لكن وجب تنظيفها: – معلومة https://ma3loma.com موسوعة من المعلومات المفيدة و النادرة و المثيرة للإهتمام ستدهشك حقاً، Wed, 29 May 2019 11:06:53 +0000 ar hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.1.1 https://ma3loma.com/wp-content/uploads/2020/06/cropped-ma3loma-32x32.png لكن وجب تنظيفها: – معلومة https://ma3loma.com 32 32 هام!! 12 مخاطر خفية في منزلك يجب ألا تتجاهلها https://ma3loma.com/%d8%a7%d9%87%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ae%d8%a7%d8%b7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%b2%d9%84%d9%8a%d8%a9/ https://ma3loma.com/%d8%a7%d9%87%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ae%d8%a7%d8%b7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%b2%d9%84%d9%8a%d8%a9/#respond Tue, 28 May 2019 21:57:17 +0000 https://ma3loma.com/?p=2024 باستطاعة كل انسان حماية نفسة ضد المخاطر وتامينها ضد الاذى، فوقاية اجسامنا لا تتمثل في المحافضة على الجلد والبشرة او الشعر.. فالمفهوم الذي سنقدمه هنا للوقاية سيكون بمفهوم اشمل واعم وهي وقاية اجسادنا في حياتنا اليومية التي نعيشها في المنزل، فجودة حياة الانسان لا تتحقق الا باتباعه الاجراءات الوقائية، ولكي نتعرف على هاته العناصر المنزلية التي تشكل خطرا على حياتنا، سنقدم في هذا المقال قائمة منها للتعرف عليها:

1.الوبر

مخاطر منزلية، الوبر

MATT VALENTINE/SHUTTERSTOCK

إذا استغرق الأمر وقتًا أطول من المعتاد حتى تجف ملابسك أو كانت الملابس شديدة السخونة بعد دورة الجفاف ، فقد تحصل على تراكم الوبر،و حتى لو لم يكن مرئيًا في شاشة الوبر ;يقول “جيسون كابيكا” ، رئيس Dryer Vent Wizard: ” ان الوبر  هو مادة قابلة للاشتعال للغاية”بحيث  “يتحرك الأكسجين عبر المجفف وتهويته عند تشغيل الماكينة ،كما يوجد عنصر تسخين داخل المجفف يوفر مصدر اشتعال محتمل.لذا  “قلل من المخاطر بإزالة الوبر من شاشة الوبر بعد كل حمل واحصل على تنظيف سنوي لخط تنفيس المجفف. وتأكد أيضًا من عدم وضع أي من هذه العناصر  في مجفف الشعر.

2.البقع المائية

مخاطر خفية، برك الماء

AVTK/SHUTTERSTOCK

إذا لاحظت وجود بعض البقع المائية على الأرض ، فقد يكون ذلك علامة على ضعف التهوية والعفن. اذ يقول Yoel Pioraut وهو الشريك الإداري في MyHome Design + Remodeling: “ان العفن مشكلة شائعة بشكل خاص في الحمامات ذات التهوية غير الكافية”. “لذا يجب فحص الأنابيب للتحقق من الرطوبة أو التكثيف المفرط. فإذا كان كل شيء تحت السيطرة ، ولكن لديك نقص في التهوية ، فقد حان الوقت للاتصال بالمقاول لإضافة مروحة العادم ، “توصي Pioraut انه عند وجود التعفنات تكثف الحساسية والربو ردود الفعل .

3.الاعطال الارضية

مخاطر منزلية خفية

PAMELA AU/SHUTTERSTOCK

إن دائرة خطأ الأعطال الأرضية (GFCI) هي جهاز أمان كهربائي يقوم برحلات الدوائر الكهربائية عندما يكتشف أخطاء الأرض أو التيارات المتسربة. يقول Keith Pinkerton ، صاحب  Electric of Huntsville ، Alabama ، وهي شركة مجاورة: “تمنع هذه المنافذ الصدمة المميتة من خلال إيقاف تشغيل التيار الكهربائي بسرعة عن الدائرة عندما تختلف الكهرباء المتدفقة إلى الدائرة عن تلك العائدة”. في بعض الحالات ، قد تظل مفاتيح التشغيل في وضع إيقاف التشغيل عند الضغط على زر الاختبار. وهذه علامة على أنه يجب تثبيت (GFCI) جديد بواسطة كهربائي. وبالتالي تجنب مخاطر الكهرباء الأخرى عن طريق معرفة الحقيقة حول هذه الأساطير الكهربائية مع اخد الحيطة والحذر.

