ان معظم المنضمات تحاول حظر استخدام الأدوية التي تعزز الأداء ، مثل المنشطات ، من قبل الرياضيين لكن على الرغم   من هذه اللوائح ، لا يزال هناك تعاطي المخدرات على نطاق واسع في الرياضة اذ يستخدم الناس الأدوية المعززة للأداء لأنهم يريدون الاستفادة بشكل غير عادل من المنافسين لكن لا يعلمون انها مشكلة كبيرة ولها  ومخاطر صحية على العديد من المشاركين. 

لقد كان الرياضيون في كثير من الأحيان على استعداد لاتخاذ أي خطوة من شأنها تحسين أدائهم ولكن يبدو انه ليس هناك فترة راحة لهذه القضية المتصاعدة فتعاطي المخدرات زاد في سنة 1960 و السبب الدقيق للزيادة غير مؤكد ، لكننا نعرف أن المنشطات قد تم توفيرها للبيع خلال هذه الفترة اذ بدأت حكومة ألمانيا الشرقية في إعطاء الأدوية لرياضييها في محاولة للتفوق على المستوى الدولي والجذير بالذكر ان الرياضيون قد يسيؤوا  أيضًا استخدام الأدوية للاسترخاء أو التغلب على التوتر أو زيادة ثقتهم بنفسهم.

لقد فشل حظر التسامح في استعمال  المنشطات حيث اصبح اكثر فعالية  ف هناك أدلة على ان تعاطي المنشطات اصبح على نطاق واسع في العديد من الألعاب الرياضية بما في ذلك ألعاب القوى والتنس وركوب الدراجات اذ تشير الدلائل الحديثة من ألمانيا إلى أن تعاطي المنشطات منتشر في كرة القدم وعلى الرغم من التقدم الظاهر في “الحرب على المنشطات” ، فإن نجاحنا في اكتشاف إساءة استخدام المخدرات محدود.  

وقد اعلنت مدونة الوكالة العالمية لمكافحة المنشطات عن أن العقار غير قانوني إذا كان يعزز الأداء ، أو إذا كان يمثل خطراً على الصحة ، أو إذا كان ينتهك “روح الرياضة” ويحددون هذه الروح على النحو التالي ; الاحتفال بالروح البشرية والجسد والعقل ، ويتميز بالقيم التالية:

• الأخلاق واللعب النزيه والصدق
• الصحة
• التميز في الأداء
• الشخصية والتعليم
• المرح والفرح
• العمل بروح الفريق الواحد
• التفاني والالتزام
• احترام القواعد والقوانين
• احترام الذات والمشاركين الآخرين
• الشجاعة

فالتدريب يهدف الى ابراز هذه الامكانيات، فنحن اذا اردنا بامكاننا اختيار التدريب الذي يجب استخدامه وكيفية ادارة سباقنا وكذا القدرة على تحسين انفسنا على اساس العقل ، سيكون الفائز انذاك هو الشخص الذي لديه مجموعة من الإمكانيات الوراثية والتدريب الجيد كما  سيكون الأداء الأولمبي نتيجة الإبداع البشري والاختيار  وليس سباقا نتيجة لاستهلاك مجموعة من العقاقير.

لذلك يجب اخد السلامة على محمل الجد فنحن لا نريد أولمبياد يموت فيه الناس قبل أو أثناء أو بعد المنافسة لان ما يهم هو الصحة واللياقة البدنية للمنافسة ،و بدلاً من اختبار الأدوية ، يجب أن نركز أكثر على الصحة واللياقة البدنية للمنافسة كما يجب السماح بالادوية الامنة فقط و الاستمرار في حظر ومراقبة الأدوية غير الآمنة. بعيدا عن إيذاء الرياضيين ، من قبيل المفارقة ، فإن مثل هذا الاقتراح قد يحمي رياضيينا اذ  سيكون هناك تقييم أكثر صرامة وانتظامًا لصحة اللاعب ولياقته البدنية . علاوة على ذلك ، فإن الحافز الحالي هو تطوير عقاقير غير قابلة للكشف ، مع القليل من الاهتمام بالسلامة. إذا تم السماح بالعقاقير المأمونة لتحسين الأداء ، فسيكون هناك ضغط أكبر لتطوير عقاقير آمنة فالمخدرات تميل إلى أن تصبح أكثر أمانا.

