لكننا غالبًا ما لا نقدر النعمة التي بين أيدينا فتأخد الأمور كأشياء مسلم بها لكن عليك أن تعرف بأن شرب الكحوليات وتناول السكريات والأطعمة المقلية والملح والافراط في اللحوم الحمراء أمور تضر بالكبد. 

هناك طرق طبيعية عديدة لتنظيف الكبد من السموم ومتاحة للجميع بدون أضرار أو مضاعفات جانبية سنتطرق الى واحدة من أفضل هذه الطرق وأنجعها وهي شرب ماء الزبيب.

كلنا نعلم بأن الزبيب هو  العنب المجفف، والعنب غني بالألياف ومضادات الأكسدة (البيوفلافونويد وفيتامين C) التي تلعب دورًا رئيسيًا في الهضم وتخليص الجسم من السموم الضارة والجذور الحرة، لكن هل تعلم أن الزبيب يحتوي في الواقع على هذه العناصر الغذائية أكثر من العنب؟ وفقًا للمعلومات التي نشرتها جامعة باركلي (Barkley Wellness) فإن الأوقية (الأونصة) الواحدة من  الزبيب تحتوي على ثلاثة أضعاف قيمة مضادات الأكسدة الموجودة في العنب الأحمر والأخضر وانه واحد من أغنى مصادر مضادات الأكسدة من بين جميع الأطعمة، هذا لأننا عندما نقوم بتجفيف الثمار تتركز المركبات بدرجة كبيرة.

ومع كل هذه العناصر الغذائية المركزة وجد الخبراء أن نقعها في الماء مفيد للغاية أيضًا، فعند إضافتها إلى الماء يتم وضع هذه العناصر الغذائية في صورة سائلة، مما يسمح للجسم بامتصاصها بسرعة أكبر.
شرب ماء الزبيب يساعد في تطهير الكبد من السموم ولانه سائل فهذا يسمح لمضادات الأكسدة بالمرور عبر الجهاز الهضمي بسهولة تامة.

طريقة تحضير ماء الزبيب

قم بتنظيف 150 غرام من الزبيب جيدا باستخدام المصفاة، ثم قم بغلي كوبين من الماء لمدة 20 دقيقة،  ثم أضف له الزبيب، اترك الزبيب في هذا الماء طوال الليل وعندما تستيقظ صباحا  قم بتصفية الزبيب واشرب ماءه على معدة فارغة.
يمكنك أيضًا تناول الزبيب مع بعض دقيق الشوفان أو بمفرده. افعل ذلك لبضعة أيام وسوف تلاحظ النتائج بعد ذلك، كبد صحي يقوم بدوره على أكمل وجه.

[irp]

استمر في القراءة لاكتشاف مشروبك المفضل الجديد لعلاج الإجهاد والقلق.

اشرب الزنجبيل لتركيز عقلي اكثر وابعد عنك التوتر

الزنجبيل له فوائد كثيرة جدا فبالاضافة الى نكهته اللذيذة فهو يساعد في تخفيف آلام المعدة ايضا. تحتوي هذه المادة القوية على 14 مركبا حيويا فريدا وخصائص مضادة للأكسدة. وقد تم العثور على وظائف اخرى كمقاومة الشيخوخة عند النساء، وحماية الدماغ من الأضرار المرتبطة بالإجهاد حسب دراسة أجريت على الفئران. كما أشارت الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الزنجبيل يمكن أن يؤثر على مستويات السيروتونين وقد يعالج ويقلل من القلق بنجاح مثل أدوية البنزوديازيبين.

فوائد الزنجبيل:

• تحسين وظائف المخ
• دعم مضادات الأكسدة
• علاج الإجهاد

جرب هذا: قم بنقع الزنجبيل الصحي واشربه ساخنا او باردا للحصول على جرعة قوية من مضادات الأكسدة. الزنجبيل الطازج هو السبيل الجيد للعلاج من اعراض الإجهاد والقلق ولكن إذا كنت تخطط لتناول المكملات فستختلف الجرعات الموصى بها.

