1.تخطي وعدم مممارسة التمارين الرياضية

justworkoutsolutions.com

هل سبق لك أن تخطيت التمرين لأنك شعرت بالتعب؟ كحقيقة واقعة ، فإن تخطي التمرين يزيد الأمر سوءًا، اذ سوف يؤدي التمرين المنتظم إلى زيادة قوتك وتحسين نظام القلب والأوعية الدموية ، الذي يجلب الأكسجين والمواد المغذية إلى أنسجتك، فقد اتبثت الدراسات ان ممارسة التمارين البسيطة مثل المشي لمدة 30 دقيقة تقلل من الشعور بالتعب الذائم والارهاق كما تزيد من طاقة الجسم لذلك ، في المرة القادمة عندما تشعر بأنك قد تخطيت التمارين ، فقط حاول القيام بها،  لن تندم.

2.عدم شرب الماء الكافي

greenmedinfo.com

ان تخفيض مستوى السائل الطبيعي في جسمك بنسبة 2٪ يؤثر سلبًا على مستوى الطاقة. في الواقع ، يسبب الجفاف انخفاض حجم الدم ، ويصبح الدم أكثر سمكا. نتيجة لذلك ، يضخ قلبك الدم بكفاءة أقل ، والأكسجين والمواد المغذية تصل العضلات والأعضاء بسرعة أبطأ. ولمعرفة مقدار الماء الذي يتوجب عليك شربه هناك قاعدة عامة لا تقل عن -810 أكواب في اليوم(200مللتر للواحد)للنساء و 10-12 اكواب للرجال.

3.عدم استهلاك ما يكفي من الحديد

befitandfine.com

إذا لم يكن لديك ما يكفي من الحديد في جسمك ، فيمكنك الشعور بالضعف والتوتر وعدم القدرة على التركيز، لان أقل الأكسجين ينتقل إلى العضلات والخلايا الخاصة بك. نتيجة لذلك ، تشعر بالتعب.لذا ولإصلاح ذلك ، حاول أن تأكل المنتجات الغنية بالحديد مثل: البيض ولحم البقر الطازج والفاصوليا ،الكلى والخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة والمكسرات، حاول أيضًا إضافة المزيد من فيتامين C في نظامك الغذائي ، حيث سيساعد على امتصاص الحديد.

4.العيش على الوجبات الخفيفة

fithaven.org

في الواقع ، يتم تحميل معظم الوجبات السريعة مع السكر والكربوهيدرات البسيطة، والجدير ذكره ان استهلاك الوجبات السريعة يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم لديك بسرعة ثم بعدها الانخفاض الحاد. لذا فانه من الامن المحافظة على نسبة السكر في دمك ثابتة عن طريق اتخاذ خيارات الطعام المناسبة،ان البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة في كل وجبة سوف تساعد.

5.المكتب الفوضوي

nyt.com

يمكن لمكتب مملوء بالفوضى أن يحد من قدرة عقلك ويشوشك على معالجة المعلومات وكذا التركيز بحيث تشعر بالإرهاق الذهني والتعب. لذا حاول تنظيف مكتبك في نهاية كل يوم لتكون لديك بداية إيجابية صباح اليوم التالي وتركيز افضل.

6.الاعتماد على الكافيين للاستيقاظ خلال النهار

snim.net

إن بدء يومك بفنجان من الكابتشينو ليس بالأمر الكبير. في الواقع ، تظهر بعض الدراسات أن استهلاك القهوة المحدود يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك. ومع ذلك ، فإن الإفراط في استهلاك الكافيين يمكن أن يؤثر بشكل خطير على دورة النوم والاستيقاظ. لذلك حاول أن تتجنب الكافيين قبل موعد نومك بست ساعات على الاقل.

طرق سريعة وفعالة لتجنب التعب

سنلقي نظرة في هذا المقال على مسببات الجلد المترهل بعد فقدان الوزن. كما سنوفر معلومات حول الحلول الطبيعية والطبية التي يمكن أن تساعد في شد الجلد والتخلص من مظهر الترهل البشع.

ما الذي يسبب الترهلات بعد فقدان الوزن؟

الجلد هو أكبر عضو في جسمك ويشكل حاجزا وقائيا ضد البيئة. تتكون الطبقة الأعمق من جلدك من البروتينات، بما في ذلك الكولاجين والإيلاستين. الكولاجين، الذي يشكل 80 ٪ من بنية جلدك، يوفر الصلابة والقوة في حين يوفر الإيلاستين مرونة ويساعد على بقاء بشرتك مشدودة.