وبالنسبة للعديد من الرياضيين ،فان الرياضة ليست آمنة بدرجة كافية بدون المخدرات ولكن إذا كانوا يعانون من الربو وارتفاع ضغط الدم أو عدم انتظام ضربات القلب ، فإن الرياضة تضع أجسادهم تحت ضغوط فريدة ، مما يزيد من احتمال حدوث ضرر مزمن أو كارثي. على سبيل المثال ، بين عامي 1985 و 1995 ، انهار 121 رياضيًا أمريكيًا  وتوفيوا مباشرةً بعد أو أثناء جلسة أو مسابقة تدريبية  بسبب تعرضهم لاعتلال عضلة القلب الضخامي أو التشوهات القلبية مما دفعت جمعية القلب الأمريكية إلى التوصية بأن يخضع جميع الرياضيين لفحص القلب قبل السماح لهم بالتدريب أو التنافس .

خلاصة :

اذا كنا جادين بخصوص السلامة في الرياضة ، فيجب أن نكون مستعدين لمناقشة التغييرات التي تطرأ  على المعدات التي تنطوي عليها الرياضة والتي تعتبر بحذ ذاتها خطرة كما يجب ان يكون اهتمام الرياضيين هو شاغلنا الاساسي، واذا كان الدواء امنا ولا يعرض الرياضي لخطر مفرط يجب ان نسمح به حتى لو كان يعزز الاداء ; فتحسين الاداء لا يتعارض مع روح الرياضة, لكن دائما من الافضل ان يتم الابتعاد عن هاته العقاقير لما لها من اضرار على صحة الرياضيين.

إليك أفضل 5 تمارين روتينية إذا كنت تبلغ 40 سنة وأكثر

فيما يلي بعض الطرق التي يمكننا من خلالها تحسين جوانب مختلفة من حياتنا حتى نتمكن من الاستفادة الكاملة من رمضان ، وهو الوقت الذي تتضاعف فيه الأعمال.

1. استفد من وقتك خلال هذا الشهر :

يوجد عدد هائل من  الناس يقضون جلَّ وقتهم في نهار رمضان إما نياماً أو جالسين أمام شاشات التلفزة التي ينصبّ اهتمامها على عرض آخر المسلسلات والبرامج الكفيلة بإحراز أكبر عدد من المشاهدين لها ، لذلك حاول الا تكون واحدا منهم عن طريق الحرص على أداء النوافل المختلفة كنوافل الصلاة ؛ مثل صلاة ركعتين قبل الفجر وركعتين بعد المغرب وغيرها من النوافل وايضا المحافضة على صلة الرحم اذ يمتاز رمضان عن غيره من الأشهر باجتماع الأهل والأقارب معاً على مائدة الطعام، فكم هو جميل أن تتغاضى عن مشاكلك ومشاحناتك مع الآخرين، واعتبار رمضان فرصة لبدء صفحة جديدة مع الآخرين ، ايضا تابع برنامجاً أو اثنين من برامج التلفاز الدينية أو الاجتماعية الهادفة  لزيادة رصيدك المعرفي من المعلومات ، واخيرا حاول ان تخصص وقتا لمساعدة اهل البيت في الاعمال التي يحتاجون فيها مساعدة اذ سيمنحك هذا شعورا بالسعادة 

2. اقرا القرآن وتدبر في معانيه :

ان قراءة القران الكريم اعظم انواع الذكر لانها ذكر لله عز وجل بكلامه العظيم ، وقد حثنا رسول الله صلى الله عليه وسلم على الالتزام بتلاوته وتدبره لما له من اجر كبير وحسنات مضاعفة  ; فقراءة الحرف الواحد من القران الكريم بعشر حسنات كما ان قراءته تبث في الانفس الشعور بالسعادة والطمانينة والرحمة ، لذلك حاول ان تخصص وقتا يوميا لقراءته والتدبر في معانيه خاصة في شهر رمضان المبارك  للحصول على الدرجات العلى في الجنة والفوز بشفاعة القران الكريم ، قال سيد قطب رحمه الله : (إنّ الحياة في ظلال القرآن نعمة، نعمة لا يعرفها إلا من ذاقها، نعمة ترفع العمر وتباركه وتزكّيه).

