعدتك في تحديد ما الذي يسبب الألم حقًا حتى تكون متأكداً مما تعالجه.

هام! 7 افضل مسكنات للصداع الطبيعية

ولكن على الرغم من عدم الراحة التي يمكن أن يسببها الصداع ، إلا أننا عادة ما نتدرب على الاعتقاد بأنه يمكننا التقليل من اثار الصداع عن طريق توفير بعض من مسكنات الام الصداع المتوفرة مثل:  بعض الأسيتامينوفين (تايلينول) ، إيبوبروفين (موترين) ، أو نابروكسين (Aleve). 

لسوء الحظ ، على الرغم من الإعلانات التي تقدر بملايين الدولارات لتؤكد للمستهلكين أن هذه الأدوية آمنة ، فإنها تأتي مع بعض الآثار الجانبية الخطيرة ، اذ هل تعلم أن الأسيتامينوفين هو السبب الأول لفشل الكبد في جميع أنحاء العالم؟ ( نعم انه كذلك!)

ان هذه الادوية لها مكانها الخاص لكن يجب ان تكون الملاذ الاخير بدلا من الاستجابة الاولى لنا عند المرض ،فعندما تقرأ النسخة الدقيقة ، سترى أن جميع الملصقات لا تشجع الاستخدام المنتظم والمتناسق لمنتجات تخفيف الألم. 

وفيما يلي سندرج لكم في هذا المقال افضل سبع مسكنات طبيعية للالام التي يمكنكم اللجوء اليها بدلا من استهلاك الادوية بشكل كبير:

1. الماء

ان أول شيء يجب عليك فعله عندما تشعر بصداع هو شرب بعض الماء فالجفاف المزمن هو سبب شائع للغاية للصداع ، مما يعني أنه لا يتعلق الامر فقط بكمية المياه التي تشربها اليوم ، ولكن أيضًا حول عادات استهلاكك للمياه بشكل عام  ، فالجفاف  قد يؤدي أيضًا إلى تشتيت الانتباه والتهيج ، مما  قد يؤدي إلى جعلك  تشعر بسوء.

لقد تبين أن شرب بعض الماء في الدراسات يخفف من أعراض الصداع المرتبطة بالجفاف في غضون 30 دقيقة إلى ثلاث ساعات فاذا  كنت عرضة للصداع ،يجب عليك اتباع نظام ترطيب جيد والتأكد من تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالمياه مثل الفواكه والخضروات.

2. الكركم

يعد الالتهاب أحد أكثر الأمراض الجسدية إيلامًا ، وهذا ينطبق أيضًا على الصداع، يعد الإيبوبروفين  مضادا قوي للالتهابات ، فهو من الممكن  أن يجعلك تشعر بتحسن، لكن الطبيعة مليئة بمضادات الالتهاب الطبيعية التي يجب أن تجربها أولاً ; مثلا الكركم .

يعد الكركم واحدا من العلاجات الفعالة للصداع  لأنه يحتوي على نسبة عالية من المركبات المضادة للالتهابات وكذلك الكثير من مضادات الأكسدة القوية اذ تسمى العناصر المضادة للالتهابات في الكركم الكركمين ،  يقلل هذا الاخير من الالتهابات في جميع أنحاء الجسم ، وفي حالة الصداع ، قد يخفف السبب الأساسي للقضاء على الألم. لذلك قل نعم لهذا الغداء الرائع ! واذا كنت لا تحب طعم الكركم ، فلتعلم انه يأتي أيضًا في شكل ملحق كبسولة.

3. لحاء الصفصاف

إذا كنت تبحث عن شكل أكثر طبيعي من تلك المسكنات التي تنتجها المختبرات ، ففكر في لحاء الصفصاف، انه يحتوي على ساليسين ، وهو منتج قريب من حمض الصفصاف ، والمعروف باسم الأسبرين.

لقد كانت المجتمعات القديمة تمضغ لحاء الصفصاف لتخفيف الألم ، والحد من الحمى ، وتهدئة الالتهابات. وفي هذه الأيام ، من المرجح أن تجد لحاء الصفصاف في صورة مجففة لصنع الشاي أو كبسولة أوحتى مكمل سائل .

ان لحاء الصفصاف قوي بالتأكيد ، ولكن لأنه قريب جدًا من الأسبرين الفعلي ، يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية مثل جميع الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية ،لذا  لا ينصح باستخدامه لفترة طويلة كما لا ينبغي إعطاؤه للأطفال أو أي شخص يتناول دواءًا مضادًا للتخثر، لا يجب خلط لحاء الصفصاف مع مسكنات الألم الأخرى.

