ويقدم هدا الفحص الذي يأتي في إطار المساهمة في مكافحة انتشار هذا الوباء، مجموعة شاملة من الأسئلة، تساعد في تشخيص إصابتك بفيروس “أوليا” ويعطيك دليلا صحيا لما يجب عليك القيام به .

اعتمد تطبيق الفحص على عوامل وضوابط وضعتها هيئة الصحة العالمية، وإجابتك على الأسئلة المتعلقة بعوارض صحتك وصحة الدائرة القريبة منك إضافة لاحتمالية عودتك من السفر، نستطيع تقييم الحالة وتقديم النصيحة الطبية وما يترتب على ذلك تجاه أي مؤشرات تدل على الإصابة بكوفييد-19 والتي يمكن أن تظهر حتى 14 يوما بعد الإصابة بالفيروس.

قائمة بمأكولات صحية يستخدمها أغلبنا بطرق خاطئة قد تضر بصحتنا العامة  :

1. الحليب

شرب الحليب بكميات متوازنة مفيد للصحة لكن شربه بكثرة قد يسبب لك أمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين.

اشرب فنجانين يوميًا لتجنب مخاطر سرطان البروستاتا وسرطان المبيض أيضًا.

2. المحار

عندما يستهلك المرء المحار الخام أو غير المطهو جيدًا فإنه يسمح للملوثات التي يمكن أن تكون قاتلة بالدخول لأعضائه الحساسة. كما يمكن أن يتسبب المحار في حدوث عدوى بكتيرية وتسمم غذائي لذلك احترس عند طهو هذا المكون الشهي.

3. البطاطا

عندما تضع البطاطس تحت أشعة الشمس أو في أماكن رطبة فإنها تبدأ مرحلة الانبات. قام بعض الأشخاص بقطع هذه الأنابيب واستخدامها مما سبب لهم الاسهال والتقيئ لذلك عندما ترى أن البطاطس بدأت تنبث تخلص منها فورا لأنها أصبحت مسمومة، لأنك اذا ما أكلتها قد تسبب لك آلاما في البطن ومشاكل في الجهاز الهضمي والتقيؤ والإسهال كما حدث مع أولائك الأشخاص.

4. اللحوم والمأكولات البحرية والدواجن

اطبخ هذه المكونات في درجة حرارة منخفضة لأن الطهي في درجة حرارة عالية يغير من البروتين الموجود فيها ويجعله خطرا على صحتك. 

5. اللوز

اللوز الحلو والمر. في حين أن اللوز الحلو غير ضار الا أ، اللوز المر يحتوي على الكثير من سيانيد الهيدروجين وتناول أكثر من 10 حبات يمكن أن يسبب لك مشاكل صحية. 

6. الكاجو

قد يكون الكاجو الخام قاتلاً – قد تتساءل لماذا اذن يبيعون الكاجو الخام في المتجر المحلي؟ لأنه مبخر وقد أزالت عملية التبخير اليوروشول وهي مادة كيميائية موجودة في اللبلاب السام.

7.  الجوز البرازيلي

نحن نعلم أن هناك الكثير من المخاطر عندما يتعلق الأمر بتناول المكسرات! على الرغم من أن الجوز البرازيلي غني بالسيلينيوم وهو مادة ضرورية للجسم ومضاد للأكسدة يتسبب نقصه في زيادة نسبة التعرض للسرطانات، إلا أنه يمكن أن يكون في الواقع سامًا للبشر. لذلك يقترح تناول حوالي 50 الى 75 ملغ في اليوم (جوزة واحدة تقريبا)، لان الاكتار منه يمكن أن يسبب مشاكل في الهضم وفقدان الشعر وفقدان الطاقة ومشاكل في الذاكرة.

8. الخبز

على الرغم من أنه ليس سامًا تمامًا إلا أن الكثير من الخبز الأبيض يحتوي على دقيق معالج ومواد مضافة يمكن أن تسبب مرض السكري وأمراض القلب والسمنة. يكون خبز الحبوب المنبثق أفضل إذا كنت تحاول تجنب هذه الأمراض.

9. الخمان البيرواني

أوراق شجر الخمان وبذوره سامة بسبب المستويات العالية من الجليكوسيد وهو مركب ينتج السيانيد. يجب أن تنضج بشكل صحيح وإلا فإنها قد تسبب الغثيان.

10. العسل

من المهم للغاية التأكد من أن العسل مبستر عند شرائه – ملعقة صغيرة من العسل غير المبستر يمكن أن تحتوي على كميات كبيرة من السموم المضرة بصحتك.

[irp]

اغرب 5 نصائح صحية لم تكن تعرف عنها شيئا من قبل!

1. اشرب المشروبات الساخنة لتشعر بالبرودة اكثر وليس العكس

الكثير منا يتوجه الى القهوة أو الشاي المثلج في أشهر الصيف، ببساطة لأن لا أحد منا يريد إضافة المزيد من الحرارة إلى حرارة الصيف الحارقة؟
فالفكرة الرائجة هي أن شرب مشروب بارد سيبردك من الداخل ثم من الخارج، ولكن هذا ليس بالضبط ما يفعله الجسم البشري فبدلًا من ذلك اشرب مشروبًا ساخنًا وجسمك سيفهم بعدها بأنك بحاجة الى بعض التعرق لتصبح أبرد قليلا، هذه هي آلية الدفاع الفعلية لجسمك ضد ارتفاع درجة الحرارة فكلما تبخر العرق من فوق جلدك زادت برودتك.