مشروب الماكا لتحقيق التوازن الهرموني

أصبح جذر الماكا شائعا مؤخرا لسبب وجيه وهو أن هذا النبات الأصلي في بيرو يزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال (وربما يقوي من الوظيفة الجنسية أيضا). لقد أظهر أيضا نتائج واعدة في زيادة القدرة على أداء التمارين لدى راكبي الدراجات الذكور.

هذا الهرمون الموازن هو أيضا مؤيد قوي ضد الإجهاد. قد تعمل مركبات نبات الماكا (التي تسمى الفلافونويد) على تعزيز الحالة المزاجية الإيجابية والتقليل من ضغط الدم والاكتئاب (وهو مفيد جدا للنساء الذين بلغو سن اليأس).

فوائد الماكا:

• زيادة الطاقة
• مزاج متوازن
• انخفاض ضغط الدم والاكتئاب

جرب هذا: ما عليك سوى خلط مسحوق الماكا مع عصير يومي أو مع فنجان قهوة أو مع كاكاو ساخن (هذه وصفة لذيذة جدا!). يمكنك أيضا تجربة مشروب الطاقة الجيد هذا لرؤية تأثير حقيقي وذلك بشرب حوالي 3.3 غرام يوميا لمدة 8 إلى 14 أسبوعا.

الآثار الجانبية المحتملة

نظام الماكا آمن بشكل عام لمعظم الأشخاص ما لم تكن المرأة حاملا أو مرضعا أو مصابا بالغدة الدرقية.

هل تحتاج إلى الاحساس بالراحة من جديد؟ بدل مشروبك إلى الماتشا

رشفة ماتشا للحصول على نبضات سليمة خالية من الارتعاش. تحتوي الناتشا على مركبات الفلافونويد و لتنين، والتي تشتهر تاريخيا بآثارها المريحة. يزيد اللتنين نطاق تردد ألفا في الدماغ، مما يريح العقل دون الشعور بالنعاس.

إلى جانب الكافيين، قد يكون للتنين آثار إيجابية على الحالة المزاجية والإدراك. الماتشا غنية أيضا بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمواد المغذية، ويمكن أن تكون منشطا قويا لعلاج التعب وتعزيز صحتك العامة.

فوائد الماتشا:

• آثار إيجابية على المزاج
• تعزز الاسترخاء
• توفر الطاقة المستدامة

جربه: قم بتناول كوب من شاي الماتشا مع أكياس الشاي أو قم بتجفيفها ثم استخدام مسحوق الماتشا في وجباتك. الكافيين في الماتشا قوي إلى حد ما! قد تكون قادرا على الشعور بالآثار هذا المشروب في غضون ساعة.

الآثار الجانبية المحتملة

كما يمكنك الإفراط في شرب الكافيين في القهوة، فمن الممكن شرب الكثير من الماتشا ايضا.لكن صحيا عليك التمسك بفنجان واحد أو كوبين فقط في اليوم.

حاول تناول الفطر الريشي لتخفيف الإجهاد والقلق بشكل طبيعي

يعتبر فطر ريشي وسيلة طبيعية رائعة للتخلص من التوتر. يحتوي هذا الفطر على مركب ترايتربين، المعروف بخصائصه المهدئة. كما أنه يمتلك صفات مضادة للسرطان، مضادة للالتهابات، مضادة للقلق، ومضادة للاكتئاب. هذا الفطر السحري قد يشجع أيضا على تحسين النوم (كما هو موضح في الدراسات على الفئران) ، مما سيجعلك أكثر راحة وتركيزا طوال يومك.

فوائد فطر ريشي:

• يعزز النوم للحصول على الراحة
• له خصائص مضادة للاكتئاب ومضادة للقلق
• يمتلك عوامل تهدئة قوية

جربه: استخدم ملعقة من مسحوق فطر الريشي لعمل منشط دافئ.

الآثار الجانبية المحتملة

بينما لا تزال البحوث حول فوائد فطر الريشي مفقودة، فإن ما هو متاح يظهر أنها مفدة في علاج تلف الكبد. بخلاف ذلك، فإن الآثار الجانبية طفيفة (مثل اضطراب في المعدة). تحدث إلى طبيبك إذا كنت تفكر في العلاج عن طريق مكملات هذا الفطر لأن النساء الحوامل أو المرضعات ، أو أولئك الذين يعانون من مشكلة في الدم ، أو أي شخص يحتاج إلى عملية جراحية عليهم تجنبه.

