7 نصائح للحصول على حمية صيفية صحية

كتابة: كريمة كجدامي - آخر تحديث: 18 يوليو 2019
7 نصائح للحصول على حمية صيفية صحية

الصيف هو الوقت المناسب لتغير نظام طعامك ومشروباتك وأسلوب حياتك للحصول على حمية صيفية صحية بشكل عام فوفرة الفواكه والخضروات الطازجة في هذا الفصل تساعدك على التخلص من بعض الوزن الغير مرغوب فيه لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف التي تحسسك بالشبع لفترة طويلة. لا تتعلق هذه القائمة بالعصائر المعتادة وعصائر الفاكهة إنها مجموعة فريدة من النصائح للحصول على نظام غذائي صيفي صحي!

الخضروات ومصاصات الثلج

الخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة التي تقاوم الالتهاب وعدد من العناصر الغذائية الدقيقة الأخرى التي تحافظ على أجسامنا قوية وشابة وصحية. يمكنك ان تتناول الخضروات بطريقة تقليدية لكن في الصيف من الجيد تجربة الخضار بأسلوب مختلف أكثر نضارة. اصنع مصاصات الخضروات من المزيج الكلاسيكي للعصائر  (التفاح والشمندر والجزر) أو اختر مزيجًا خفيفًا للغاية من النعناع والليمون.

حمية صيفية صحية
herbeauty.co

الكرز والزنجبيل لازالة السموم 

لقد اعتدنا على تناول الكرز كما هو وقد تكون تلك أفضل طريقة للاستمتاع بها ولكن إذا كنت ترغب في مزج كل فوائد الكرز فاجمعها مع الزنجبيل الطازج. نظرًا لكونه يعتبر عاملًا قويًا مضادًا للالتهابات فستتمكن من تحسين صحتك للأفضل ويساعدك على التخلص من بعض الأوزان غير المرغوب فيها.

حمية صيفية صحية
herbeauty.co

أضف الجزر إلى نظامك الغذائي للحصول على حمية صيفية صحية

من المفيد تذكير أنفسنا بمدى روعة الجزر في الحصول على حمية صيفية صحية! هذه الخضار المتواضعة مع قليل من الذوق تخفي كميات هائلة من البيتا كاروتين المسؤولة عن صحة العيون والبصر الجيد. الجزر محايد لذا يمكنك إضافته إلى عدد من الأطباق بدءا من الحلويات الحلوة واللذيذة ووصولا إلى الحساء والعصائر والكعك.

Add carrots to your diet | 7 Best Summer Diet Tips (Fruit Soups, Veggie Popsicles, and Detox Drinks)
herbeauty.co

الشاي الأخضر مفيد لحمية صيفية صحية

كلنا نعلم بأن الشاي الأخضر هو أفضل مشروب في الصيف فهو مزيل للسموم من الجسم ويحيي جسمك بالكامل ويعطيه دفعة ضرورية من النشاط طوال اليوم. على الرغم من وجود الكثير من نكهات الشاي الأخضر إلا أنه من الأفضل تناول الشاي الأخضر المفضل عندك مع إضافة المكونات الطبيعية التي تشعر بها.

وفي فصل الصيف يمكنك اضافة بعض أوراق النعناع الطازجة أو المجففة عندما يكون الشاي جاهزًا تقريبًا سيجعلك هذا المشروب تحس بالبرودة في ذروة الحرارة.

حمية صيفية صحية
herbeauty.co

عصير الملفوف لبشرة متوهجة

ربما يكون الملفوف هو آخر خضروات تفكر بها عند الرغبة في تناول عصير طازج لكن دعني اخبرك بأن فوائدها لا تصدق هذه الخضروات الصليبية مليئة بالألياف (التي تشجع نقص الوزن) والفيتامينات C وk و B2 التي تعتبر مضادات للأكسدة وبالتالي فالملفوف هو ثمرة صيفية صحية جدا!

حمية صيفية صحية
herbeauty.co

حساء البطيخ البارد

البطيخ أو حساء الشمام هذه هي الفاكهة الصيفية الأولى التي لا تحتاج إلى مقدمة نظرًا لأن خصائصها المنعشة في الحرارة معروفة جيدًا في جميع أنحاء العالم. بالطبع يمكنك بسهولة تناول البطيخ بمفرده لكن يمكنك أيضًا تحويله إلى حساء لذيذ. الحساء مثالي لأولئك الذين يحاولون التخلص من بعض الباوندات سوف تبقي احساسك بالشبع لفترة طويلة على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية فيه فمعظمها يتكون من الماء يمكنك اضافة بعض الزبادي والزنجبيل والفلفل الأسود لجعل النكهة مميزة.

Chilled melon soup | 7 Best Summer Diet Tips (Fruit Soups, Veggie Popsicles, and Detox Drinks)
herbeauty.co

شرب عصير أملا

أملا هي جزء غني عن التعريف في الطب التقليدي الهندي (الأيورفيدا) فهي حقا لديها خصائص مذهلة مضادة للالتهابات ومفيدة للغاية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. تعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسن عملية الأيض. تشير الدراسات إلى أن مرضى السكري يحتاجون إلى استهلاك الطعام بمستويات عالية من فيتامين C ويمكن القيام بذلك بسهولة عن طريق تناول عصير أملا الطازج كما أنه يحسن عمل الجهاز الهضمي!

Drink amla juice | 7 Best Summer Diet Tips (Fruit Soups, Veggie Popsicles, and Detox Drinks)
herbeauty.co

أغدية ستساعدك في الحصول على بشرة أكثر جمالا وإشراقا