2. خط المعلومات بيدك لتتذكرها بشكل أفضل لاحقا

اكتشف باحثون من جامعة إنديانا أن المعلومات تكون أكثر عرضة للمعالجة والحفظ إذا ما تم تدوينها بخط اليد، فعند الكتابة بخط اليد تُجبر على التباطؤ قليلاً والتفكير بوعي في شكل الحروف والنظر مباشرة في الكلمات عند كتابتها، وكل هذا يساعد على تشكيل ذكريات دائمة للمعلومات.

3. توقف عن استخدام الصابون المضاد للبكتيريا

لا يوجد دليل على أن استخدام الصابون المضاد للبكتيريا يبقينا على صحة دائمة، فهناك بعض أنواع البكتيريا الضرورية لصحتنا والصابون لا يمكنه أن يميز بين البكتيريا الضارة والبكتيريا النافعة. بالإضافة الى هذا فكل الصابون فعال في التخلص من البكتيريا المتراكمة وهناك دراسات تشير الى أن التعرض الطويل للتريكلوسان الكيميائي وهو مكون رئيسي في الصابون المضاد للبكتيريا قد يشكل مخاطر صحية كضعف قدرتك على مقاومة أي نوع من البكتيريا وحصول اضطراب هرموني لديك أيضا.

4. لا تنظف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل لإبقائها قوية

لقد تمت تربيتنا على ضرورة إزالة أي جزيئة طعام عالقة بأسناننا على الفور لحمايتها، ولكن تنظيف الأسنان بالفرشاة يضعفها اكثر مما يقويها، وذلك لأن الأكل وخاصة الأطعمة الحمضية مثل الطماطم والبرتقال والقهوة والشاي والصودا يضعف مينا الأسنان والتنظيف بالفرشاة مباشرة بعد تناول هذا النوع من الاطعمة يسرع تأثير الحمض على المينا ويمكن أن يؤدي إلى تآكل طبقة العاج مما سيسبب مشاكل مثل الحساسية وتغير اللون. يوصي أطباء الأسنان بالانتظار لمدة 30 الى 60 دقيقة على الأقل بعد تناول الطعام ثم تنظيف أسنانك بالفرشاة.

5. شرب القهوة أولا لقيلولة أكثر راحة

وجدت دراسة من اليابان مؤخرًا أن الأشخاص الذين تناولوا حوالي 200 ملليغرام من الكافيين (الكمية في 1-2 كوب من القهوة) قبل أخد قيلولة يستيقظون في الواقع أكثر نشاطا من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. السبب في ذلك هو أن الغفوة لمدة 20 دقيقة تنتهي تمامًا عندما يبدأ الكافيين في العمل، مما يؤدي إلى تطهير عقلك من الأدينوزين الكيميائي الذي يسبب التعب. تقلل الغفوة نفسها من الأدينوزين لكن الكافيين يعزز التأثير بحيث يمكنك الحصول على المزيد من الطاقة من خلال قيلولة أقصر.

لا تجرب هذا عندما ترغب في الحصول على النوم الكافي في الليل!

[irp]

بعض فوائد التمر على مختلف أعضاء الجسم

الأوعية الدموية

التمر سجنب تكون الجير في الأوعية الدموية لان الكثير من الجير يمكن أن يؤدي إلى انسداد الشرايين وهذا يزيد من فرص الاصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية وغيرها من الأمراض. تناول ثلاثة حبات في اليوم سيحدث ذلك فرقًا كبيرًا!

الكبد

أظهرت الدراسات أن التمور تساعد في تقوية الكبد.

القلب

التمر جيد لصحة قلبك لأن هذه الفاكهة تحتوي على الكثير من البوتاسيوم، فهي فعالة للغاية عندما يتعلق الأمر بالوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. سوف ينخفض ​​خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية وفي الوقت نفسه ستخفض نسبة الكوليسترول الضار في جسمك.

العيون

يحتوي التمر على الكثير من فيتامين أ. يساعد هذا الفيتامين على تجديد القرنية وكذلك حماية العينين أيضًا تساعد مواد مثل اللوتين وزياكسانثين على حماية عينيك وتوليد حماية ضد الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

 يمنحك التمر الطاقة

مثل المكسرات أو اللوز يعتبر التمر وجبة خفيفة مثالية بين الوجبات. يمنحك السكر الذي يحتويه زيادة في الطاقة ستدوم لفترة أطول عند دمجها مع المكسرات وفي الوقت نفسه سيتم تحفيز نشاط المخ بواسطة الفيتامينات وغالبا ما يستخدم الرياضيون هذا الخليط المفيد.

