اختبار الاشخاص العصبيين: هل أنت شخص عصبي أم شخص هادئ؟

اختبار الاشخاص العصبيين هو اختبار يستخدم لقياس مستوى العصبية لدى الأفراد. فالعصبية تعد أحد سمات الشخصية فالكل يغضب والكل يقلق ويتوتر في العديد من المواقف الساخنة، لكن هناك بعض الأشخاص ممن يغضبون ويتعصبون على أتفه الأشياء وفي أغلب المواقف، ناهيك عن عصبيتهم في المواقف الصعبة.

اختبار الاشخاص العصبيين

اختبار الاشخاص العصبيين عبارة عن سلسلة من الأسئلة والمواقف اختيار من متعدد، وبناءً على الإجابات يتم تحديد مستوى العصبية لدى المراجعين.

هل تشعر بالتوتر والقلق قبل المناسبات الهامة مثل المقابلات الوظيفية أو الامتحانات؟

لا، أنا عادةً ما أكون هادئًا ومرتاحًا قبل وبعد تلك المناسبات

نعم، بعض الأحيان

نعم، بشكل متكرر

هل تشعر بالتوتر بسهولة في المواقف الصعبة؟

نعم، بعض الأحيان

لا، نادراً

نعم، بشكل متكرر

كيف تتصرف عندما يحدث تغيير غير متوقع في خططك أو جدولك اليومي؟

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على ترتيباتي وأتعامل معها بشكل مرون

أشعر بالتوتر والاضطراب وأجد صعوبة في التكيف

أتكيف بسرعة وأعيد ترتيب الأمور وفقًا للتغييرات

هل تجد صعوبة في التركيز والانتباه لفترات طويلة؟

لا، أستطيع التركيز والانتباه لفترات طويلة دون مشكلة

نعم، بشكل متكرر

نعم، بعض الأحيان

كيف تتصرف عندما تواجه تحديات كبيرة أو مشاكل صعبة؟

أتحملها بصبر وأبحث عن حلول واقعية

أشعر بالتوتر والقلق وأجد صعوبة في التحكم في الضغط النفسي

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على استقراري العاطفي وأتعامل معها بثقة

هل تجد صعوبة في التحكم في انفعالاتك العاطفية، مثل الغضب أو الإحباط؟

نعم، بعض الأحيان

نعم، بشكل متكرر

لا، أستطيع التحكم في انفعالاتي بسهولة

هل تعاني من القلق الاجتماعي؟ أي هل تشعر بالتوتر والقلق في المواقف الاجتماعية مثل اللقاءات الاجتماعية أو الظهور العام؟

نعم، بعض الأحيان

نعم، بشكل متكرر

لا، نادراً

كيف تتعامل مع التغييرات المفاجئة أو غير المتوقعة في حياتك؟

أتعامل معها بشكل جيد وأنا مستعد للتغيير

أتعامل معها بصبر وأنا مرن في التكيف

أشعر بالقلق والاضطراب وأحتاج إلى وقت للتكيف

كيف تتفاعل مع التغييرات المفاجئة في جدولك اليومي أو خططك؟

أتعامل معها بصبر وأكيد على الجديد

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على توتري أو استقراري

أشعر بالتوتر والاضطراب وأحتاج إلى وقت للتكيف

كيف تتصرف عندما تجد نفسك في مواقف اجتماعية صاخبة أو مكتظة بالأشخاص؟

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على راحتي العامة وأستمتع بالتواجد في المجموعات الكبيرة

أشعر بالارتباك والضغط وأجد صعوبة في التركيز والتواصل

أتحملها بصبر وأحاول التكيف والتفاعل بشكل مناسب

هل تجد صعوبة في التخطيط والتنظيم وإدارة وقتك؟

نعم، بشكل متكرر

نعم، بعض الأحيان

لا، أنا جيد في التخطيط والتنظيم

هل تجد صعوبة في الاسترخاء والاستمتاع بالوقت الذي تقضيه بمفردك؟

لا، أستمتع بالوقت الذي أقضيه بمفردي وأسترخي بسهولة

نعم، في بعض الأحيان

نعم، بشكل متكرر

كيف تتصرف عندما يحدث خلاف أو صراع بينك وبين شخص آخر؟

أحاول الحفاظ على هدوئي وأعمل على إيجاد حل وسط والتواصل بشكل فعال

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على استقراري العاطفي وأتعامل معه بشكل هادئ ومنصف