4.أضواء الخفقان

الحذر من المخاطر الخفية

ATK WORK/SHUTTERSTOCK

قد تبدو الأضواء الوامضة والخافتة جميلة ، ولكنها على الأرجح دوائر كهربائية محملة بشكل زائد. يقول “بينكرتون”مهندس كهربائي إن العلامات الأخرى تشمل الأضواء الخافتة ، والصمامات المنفوخة ، وألواح الجدران الدافئة أو غير الملونة أو الطقطقة أو الأزيز أو الطنانة من الأوعية. يجب أن تكون هناك صدمة خفيفة من لمس الأجهزة أو حرق الرائحة من الوعاء أو مفاتيح الجدار سبب للقلق. ويقول مضيفا : “لا ينبغي إصلاح الدوائر الكهربائية المفرطة الحمولة إلا من قبل كهربائي مرخص ومؤهل”.

5.الصفافير المزعجة

مخاطر خفية

ALEXANDER KIRCH/SHUTTERSTOCK

نعم ، عادةً ما تستيقظ الصافرة المزعجة على جهاز إنذار الدخان في الساعة 3 صباحًا  لكن لا يجب نسيانها وتجاهلها بقدر ما يجب اصلاحها للعلامة، فقد تكون بطارية ميتة أو بطارية احتياطية ميتة أو غبارًا أو علامة على حدوث خلل. يقول بينكرتون: “ان حوالي ثلثي الوفيات الناجمة عن حرائق المنازل تحدث عندما لا تعمل أجهزة إنذار الدخان”لذا يجب “التحقق من المنزل للتحقق من تثبيت أجهزة إنذار الدخان في كل غرفة نوم ، وخارج كل منطقة نوم ، وعلى كل مستوى من المنزل، كما يجب الاتصال بالكهربائي المرخص والمؤهل للتحقق من أن نظام إنذار دخان منزلك يفي بأحدث رموز المباني والكهرباء.حيث  إن أجهزة إنذار الدخان هي أحد العناصر الشائعة ذات المخاطر الصحية الخفية التي تحتاج إلى معرفتها.

6.المداخن 

Modern fireplace sitting area with two leather chairs. Interior design.

PPA/SHUTTERSTOCK

تعتبر التدفئة شيئا مريحا للغاية ، لكن عندما لا تحترق هاته النيران  تماماً من الزيوت الموجودة في الحطب ، فإنهم يبتعدون عن الغاز كمتطاير (ويعرف أيضًا باسم المركبات العضوية المتطايرة ، أو المركبات العضوية المتطايرة) ويصعدون بالدخان،و عندما يبرد الدخان ، يتكثف بالماء والمواد الكيميائية الأخرى داخل المداخن  ، مما يؤدي إلى تراكم الكريوزوت ؛ وهذا يمكن أن يؤدي إلى حرائق المداخن وحتى حرائق المنزل. يقول “روبرت بودرو” ،وهو مفتش المنازل المعتمد من InterNACHI ، و Metro-West Appraisal and Home Inspection ، “من المستحسن دائمًا استقدام خبير للتقييم والاصلاح إذا لزم الأمر بسبب خطر الحريق أو الموت”، كما توصي الجمعية الوطنية للحماية من الحرائق بتفتيش المداخن والمدافئ والفتحات مرة واحدة على الأقل كل عام. فهذه مجرد واحدة من الطرق المخيفة التي يمكن أن تكون المواقد بها سامة وخطرة.