حماية الجهاز الهضمي 

التمور تحفز عملية الهضم أنها تساعد في الإمساك وعسر الهضم وغيرها من المشاكل لأنها تحتوب على الألياف والأحماض الأمينية.

مسكن للألم

يساعد المغنيسيوم في التمر على تخفيف الألم والتورم وفي الوقت نفسه له تأثير مضاد للجراثيم ويساعد على تقليل التهابات الجسم. التمر ه بالتأكيد إضافة رائعة للأدوية المسكنة للألم المزمن.

للتمر فوائد عديدة ذكرنا بعضها فقط والآن كل ما عليك فعله هو التأكد من أن وجبتك الخفيفة المقبلة ستحتوي على بضع حبات من التمر!

هذه قائمة بأفضل الأطعمة التي ستحسن من صحة الكليتين لديك

1. التفاح

هل سمعت هذه المقولة ” تفاحة يوميا تبعد عنك الطبيب؟” يبدو أن الأمر صحيح! على الأقل عندما يتعلق الأمر بالكلى لدينا. التفاح هو واحد من أفضل الأطعمة للكلى لأنها تحتوي على البكتين “الألياف القابلة للذوبان والتي يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول والجلوكوز” قد يكون البكتين قادرًا أيضًا على تقليل أي عوامل خطر قد تؤدي إلى تلف الكلى مثل ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول.

من السهل دمج التفاح في نظامك الغذائي فإذا كنت شخصًا يحب تقشير التفاحه قبل تناولها، فكر في الحفاظ على قشرتها لأن هذا هو المكان الذي يوجد به الكثير من مضادات الأكسدة، بما في ذلك الكيرسيتين الذي يعتقد أنه يحمي خلايا المخ  كما أن التفاح مصدر جيد لفيتامين سي.

2. الماء

معظم الناس لا يشربون كمية كافية من الماء وهذا امر غير صحي بالمرة لأن شرب الماء طوال اليوم يوفر الكثير من الفوائد العظيمة والضرورية لجسمنا، الماء ضروري لخلايانا لتنقل السموم إلى مجرى الدم، تستعمل الكليتان الماء لتصفية هذه السموم ونقلهما خارج الجسم.

إذا وجدت أنك تشعر بالعطش طوال اليوم فحاول ان توزع فترات شربك لماء طوال اليوم، ينصح موقع StyleCraze النساء بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا و 13 كوبا للرجال! إذا كنت لا تستطيع أن تستهلك الكثير من الماء فحاول شرب المقجار الذي تقدر عليه للحفاظ على صحة العقل والجسم. من المهم ملاحظة أن كمية المياه اللازمة طوال اليوم تعتمد أيضًا على مستوى نشاطك وحالة كليتيك.

activebeat.com

]]> https://ma3loma.com/%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%84%d9%8a%d8%aa%d9%8a%d9%86/feed/ 0 https://ma3loma.com/%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%81%d9%88%d9%83%d8%a7%d8%af%d9%88/ https://ma3loma.com/%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%81%d9%88%d9%83%d8%a7%d8%af%d9%88/#respond Mon, 19 Aug 2019 07:00:07 +0000 https://ma3loma.com/?p=4422 أصبح الأفوكادو شائعًا بشكل ملحوظ في السنوات الأخيرة ولسبب وجيه طبعا وهو أنها تتميز بطعم فريد من نوعه وتحتوي على دهون “صحية” ومليئة بالبروتين وهذا ما يميزها عن غيرها من الفواكه والخضروات.

بعض الأسباب التي ستجعل فاكهة الأفوكادو جزءًا لا يتجزأ من نظامك الغذائي اليومي.

1. مليئة بفيتامين K

يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن بدءًا بفيتامين K حيث تحتوي وجبة واحدة من 100 جرام من الأفوكادو على ربع الكمية الموصى بها يوميًا من هذا الفيتامين الفريد تقريبًا، كما أنه يوجد في عدد قليل من الأطعمة بما في ذلك القرنبيط والخضار المورقة ذات اللون الداكن مثل اللفت والسبانخ.

هناك العديد من الفوائد الصحية لفيتامين K منها أنه يساعد في عملية تخثر الدم، يمكن أن يساعد فيتامين K أيضًا على خفض الكوليسترول في الدم، وبناء عظام أقوى.

2. غني بحمض الفولات أو فيتامين “ب” معقد

يعتبر الأفوكادو مصدرًا ممتازًا للعديد من الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد على تحسين الصحة الجسدية للمرء لذلك فهي فاكهة ضرورية  في نظامتا الغذائي اليومي. توفر هذه الفاكهة بالاضافة الى فيتامين “k” حمض الفوليك وهو نوع معقد من فيتامين “B”، متاح في العديد من الفواكه والخضروات وله مجموعة متنوعة من الفوائد الهامة فقد ثبت أنه يساعد النساء خلال فترة الحمل وقد يساعد في الحماية من مرض الزهايمر، ويمكن أن يساعد في منع أنواع معينة من السرطان ، وأيضا يساعد في حل مشاكل النوم والقلق والاكتئاب.