أشعر بالارتباك والتوتر وأجد صعوبة في التحكم في مشاعري

هل تشعر بالانفعال بسرعة عندما يحدث شيء غير متوقع أو غير مرغوب فيه؟

نعم، بعض الأحيان

لا، نادراً

نعم، بشكل متكرر

كيف تتعامل مع التحديات والضغوطات في العمل أو الدراسة؟

أتحملها بصبر وأعمل على حل المشاكل

أشعر بالقلق والتوتر وأجد صعوبة في التركيز

أتحملها بشكل جيد وأستمتع بالتحديات

كيف تتصرف عندما تكون محاطًا بالضجيج والضوضاء المفرطة؟

أتحملها بصبر وأحاول التركيز على ما أقوم به

لا يؤثر ذلك عليّ بشكل كبير

أشعر بالتوتر والانزعاج وأحاول الابتعاد عنها

كيف تتصرف عندما يحدث خطأ أو فشل في إنجاز مهمة ما؟

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على ثقتي وتصميمي للعمل على إصلاح الأخطاء

أشعر بالتوتر والضغط وأجد صعوبة في التعامل مع الفشل

أتعلم من الأخطاء وأستخدمها كفرصة للتحسين والنمو

هل يؤثر التوتر على علاقاتك الشخصية وتفاعلك مع الآخرين؟

لا، لا يؤثر بشكل كبير على علاقاتي

نعم، يؤثر سلبًا على علاقاتي وتفاعلاتي

قد يؤثر بعض الشيء، لكن لا تأثير كبير

هل تشعر بالتوتر والقلق قبل اتخاذ قرارات كبيرة أو مهمة؟

نعم، بعض الأحيان

نعم، بشكل متكرر

لا، أنا عادةً ما أكون واثقًا ومستقرًا في اتخاذ القرارات

هل تشعر بالانزعاج عندما تواجه أوقاتًا مزدحمة وجداول زمنية مكتظة؟

نعم، بشكل متكرر

لا، أنا أتعامل بشكل جيد مع الضغط الزمني وأتنظم جيدًا

نعم، بعض الأحيان

كيف تتصرف عندما تشعر بالضغط العاطفي أو الإجهاد؟

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على استقراري العاطفي وأستمتع بأنشطة تساعدني على التحرر من الضغوط العاطفية.

أبحث عن طرق للتخفيف من الضغط والاسترخاء مثل ممارسة التمارين الرياضية أو الاسترخاء العميق