7.مضخات الحوض 

Family house in Houston suburb flooded from Hurricane Harvey 2017

MICHELMOND/SHUTTERSTOCK

 كيف تبدو مضخة الحوض الخاصة بك؟ من المحتمل أن تكون هاته الاخيرة  شيئًا لا تفكر فيه كثيرًا … لكن عندما تفشل وتتركك في قبو مغمور بالمياه ربما تفكر قليلا في الاسباب ، لذا يجب الا تتجاهل علامات الفشل المحتملة. يقول بودرو: “إن فحص التوصيلات ، وتنظيف المضخة والفتحات ، والتأكد من أن المفتاح الطافي غير مقيد ، اجراءات ليست صعبة يمكن أن يقوم بها صاحب المنزل”. ويقول بودرو مضيفا : “تعد مضخة النسخ الاحتياطي للبطارية أيضًا وسيلة غير مكلفة لمنع الفشل”، كما يعد فحص المضخة أحد الأشياء  التي يقوم بها جميع أصحاب المنازل الأذكياء مرة واحدة في العام على الاقل.

8.تصدعات  الجدران

cracked wall

RELEON8211/SHUTTERSTOCK

يمكن أن يتسبب التصنيف غير الصحيح في حدوث تصدعات وتدهور في جدران الأساس وأضرار هيكلية إذا كنت لا تعرف ما الذي تبحث عنه. “يعد اكتشاف مشكلات الدرجات هو الأسهل إذا تم تجميع المياه بجوار مؤسسة المنزل. يقول بودرو: “في بعض الأحيان يكون من الصعب اكتشاف المصدر لأن الماء يمكن أن يتجه نحو المنزل أسفل السطح أو أن الماء يمكن أن يتجمع بسبب المطر”. “وتعتبر إضافة التربة إلى الأساس الخارجي أسفل الانحناء هو حل سهل ورخيص.” كما إن تغيير تصريف المياه لأسفل والتأكد من أنها تبعد مسافة 6 أمتار عن المنزل هو خيار آخر ، لكن إذا كان الأمر يتطلب المزيد من الدرجات الجذرية ، فيجب استدعاء محترف،  لذا يجب ان  تكون على اطلاع على هذه النفقات المنزلية الخفية الأخرى والتي تستنزف حسابك المصرفي.

9.الشقوق والثغرات

Vintage wood floor, Wood background.

/SHUTTERSTOCK

بالحديث عن الارضيات  ، هناك علامات داخل منزلك يجب أن تبحث عنها بشكل منتظم، وتشمل هذه العلامات الثغرات والشقوق في أرضيات الخشب الصلب ، أو الشقوق في زوايا عضادات الأبواب وإطارات النوافذ ، كما يقول “باتريك نايت” ، مدير دعم التدريب والترخيص والتفتيش في WIN Home Inspection بانه يجب مراقبة الشقوق الصغرى ، كما يجب فحص الشقوق التي تزيد عن 1/8 إلى 1/4 بوصات من قِبل أحد المحترفين ويحذر نايت من أن “الأرضيات والأبواب غير المستوية التي لا تغلق بشكل صحيح يمكن أن تكون مصدر إزعاج ، ولكن إذا استمرت هذه التسوية ، فقد يصبح الهيكل في خطر”. نصيحة أخرى تتعلق بالسلامة: استعن بخبراء في مشاريع تحسين المنازل  والتي يجب عليك أخد نصائحهم باعتبار.

10.خلط الاسلاك القديمة والجديدة

Black power cord cable unplugged with european wall outlet on white plaster wall with copy space

SHAWN HEMPEL/SHUTTERSTOCK

هل لديك منزل قديم به منافذ في بعض الغرف وتم تحديثه بثلاثة محاور في غرف أخرى؟ هل ترى نوع الأسلاك المختلطة ، تقاطعات مفتوحة أو تهالك الأسلاك فقط؟ “في المنازل القديمة التي تم فيها تحديث الأسلاك الكهربائية ، من المهم التأكد من أن هذه التغييرات تم إجراؤها على الكود بواسطة محترف. اذ يحذر من أن الأسلاك المتدنية لا يمكن أن تؤدي فقط إلى دارات منفوخة ، ولكن ايضا الأسلاك القديمة أو المعيبة التي تركت سليمة  يمكن أن تسبب الحرائق. يوصى بالاتصال بالكهربائي لتحسين هذا المنزل ، لذلك لا تقطع الزوايا ومحاولة DIY. ومع ذلك ، يمكنك توفير المال من خلال مشاريع تحسين المنزل هذه التي يمكنك القيام بها بنفسك.