انقر على زر next اسفله لمتابعة قراءة المقال

]]> https://ma3loma.com/%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%81%d9%88%d9%83%d8%a7%d8%af%d9%88/feed/ 0 https://ma3loma.com/%d9%85%d8%b5%d8%a7%d8%af%d8%b1-%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d9%88%d9%85%d9%8a%d8%ba%d8%a7-3/ https://ma3loma.com/%d9%85%d8%b5%d8%a7%d8%af%d8%b1-%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d9%88%d9%85%d9%8a%d8%ba%d8%a7-3/#respond Thu, 08 Aug 2019 06:00:56 +0000 https://ma3loma.com/?p=4318 أوميغا 3 هي دهون غير مشبعة توفر ثروة من الفوائد الصحية فهي ليست ضرورية فقط للحفاظ على صحة الجسم، بل إنها مفيدة أيضًا للوقاية من أمراض القلب ومرض الزهايمر والاكتئاب. تتكون أوميغا 3 من ثلاثة أحماض مختلفة  ALA (حمض ألفا لينولينيك)، DHA (حمض الدوكوسا هكساينويك) و EPA (حمض الإيكوسابينتينويك)  ومن الضروري تواجد هذه الاحماض الدهنية في نظامنا الغدائي اليومي لان الجسم غير قادر على إنتاجها.

تناول المزيد من هذه الأطعمة الثمانية لزيادة كمية أوميغا 3!

1. السمك

الأسماك من أشهر مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية فمن زيت السمك تصنع معظم مكملات أوميغا 3 لكن اذا لم تكن قادرا على ابتلاع تلك الكبسولات الكبيرة من المكملات تستطيع تناول أي نوع من هده الأسماك (الماكريل، سمك الرنجة، سمك السلمون البري، سمك التونة، الأسماك البيضاء، السردين والأنشوجة) لأنه سيفيدك أكثر من العقاقير. 

activebeat.com

2. الجوز

نحن مهتمون بهذا المصدر الثمين للغاية لأوميغا 3 فمجرد أكل حوالي 7 حبات من الجوز في اليوم يمنحك أكثر من 60 في المئة من القيمة اليومية من هذه الأحماض الدهنية التي يحتاجها جسمك. هناك مزايا غذائية أخرى يقدمها الجوز غير أوميغا 3 فهو غني بالألياف ويحتوي على كميات قيّمة من النحاس والمنغنيز وفيتامين E. جرب تناوله لوحده بين الوجبات أو استخدمه كجزء من وجباتك اليومية وستشاهد النشاط الذي سيحصل عليه جسمك في مدة قصيرة. 

activebeat.com

انقر على زر next اسفله لمتابعة قراءة المقال

]]> https://ma3loma.com/%d9%85%d8%b5%d8%a7%d8%af%d8%b1-%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d9%88%d9%85%d9%8a%d8%ba%d8%a7-3/feed/ 0 https://ma3loma.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ba%d9%86%d9%8a%d8%b3%d9%8a%d9%88%d9%85/ https://ma3loma.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ba%d9%86%d9%8a%d8%b3%d9%8a%d9%88%d9%85/#respond Tue, 28 May 2019 13:20:18 +0000 https://ma3loma.com/?p=2005 ما هو المغنيسيوم؟

المغنيسيوم يشارك في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في جسم الإنسان وهو أمر مهم للحفاظ على صحة جيدة. إنه معدن حيوي يتحكم في العديد من الأشياء بما في ذلك استقلاب الطاقة وتخليق البروتين كما أنه يسهم في وظائف المخ السليمة وصحة العظام ونشاط القلب والعضلات. يمكن لمستويات المغنيسيوم المنخفضة أن تسهم في تطور أمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتركيز، الصداع النصفي ومرض السكري من النوع الثاني.

يوجد المغنيسيوم بشكل طبيعي في الأطعمة مثل المكسرات والخضروات الورقية ومنتجات الألبان.

nutritionbreakthroughs.com

تستخدم أجسامنا كمية هائلة من المغنيسيوم كل يوم، بل وأكثر من ذلك عندما نكون مرضين أو متوترين أو نأكل بشكل سيئ. كان المغنيسيوم وفيرا في الطعام الذي تناولناه منذ مئات السنين، قبل أن تزيل الممارسات الزراعية الحديثة العديد من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها أجسامنا  خاصة المغنيسيوم. ولكن من الصعب الآن الحصول على كل المغنيسيوم الذي تحتاجه اجسامنا من الأطعمة وحدها. لذلك ينبغي أن ينظر معظم الناس في تناول مكملات المغنيسيوم. ولكن أي واحد يجب أن تستخدم؟ هناك العديد من أنواع المغنيسيوم المتاحة في أشكال تكميلية وموضعية.

أي نوع من المغنيسيوم يجب أن آخذه؟

هناك العديد من أشكال المغنيسيوم المختلفة ويمكن أن يكون من المربك معرفة أي نوع هو أفضل لجسمك.تستعرض هذه المقالة أنواعًا مختلفة من مكملات المغنيسيوم وكيفية تحديد أفضل الجرعات اليومية لاحتياجاتك.

wikipedia.org

المغنيسيوم Orotate و Taurate

كلاهما ممتاز للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب. إنهم يعملون بشكل خاص مع خلايا القلب لمساعدتهم على العمل على النحو الأمثل.

