كيف من الممكن ان يتسبب العبث بساعة جسمك إلى إلحاق الضرر بك؟؟

هل لاحظت أنك بدأت تشعر بالتعب إلى حد كبير في نفس الوقت كل ليلة , وأنك تشعر بالاستعداد للاستيقاظ في ساعة محددة أيضًا ؟

حسنا ! يمكن أن يكون السبب راجع الى ساعة جسمك ، أو إيقاع الساعة البيولوجية على إشارات النوم والاستيقاظ هاته , لكن الجدير بالذكر ان  نومك ليس هو الشيء الوحيد الذي تتحكم به هذه الساعة . ففي الواقع ، يمكن أن يكون لها آثار بعيدة المدى على الجوانب الأخرى لصحتك أيضًا

يقول مايكل مكارثي ، وهو طبيب نفساني في فريق “VA San Diego Healthcare System” ، إن ما يحدث هو ان  لدينا جميعًا ساعة رئيسية في الاساس و تسمى أيضًا نواة  الحواس أو (suprachiasmatic nucleus (SCN فإذا كنت ترغب في احصول على تقنية فإنها تجلس مباشرة حيث تعبر أعصابك البصرية في عقلك ، وتسمح لعينيك بالإشارة إلى عقلك في أي وقت. و يقول الدكتور مكارثي: “تستجيب الساعة الرئيسية للتغيرات في ضوء النهار فقط وتحصل على هذه المعلومات من الأعين”.

كما انها  لا تؤثر على نومك فحسب , حيث يقول  مكارثي إن ساعتك الرئيسية تتحكم أيضًا في شهيتك والهرمونات ، ودرجة حرارة الجسم ، وحتى شفاء الجروح ، والتي بدورها توجه الإيقاعات في أماكن أخرى من الجسم. بحيث عندما يطلب منك أن تستيقظ في الصباح وتبدأ في التحرك  سيتواصل هذا النشاط مع أعضاء أخرى ، مثل الكبد أو المعدة ، ويخبرهم ما هو الوقت ، أيضًا.

لذلك عندما تتعطل هذه الإيقاعات ، فإن جسمك بالكامل يصبح مرتبكًا. او على سبيل المثال ، عندما تبدأ في ممارسة الرياضة في منتصف الليل عندها  سيتوقع جسمك أن ينام. مما سيؤدي  إلى إلقاء إشاراتك بعيدًا ، حيث يفترض أن جسمك يقوم بتخزين الطاقة وليس حرقها.

هذا الالتباس يمكن أن يهيئ جسمك لمجموعة كاملة من المشاكل الصحية  وفي الواقع ، لهذا السبب غالباً ما يعاني عمال المناوبة من حالة صحية سيئة, فمع ساعات عملهم الغريبة ، عليهم القيام بأشياء مثل التنقل ، والأكل ، والنوم عندما لا يستعد أجسامهم للقيام بذلك.

الآن ، العلم ليس واضحًا تمامًا بشأن كيف يمكن أن يؤثر عليك العبث بساعتك ، لكن العلماء تخلصوا من بعض الروابط المثيرة للاهتمام . ونستعرض لكم في هذا المقال ، 3 مشاكل صحية يمكن أن تنشأ عندما تكون ساعة جسمك خارجة عن السيطرة :

1. يمكن ان يزداد وزنك :

عندما يفسد نومك ، قد تكون شهيتك واحدة من الأشياء الأولى التي لا معنى لها. على سبيل المثال  عند حرمانك من النوم ، من المرجح أن تشتهي الوجبات السريعة المشبعة بالسعرات الحرارية والتي يمكن أن تساعدك في زيادة وزنك ،  ووفقا لما توصل إليه باحثون من جامعة كاليفورنيا في بيركلي فانه يمكن للنوم في أوقات غريبة  أن يلعب دورًا أيضًا . فعندما قام الباحثون بتقييم تقييمات شهية الناس عندما ينامون ويستيقظون في أوقات مختلفة ، اكتشفوا أن الشهية كانت أعلى عندما استيقظو في منتصف بعد الظهر. 