أثناء الزيادة في الوزن، تتسع البشرة لإفساح المجال لزيادة النمو في البطن وأجزاء أخرى من الجسم. الحمل هو مثال واحد على هذا التوسع. يحدث تمدد في الجلد أثناء الحمل على مدى بضعة أشهر، وعادة ما يتراجع الجلد الموسع في غضون عدة أشهر من بعد ولادة الجنين. وعلى النقيض من ذلك، فإن معظم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة يحملون وزنا إضافيا لسنوات، وغالبا ما يبدأون في مرحلة الطفولة المبكرة أو المراهقة. عندما يكون الجلد ممتدا بشكل كبير ويبقى على هذا النحو لفترة طويلة من الزمن، تتضرر ألياف الكولاجين والإيلاستين. وكنتيجة لذلك، فقد فقدت بعض قدرات هذه البروتينات على التراجع كما يحدث اثناء الحمل.

بشكل عام، كلما كان فقدان الوزن أكبر كان ضهور تأثيرات الجلد المترهل أكثر وضوحا. والأكثر من ذلك، ذكر الباحثون أن المرضى الذين خضعوا لعملية جراحية لفقدان الوزن تقلل من نمو الكولاجين الجديد في الجلد.

العوامل التي تؤثر على فقدان مرونة الجلد

تساهم عدة عوامل في فقدان الجلد  للبروتينات بعد فقدان الوزن:

• طول مدة زيادة الوزن: كلما كان شخص ما يعاني من زيادة الوزن أو السمنة، سيكون جلده أقل تكوينا للبروتينات من جديد بعد فقدان الوزن.
• فقدان الوزن بكميات كبيرة: يؤدي فقدان 100 رطل (46 كجم) أو أكثر عادة إلى ظهور قدر أكبر من الجلد المترهل مقارنة بفقدان الوزن بشكل أقل.
• العمر: كلما تقدمنا في العمر اصبح بروتين الكولاجين في الجلد أقل لذلك فان فقدان الوزن في سن كبيرة قد يصعب عملية تراج الجلد لحالته الطبيعية.
• الوراثة: قد تؤثر الجينات على كيفية استجابة بشرتك لزيادة الوزن وفقدانه.
• التعرض لأشعة الشمس: ثبت أن التعرض لأشعة الشمس المزمنة يقلل من إنتاج الكولاجين والإيلاستين في البشرة، مما قد يسهم في شيخوخة البشرة المبكرة. 
• التدخين: يؤدي التدخين إلى انخفاض في إنتاج الكولاجين وإلى تلف الكولاجين الموجود في البشرة، مما يؤدي إلى ترهل الجلد.

مشاكل الجلد المترهل 

قد يتسبب الجلد المترهل الناجم عن فقدان الوزن الهائل في حدوث تحديات جسدية وعاطفية:

• الانزعاج الجسدي: قد يكون الجلد الزائد غير مريح بالمرة حيث وجدت دراسة أجريت على 360 شخصا أن هذه المشكلة حدثت عند الأشخاص الذين فقدوا 110 رطل (50 كجم) أو أكثر في وقت سريع.
• انخفاض النشاط البدني: في دراسة شملت 26 امرأة، أفاد 76 ٪ أن جلدهم المترهل تسبب لهم في شلل نسبي في الحركة. والأكثر من ذلك قال 45٪ إنهم توقفوا عن ممارسة الرياضة تماما لأنهم لم يعودو قادرين على تحمل النظرات الغريبة للناس من حولهم.
• تهيج الجلد وانهياره: وجدت إحدى الدراسات أنه من بين 124 شخصا طلبوا إجراء جراحة تجميلية لشد الجلد بعد إجراء عملية جراحية لفقدان الوزن بلغ 44٪ بسبب الام الجلد المترهل أو تقرحاته.
• صورة غير محببة لشكل الجسم: يمكن أن يكون للجلد المترهل الناجم عن فقدان الوزن آثار سلبية على شكل الجسم ومرونته.

العلاجات الطبيعية لشد الجلد المترهل

قد تحسن العلاجات الطبيعية التالية من قوة الجلد ومرونته إلى حد ما عند الأشخاص الذين فقدوا كميات صغيرة إلى معتدلة من الوزن.