المغنيسيوم جليسينات

يتم امتصاص هذا النوع بسهولة شديدة، ويمكن استخدامه لتحسين وظائف الجسم كلها. وهو نوع رائع للأطفال ايضا، وغالبا ما يكون في شكل سائل، مما يسهل عليهم ابتلاعه.

كبريتات المغنيسيوم

يتم امتصاص كبريتات المغنيسيوم، وهو نوع من المغنيسيوم الموجود في الملح الانجليزي ابسوم. يمكن لأي شخص أن يستحم باستخدام كوبين من أملاح إبسوم وينقع جسده داخلها لمدة 30 دقيقة. القيام بذلك أمر رائع للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي والتي قد تمنعهم من امتصاص المغنيسيوم اذا ما اكل بطريقة اخرى.

كلوريد المغنيسيوم

يوجد هذا النوع من المغنيسيوم عادة في شكل رشاشة زيت المغنيسيوم. كما أنه رائع للأشخاص الذين قد لا يمتصون المغنيسيوم بشكل صحيح في المكملات الغذائية بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. يمكن استخدامه بالاقتران مع المكملات عن طريق الفم لمساعدة الشخص على رفع مستويات الدم بسرعة. ما عليك سوى رشها وفركها للحصول على فوائدها.

سيترات المغنيسيوم

هذا النوع سيكون مفيدا لأولئك الذين يعانون من الإمساك العرضي أو المزمن. على عكس العديد من المنتجات الأخرى المتوفرة على أرفف المتاجر للمساعدة في الإمساك. أعتبر ان هذا النوع من المغنيسيوم قد يحسن من حالتك بين ليلة وضحاها. 

افكار اخيرة مفيدة

wikipedia.org

لن يتسبب أي من أنواع المغنيسيوم المذكورة أعلاه في اعراض جانبية في الأمعاء أو الاصابة بالإسهال باستثناء المغنيسيوم سيترات. لذلك لا تخف من تناول جرعات أعلى من الأنواع الأخرى لاستعادة المستويات المثلى. لا توجد حالات موثقة لشخص تناول الكثير من المغنيسيوم في شكل إضافي واصيب بشيء ما، لذلك يمكنك أن تطمئن إلى أن تناول مكملات آمنة كهذه. هناك 9 أعشاب ونباتات طبيعية تفيد في علاج صداع الراس تعرف عليها الان.

يعتمد مقدار ما تتناوله على الأعراض وما يقوله دمك. عند حث طبيبك على فحص مستويات الدم، تأكد من أنك تطلب منهم فحص RBC Magnesium (مغنيسيوم خلايا الدم الحمراء) وليس المغنيسيوم في الدم. يمنحك فحص RBC Magnesium صورة أكثر دقة لما يجري داخل خلاياك بدلاً من مجرد فحص مستويات الدم لديك. يمكن أن يكون لديك مستويات دم كافية ولا تدخل أي منها إلى الخلايا حيث يجب أن يكون لها تأثير سحري.

المغنيسيوم ضروري للحصول على الصحة المثالية فقد تم ربط المكملات الغذائية الحيوية بالعديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين تنظيم نسبة السكر في الدم، وتحسين النوم والراحة من الإمساك… تعرف على قائمة الاطعمة ال 7 الموصى بها من اجل تنظيف الكبد بشكل طبيعي.

]]> https://ma3loma.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ba%d9%86%d9%8a%d8%b3%d9%8a%d9%88%d9%85/feed/ 0 https://ma3loma.com/%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%a8%d8%af/ https://ma3loma.com/%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%a8%d8%af/#respond Tue, 28 May 2019 11:06:28 +0000 https://ma3loma.com/?p=1985 الكبد هو احد اهم الأعضاء بجسم الانسان. ينفذ 500 عملية مذهلة في الجسم، بما في ذلك إنتاج الصفراء، استقلاب الدهون، تخزين الفيتامينات والمعادن، وترشيح الدم. كما أنه الجهاز الوحيد الذي يمكنه أن يتجدد اضافة الى انه يمكن انجاز عملية زرع الكبد ذلك بأخذ جزء من الكبد من متبرع حي وزرعه في مريض مصاب بأمراض الكبد في سبيل انقاد حياته. وكما يقال ف”الوقاية خير من العلاج” لذلك فمن الواجب علينا ان نتبع روتينا لتنظيف الكبد من السموم وهذا ما توفره لنا العديد من الاطعمة التي يوصي به العديد من الاطباء. 