ووفقًا للدراسة التي أجريت حول النوم فانه من الاغلب ان  لا تكون هذه هي المشكلة الوحيدة حيث يقول الدكتور مكارثي ان : “هناك علاقة بالسمنة لأن هناك إيقاعات يومية ليس فقط في شهيتك  بل في عملية الأيض أيضًا”.

وقد تكون مستويات الأنسولين هي السبب في ذلك , هذا لان  الأكل في الليل يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين ، وعندما تكون أقل عادة , فهذا يمكن أن يسبب لك تمسك  الذهون بدلا من حرقها .

2. يمكن ان يتطور لديك مرض السكري : 

مرة أخرى ، يمكن أن بؤدي العبث بساعة جسمك إلى التخلص من مستويات الأنسولين لديك ، مما قد يؤدي إلى حالة تسمى مقاومة الأنسولين ، كما يقول الدكتور مكارثي.

فعندما تكون مقاومًا للأنسولين ، لا يكون جسمك حساسًا للأنسولين ، وهو هرمون يساعد جسمك على امتصاص الجلوكوز ، أو السكر في الدم ، من مجرى الدم. نتيجة لذلك ، يحتاج البنكرياس إلى إنتاج المزيد من الأنسولين للمساعدة في امتصاص الجلوكوز. لكن في النهاية ، لا يمكن لجسمك مواكبة الطلب ، فيتراكم الجلوكوز في دمك . مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري .

يقول الدكتور مكارثي إنه عندما يكون لديك دائمًا مستويات عالية من الأنسولين  من تناول الطعام في أوقات غريبة ، فأنت لا تمنح مستقبلات الأنسولين لديك فرصة للراحة. مما قد يؤدي  إلى مقاومة الأنسولين ، حيث أنك تبالغ في تحفيز مستقبلاتك في وقت يجب أن يستريح فيه ، مما يؤدي في النهاية إلى إبطال مفعولها , ويمكن أن تستمر المشكلة بمجرد الإصابة بمرض السكري أيضًا .

في الواقع ، وجدت الأبحاث التي تم تقديمها في اجتماع جمعية الغدد الصماء لعام 2017 أن العمال الذين يعانون من مرض السكري يكونون أقل عرضة للقدرة على السيطرة عليه من الأشخاص الذين يلتزمون بجدول زمني منتظم اذ ظلت مستويات السكر في الدم لديهم أعلى بكثير.

3. يمكن ان تتدهور حالة مزاجك :

يشرح الدكتور مكارثي أنه بالإضافة إلى ساعة الجسم ، فهناك أماكن أخرى في الدماغ لها ساعاتها الإيقاعية الخاصة أيضًا , ففي ظل الظروف العادية ، تتبع الساعات عادة ما تخبرهم به( SCN) , لكن العبث بساعة جسمك ،  مثل حرمانك من النوم أو تعريضك لفترات طويلة من الظلام ، بحيث يمكن أن تطرح تلك الساعات الأخرى في عقلك خارج المزامنة أيضًا , وقد يساعد ذلك في توضيح سبب احتمال تعرض عمال المناوبة للاكتئاب ومعاناة أعراض أكثر حدة منه – كما وجدت الأبحاث التي أجرتها كلية بايلور للطب- .

واخيرا يقول الدكتور مكارثي إن الأطباء ليسوا متأكدين من سبب حدوث هذا الاكتئاب , ولكن إذا كان هذا الاخير  يأتي أيضًا مع أعراض مثل عدم النوم أو فقدان الشهية خلال اليوم ، فقد يشير ذلك إلى اضطراب في إيقاع الساعة البيولوجية كعامل مساعد .

10 تمارين ستساعدك في تقوية كل عضلة من جسمك