أداء تمارين المقاومة

يعد الانخراط في تمرين تدريبات القوة المنتظم أحد أكثر الطرق فعالية لبناء كتلة العضلات لدى كل من الشباب وكبار السن. فبالاضافة إلى مساعدتك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، فإن زيادة كتلة شد العضلات قد تساعد أيضا في تحسين مظهر الجلد المترهل. 10 تمارين ستساعدك في تقوية كل عضلة من جسمك

خذ الكولاجين

الكولاجين هيدرليزيت يشبه جدا الجيلاتين يتم انتاجه عن طريق تحلل لعملية تخمير جزيئات البروتين من منشأ نباتي او بحري او حيواني. على الرغم من أنه لم يتم اختباره على الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، إلا أن الدراسات تشير إلى أن تحلل الكولاجين قد يكون له تأثير وقائي على الكولاجين في الجلد. وكما هو معروف فالكولاجين هيدرليزيت يأتي في شكل مسحوق ويمكن شراؤه من متاجر الأغذية الطبيعية أو عبر الإنترنت.

اشارت بعض الدراسات الى ان قوة الكولاجين زادت بشكل ملحوظ بعد أربعة أسابيع من تتبع المكملات “ببتيدات الكولاجين”، وظل هذا التأثير طوال مدة الدراسة التي استمرت 12 أسبوعا.

مصدر شائع آخر للكولاجين هو مرق العظام، والذي يوفر فوائد صحية أخرى كذلك.

استهلك بعض المواد الغذائية والكثير من السوائل

بعض العناصر الغذائية مهمة لإنتاج الكولاجين والمكونات الأخرى للحصول على بشرة سليمة:

• البروتين: يعتبر البروتين الكافي ضروريا للبشرة السليمة، وتلعب الأحماض الأمينية ليسين وبرولين دورا مباشرا في إنتاج الكولاجين.
• فيتامين C: فيتامين C ضروري لخلق الكولاجين ويساعد أيضا في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
• أحماض أوميغا 3 الدهنية: وجدت دراسة صغيرة أن أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك الدهنية قد تساعد في زيادة مرونة الجلد.
• الماء: الحفاظ على رطوبة جيدة قد يحسن مظهر بشرتك. وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللائي زادن من استهلاكهن اليومي من الماء خصلن عل تحسينات كبيرة في ترطيب البشرة ووظائفها.

استخدام كريمات طبيعية

تحتوي العديد من الكريمات “الطبيعية” على كميات مهمة من الكولاجين والإيلاستين. على الرغم من أن هذه الكريمات قد تعطي دفعة مؤقتة لشد البشرة، إلا أن جزيئات الكولاجين والإيلاستين كبيرة جدا بحيث لا يمكن امتصاصها من خلال بشرتك. على العموم يجب تحفيز بشرتك لانتاج الكولاجين من الداخل إلى الخارج.

العلاجات الطبية لشد الجلد المترهل

عادة ما تكون العلاجات الطبية أو الجراحية ضرورية لشد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن بشكل كبير.

جراحة ازالة الجلد الزائد

أولئك الذين فقدوا قدرا كبيرا من الوزن عن طريق الجراحة لعلاج السمنة أو غيرها من وسائل انقاص الوزن غالبا ما يطلبون عملية جراحية لإزالة الجلد الزائد. في جراحة تنحيف الجسم، يتم إجراء شق كبير وإزالة الجلد الزائد والدهون تتم خياطة الشق بالغرز من أجل تقليل الندبات.

تشمل جراحات تنحيف للجسم:

• شد البطن: إزالة الجلد المترهل من البطن.
• شد الجزء السفلي من الجسم: إزالة الجلد المترهل من البطن والأرداف والفخذين.
• شد الجزء العلوي من الجسم: إزالة الجلد المترهل من الثدي والظهر.
• رفع الفخذ الجانبي: إزالة الجلد المترهل من الفخذين الداخلي والخارجي.
• جراحة العظام (شد الذراع): إزالة الجلد من الذراعين العلويين.

عادة ما يتم إجراء عمليات جراحية متعددة على أجزاء مختلفة من الجسم على مدى سنة إلى سنتين بعد فقدان الوزن بشكل كبير.