 الكبد عضو ضروري كباقي اعضاء الجسم الاخرى لذلك فهو يحتاج إلى الحماية الدائمة. يسبب تعاطي الكحول التسبب في تشمع الكبد وهو من  أكثر أمراض الكبد شيوعا، ولكن الدهون الزائدة في وجباتنا الغذائية يمكن أن تتلفه أيضا. لحسن الحظ، فإن خيارات الطعام الجيدة تقطع شوطا طويلا نحو الحفاظ على كبدنا، وهناك بعض الأطعمة الجيدة واللذيذة التي تقوم بتنظيف الكبد. الق نظرة عليها :

1. العنب البري

flickr.com

العنب البري هو واحد من تلك الفواكه الخارقة التي تبدو مفيدة في كل شيء خاصة عندما يتعلق الأمر بتنظيف الكبد. يحتوي العنب البري على مضادات أكسدة تسمى الأنثوسيانين. وإلى جانب اللون الأزرق المميز فالعنب البري قادر على كبح نمو الخلايا السرطانية في الكبد.

أظهرت بعض الدراسات التي اجريت على الحيوانات عدة فوائد إضافية للعنب البري. ففي الفئران، أدى الاستهلاك المنتظم لمستخلص التوت الأزرق إلى تعزيز استجابة الخلايا المناعية ومستوى الإنزيمات المضادة للأكسدة، وكذلك تباطؤ نمو الأورام الليفية والآفات والأنسجة الندبية في كبدها. استهلاك التوت بشكل يومي لمدة 3 الى 4 أسابيع سيحدث تغييرا إيجابيا ودائما حقا.

2. الزنباع أو النفَّاش أو الليمون الهندي أو ليمون الجنة

wikipedia.com

يحتوي الزنباع أيضا على الكثير من مضادات الأكسدة القوية الممتازة في الحد من الالتهابات وحماية الخلايا الدموبة بالجسم. قد يقلل الزنباع أيضا من خطر الإصابة بالتليف الكبدي، حيث يؤدي الالتهاب المزمن إلى تراكم الأنسجة الضامة الإضافية داخل الكبد وحوله مما يؤدي إلى الاختناق التدريجي في قدرته على العمل.

3. الأفوكادو

pixabay.com

فاكهة الأفوكادو رائعة جدا لأنها غنية بالدهون الجيدة الضرورية لأجسامنا لتخزين الطاقة. الدهون الطبيعية توفر الحماية لاعضائنا الحيوية ضد تغيرات درجات الحرارة القصوى. كما أنها تساعد البروتينات على أداء وظائفها بشكل جيد.

كل الأفوكادو للحصول على الكثير من الجلوتاثيون الصديقة للكبد، وفيتامين C ، وفيتامين E ، وفيتامين K. هذه المغذيات تخدم دور مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الكبد من التلف. الفيتامينات E و K تمنع الالتهابات الضارة. أظهرت الدراسات الحديثة أيضا أن مستخلص الأفوكادو قد يكون مفيدا في علاج التهاب الكبد الفيروسي وإبطاء تقدم تلف الكبد العام.

4. القهوة والشاي

pexels.com

إذا شعرت بالذنب حيال عادة ادمانك القهوة، فيمكنك وضع ذلك جانبا الآن. تعد القهوة من المشروبات المنخفضة السعرات الحرارية والتي تاتي ايضا مع مجموعة من الفوائد الصحية. طالما حافظت على السكر والقشدة في مستوى معقولفي كوبك، فإن القهوة تعمل العجائب في الكبد. حيث أثبتت الدراسات أن القهوة لا تقلل فقط من خطر الإصابة بتليف الكبد بنسبة حوالي 44 ٪، بل يمكنها أيضا أن تعيق المد جزئيا لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من أمراض الكبد. أكثر من ذلك، تزيد القهوة من مستويات مضادات الأكسدة المخزنة، وتقلل من الالتهابات، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد طوال حياتك.

القهوة لها نكهة مميزة لا يحبها الجميع. إذا كنت من هؤلاء، فستكون سعيدا بمعرفة أن الشاي مفيد أيضا للكبد. يعتقد أن الصنف الأخضر هو الأفضل، ولكن الشاي الأسود له أيضا فوائد. كلاهما يحسن مستويات إنزيم الكبد ويقلل من آثار الإجهاد التأكسدي وكذلك الترسبات الدهنية الضارة.

5. الخضار الورقية الخضراء

pexels.com

يمكن أن تساعد الخضروات الخضراء المورقة في التخلص من بعض الضغط عن طريق استخدام المحتوى العالي من الكلوروفيل لتحييد المعادن والمواد الكيميائية ومبيدات الآفات التي تشق طريقها إلى جسمك عبر تناولك الاغدية واحتكائك بالبيئة. أشياء مثل الجرجير، السبانخ، الهندباء جيدة بشكل خاص في زيادة إنتاج الصفراء والتخلص من الفضلات.

وبينما نتحدث عن الخضروات، يعتبر البنجر (الشمندر) ممتازا في تصفية الدم، كما تحتوي الخضراوات الصليبية مثل براعم بروكسل والبروكلي والقرنبيط على الكثير من الجلوكوزينات لمساعدة الكبد على إنتاج إنزيمات ضرورية لإزالة السموم.

6. المكسرات

pexels.com

تتمتع المكسرات بسمعة سيئة لأنها غنية بالدهون نسبيا وغالبا ما يتم تحضيرها بالكثير من الملح والسكر. لكن الدهون الطبيعية في المكسرات هي في المقام الأول الصنف الجيد وغير المشبع، يمكن تصنيف المكسرات على أنها مادة غذائية فائقة الجودة بسبب محتواها العالي من البروتين ومضادات الأكسدة.

