تتسم العين بتركيب معقد للغاية على الرغم من كونها أصغر عضو في الجسم، كما انها تتكيف مع ما يحدث من تغييرات البيئة المستمرة والظروف الصحية نظرًا لدقة العينين ومدى حساسيتها يتطلب الأمر الوعي التام بكيفية الحفاظ على صحتها من أجل تفادي مشاكل النظر مع التقدم في العمر وإهمال ما يمكنك اتباعه من الارشادات الصحية كيف تحافظ على سلامة عينيك.

تعرف أيضًا: مشروبات وأطعمة تخفض السكر في الدم

كيف تحافظ على سلامة عينيك

لا شك بما للصحة الجسدية من دور بالغ الأهمية في الحفاظ على سلامة العينين وكذلك صحة العينين تلعب دور هام في صحة الجسم بشكل عام مما يتطلب النظر الجيد في إيجاد الحلول الوقائية والبحث عن السبل التي تساعد في كيف تحافظ على سلامة عينيك ارشادات ومن أهم تلك الارشادات ما يلي

• اتباع نظام غذائي صحي: يعتبر النظام الغذائي الصحي والمتكامل من اهم المقومات الاساسية التي تساعد في الحفاظ على سلامة العينين وجميع أعضاء الجسم، تتمتع العناصر الغذائية مثل العنب والخضراوات والجذر بالعديد من الفيتامينات ومضادات الاكسدة التي تحمي العين وشبكية العين كما تتميز الأسماك باحتوائها على الأوميغا 3 الذي يفيد في وقاية العين من الجفاف وكذلك المكسرات التي تحتوي على فيتامين E فله دور هام في الوقاية من الإصابة بمشاكل العين والنظر مع تقدم السن
• الالتزام بالفحص الدوري للعين: يمثل الفحص الدوري للعيون درع حماية هام للغاية في الحفاظ على سلامة العينين، حيث يمكنك من خلاله التشخيص المبكر لجميع المشاكل التي قد تتعرض لها العيون والناجمة عن استخدام الحاسب الآلى لفترة طويلة أو مشاكل صحية او غير ذلك مما يساعد في الوقاية من مشاكل التهاب العين وضعف النظر والمعالجة السريعة لأي مشكلة قبل أن تتضاعف تأثيراتها.
• تجنب التدخين والإقلاع عنه: فإن التدخين بوجه عام ضار على معظم أعضاء الجسم بالإضافة إلى تأثيره في زيادة خطر الاصابة بالعديد من مشاكل العيون مثل تدمير العصب البصري والتنكس البقعي.
• ارتداء النظارات الشمسية: تشكل أشعة الشمس فوق البنفسجية خطر يؤثر على سلامة العيون مما يستدعي توفير الحماية اللازمة منها وعدم التعرض لاشعة الشمس باستمرار تساهم هذه الاشعة الضارة مخاطر الاصابة بمرض إعتام عدسة العين كما يؤثر على سلامة شبكية العين ويزيد من احتمالية اصابة جلد الجفون بالتجاعيد او سرطان الجلد حول العين كما ينبغي الاهتمام بارتداء النظارات الشمسية التي تحجب اشعة الشمس بما لا يقل عن نسبة 99 % لتوفير الحماية اللازمة للعيون
• كذلك لابد من الالتزام بارتداء النظارات الواقية في حال ممارسة الرياضة التي قد تعرضك للاصابة بجروح العين او عند التعرض للمواد المتطايرة. 

• الفحص الدوري للأمراض المزمنة: تؤثر بعض الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وضغط الدم المرتفع على سلامة العيون بصورة كبيرة والتي قد تسبب اعتلال شبكية العين ضعف وفقدان النظر التنكس البقعي مما يتطلب الاهتمام البالغ بعلاج هذه الأمراض.
• استخدام العدسات اللاصقة بطريقة صحيحة: تسبب التصرفات الخاطئة عند استخدام العدسات اللاصقة العديد من المشاكل التي تؤثر على سلامة العيون وتعرضها للاصابة بتقرحات القرنية وضعف وفقدان النظر مما يستدعي الالتزام التام باتباع التعليمات التي يقدمها طبيب العيون فيما يتعلق باستخدام وارتداء العدسات.

إرشادات كيف تحافظ على سلامة عينيك عند استخدام شاشات الحاسوب والهواتف

بعد ان تعرف على كيف تحافظ على سلامة عينيك بوجه عام نتعرف على خطوات حماية العين عند استخدام الشاشات لما يسببه الاستخدام المستمر والنظر إلى شاشة الكمبيوتر والهواتف العديد من مشاكل العيون مثل الاصابة بجفاف العين وعدم وضوح الرؤية وإجهاد العينين وضعف النظر مما يتطلب اتباع خطوات الوقاية اللازمة والتي تتمثل فيما بلي

• تجنب النظر لشاشة الحاسوب والهواتف الذكية لفترات طويلة قدر الإمكان.
• تجنب القراءة سواء كانت كتب الكترونية او غير ذلك في اضاءة ضعيفة.
• التأكد من جودة النظارات الطبية او العدسات في حال ارتدائها ومدى ملائمتها.
• لابد من الالتزام براحة العينين من النظر للشاشات لمدة لا تقل عن 15 دقيقة بعد استخدام الحاسوب والهاتف لمدة ساعتين.
• الحرص على تكرار الرمش بكثرة للحفاظ على ترطيب العينين.
• يراعى وضع الشاشة على بعد ذراع من العين مع ضبط مستوى حافة الجهاز في نفس مستوى العين.

تعرف أيضًا: فوائد الزنجبيل للمعدة والقولون

بهذا قدمنا لكم مجموعة من النصائح التي من شأنها مساعدتك في الوقاية من مشاكل العيون والحفاظ على سلامتها قدر المستطاع عبر مجموعة من النصائح حول كيف تحافظ على سلامة عينيك.

[irp]