خل التفاح لتعزيز الطاقة

خل التفاح قد يستخدم أكثر من الخل اللذيذ. يمكن أن يكون لهذا الخل تأثير مباشر على مستويات السكر في دمك، مما يساعدك في الحفاظ على الطاقة ومنع التعب. يحتوي خل التفاح أيضا على معادن أساسية مثل البوتاسيوم الذي يرتبط ارتباطا مباشرا بمستويات الطاقة لدينا.

فوائد خل التفاح

• يسيطر على نسبة السكر في الدم
• يحافظ على مستويات الطاقة 
• قد يساعد في تعزيز الصحة العامة

جربه: ما عليك سوى مزج خل التفاح مع الماء الدافئ أو البارد وشربه. بعد شرب 1 غرام من هذا المشروب قد تشعر بالتأثيرات خلال 95 دقيقة.

الآثار الجانبية المحتملة

جرعات كبيرة من خل التفاح قد تسبب بعض الآثار الجانبية، بما في ذلك مشاكل في الجهاز الهضمي، مينا الأسنان التالفة، وحروق الحلق. قد يتفاعل أيضا مع أدويتك، لذلك تحدث إلى طبيبك إذا كنت تخطط لشربه بانتظام.

الكركم للحصول على صحة عقلية جيدة

الكركم موجود في كل انحاء العالم وله شعبية كبيرة في علاج الكثير من الامراض ولكن هل يدعم العلم هذا القول أم انها مجرد اقاويل تداةلت عبر الزمن؟  يسعدنا الإبلاغ على أن الكركم كما شعبيته لا سيما فيما يتعلق بالصحة العقلية.

يرتبط الكركمين، وهو مركب حيوي موجود في الكركم، بمعالجة القلق والاكتئاب.

فوائد الكركم:

• يعزز مستويات السيروتونين
• يمكن أن يساعد في تخفيف القلق والاكتئاب
• قد يكون بنفس فعالية مضادات الاكتئاب

جربه: جرب هذا المنشط المنعش المضاد للالتهابات كشيء مختلف قليلا. قد لا تكون النتائج فورية، ولكن إذا شربتها 1000 ملليغرام يوميا لمدة ستة أسابيع، فقد تبدأ في الشعور بفارق كبير حينها.

الآثار الجانبية المحتملة

الكركم  آمن لتناوله في الطعام. ولكن قد ترغب في تجنب استخدام الكثير منه اضافة الى انه عليك التأكد من أن تحصل عليه من مصدر موثوق. جرعات كبيرة من الكركم قد تسبب حصى الكلى.

العبعب المنوم لعلاج الاجهاد

إذا لم تكن معتادا على هذا المكيف، فهذا وقت مناسب لتتعرف عليه. المحولات هي مواد تحدث بشكل طبيعي تساعد أجسامنا على التعامل مع الإجهاد والتكيف معه. العبعب المنوم على وجه الخصوص نجم في مكافحة الإجهاد. وقد ثبت أن هذا التوليفوغن يساعد في تخفيف اعراض القلق ومحاربة التعب وتقليل مستويات الكورتيزول في الدم.

فوائد العبعب المنوم:

• يقلل من هرمون الإجهاد في الجسم
• يخفف من القلق
• يمنع التعب المرتبط بالتوتر

جربه: يستغرق شرب كوبين في اليوم لمدة شهر حتى تشعر بالتأثيرات.

الآثار الجانبية المحتملة

لا توجد دراسات كافية لتوضيح لآثار الجانبية لهذه العشبة بالضبط، ولكن على النساء الحوامل تجنبها، لأنها يمكن أن تسبب لهم الولادة المبكرة. خطر آخر من اتخاذ العبعب المنوم هو المصدر. مصادر غير جديرة بالثقة تميل إلى أن يكون لها إضافات ضارة.

خاتمة

كما هو الحال دائما، استشر طبيبك أولا قبل إضافة أي شيء إلى روتينك اليومي. في حين أن معظم هذه الأعشاب والتوابل آمنة للاستهلاك، إلا أن الإفراط في تناولها في يوم واحد قد يكون ضارا. لذلك، مع كل هذه المقومات المدهشة لمكافحة الإجهاد للاختيار من بينها، أي واحدكنت أكثر متحمس لتجربته أولا؟ تجنبه. 