ولأن المكسرات تنمو بشكل عام داخل قشرة يتم تكسيرها وإزالتها قبل الأكل، فان هذه الثمرات محمية من المبيدات الحشرية ونظرا لأن الكبد مسؤول عن تتنظيف السموم في مجرى الدم، فإن تناول المكسرات يعد وسيلة جيدة لحماية الكبد عن طريق تقليل التعرض لهذه السموم البيئية لبموجودة في الكثير من الاغدية.
وأخيرا، أظهرت الدراسات التي أجريت على الأشخاص المصابين بمرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) أن استهلاك الجوز / أو البذور يوميا يحسن من مستويات إنزيم الكبد. لذا ننصحك ياتخاد تناول حبات الجوز كعادة مع وجباتك اليومية لانها تقلل من خطر الاصابة NAFLD.

7.الكركم والثوم

pexels.com

على الرغم من أن هذه الأطعمة ليست قائمة بذاتها تماما (اي لا يمكنك اكلها لوحدها الا اذا دمجتها في تحضي وجباتك)، إلا أن الكركم والثوم يعتبران من التوابل التي تؤدي أشياء عظيمة للكبد. يحتوي الكركم على الكركمين (هو المكوّن الأساسي في الكركم المسؤول عن اللون في هذه المادة) ،اضافة الى كونه مركب قوي مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة فهو يدعم وظيفة القناة الصفراوية الخاصة بك ويعزز تدفق الصفراء وبالتالي تطهير الكبد. يساعد الكركمين أيضا الكبد على إزالة السموم ويمنع الكحول والسموم الأخرى من التحول إلى مركبات خطيرة. ومع ذلك لوحظ أن الكركم لا ينصح للأشخاص الذين يعانون من حصى في المرارة أو مرض المرارة أو مرض السكري.

يحتوي الثوم على السيلينيوم كمضاد للأكسدة، و B6 مضاد قوي للالتهابات. يتميز الثوم أيضا بالأرجينين وهو حمض أميني يريح الأوعية الدموية. وأخيرا، يساعد الثوم الكبد على تنشيط الإنزيمات المستخدمة في التخلص من السموم.

خاتمة 

هذه الأطعمة والمشروبات والتوابل اللذيذة تدعم بشكل طبيعي تنظيف كبدك. الآن بعد أن تعرفت على مدى صعوبة عمل الكبد، ربما تريد أن تشكره  عن طريق تقديم بعض الأطعمة المفضلة لديه ومحاولة ادخالها في روتينك اليومي لتناول وجباتك.تعرف ايضا :”9 أعشاب ونباتات طبيعية تفيد في علاج صداع الراس“

]]> https://ma3loma.com/%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%a8%d8%af/feed/ 0 https://ma3loma.com/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%b5%d8%af%d8%a7%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%a7%d8%b3/ https://ma3loma.com/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%b5%d8%af%d8%a7%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%a7%d8%b3/#respond Mon, 27 May 2019 08:56:53 +0000 https://ma3loma.com/?p=1887 يمكن القول إن الصداع هو الشكل الأكثر شيوعا للألم الذي يعاني منه معظم الناس. لم تحصل على ما يكفي من النوم أو كنت مريضا وتبحث الآن عن الراحة، وإذا ما كنت تهتم بصحتك يجب عليك التفكير في استخدام علاج طبيعي للصداع بدلا من “الأدوية” الكيميائية التقليدية. جمعنا لك أدناه تسعة من الأعشاب والنباتات الطبيعية التي سوف تساعدك في التخلص من الصداع والصداع النصفي، خزن هذه المعالجات الطبيعية في المنزل حتى المرة القادمة التي يواجهك فيها الصداع واستخدمها لانها مفيدة للغاية.

9.لحاء الصفصاف الأبيض

medicaldaily.com

• عندما ترغب في التخلص من الصداع النصفي لا تنظر إلى أبعد من هذا فعند شربك جرعات عالية من مشروب لحاء الصفصاف الابيض يمكن أن يخفف الألم فورا (تقريبا).
• يمكنك شراء هذه العشبة على شكل حبوب او اوراق واسخدامها في تحضير الشاي.
• تأكد من مراجعة الجرعة الموصى بها بخصوص طولك ونسبة وزنك.
• في واقع الأمر الصفصاف الابيض هو أكثر مسكن للألم، لكن لا يمكن استخدامه كترياق لتجنب الألم، واذا ما اردت الحصول على أفضل النتائج من الأفضل دمجها مع اعشاب آخرى لإصلاح السبب الجذري للالم.
• على اين يمكن للحاء الصفصاف الأبيض تخفيف جميع الآلام الجسمية وهو بالتاكيد يستحق مكانا على رفوف صيدلية منزلك.