4. المغنيزيوم

أظهرت الدراسات أن نقص المغنيسيوم شائع لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المتكرر اذ تشير الأدلة إلى أن 600 ملغ من  المغنيسيوم عن طريق الفم في اليوم الواحد يمكن أن تقلل من وتيرة الصداع النصفي وكذلك شدتها عندما تاتي وتتكرر.

ليس من الواضح ان هناك  سببا يدعو مساعدة المغنيسيوم في التخفيف من  الصداع ، الا انه  معدن مهم للغاية يساعد في وظائف جسدية لا حصر لها ، بما في ذلك تنظيم نسبة السكر في الدم وانتقال العصب ومن  الواضح أن أعصابنا هي التي تنقل رسائل الألم إلى المخ ، اذ يمكن أن يسبب كل من انخفاض السكر في الدم وارتفاعه صداعًا ولعل هذا يفسر قدرة المغنيسيوم على تخفيف المعاناة.

5. الكافيين

من المعروف منذ فترة طويلة أن الكافيين لها تأثير إيجابي على الصداع ، ولهذا السبب يمكن العثور عليها في العديد من أدوية الصداع دون وصفة طبية اذ  يمكن الكافيين من تحسين مزاجك ، وتحسين يقضتك ; الشيء الذي يساعدك في التقليل من آلام الصداع. 

وما دمت تحصل على الكافيين من القهوة أو الشاي ، بدلا من المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة التي تحتوي أيضا على المكونات الاصطناعية الأخرى التي تسبب الصداع ، لا تتردد في استخدام هذا العلاج الطبيعي. ومع ذلك ، اعلم أن عدم استهلاك الكافيين يمكن أيضًا أن يسبب صداعًا لان  الناس يتطورون إلى تحمل الكافيين عند استخدامه بانتظام , لذا  إذا كنت تخطط لاستخدام الكافيين لتخفيف الصداع ، فمن الأفضل تجنبه عندما لا تعاني.

6. القرنفل

القرنفل هو عشب حلو وحار في نفس الوقت  ; قد تكون قادرًا على العثور عليه  كليًا أو على شكل  مسحوق أو بشكل صبغة ايضا  ، فالجدير بالذكر ان  القرنفل لا يقلل فقط من الالتهابات ، ولكن يحتوي أيضًا على مركب يخفف الألم يسمى الأوجينول هذا الاخير (الأوجينول ) قوي بما فيه الكفاية ليدخل في العديد من المراهم كما انه يعد رائعا في الطبخ حيث يضفي نكهة على اللحوم ، المخللات و المشروبات الساخنة، لكن للاشارة  فان  استخدامه قد يتسبب في آثار ضارة إذا ما تم تناوله عن طريق الفم من قبل أشخاص يعانون من أمراض الكبد أو تجلط الدم واضطرابات الجهاز المناعي أو الحساسية الغذائية.

7. استعمال الثلج

يمكن أن يقلل الثلج من التورم والالتهاب ويساعد في وقف النزيف فالمعروف ان البرد يقيد الدورة الدموية ، والتي بدورها يمكن أن تخدر الألم كما يمكن أن يساعدك الثلج أيضا في الحد من أي كدمات عن طريق الاحتفاظ بحزم البرودة الفورية في مجموعة الإسعافات الأولية في منزلك أو في سيارتك في حالة الطوارئ اذ  تحتوي العبوات الباردة الفورية على مواد كيميائية تنشط عندما تضغط على العبوة.

يمكنك أيضًا صنع كمادات باردة بمواد موجودة في منزلك حتى إذا كنت لا تحب الجليد في مشروباتك ، فإن الاحتفاظ بثلج إضافي في الثلاجة قد يكون فكرة جيدة ; ذلك لأن الجليد يمكن أن يساعدك في الضغط البارد بسرعة وسهولة وبتكلفة معقولة.

خلاصة :

بالإضافة إلى التأكد من أن الماء مرطب بشكل صحيح ، فإن الراحة عنصر مهم آخر في علاج الصداع. نعم ، الحياة متعبة! ، لكن الصداع غالبًا ما يكون علامة على أنك بحاجة إلى التباطؤ قليلاً، التنفس والنظر بعيدًا في صحتك ، إن استخدام تقنيات المعالجة المثالية مثل السبعة الموصوفة هنا هو طريقة رائعة لتعزيز العلاقة بين العقل والجسم والتي تؤثر بشدة على تجربتنا في الألم.

اذا كل هاته  العلاجات الطبيعية المدرجة في قائمتنا تستحق المحاولة ، ما لم يتم ممانعتها من قبل حالة موجودة بالفعل أو نظام دوائي معين ، لذا خذ وقتك وأنت تجربها حتى تتمكن من تطوير استراتيجيات مختلفة للتعامل مع أنواع مختلفة من الصداع.

هل تشعر بالارهاق؟ إليك الحل مع هاته الأعشاب المذهلة 7