3. التزم  الدعاء: 

 ان للدعاء شان عظيم ومنفعة عظيمة يدفع فيه العبد النقم عن نفسه ويكسب به النعم، ويعد شهر رمضان الكريم فرصة ذهبية لمن يتمنى شيئا ما ، فهو شهر كل ايامه مباركة  وقد ربط الله عز وجل الدعاء بصيام شهر رمضان المبارك من خلال قوله عز وجل: (وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ أُجِيبُ دَعْوَةَ الدَّاعِ إِذَا دَعَانِ فَلْيَسْتَجِيبُوا لِي وَلْيُؤْمِنُوا بِي لَعَلَّهُمْ يَرْشُدُونَ) [البقرة:186].
لذلك يجب ان تتعود على الاكثار من الدعاء في شهر رمضان المبارك لما له من فضل عظيم عند الله.

4. اعط الصدقة : 

تعد الصدقة من اشرف الاعمال وافضلها، حث عليها الله في كتابه العزيز حين قال:  {وَأَقْرِضُوا اللَّهَ قَرْضًا حَسَنًا} [الحديد:18] وقوله ايضا : {مَّن ذَا الَّذِي يُقْرِضُ اللَّهَ قَرْضًا حَسَنًا فَيُضَاعِفَهُ لَهُ وَلَهُ أَجْرٌ كَرِيمٌ} [الحديد:11]، فالصدقة من الأفعال المحبّبة إلى الله تعالى، وهي مُطهّرة للنفس، ومكفّرة للذنوب والخطايا، لكن يجب على المسلم أن يُخرجها بصدق دون رياء، فعندما يتصدق المسلم في شهر رمضان يزيد ماله ويتسع رزقه لانه تصدق بها على الفقراء والمحتاجين وسد حاجتهم ولن ينقص بذلك من ماله شيء لقوله صلى الله عليه وسلم : (ما نقصَ مالٌ من صدقةٍ) [صحيح]. لذا تعلم ان تعط الصدقة لما لها فضل عظيم خاصة في شهر رمضان الكريم ; شهر الخير والعطاء.

5. حسن شخصيتك:  

يمكن للجميع أن يكونوا أكثر لطفًا وأن يعملوا على جوانب مختلفة من شخصياتهم ، فكل شخص منا له مكانته وطباعه المختلفة عن الاخرين .

يعد تحسين الشخصية خلال شهر رمضان احد افضل الطرق للارتقاء والنقاء الروحيين ، لذلك تعلم ان تسلم قلبك من الكره ، الخبث والضغينة عن طريق مسامحة الناس فالجدير بالذكر انه عندما يغفر احدهم للاخر يجد انذاك المرء الهدوء والسلام في الصلوات والصيام التي يؤديها في شهر رمضان وفي حياته ككل.

6. عود نفسك على اكل صحي ومعتدل:

يحتاج الجسم أيضا إلى التحضير ، فمن المؤكد أنك على دراية بالشعور الذي ينتابك خاصة  في الأيام الأولى لرمضان، حيث يشعر الصائم بالتعب والجوع والعطش و أحيانًا حتى الصداع أو الدوار ، لكن إذا ما عودنا اجسادنا على الصيام بشكل منتظم قبل وصول رمضان بشكل رسمي، فسنخفف من حدة هذه الأعراض، وسنكون قادرين على مسايرة شهر رمضان بشكل كامل، فالإفراط في تناول الطعام أمر خطير للغاية .

ومن أجل الاستفادة الكاملة من هذا الشهر الكريم ، نحتاج إلى إعداد أنفسنا روحيا وعقليا وجسديا ف  إذا حاولنا باستمرار تحسين أنفسنا ، عندما نصل إلى رمضان ان شاء الله ، سنكون قادرين على الانتقال بسهولة إلى المستوى التالي روحياً.