8.البابونج

livestrongcdn.com

إذا كنت تحب شرب الشاي فربما تعرف بالفعل تأثير شرب شاي البابونج، فادا كنت مجهدا سيساعدك البابونج على التخلص من التوتر والقلق مع تهدئة أعصابك، علاوة على ذلك يعمل البابونج أيضا كمضاد للالتهابات كما يمكن أن يوقف صداع الراس من جذوره اذا ما داومت على شربه. شاي البابونج لا يوجد له عمر محدد يمكنك شريه في عمر السنة كما هو الحال في عمر الثمانين.

7.جنكو بيلوبا

heartyhosting.com

 

• على عكس البابونج ينصح الجنكه بيلوبا فقط لكبار السن، قد تزيد هذه العشبة من صداع الرأس للأشخاص الأصغر سنا.
• يمكن أن تؤخذ عشبة الجنكو بيلوبا على شكل حبوب طبية أو يمكنك إضافتها إلى الشاي الخاص بك، حتى مكسرات الجنكو بيلوبا فعالة أيضا في تخفيف الآلام، يمكنك إضافة هذه المكسرات إلى الحساء أو العصيدة.
•  ختاما تعتبر هذه العشبة مسكنا فعالا للألم ولكن عليك أن تعرف في أي عمر ينصح باستهلاكه.

6. الينسون

herbco.com

• يعتبر الينسون أحد أفضل العلاجات الطبيعية المعروفة في علاح صداع الراس اوالصداع النصفي.
• هذه العشبة يمكن أن تجلب لك الشعور بالهدوء وتقلل من مستوى التوتر لديك.
• يمكن أن يؤكل الينسون كله لأن أوراقها لذيذة أو يمكنك إضافتها إلى الشاي. 
• لا يمكن لهذه العشبة تخفيف الصداع فحسب بل يمكنها أيضا منعه.
• إذا كنت تعاني من الصداع كل يوم حاول أن تستهلك هذه العشبة الرائعة كل يوم، ستلاحظ اختلافا كبيرا بعد شهر من إضافة هذه العشبة إلى جلسات الشاي أو الوجبات اليومية.

5. النعناع

besthealthmag.ca

النعناع هو واحد من أفضل الأعشاب الطبيعية المعروفة تقليديا وقد استخدم النعناع في منتجات التجميل، لكن مؤخرا بدأ الناس يدركون أن هذه العشبة هي أيضا علاج قوي لصداع الرأس. يمكنك إضافة النعناع إلى الشاي أو اضافة أوراقه الى كل وجباتك، بالإضافة إلى ذلك يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت النعناع الأساسي في بعض الماء الساخن واستنشاق بخاره فهو مفيد أيضا.

4. نبتة كوهوش السوداء

ncwildflower.org

• تم استخدام نبتة كوهوش السوداء من قبل الأمريكيين الأصليين كمسكن للآلام صداع الراس لمئات السنين، لكن الأطباء علمو قبل وقت قليل فقط بقدراته الشفائية.
• تعتبر عشبة كوهوش السوداء فعالة بشكل خاص بالنسبة للنساء نظرا لتأثيراتها على الإستروجينات، وعلى وجه التحديد يمكن استخدام هذا النبات لمحاربة “الاكتئاب”. كما هو الحال مع معظم الأعشاب والنباتات الأخرى، يمكنك إضافته إلى الشاي أو تناوله كاقراص.

3. اللافندر او الخزامى

provenceguru.com

في الواقع لقد أثبتت رائحة الخزامى أنها تشعرك بالاسترخاء بالإضافة إلى توفير شعور بالهدوء. إذا كان صداعك ناتجا عن التوتر او القلق فيمكنك تناول زيت اللافندر وفركه مباشرة على جبينك أو إضافه زيت اللافندر الأساسي إلى معطر الجو. مع ان رائحة الخزامى ليست فعالة دائما لكنها لا تزال تستخدم للحد من أعراض الصداع.

2. الزنجبيل

seriouseats.com

ربما تستخدم الزنجبيل بالفعل في العديد من الأطباق، الآن قد ترغب في استخدامه لمحاربة صداعك. الزنجبيل فعال بشكل خاص في حالات الصداع التي يبدو أنها تضرب جبهتك (الشقيقة مثلا) يمكنك إضافة نسيجه الخام إلى الشاي أو لوجبتك أو شربه مع الحليب الساخن. كما أنه متوفر على شكل مسحوق.

1.زهرة الآلام الحمراء أو زهرة العاطفة الحمراء

wishgardenherbs.com

زهرة الآلام الحمراء أو زهرة العاطفة الحمراء هي أيضا علاج طبيعي لصداع الراس القوي. تقليديا تم استخدامها لعلاج الأرق وهي ايضا تعمل بشكل مثالي لعلاج الصداع النصفي الناجم عن التوتر والغضب. إذا كنت تعاني من نمط حياة مرهق يجلب لك الصداع دائما فحاول شرب شاي الأعشاب العاطفي الاحمر لتشعر بارتياح فوري. قد لا تبدو هذه الزهرة مالوفة عند الكل لكن هناك ما هو اغرب منها  تفحص 14 نوعا من الخضروات العجيبة التي ربما لم تسمع بها من قبل !

]]> https://ma3loma.com/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%b5%d8%af%d8%a7%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%a7%d8%b3/feed/ 0