صحة حميات غدائية نصائح جمالية

تجنب هذه الأطعمة الـ7 لأنها تسرع من عملية الشيخوخة المبكرة!

الشيخوخة

هناك العديد من العوامل التي تلعب دورا في ظهور الشيخوخة على بشرتك أعظم هذه العوامل علم الوراثة، ولكن هناك الكثير من العوامل الأخرى التي نتحكم فيها نحن كالتدخين، والتعرض المفرط للشمس و أخيرا نظام التغدية الغير صحي.

كل ما نتناولة ينعكس على صحتنا العامة وقد لا يكون من المفاجئ أن الأكل الصحي يشمل الكثير من الفواكه والخضروات مقرونة بأجزاء معقولة من اللحوم الخالية من الدهون. لمساعدتك على التعرف على الأمور التي يجب علبك تجنبها حضرنا لك هذه القائمة ب 6 أطعمة ستسرع في عملية شيخوختك.

1. الزبدة (المارغرين)

تحتوي المارغرين على الدهون غير المشبعة التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة، كما أنها تسبب لك الجفاف المزمن لجسمك وهو المحرك الرئيسي لظهور التجاعيد. يحتوي السمن النباتي على مستوى عالٍ من أحماض أوميجا 6 الدهنية بينما جسمك يحتاج إلى القليل منها فقط مما قد يسبب لك التهاب في بشرتك.

2. طعام سهل التحضير

مع تزايد الضغوطات في حياتنا قد لا نجد الوقت للطهي في كل مرة لذا نلجأ الى وجبات الميكروويف والأطباق المعبأة التي تجعل وقت تحضير الطعام أسهل لكن هذا الفعل يخفى وراءه أضرارا وخيمة على صحتنا خاصة وأنها تحتوي على كميات مهمة من الملح. الصوديوم يمكن أن يسبب احتباس الماء وسيجعلك تشعر بالانتفاخ والعطش طوال اليوم. 

3. مشروبات الطاقة

إذا كنت تشعر بأنك بحاجة إلى مشروبات الطاقة لتحس بالنشاط طوال اليوم، فاحصل على النوم في وقت مبكر كل ليلة ولن تحتاجها مجددا! إن تحسين نظام نومك يمكن أن  يساعدك كثيرا على الاحساس بالشباب والحيوية حتى في عمر الستين، ولكن مشروبات الطاقة تفعل عكس ذلك. فهي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكافيين والصوديوم، هذا السرد المميت سوف يلحق الضرر بأسنانك وكذلك سيسهم في جفاف بشرتك.

4. تناول السكريات

من المحتمل أن يكون السكر هو العدو رقم 1 عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة المبكرة، يتم تعبئته في جميع أنواع الأطعمة بمستويات غير معقولة، لذلك فنحن نأكله طوال اليوم حتى لو لم يكن الطعام بحد ذاته حلوى. إنها مشكلة كبيرة لأن السكر هو أكبر مسبب للسمنة والالتهابات ناهيك عن تسوس الأسنان. إن تناول الكثير من السكر يصنع بيئة مثالية في جسمك للأمراض المزمنة، ليس فقط كونه يسهم في تطور مرض السكري، ولكن السكر هو الوقود المفضل لخلايا السرطان. نحن نشجعك على قراءة الملصقات بعناية لأي شيء تفكر في شرائه من المتجر. وللأسف يعد الاستغناء عن الحلويات مثل السلع المخبوزة والحلوى والمشروبات الغازية أمرًا ضروريًا إذا كنت ترغب في الحفاظ على مظهر الشباب.

5. ارتفاع نسبة الكربوهيدرات المكررة

الخبز والمعكرونة المصنوعة من الطحين الأبيض المكرر تحتوي على نسب عالية من السكر، وهذا يعني أن تناولها  سيزيد من نسبة السكر في الدم. وهذا بالطبع سيظهر على وجهك فقد ثبت أن الكربوهيدرات المكررة تسرع شيخوخة الجلد وتسبب الشوائب مثل حب الشباب. بدلا من ذلك يمكنك  أكل منتجات القمح الكامل لأنها يمكن أن تقلل من ضغط الدم وتقلل من خطر الاصابة بالأمراض المزمنة بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب، خيار آخر هو أن تكون مبدعًا بالفعل وتتناول المعكرونة المصنوعة من الفول وبذور الكتان..

7. اللحوم المحفوظة

أحد الدراسات الحديثة حول اللحوم المحفوظة تقول بإن النترات والنتريت المستخدمة في الحفظ تعرض جسمك لخطر الإصابة بالسرطان. ذلك لأنهم يخلقون جذور حرة تؤدي إلى تلف أكسدة الخلايا والحمض النووي الخاص بك تتلف ما يكفي لصنع بيئة ناضجة للسرطان و غيرها من الأمراض المزمنة. لذلك تخطي اللحوم المحفوظة لصالح الإصدارات النباتية أو غير ذلك من اللحوم العضوية الخالية من الدهنيات.

التقدم في السن ببطئ أمر نريده جميعا ومسوقو وشركات مستحضرات التجميل يعرفون هذا جيدًا لكن للأسف هذه المنتجات قد لا تكون فعالة ان لم تقم بعمل حمية مناسبة فالمستحضرات قد تساعد بشرتك من الخارج فقط وانت تحتاج الى معالجتها من الناحيتين لذلك قم باتباع نظام غدائي صحي مناسب لك للحصول على أفضل النتائج.

إقرأ أيظا :   كيف تؤثر جسيمة الميكروبلاستيك على صحتنا؟
 

Leave a Comment