11.المدمرات الجوفية

Group of termites on a surface of wooden board

KPBOONJIT/SHUTTERSTOCK

قد تكون الفقاعات علامة على تراكم الرطوبة … أو النمل الأبيض. ان النمل الأبيض الجوفي يأكل الخشب ويعالجه إلى طعام. يقول نايت إن النمل الأبيض يصنع أنابيب طينية لأن أجسامها يجب أن تظل رطبة. يمكنك اكتشاف بعض الأدلة: الأنابيب الطينية أو الأجنحة المقطعة التي تشبه قشور السمك الصغيرة أو الرخوة أو البثور في الأرضيات أو الخشب السبر المجوف أو الضعيف أو الخشب التالف. فعادة ما يستغرق الأمر سنوات من نشاط النمل الأبيض دون أن يلاحظها أحد ، ولكن من المؤكد أنها قد تتلف المكونات الهيكلية ، مثل روافد الأرضية التي تدعم منزلك. لذا اتصل بمبيد إبادة لتقييم مدى الإصابة ، وتجنب المزيد من المشاكل التي يمكن ان تتلف منزلك .

12.التسربات

Close-up Of Water Is Leaking From The White Sink Pipe

ANDREY_POPOV/SHUTTERSTOCK

تمر الأنابيب المتسربة خلف الجدار ، كما هو الحال في منطقة الاستحمام  ، دون أن يلاحظها أحد حتى ترى أضرارًا مرئية. يقول نايت: “يمكن أن يتسبب تلف المياه في مشاكل هيكلية بالإضافة إلى مشاكل العفن والرطوبة”. وتعد علامات الشيء الخاطئ هي الطلاء ، والجدران المشوهة ، اورق الجدران التالفة ، والبلاط الفضفاض ،  أو الأرضيات المكسرة ، دون تجاهل التعفن  على الجدران غير الدش ويقول نايت: “بمجرد حصولك على تسريبات تظهر في الجدران أو البدء في التسبب في أضرار للأرضيات ، يجب استدعاء محترف”، فكلما طالت المدة الزمنية للكشف عن التسرب ، زاد الضرر و يتفق مفتشو المنازل على أن التسريبات هي واحدة من العلامات الرئيسية التي يواجهها منزلك ويجب النضر اليها لما لها من مخاطر مهولة.

والجدير بالذكر ان الاقتراب من شاشة التلفزيون يمكن ان يعرض الاعين للضعف نتيجة الاشعة المنبعثة منها، ولتجنب حدوث مخاطر الاصابة المتعلقة بالتيار الكهربائي ينبغي ان تكون هاته الاجهزة بعيدة عنك ، وبالطبع فانه لاتزال هناك العديد من النصائح والتدابير التي يجب اتخادها لتجنب المخاطر ، الا ان الوقاية خير من العلاج.

7 أسباب لعدم استخدام البلاستيك مع الطعام مرة أخرى

]]>
https://ma3loma.com/%d8%a7%d9%87%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ae%d8%a7%d8%b7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%b2%d9%84%d9%8a%d8%a9/feed/ 0
أخطاء يرتكبها الجميع عند تحضير الخضروات https://ma3loma.com/%d8%a7%d8%ae%d8%b7%d8%a7-%d8%b4%d8%a7%d8%a6%d8%b9%d8%a9-%d9%86%d8%b1%d8%aa%d9%83%d8%a8%d9%87%d8%a7-%d8%b9%d9%86%d8%af-%d8%aa%d8%ad%d8%b6%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b6%d8%b1%d9%88%d8%a7%d8%aa/ https://ma3loma.com/%d8%a7%d8%ae%d8%b7%d8%a7-%d8%b4%d8%a7%d8%a6%d8%b9%d8%a9-%d9%86%d8%b1%d8%aa%d9%83%d8%a8%d9%87%d8%a7-%d8%b9%d9%86%d8%af-%d8%aa%d8%ad%d8%b6%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b6%d8%b1%d9%88%d8%a7%d8%aa/#respond Sat, 18 May 2019 12:40:33 +0000 https://ma3loma.com/?p=1694 تعتبر الخضراوات من الأطعمة الأساسيّة في كافة المطابخ حول العالم، فهي مصدر للعديد من المواد الغذائيّة المفيدة لجسم الإنسان مثل الأملاح المعدنية، والفيتامينات، بالإضافة إلى الألياف الغذائيّة وغيرها، حيث يتناولها الإنسان بعدة طرق، فقد تكون نيئة،  مشوية، مقلية، أو مسلوقة، وتسعى كل أم لتحضير وجبة طعام لأسرتها تجمع بين الطعم اللذيذ والعناصر الغذائية والفيتامينات المفيدة لتعزيز المناعة وحماية الجسم من الأمراض، إلا أن هناك بعض العادات الشائعة  التي ترتكبها بعضهن أثناء الطهي دون أن تدري أنها تفقد طعامها فوائده الصحية . في هذا المقال سنتعرف على هاته الاخطاء : 