ولكن ماذا لو كان هناك علاج طبيعي يمكنك ارتشافه طوال اليوم؟ استعد لأننا لا نملك واحدا، بل ثمانية مشروبات مختلفة يمكن أن تساعد في القضاء على ألمك دون أي آثار جانبية. الامر كله يتعلق بالحد من الالتهابات والتي هي المصدر النهائي لمعظم الإزعاج الذي تسببه الام المفاصل. عندما تستهلك مواد مضادة للالتهابات في صورة سائلة، فإن لها فائدة إضافية تتمثل في تحسين نسبة الماء في جسمك. الحصول على ما يكفي من الماء أمر بالغ الأهمية للحفاظ على المفاصل وتدفق الدم في الاعضاء بصفة جيدة.

1.الماء

دعونا نبدأ مع المشروب الاساسي للحياه “الماء”. تتكون أجسادنا من حوالي 70٪ من المياه، لذلك عندما تكون اجسامنا جافة، فإن المفاصل التي نعتمد عليها كثيرا في العمل ستصبح اقل سلاسة ومرونة. نقص المياه الكافية يعني أيضا أن جسمك سيكون أقل قدرة على التخلص من السموم التي يمكن أن تسبب الالتهابات مما يؤدي الى الام في المفاصل.

إذا كنت تعاني من آلام المفاصل ،اشرب حوالي 2 لتر يوميا من مياه الصنبور التي تمت تصفيتها حديتا. لا تهتم بمياه الفيتامينات الفاخرة – فمن المحتمل أنها فقدت كل الأشياء الإضافية اثناء انتظارها على رفوف المتاجر، بالإضافة إلى أنها عادة ما تضيف السكر.كما يمكن أن تكون المياه المعبأة في زجاجات قد تم سحبها في كثير من الأحيان من الصنبور فقط.

2.عصير الكرز

أظهرت الدراسات أن الكرز يمكن أن يقلل من الالتهابات والتورمات وبالتالي تخفيف أعراض التهاب المفاصل لكن عادة ما يتم حذف عصير الكرز من قائمة المشروبات بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل لأنه يحتوي على الكثير من السكر. السكر ملتهب وعصير الكرز لا يحتوي على ألياف لتخفيف إطلاق السكر في مجرى الدم. اكل حبة فاكهة عادة ما تكون اختيارا جيدا لأنها تحتوي على كمية جيدة من الألياف جنبا إلى جنب مع طعم سكر حلو طبيعي.

3.العصائر

يعتبر عصير الفواكه طريقة ممتازة لشرب الفاكهة دون تفويتك للقيمة الغنية التي تتوفر عليها من ألياف مهمة. كما أنها فكرة رائعة لتسلل بعض انواع الخضار التي لا تحب اكلها. ولا تنسى اضافة بعض الزبادي لتصنع ملمسا ناعما وتوفر بعض البروبيوتيكات من اجل التتمتع بصحة جيدة.

كل ما يساعدك في الحصول على الفواكه والخضار بشكل يومي مفيد في تخفيف آلام الركبة والمفاصل لأن المنتج يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة. التلف الجذري الحر هو أحد المحركات الرئيسية للالتهابات في الجسم، ومضادات الأكسدة هي جزيء مستقر بما يكفي لإعطاء إلكترون إلى جذر حر ومعادلته، مما يقلل قدرة الجذر الحر على إحداث ضرر وتلف في الخلايا.

4.القهوة

معظم الدراسات حول علاقة ألام المفاصل والقهوة متناقضة، حيث يشير البعض إلى أن القهوة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل، بينما يشير آخرون إلى أن القهوة تقلل من خطر الإصابة بالنقرس (هو شكل شائع ومعقد من التهاب المفاصل والذي يمكن أن يؤثر على أي شخص)..لكن لا احد ينكر ان القهوة تحتوي على مادة البوليفينول المضادة للالتهابات. إذا كنت تشرب القهوة بالفعل، فلا يوجد سبب للتوقف عن ذلك. فقد يساعد المشروب الصباحي على تقليل ألم الركبة والمفصل. ما عليك سوى الحفاظ على استهلاكك ل4 أكواب أو أقل في اليوم، حيث لم تجد معظم الدراسات أي آثار سلبية للقهوة على المفاصل حتى الان.

