اختبار الاشخاص العصبيين: هل أنت شخص عصبي أم شخص هادئ؟

اختبار الاشخاص العصبيين هو اختبار يستخدم لقياس مستوى العصبية لدى الأفراد. فالعصبية تعد أحد سمات الشخصية فالكل يغضب والكل يقلق ويتوتر في العديد من المواقف الساخنة، لكن هناك بعض الأشخاص ممن يغضبون ويتعصبون على أتفه الأشياء وفي أغلب المواقف، ناهيك عن عصبيتهم في المواقف الصعبة.

اختبار الاشخاص العصبيين

اختبار الاشخاص العصبيين عبارة عن سلسلة من الأسئلة والمواقف اختيار من متعدد، وبناءً على الإجابات يتم تحديد مستوى العصبية لدى المراجعين.

هل تعاني من القلق العام؟ أي هل تشعر بالقلق والتوتر بشكل دائم وغير محدد؟

نعم، في بعض الأحيان

لا، أنا لا أعاني من القلق العام

نعم، بشكل متكرر

كيف تتصرف عندما تكون في موقف يتطلب اتخاذ قرار سريع؟

أشعر بالتوتر والضغط وأجد صعوبة في اتخاذ القرار

أتعامل ببرودة أعصاب وأتخذ القرار بثقة

أتحمل الضغط وأحاول اتخاذ قرار سريع وفعال

هل تشعر بالتوتر والقلق قبل المناسبات الهامة مثل المقابلات الوظيفية أو الامتحانات؟

لا، أنا عادةً ما أكون هادئًا ومرتاحًا قبل وبعد تلك المناسبات

نعم، بعض الأحيان

نعم، بشكل متكرر

هل تشعر بالتوتر بسهولة في المواقف الصعبة؟

لا، نادراً

نعم، بشكل متكرر

نعم، بعض الأحيان

هل تعاني من صعوبة في النوم بسبب التوتر والقلق؟

نعم، بعض الأحيان

نعم، بشكل متكرر

لا، عادةً ما أتمتع بنوم هادئ ومريح

كيف تتصرف عندما تجد نفسك في مواقف اجتماعية صاخبة أو مكتظة بالأشخاص؟

أتحملها بصبر وأحاول التكيف والتفاعل بشكل مناسب

أشعر بالارتباك والضغط وأجد صعوبة في التركيز والتواصل

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على راحتي العامة وأستمتع بالتواجد في المجموعات الكبيرة

كيف تتصرف في المواقف التي تتطلب التعامل مع النقد أو الانتقادات الشخصية؟

أستمع إلى النقد بصبر وأحاول استخلاص الفائدة منه

أشعر بالتوتر والاستياء وأستجيب بشكل سلبي

لا يؤثر النقد عليّ بشكل كبير وأظل هادئًا ومتحفظًا

هل تجد صعوبة في التخطيط والتنظيم وإدارة وقتك؟

نعم، بشكل متكرر

نعم، بعض الأحيان

لا، أنا جيد في التخطيط والتنظيم

كيف تتصرف عندما يحدث تغيير غير متوقع في خططك أو جدولك اليومي؟

أشعر بالتوتر والاضطراب وأجد صعوبة في التكيف

أتكيف بسرعة وأعيد ترتيب الأمور وفقًا للتغييرات

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على ترتيباتي وأتعامل معها بشكل مرون

هل تشعر بالقلق بشكل عام بدون سبب واضح؟

نعم، بشكل متكرر

لا، نادراً

نعم، بعض الأحيان

كيف تتعامل مع الفشل أو عدم التحقق من توقعاتك؟

أتعامل معه بصبر وأبحث عن طرق للتعلم والتحسن

لا يؤثر بشكل كبير على معنوياتي وأستمر في المحاولة

أشعر بالإحباط والاحتراق وأصعب في التعامل معه

كيف تتصرف عندما تواجه تحديات كبيرة أو مشاكل صعبة؟

أشعر بالتوتر والقلق وأجد صعوبة في التحكم في الضغط النفسي

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على استقراري العاطفي وأتعامل معها بثقة

أتحملها بصبر وأبحث عن حلول واقعية

كيف تتصرف عندما يحدث خلاف أو صراع بينك وبين شخص آخر؟

أشعر بالارتباك والتوتر وأجد صعوبة في التحكم في مشاعري

أحاول الحفاظ على هدوئي وأعمل على إيجاد حل وسط والتواصل بشكل فعال

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على استقراري العاطفي وأتعامل معه بشكل هادئ ومنصف

هل تشعر بالقلق والتوتر عند تقديم العروض أو العروض التقديمية؟

نعم، بشكل متكرر

نعم، بعض الأحيان

لا، أستمتع بتقديم العروض وأشعر بالثقة والارتياح أثناء ذلك

هل تجد صعوبة في التركيز والانتباه لفترات طويلة؟

نعم، بشكل متكرر

نعم، في بعض الأحيان

لا، أستطيع التركيز بسهولة

كيف تتصرف في المواقف العاطفية المحرجة؟

أحاول التحكم في مشاعري وأظهر ثباتًا

أصبح مضطربًا وأشعر بالارتباك والاضطراب

أتعامل بشكل هادئ وأبدي تفهمًا

هل تجد صعوبة في التحكم في انفعالاتك العاطفية، مثل الغضب أو الإحباط؟

نعم، بعض الأحيان

لا، أستطيع التحكم في انفعالاتي بسهولة

نعم، بشكل متكرر

هل تعاني من القلق الاجتماعي؟ أي هل تشعر بالتوتر والقلق في المواقف الاجتماعية مثل اللقاءات الاجتماعية أو الظهور العام؟

