1. الجينسنغ السيبيري

wordpress.com

يعتبر نبات الجينسنغ السيبيري عشبة ممتازة لزيادة قدرة الشخص على التغلب على التوتر عندما يتم تناوله على مدار فترة من الزمن، فهو يزيد من قدرة التحمل ومقاومة الجسم في مواجهة المطالب والاجتهاد و لا يهم حقا ما إذا كان جسديا أو عقليا  فنبات الجنسينغ واحدة لجسمنا لذلك إذا كنت تشعر بالتوتر أو الإرهاق أو الاكتئاب ، فيمكنك تجربة هذه العشبة بأمان للاستمتاع بفوائدها المذهلة، وتجدر الاشارة الى ان الجينسنغ السيبيري عادة ما يكون متاحًا على شكل اوراق أو مسحوق.

2. العبعب المنوم

wikimedia.org

تعتبر الاشواغاندا او العبعب المنوم  منشطا كبيرا مناعيا ،ومضادا للأكسدة كما تعمل كمنشط جنسي. وغالبا ما يطلق عليه “الجينسنغ الهندي” بسبب فوائده الصحية المماثلة. ويستخدم عادة لتخفيف التوتر وتقوية جهاز المناعة نظرًا لأنه يزيد من القدرة على التحمل ، فهو عشب رائع للرياضيين والأشخاص النشطين الذين يحتاجون إلى زيادة مستوى الطاقة والقوة والقدرة على التحمل كما ان لديها العديد من الخصائص الصحية الأخرى ايضا فقد تم استخدامه في الهند لأكثر من 3000 عام كمجدد للحيوية وفي جنوب آسيا كمنشط جنسي للذكور ، لأنه يعيد الرغبة الجنسية للذكور ويعالج العجز الجنسي ويزيد من خصوبة الذكور ويمكن أن يؤخذ في كبسولات أو كشاي، لكن لا ينبغي أن يؤخذ مع المهدئات والكحول وخلال فترة الحمل  بسبب ارتفاع محتوى الحديد.

3.الريحان المقدس

wikimedia.org

عندما تشعر بالتوتر والاكتئاب ، فإن عشبة الريحان  قد تكون الحل المفيد ، اذ  يزيد من القوة والقدرة على التحمل كما يسمح للجسم باستخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة. انه يعزز الدورة الدموية الدماغية ويحسن الذاكرة و يقلل من التفكير السلبي والضباب العقلي كما ان لديه العديد من الفوائد الصحية الرائعة مثل موازنة الهرمونات ،والحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية وتعزيز الجهاز التنفسي الصحي  والحفاظ على الجهاز الهضمي الصحي ، وتخفيف التشنجات والغازات. الريحان المقدسة متوفرة الا انه  بسبب قدرتها على ترقق الدم  يجب ألا تؤخذ مع أدوية تخفيف الدم،اما  إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، فمن المستحسن استشارة طبيبك أولاً.

4.شسندرة التوت الصينية

thedigestersdilemma.com

يعد الشيسندرة  جيد اذ يستخدم تقليديا للتهيج والإرهاق والاكتئاب والنسيان والإسهال كذلك، فهو يعزز البهجة ويسكن العقل والقلب، إنه منشط رائع لتحسين الحيوية والقوة والتحمل ، مما يزيد من الطاقة . Schisandra  يحسن الرؤية الليلية كذلك  كمايقلل من الجوع والعطش ويمكن أن تؤخذ في صبغة أو 3-6 غرام من شسندرة التوت يوميا مغمورا في الشاي.

5.الحمحم المخزني

wikimedia.org

الإجهاد يستنفد الغدد الكظرية لدينا ، مما يجعل من الصعب التعامل مع الشعور بالتوتر ويعتبر الحمحم المخزني ويسمى ايضا ابو العرق و (لسان الثور) منشطا للغدة الكظرية ، بحيث يعمل كعامل إصلاحي ويمكنه إحياء وتجديد الغدد الكظرية، كما أنه مضاد للالتهابات وجاف للحساسية مما يعني أنه يكافح الحمى ويحفز أنظمة الدفاع المناعي كما يساعد في عملية الهضم و يمكن أن تؤخذ على شكل شاي / منقع: فقط اسكب كوبًا من الماء المغلي على ملعقتين صغيرتين من الأعشاب المجففة واتركيها لتترك لمدة 10-15 دقيقة. ويستحسن  أن ياخذ ثلاث مرات في اليوم.

6.نبتة العرن(نبتة القديس يوحنا)

wikimedia.org

نبتة العرن المثقوب عشبة طبية لها فعالية ضد الاكتئاب وارتخاء جيد للأعصاب في حالات التوتر  ، اذ يمكن للمرخيات العصبية أن تساعد كثيرًا في تخفيف الحالة لتجعلك أكثر استرخاء وتركيزًا على مهامك. ونظرًا لأن نبتة العرن او  “Saint John’s Wort “له تأثير مهدئ ومخفف للآلام ، فإنه يكافح بنجاح الألم العصبي والقلق والتوتر ومشاكل مماثلة. كما يوصى باستخدامه بشكل خاص عندما تكون هناك تغييرات في سن اليأس تسبب تهيجًا وقلقًا، ويمكن اعتباره صبغة أو شاي ولاستخدامه اليك الطريقة التالية :استعمل 1 كوب من الماء المغلي على مدى 1-2 ملاعق صغيرة من الأعشاب المجففة واتركها منقعة لمدة 10-15 دقيقة . والجدير ذكره أنه مضاد للالتهابات اذ يستعمل كمستحضر ، كما انه يسرع في التئام الجروح والكدمات والحروق الخفيفة.

7.البابونج

pixabay.com

البابونج هو مهدئ ممتاز ولطيف يساعدنا على الاسترخاء بعد الشعور بالتوتر والهدوء بدرجة كافية لنغفو بسهولة،  يهدئ الأعصاب وهو آمن حتى بالنسبة للأطفال، كما أنه رائع للأشخاص الذين يشكون كثيرًا و يتميز البابونج أيضًا بخصائص مضادة للالتهابات ، وبالتالي فانه لا يستخدم لعلاج القلق والأرق فحسب ، بل لعلاج أي التهاب كما يتم استخدامه كغسول  لالتهاب الفم مثل التهاب اللثة خارجيا ، سوف يسرع التئام الجروح ويقلل من التورم بسبب الالتهابات. وتجدر الاشارة الى ان البابونج يتم تضمينه أيضًا في قائمة مسكنات الصداع الطبيعية، لذا فهو فعال للغاية.

خاتمة

من المهم أن نتذكر أنه بالإضافة إلى الأعشاب المفيدة ، هناك مجموعة متنوعة من تقنيات الاسترخاء والتأمل للمساعدة في تحقيق حالة الاسترخاء، ونأمل أن يكون هذا المقال مفيدًا.

9 أعشاب ونباتات طبيعية تفيد في علاج صداع الراس