عادة ما تتطلب العمليات الجراحية المحددة للجسم الإقامة في المستشفى من يوم إلى أربعة أيام. عادة ما تستغرق فترة الاستشفاء في المنزل أسبوعين إلى أربعة أسابيع. قد يكون هناك أيضا بعض المضاعفات الناجمة عن الجراحة، مثل النزيف والالتهابات. ومع ذلك، فقد وجدت معظم الدراسات أن الجراحة التي تحدد الجسم حسنت حياة الأشخاص الذين عانو من السمنة في السابق لكن هناك بعض الاستتناءات.

الإجراءات الطبية البديلة

على الرغم من أن جراحة تحديد معالم الجسم هي الإجراء الأكثر شيوعا لإزالة الجلد المترهل، إلا أن هناك خيارات مع خطر أقل من حدوث مضاعفات:

• VelaShape: يستخدم هذا النظام مزيجا من ضوء الأشعة تحت الحمراء والترددات الراديوية والتدليك لتعزيز نمو الكولاجين. قد تمت تجربة هذا العلاج في احد الدراسات والتي اشارت الى نتائج مبهرة؛ خسارة كبيرة في جلد البطن والذراع عند البالغين.
• الموجات فوق الصوتية: لم تجد دراسة العلاج بالموجات فوق الصوتية لدى الأشخاص الذين خضعوا لعلاج البدانة أي تحسن موضوعي في الجلد المترهل. لكن فقد أبلغ الناس عن تخفيف في الألام والأعراض الأخرى بعد الحصول عل هذا النوع من العلاج.

يبدو أنه على الرغم من وجود عدد أقل من المخاطر في هذه الإجراءات البديلة، إلا أن النتائج قد لا تكون درامية كما هي الحال في جراحة تحديد الجسم.

خاتمة

بالنسبة للأشخاص الذين فقدوا كميات صغيرة إلى معتدلة من الوزن، من المحتمل أن يتراجع الجلد من تلقاء نفسه في النهاية وقد يساعدك العلاج الطبيعي في تسريع الامر.

 وجود فائض في الجلد بعد فقدان الوزن يمكن أن يكون محزنا لان الأفراد الذين حققوا خسارة كبيرة في الوزن قد يحتاجون إلى جراحة لتحديد الجسم أو غيرها من الإجراءات الطبية لتشديد الجلد أو التخلص منه. كبار المدربين يشاركون معنا اسرار خسارة الوزن في 2 اسابيع

ان متلازمة التعب المستمر اضطراب عاجز موجود. ومع ذلك ،فهناك أساليب عديدة  يمكن أن تمنعه في كثير من الأحيان ، فكل ما يتطلبه الأمر هو بضع تعديلات طفيفة ، وسوف يكون لديك طاقة متزايدة ودائمة طوال يومك :

1.شرب الماء 

http://hhdresearch.org/

غالبًا ما يكون الجفاف هو السبب في التعب الشديد وغير المبرر الذي يصيبك ، اذ يحتاج جسمك إلى الماء من أجل وظيفة الأعصاب والخلايا الفعالة،و تقول” إيمي جودسون” أخصائية تغذية في الطب الرياضي  بأن جفاف المياة يؤدي إلي إنخفاض حجم الدم وبالتالي لا تصل العناصر الغذائية إلي خلايا الجسم . لذلك يجب تناول كميات كافية من الماء لترطيب الجسم . فالمعلوم ان الماء له فوائد عديدة اذ بدون شربه باستمرار ستنخفض مستويات الطاقة لديك بشكل لا مفر منه و عندما يكون جسمك يعاني من الجفاف ، يثخن دمك ، مما يجعل قلبك يعمل بجهد أكبر اذ تنخفض قدرة جسمك على أداء وظائفه الأساسية دفعة واحدة  وسوف تجد نفسك تضرب طاقة منخفضة بسرعة أكبر بكثير مما توقعت.

 ان المياه في متناول يديك ومتاحة على مدار اليوم ، لذا تاكد من شربها بالقدر الكافي و لا تنخدع في التفكير في أن مشروبك الذي يحتوي على الكافيين أو الإسبريسو مثلا سيخفض الجفاف، فهذا خطا شائع للغاية.

2.الفطور أهم وجبه في اليوم

http://hhdresearch.org/

الإفطار ضروري للحفاظ على معدل هضم قوي وإمدادات مستمرة من الطاقة طوال اليوم. إذا تخطيت أو تأخرت عن الإفطار لفترة طويلة ، فسوف تنخفض طاقتك عاجلاً أم آجلاً خلال اليوم.

