تأمل – معلومة https://ma3loma.com موسوعة من المعلومات المفيدة و النادرة و المثيرة للإهتمام ستدهشك حقاً، Fri, 04 Oct 2019 11:04:13 +0000 ar hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.1.1 https://ma3loma.com/wp-content/uploads/2020/06/cropped-ma3loma-32x32.png تأمل – معلومة https://ma3loma.com 32 32 10 طرق فعالة للحفاظ على لياقتك هذا الخريف! https://ma3loma.com/%d9%81%d8%b5%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b1%d9%8a%d9%81/ https://ma3loma.com/%d9%81%d8%b5%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b1%d9%8a%d9%81/#respond Fri, 04 Oct 2019 14:26:08 +0000 https://ma3loma.com/?p=6267 فصل الصيف يعني النشاط والحيوية السفر والتجوال والاستمتاع بأشعة الشمس الحارقة لكنه ليس فصلا دائما فالخريف اَت وقد لا تجدين الطثير من الأشياء لتفعليها في هذا الفصل البارد لذلك ننصحك بتتبع هذه النصائح العشرة لكي تحافظي على لياقتك في فصل الخريف.

1.يمكنك تجربة المشي على أوراق الخريف المتناثرة في حديقة وطنية كما يمكنك أن تأخذي دورات لتسلق الصخور للمبتدئين أو مجرد أخد نزهة عارضة هناك لزيادة معدل ضربات قلبك.

herbeauty.co

2. قومي بركوب الدراجة مع أصدقائك واستمتعي بفسحة خريفية جميلة.

herbeauty.co

3. جربي برنامج مثل ClassPass الذي يتيح لك تجربة الفصول في مواقع مختلفة.

herbeauty.co

4. فصل الخريف هو وقت “العودة إلى المدرسة” سواء كنا أطفالًا أو بالغين. جربو ممارسة اليوغا أو تاي تشي للتأمل وتخفيف التوتر.

herbeauty.co

5. يمكنك دائمًا تخصيص 20 دقيقة من التمرين المنزلي وتجربة الطعنات على الأريكة أو زيارة صالة الجيم لتمرينات اللياقة البدنية.

herbeauty.co

6. استثمري نقود الصالات الرياضية في مجموعة من عصابات المقاومة لأنك ستحصلين على نفس فعالية معدات الصالة الرياضية باهظة الثمن.

herbeauty.co

7.تناولي الأطعمة الصحية الخريفية كثل التين والقرع والاسكواش والبطاطا الحلوة والتفاح كلها لذيذة أكثر في شهر الخريف، ويمكن أن تساعدك على الحفاظ على قامتك الجميلة.

herbeauty.co

8. قومي بالتجديف في بحيرة قريبة منك إذا ما كان الطقس لا يزال أكثر دفئًا، او قومي بالذهاب الى الشاطئ للقيام ببعض التمارين الرياضية ولعب لعبة الصحن الطائر أو كرة الطائرة.

herbeauty.co

9. انضمي إلى دوري رياضي لأنه طريقة رائعة للحصول على تواصل اجتماعي مع مجموعتك من الأقران بالاضافة الى أنك لن تضطري إلى الدفع مقابل عضوية الصالة الرياضية.

فصل الخريف

herbeauty.co

10. قد يرى البعض أن العمل في الفناء عمل روتيني ولكنه طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية، خاصةً إذا كنت تجعلينه كمجهود جماعي ممتع. 

herbeauty.co

[irp]

]]> https://ma3loma.com/%d9%81%d8%b5%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b1%d9%8a%d9%81/feed/ 0 فوائد ممارسة تمارين اليوغا على جسمك وعقلك https://ma3loma.com/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d9%8a%d9%88%d8%ba%d8%a7/ https://ma3loma.com/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d9%8a%d9%88%d8%ba%d8%a7/#respond Tue, 24 Sep 2019 07:28:51 +0000 https://ma3loma.com/?p=5721 من مساعدتك على النوم بشكل أفضل في الليل إلى تحسين صحتك بشكل عام، يمكن أن تكون اليوغا شكلًا من التمارين التي ستجعلك تشعر بتحسن أفضل.

فوائد ممارسة تمارين اليوغا على جسمك وعقلك

1. يمكن أن تساعدك على الوقاية من هشاشة العظام، لأنها تتضمن تمارين للوزن. ومن المعروف ان النساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض هشاشة العظام، لذلك فاليوغا تقوي نفسك من الداخل إلى الخارج.

2. يمكن أن تحسن نظام المناعة لديك. 

3. إنها رياضة غير تنافسية. تتقدم بخطواتك الخاصة ولا يوجد نظام هرمي أو حزام سيجعلك تشعر بالضيق تجاه تقدمك البطيء.

اليوغا

4. لها فوائد على الجهاز الهضمي – إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي يمكنك ممارسة اليوغا بانتظام وستشعر بتحسن.

5. إذا كنت تعاني من الربو أو مشاكل أخرى في الجهاز التنفسي، يمكن أن تساعدك اليوغا في حلها لكن تحدث إلى طبيبك قبل أن تقرر استخدام اليوغا كعلاج.

6. يمكن للنساء الحوامل مزاولتها أيضا – لا يمكن مواصلة الكثير من التدريبات في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، ولكن أولئك الذين يمارسون اليوغا بأمان أثناء الحمل يختبرون عمليات ولادة أفضل.

7. يمكن أن يساعد إدارة الألم المزمن مع الممارسة الدائمة، نظرًا لأنه ليس دواء يمكن للجميع الشباب وكبار السن (حتى أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة) ممارسة اليوغا. يمكن للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل أو الظهر الاستفادة منها أيضا.

8. يمكن أن تساعد مرضى القلب أيضا لانها تعمل على تقوية عضلة القلب!

9. إنها طريقة رائعة لتكوين صداقات جديدة لها نفس طريقة تفكيرك.

10. يمكنك ممارسة اليوغا في أي مكان – في حين تتطلب بعض التمارين الرياضية الذهاب لصالات الألعاب الرياضية الكثير من المعدات، فإن اليوجا يمكن القيام بها في المنزل أو في الحديقة، عادةً دون استخدام دعائم أو معدات.

11. تعزز اليوغا من مرونة الجسم.

12. ممارسة اليوغا غالباً ما تجعل الناس يرغبون في أن يحسنو من سلوكاتهم الغير صحية كالاقلاع عن التدخين واتباع نظام غذائي صحي.

13. تساعد في معالجة مشاكل الاحساس بعدم التوازن.

14. إنها إضافة قوية إلى روتين تدريبك، خاصة إذا كانت التمارين تفتقر إلى التأمل فقد تكون اليوغا هي الإضافة المثالية.

15. اليوغا تحسن من قدرتك على التركيز وقد أظهرت الدراسات على أنها يمكن أن تعالج مرض الزهايمر وتساعد في الوقاية منه.

[irp]

]]> https://ma3loma.com/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d9%8a%d9%88%d8%ba%d8%a7/feed/ 0