أشعر بالتوتر والضغط وأجد صعوبة في التحكم في مشاعري

هل تجد صعوبة في الاسترخاء وتهدئة أعصابك بعد يوم مجهد؟

نعم، بشكل متكرر

لا، أستطيع الاسترخاء بسهولة

نعم، بعض الأحيان

كيف تتفاعل عندما يتغير خطة العمل أو المشروع الذي كنت تعمل عليه؟

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على تركيزي أو أدائي

أشعر بالتوتر والضغط وأجد صعوبة في التكيف

أتكيف بسرعة وأعد ترتيب الأمور وفقًا للتغيير

هل تجد صعوبة في التركيز والانتباه لفترات طويلة؟

نعم، بشكل متكرر

نعم، في بعض الأحيان

لا، أستطيع التركيز بسهولة

هل تعاني من صعوبة في النوم بسبب التوتر والقلق؟

نعم، بشكل متكرر

نعم، بعض الأحيان

لا، عادةً ما أتمتع بنوم هادئ ومريح

كيف تتعامل مع المواقف الغير عادلة أو الظلم التي تواجهها؟

أشعر بالغضب والاستياء وأعبر عن ذلك بشكل قوي

أتعامل معها بصبر وأنا مستعد للتفاوض والبحث عن حلول عادلة

أحاول التعبير عن مشاعري بطريقة محترمة وهادئة

كيف تتصرف في المواقف العاطفية المحرجة؟

أتعامل بشكل هادئ وأبدي تفهمًا

أحاول التحكم في مشاعري وأظهر ثباتًا

أصبح مضطربًا وأشعر بالارتباك والاضطراب

كيف تتصرف عندما تكون في موقف يتطلب اتخاذ قرار سريع؟

أشعر بالتوتر والضغط وأجد صعوبة في اتخاذ القرار

أتحمل الضغط وأحاول اتخاذ قرار سريع وفعال

أتعامل ببرودة أعصاب وأتخذ القرار بثقة

هل تعاني من القلق العام؟ أي هل تشعر بالقلق والتوتر بشكل دائم وغير محدد؟

نعم، بشكل متكرر

لا، أنا لا أعاني من القلق العام

نعم، في بعض الأحيان

كيف تتصرف في المواقف التي تتطلب التعامل مع النقد أو الانتقادات الشخصية؟

لا يؤثر النقد عليّ بشكل كبير وأظل هادئًا ومتحفظًا

أستمع إلى النقد بصبر وأحاول استخلاص الفائدة منه

أشعر بالتوتر والاستياء وأستجيب بشكل سلبي

هل تشعر بالقلق والتوتر عند تقديم العروض أو العروض التقديمية؟

نعم، بعض الأحيان

نعم، بشكل متكرر

لا، أستمتع بتقديم العروض وأشعر بالثقة والارتياح أثناء ذلك

كيف يؤثر التوتر على صحتك العامة؟

قد يؤثر بعض الشيء، لكن لا يوجد تأثير كبير

يؤثر سلبًا على نومي وهضمي وحالتي العامة

لا يؤثر بشكل كبير على صحتي

هل تشعر بالقلق بشكل عام بدون سبب واضح؟

نعم، بعض الأحيان

لا، نادراً

نعم، بشكل متكرر

كيف تتعامل مع الفشل أو عدم التحقق من توقعاتك؟

لا يؤثر بشكل كبير على معنوياتي وأستمر في المحاولة

أشعر بالإحباط والاحتراق وأصعب في التعامل معه

أتعامل معه بصبر وأبحث عن طرق للتعلم والتحسن

اختبار الاشخاص العصبيين: هل أنت شخص عصبيّ أم هادئ؟

أنت شخص عصبي!

بناءً على الإجابات التي قدمتها حتى الآن، يمكن وصف شخصيتك بأنها شخصية عصبية، والتي غالبا ما تكون نتاج التعرض للعديد من المواقف التّي بها ضغط وتوتر كبير، والشخص العصبي غالباً ما يجد صعوبة في التحكم في مشاعره والاحساس بالاسترخاء، كما أنه يجد صعوبة في التكيف مع التغييرات المفاجئة، وقد يواجه صعوبة في التركيز لفترات طويلة. إلى جانب ذلك، تفاعلاته العاطفية القوية غالبا ما تكون حاضرة في المواقف الاجتماعية.

شخصيتك تميل إلى أن تكون عصبية

انطلاقا من الإجابات التي قدمتها، يمكن وصف شخصيتك بأنها تظهر مستوى متوسط إلى متقدّم من العصبية، قد تتوتر في بعض المواقف التي بها ضغط كبير، وقد تشعر بالقلق في بعض الأحيان دون سبب واضح. قد تواجه تحديات في التركيز والانتباه لفترات طويلة، وقد يجد صعوبة في التخطيط وإدارة وقتك بشكل فعال أحياناَ. كما وقد يظهر عليك بعض التوتر والارتباك في بعض المواقف الاجتماعية وعند مواجهة بعض التغييرات المفاجئة.

أنت شخص هادئ

أنت لست بشخصٍ عصبيّ يسود شخصيتك الهدوء والاستقرار العاطفيّ، وتتمتع بقدرة على التحمل والتحكم في مشاعرك حتى في أصعب المواقف، يتمتع بمرونة في التكيف مع التغييرات ولا يشعر بالقلق العام بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك، تتمتع بالقدرة على التركيز والانتباه لفترات طويلة، وتتمتع بمهارات جيدة في التخطيط وإدارة الوقت.

نتيجة اختبار الاشخاص العصبيين ليست قاعدة موحدة يعود إليها كلّ شخص لتحديد شخصية الأفرادـ فالعصبية عادة ما ترتبط بالعديد من الصفات المعقدّة منها عوامل وراثية وعوامل مجتمعية.