والجدير ذكره ان الافطار لا يجب أن يكون بالضرورة  هائلاً أو مكلفًا ، بل يجب ان يكون مغذيا فقط، اذ تستغرق الكثير من وجبات الإفطار المفيدة بضع دقائق للتحضير وتناول الطعام. لذا و ببساطة لا يجب ان تتخطي وجبة الإفطار لان تناولها يساعد في عملية التمثيل الغذائي ، و توصي جودسون بأن وجبة الإفطار يجب أن تشتمل علي الحبوب الكاملة ،المكسرات ، و البروتين و الذهون الصحية و مختلف الأطعمة الجيدة التي يمكنك تناولها كدقيق الشوفان و زبدة الفول السوداني و عصير الفواكه و الحليب قليل الدسم و زبدة اللوز أو البيض و شرائح الخبز المحمص و الزبادي . 

3.ممارسة التمارين 

http://hhdresearch.org/

تمنحك التمارين مزيدًا من الطاقة الأساسية الى يومك ، لذا  ابدأ صباحك بممارسة الجري أو بعض اليوغا أو دورة سريعة في الجيم وستزداد طاقتك وحيويتك يوميًا ،اذ لا توجد طريقة أفضل لبدء يومك والتغلب على التعب إلى الأبد.

ان ممارسة الرياضة  تؤدي أيضًا الى العديد من المزايا البدنية والصحية والمزاجية لأولئك الذين يشاركون بشكل منتظم. بحيث يعمل عقلك بشكل أفضل مع زيادة مستويات الأكسجين في نظامك بينما تزيد الناقلات العصبية المنشطة من الشعور بالراحة.

4.الحصول على راحتك

يمكن لكل فرد منا أن يأتي بمليون سبب للبقاء مستيقظًا لفترة أطول قليلاً ثم الذهاب إلى الفراش مبكراً. ومع ذلك ، فإن جودة وطول الراحة الخاصة بك هي ذات أهمية قصوى لمستويات الطاقة والقدرات المعرفية الخاصة بك.

يؤكد المعهد القومي للقلب والرئة والدم أننا نحتاج إلى سبع إلى ثماني ساعات من الراحة كل ليلة، و لدعم الراحة في ليلة سعيدة ، يجب أن تكون غرفة نومك خالية من الضوضاء والضجيج ومصممة لدعم أفضل نوم ممكن يمكنك الحصول عليه.

5. استغلال تأثير الموسيقى

http://hhdresearch.org/

لا يوجد منهج أفضل لتوقظ نفسك في وقت متأخر من الصباح أو  مبكر من انخفاض الطاقة بعد ذلك لوضع بعض الموسيقى، اذ يؤثر الصوت بشكل عميق على وعينا ، وهو تأثير يجب عدم تجاهله.فقد  أطلق العديد من الموسيقيين العرب على الموسيقى مسمى (غذاء الروح)، كدلالةٍ على ما يمكن أن تحدثه هذه الموسيقى من أثرٍ كبيرٍ في روح الإنسان فهي مسكن للالم نظرا لكونها تشغل الانسان بالامور التي تفرحه كما انها تزيد من الشعور بالاسترخاء والانتشاء ، وتساعد على تهدئة الاعصاب لذا تذكر دائمًا أن لديك خيار وضع بعض الموسيقى لدعم الطاقة العقلية التي تحتاجها،فتغيير الحالة المزاجية بهذه الطريقة يمكن أن يغير مجرى يومك ويوقظك في غمضة عين.

6.تجنب التوتر المستمر 

http://hhdresearch.org/

فمثلاً عند دعوة رئيسك في العمل لإجتماع عاجل او غير متوقع ، ستكون ردة فعلك هي الخوف وتوقع سيناريو سيئ سوف يحدث لك . هذا القلق سوف يشغل تفكيرك و يستنفذ طاقتك العقلية، لذا فمن الافضل اخذ نفس عميق بذل التوتر  و ممارسة اليوغا السريعة و التعرض للهواء الطلق و مقاسمة مخاوفك مع اصدقائك بحيث قد يساعدك التعامل بشكل أفضل مع المشاكل و تقديم حلول أكثر واقعية .

هناك طرق أخرى: مثل تجنب جدول العمل الذي يتطلب الكثير من المجهود، والابتعاد عن العوامل والظروف التي تسبب الضغط النفسي.