تقطيع الخضار مبكرًا

ShutterstocK

هناك الكثير من الخضراوات التي يمكنك تقطيعها قبل يوم أو يومين من الموعد المحدد ولكن لا ينبغي لمس بعضها البعض حتى يحين وقت استخدامها.فالقطع الثابتة للخضروات الصلبة إلى حد ما مثل الجوز او القرنبيط ،اذا ماقطعت بشكل كبير سيؤدي الامر الى التاثير فقط على جودتها. لذا من المستحسن القيام بفرك منشفة ورقية رطبة على الخضار المقطوعة لإبقائها رطبة و إذا كنت تخططين لتخزين الخضار المقطّعة في الثلاجة  ، فاحفظيها في حاوية بدرجة ملائمة من البرودة مع منشفة ورقية رطبة لان عند تقطيع الخضار ، تتعرض مساحة أكبر منها للهواء مما يؤدي الى تدهور المنتجات بشكل أسرع،  لذا فمن المستحسن القيام بعمل هذه الخطوة عند استخدام الخضروات لمنع الجفاف ، التسمير ، وفقدان الرطوبة ايضا.

استعمال كمية كبيرة من الماء اثناء سلق الخضار

طريقة سلق الخضار

ShutterstocK

يعتبر تناول الخضار المسلوقة بمقدار حصة واحدة يوميًّا على الأقل جيد، بحيث ان له العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، وسلق الخضار يكون بطريقتين، وهما: السلق بالماء أو السلق بالبخار، وهناك العديد من الفوائد لتناول الخضار المسلوقة نذكر منها مكافحة الحموضة ،الوقاية من الاصابة بحصى الكلى ومعالجة التهابات المعدة ، والجدير بالذكر ان العديد من النساء تستخدمن كمية كبيرة من الماء للسلق وهذا خطا شائع لان الخضراوات بذلك تفقد قيمتها الغذائية كما ان تغطية الطنجرة عنذ السلق تؤدي الى احتمالية تاكسد الخضراوات. لذا فان عملية سلق الخضار بالبخار تعد أفضل طريقة ، لأنها تساعد على الحفاظ على القيمة الغذائية للخضروات.

تخزين الخضروات بشكل خاطئ

Résultat de recherche d'images pour "‫تخزين الخضروات بشكل خاطء‬‎"

ShutterstocK

 لقد اعتدنا احتفاظ الخضروات بطريقة خاطئة فمن منا لا نُخزن الطماطم والخيار بالثلاجة أو لا تضع الثوم في الشرفة ،ان هذه عادات توارثناها ولكن اتضح أنها خاطئة ومن ضمن هاته الاخطاء ; غسل الخضروات قبل تخزينها فعند ازالة  الطبقة الخارجية التي تحميها  تكون عُرضة أكثر للتعفن وفي حالة كانت متسخة أو بها أتربة فيفضل مسحها بقطعة قماش جافة.خطا اخر وهو ان  نسبة تعفن الفواكه والخضروات تزداد عندما تكون البيئة المحاطة بها رطبة ، فالخضروات تفضل البيئة الجافة،كما  ان تخزين  البصل والبطاطس معاً  يعتبر خطا لان البصل يبدأ في تنبيت البراعم ويصبح غير صالح للأكل كما تجدر الاشارة الى ان هذا الاخير يفضل وضعه في الاماكن المظلمة.وتجدر الاشارة ايضا الى ان هناك انواع من الخضراوات لا يستحسن وضعها في الثلاجة وهي الفلفل، الخيار والطماطم(البندورة)فعند حفظ الفلفل في الثلاجة يفقد قوامه الرطب وأيضاً يصبح الخيار والطماطم لزجين عند تخزينهم بها. تذكري ايضا  أنه يجب عدم تخزين الفواكه والخضروات في الثلاجة حتى ينضجوا تماماً وإذا فعلتي عكس ذلك فإنها سوف تفسد بسرعة.