5.الشاي

اذا لم تكن مهتما بالقهوة كثيرا، فلا يزال بإمكانك تناول مشروب في الصباح على شكل شاي. سواء اخترت الشاي الأسود أو الأخضر أو الأبيض، فستحصل على جرعة جيدة من مادة البوليفينول المضادة للأكسدة لتقليل الالتهاب في مفاصلك. ولكن ليست كل أنواع الشاي متساوية القيمة،فالصنف الأخضر يحتوي على قيمة أكثر من مضادات الأكسدة يليه الشاي الأبيض ثم في الأخير الشاي الأسود.

يحتوي الشاي الأخضر على مادة بوليفينول معينة تسمى (EGCG يبيغالوكاتشين غالاتي) يمكنها تعزيز وحماية عظامك. في بعض الأحيان يؤدي تحسين بنية مفاصلك وكذلك تقليل الالتهاب إلى تخفيف الألم الذي تعاني منه.

6.شاي الزنجبيل

الزنجبيل مضاد معروف للالتهابات منذ زمن. إنه قادر على منع إطلاق جزيئات الاتهابات مثل البروستاجلاندين والليوكوترين، وكذلك السيتوكينات المؤيدة للالتهابات، وهي نوع من البروتين الموجود في الخلايا. يحتوي الزنجبيل أيضا على مركب يسمى جينجيرول، والذي لا يقلل الالتهاب فحسب، بل يهدئ العضلات الملتهبة أيضا.يمكن لأي مشروب يحتوي على الزنجبيل أن يساعد في التحكم في ألم المفاصل. لذا نوصيك بأن تصنعه في المنزل بدلا من الاعتماد على صودا الزنجبيل السكرية الموجودة في الاسواق.

7.مرق الدجاج

ربما تكون قد رأيت كبسولة أو مسحوق ملحق لمرض المفاصل تسمى الجلوكوزامين وشوندرويتين. هذه الأشياء شائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل المزمنة، لكن لا يجب تناولها في صورة حبوب. يحتوي مرق العظام المصنوع من عظام الدجاج على الجلوكوزامين وشوندروتن. يحارب مرق العظام أيضا الالتهاب ويحتوي على الكولاجين” وهو عنصر أساسي في بنية المفاصل.

8.الحليب

لا يتعلق ألم المفاصل دائما بالمساحة التي تلتقي فيها عظامك. يمكن لصحة العظام بشكل عام أن تحدث فرقا في مستويات الألم أيضا. يحتوي الحليب على كمية مهمة من الكالسيوم لتقوية العظام ومساعدتها على الحفاظ على كثافة صحية. أشارت الدراسات إلى أن شرب الحليب بشكل دوري قد يكون قادرا على إبطاء تقدم التهاب المفاصل وحتى منع النقرس تماما.ولكن إذا كانت لديك حساسية غذائية تجاه الألبان، فمن المرجح أن يؤدي اللبن إلى تفاقم آلام ركبتك ومفاصلك بدلا من تهدئتها. في هذه الحالة، حاول تناول المزيد من الخضراوات المورقة الخضراء لتعويض الفرق في الكالسيوم.

خاتمة

تقليل الالتهاب بشكل طبيعي من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص من آلام الركبة والمفاصل. يمكنك دائما وضع مسكنات الالم في جيبك ولكن مع الآثار الجانبية السلبية المرتبطة بجميع المسكنات فهي ليست دائما الخيار الأكثر حكمة.صحيح ان هناك حالات خاصة في كل شيء ونتحدت هنا عن حالات ألم المفاصل المزمن حيث تتطور حالات المصاب مع تطوره في السن.لكن الوقاية خير من العلاج كما يقولون فحاول الحفاط على ترطيب جسمك بشرب انواع مختلفة من المشروبات التي تطرقنا اليها اعلاه.

نعرف ايضا على 7 علاجات طبيعية الصنع للشفاه الجافة والمشققة.