5 أطعمة ستساعدك في خسارة الوزن/ و5 ستساعدك في كسبه !

ان التفاف أجزاء معينة من الجسم في رقائق الألومنيوم يمكن أن يجلب العديد من المزايا والفوائد. على سبيل المثال ، إنه أمر رائع للتعب ، فهو يخفف من حدة الم  المفاصل  ، كما يخفف من الآلام الناتجة عن الحروق ويمكن حتى استخدامه للمساعدة في علاج نزلات البرد اذ يحتوي  على كمية مذهلة من الاشياء المفيدة التي ربما لم تفكر بها من قبل.

اما إذا كنت بحاجة إلى كي بعض الملابس ولكن ليس لديك ما يكفي من الوقت للقيام بذلك ، فإن رقائق الألومنيوم هي الحل الأمثل; قم بطي قطعة من الملابس حول قطعة من الورق ، ثم قم بكيها، بسبب الرقائق  سيتم تسوية قطعة الملابس من كلا الجانبين في نفس الوقت وبالتالي ستنتهي بسرعة أكبر. إشارة WiFi ضعيفة في منزلك: اصنع شاشة من رقائق الألمنيوم وضعها على الحائط في المكان الذي تريد زيادة الإشارة فيه، ستتم زيادة الإشارة في اتجاه الشاشة.

نزلات البرد السيئة :

 في فصل الشتاء تكثر الإصابة بأعراض و نزلات البرد المختلفة، مما قد يسبب الشعور بالتعب في بعض أجزاء الجسم، و أكدت دراسة حديثة أن ورق الألمنيوم في حال لف القدم به فهذا من شأنه أن يخفف تلك الأعراض، حيث أن به مواد مضادة للالتهابات كما انه يساعد على التخلص من الطاقة السلبية الموجودة بالجسم .

تهدئة الم المفاصل :

   يعاني الكثير من مشكلة الآلام في مفاصل الجسم المختلفة، الركب، الكوعين، الكتف، الظهر، و وفقا للباحثين فإن لف ورق الألمنيوم لمدة ساعة يساعد في التخلص من هذه الآلام سريعاً . يمكنك استخدام ضمادة في مكانها بشكل صحيح، كما ان هناك طريقة بسيطة للتخلص من البرد المزعج وهي لف قدميك بحوالي 5 – 7 طبقات من ورق الألومنيوم وتركه لمدة ساعة دون نسيان الحاجة إلي ترك قدميك تتنفس لمدة ساعة أو ساعتين ثم تكرار العملية مرة أخري وتجدر الاشارة الى انه يمكن تكرار هذا العلاج كل يوم ولمدة إسبوع حتي تتخلص من الألم .

تخفيف الالام الناتجة عن الجراحة :

عندما تقوم بإجراء جراحة في القدم تحتاج إلي تخفيف الألم الناجم عنها من خلال لف القدم بورق الألومنيوم وتركه  لمدة ساعة علي الأقل حتي يحدث النتائج المطلوبة ; لأن رقائق الألومنيوم تعمل علي تخفيف الألم الوهمي خصوصاً الناتج عن جراحة البتر ،ومن الضروري  يضا لف المنطقة المتضررة بورق الألومنيوم وتأمينه بضمادة وإزالة وق الألومنيوم عندما يتعافي الجزء المصاب من القدم .

تخفيف الإعياء :

نصيحتنا الأخيرة رائعة، عندما تعاني من التعب ، ضع بضع صفائح من رقائق الألومنيوم في الثلاجة لمدة تتراوح بين ساعتين وأربع ساعات، ثم قم بوضع الأوراق على وجهك ، خاصة على الجفون والخدين وحصل على الراحة ،سوف تبدأ في الشعور بتأثير رقائق الألومنيوم، وهذا الامر ليس شائع بالفعل الا اننا نسمع من كثير من الناس أنه يعمل حقًا لذلك فان هذا الامر يستحق المحاولة.

لكن في حين أن رقائق الألومنيوم يمكن أن تساعد في تخفيف الأوجاع والآلام اليومية ، إلا أنها لا يجب أن تحل محل العناية الطبية الاحترافية. لذا تأكد من استشارة الطبيب قبل تجربة أي علاجات منزلية ، واستمر في أخذ أي وصفات طبية يوصي بها الطبيب.