اعتماد  سكاكين غير حادة

7 أخطاء شائعة في الطبخ

Shutterstock

ان استخدام سكاكين المطبخ دون شحذها يعني المزيد من الوقت في إعداد الطعام، وارتفاع مخاطر الإصابة بالسكين أثناء استخدامه، لأن السكين غير الحاد يستلزم طاقة أكبر لقطع الطعام وخاصة شرائح اللحم والدجاج، كما أن الضغط الزائد على السكين غير الحاد يجعله ينزلق ويصيب إصبع الطاهي، ما يعني أن السكين غير الحاد لا يمكنه تقطيع الطعام، لكنه يستطيع إصابة الأصابع بسهولة، لذا من المهم شحذ السكاكين من حين لآخر عند المتجر المخصص لذلك، مع الاهتمام بتخزين السكاكين الحادة في أغلفة واقية لتجنب الحوادث المؤسفة.

الغسل بشكل غير صحيح 

Shutterstock

إذا كنت من النوع الذي يضع الخضر في مصفاة ثم يصب الماء فوقها ، فمن المحتمل أنك لن تحصل على فوائد عديدة لان هذه الطريقة ليست جيدة  إليك ما يجب عليك فعله: اغمر الأوراق في وعاء كبير مملوء بالماء البارد ثم قم بتنظيف الخضر بلطف لتخفيف أي من الاوساخ المحاصرة. ما تفعله بعد ذلك يعد الأكثر أهمية وهو رفع الأوراق من الماء بدلاً من سكبه، يجب القيام بذلك لمنع الأوساخ من المرور عبر الأوراق التي تم تنظيفها ، لا تنس غسل البطاطا والجزر وغيرها من الخضروات الجذرية باستخدام فرشاة الخضار فهذه الطريقة تستخدم  لتفادي مختلف الأوساخ التي يمكن أن تختبئ بين كل طبقة من أوراق بعض الخضروات المدمجة.

التخلص من قشر الخضروات والفواكه

Résultat de recherche d'images pour "‫التخلص من قشور الخضروات‬‎"

Shutterstock

من المتعارف عليه دائما القيام بإلقاء قشور الفواكه و الخضراوات عند الإنتهاء من تناولها أو استخدامها, و لكن هل  فكرت و لو لوهلة في إمكانية  إعادة استخدام هذه القشور بدلا من التخلص منها و رميها بعيدا ؟ قد يخطر في بالك استخدامها كسماد طبيعي لنمو النباتات و الأشجار مثلا, و لكن من المفاجئ أن تعرف بأن هناك عددا من الفوائد الأخرى التي يمكن الحصول عليها من هذه القشور و من أهما: عمليات التنظيف المنزلية اذ تتميز قشور الحمضيات بقدرتها الكبيرة على التخلص من الأوساخ و الشحوم اذ يمكن الإستفادة من قشور البرتقال بغليها في وعاء و إستخدام مياهها في تنظيف الآواني الزجاجية, ميزة اخرى للقشور وهي انها شفاء للبثور وعناية للبشرة  بحيث يمكن استخدام قشور الموز و وضعها على المناطق المصابة,  اذ تتعمق الإنزيمات الموجودة على القشرة في الجلد فتساعد على إلتئام الجروح و علاجها كماتساهم في تنشيط الدورة الدموية والجلد على حد سواء .

 

 

 

 

 

 

]]>
https://ma3loma.com/%d8%a7%d8%ae%d8%b7%d8%a7-%d8%b4%d8%a7%d8%a6%d8%b9%d8%a9-%d9%86%d8%b1%d8%aa%d9%83%d8%a8%d9%87%d8%a7-%d8%b9%d9%86%d8%af-%d8%aa%d8%ad%d8%b6%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b6%d8%b1%d9%88%d8%a7%d8%aa/feed/ 0