نعم، بعض الأحيان

لا، نادراً

نعم، بشكل متكرر

كيف تتصرف عندما يحدث خطأ أو فشل في إنجاز مهمة ما؟

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على ثقتي وتصميمي للعمل على إصلاح الأخطاء

أشعر بالتوتر والضغط وأجد صعوبة في التعامل مع الفشل

أتعلم من الأخطاء وأستخدمها كفرصة للتحسين والنمو

هل تشعر بالانفعال بسرعة عندما يحدث شيء غير متوقع أو غير مرغوب فيه؟

لا، نادراً

نعم، بشكل متكرر

نعم، بعض الأحيان

هل تشعر بالتوتر والقلق قبل اتخاذ قرارات كبيرة أو مهمة؟

لا، أنا عادةً ما أكون واثقًا ومستقرًا في اتخاذ القرارات

نعم، بشكل متكرر

نعم، بعض الأحيان

هل يؤثر التوتر على علاقاتك الشخصية وتفاعلك مع الآخرين؟

نعم، يؤثر سلبًا على علاقاتي وتفاعلاتي

قد يؤثر بعض الشيء، لكن لا تأثير كبير

لا، لا يؤثر بشكل كبير على علاقاتي

هل تجد صعوبة في التركيز والانتباه لفترات طويلة؟

نعم، بشكل متكرر

نعم، بعض الأحيان

لا، أستطيع التركيز والانتباه لفترات طويلة دون مشكلة

هل تجد صعوبة في الاسترخاء والاستمتاع بالوقت الذي تقضيه بمفردك؟

لا، أستمتع بالوقت الذي أقضيه بمفردي وأسترخي بسهولة

نعم، في بعض الأحيان

نعم، بشكل متكرر

كيف تتعامل مع التحديات والضغوطات في العمل أو الدراسة؟

أشعر بالقلق والتوتر وأجد صعوبة في التركيز

أتحملها بشكل جيد وأستمتع بالتحديات

أتحملها بصبر وأعمل على حل المشاكل

كيف تتصرف عندما تشعر بالضغط العاطفي أو الإجهاد؟

أشعر بالتوتر والضغط وأجد صعوبة في التحكم في مشاعري

أبحث عن طرق للتخفيف من الضغط والاسترخاء مثل ممارسة التمارين الرياضية أو الاسترخاء العميق

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على استقراري العاطفي وأستمتع بأنشطة تساعدني على التحرر من الضغوط العاطفية.

كيف يؤثر التوتر على صحتك العامة؟

يؤثر سلبًا على نومي وهضمي وحالتي العامة

قد يؤثر بعض الشيء، لكن لا يوجد تأثير كبير

لا يؤثر بشكل كبير على صحتي

كيف تتعامل مع المواقف الغير عادلة أو الظلم التي تواجهها؟

أحاول التعبير عن مشاعري بطريقة محترمة وهادئة

أتعامل معها بصبر وأنا مستعد للتفاوض والبحث عن حلول عادلة

أشعر بالغضب والاستياء وأعبر عن ذلك بشكل قوي

كيف تتصرف عندما تكون محاطًا بالضجيج والضوضاء المفرطة؟

أتحملها بصبر وأحاول التركيز على ما أقوم به

أشعر بالتوتر والانزعاج وأحاول الابتعاد عنها

لا يؤثر ذلك عليّ بشكل كبير

كيف تتفاعل عندما يتغير خطة العمل أو المشروع الذي كنت تعمل عليه؟

أشعر بالتوتر والضغط وأجد صعوبة في التكيف

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على تركيزي أو أدائي

أتكيف بسرعة وأعد ترتيب الأمور وفقًا للتغيير

هل تجد صعوبة في الاسترخاء وتهدئة أعصابك بعد يوم مجهد؟

لا، أستطيع الاسترخاء بسهولة

نعم، بشكل متكرر

نعم، بعض الأحيان

كيف تتفاعل مع التغييرات المفاجئة في جدولك اليومي أو خططك؟

أشعر بالتوتر والاضطراب وأحتاج إلى وقت للتكيف

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على توتري أو استقراري

أتعامل معها بصبر وأكيد على الجديد

هل تشعر بالانزعاج عندما تواجه أوقاتًا مزدحمة وجداول زمنية مكتظة؟

نعم، بشكل متكرر

نعم، بعض الأحيان

لا، أنا أتعامل بشكل جيد مع الضغط الزمني وأتنظم جيدًا

كيف تتعامل مع التغييرات المفاجئة أو غير المتوقعة في حياتك؟

أشعر بالقلق والاضطراب وأحتاج إلى وقت للتكيف

أتعامل معها بصبر وأنا مرن في التكيف

أتعامل معها بشكل جيد وأنا مستعد للتغيير

اختبار الاشخاص العصبيين: هل أنت شخص عصبيّ أم هادئ؟

أنت شخص عصبي!

بناءً على الإجابات التي قدمتها حتى الآن، يمكن وصف شخصيتك بأنها شخصية عصبية، والتي غالبا ما تكون نتاج التعرض للعديد من المواقف التّي بها ضغط وتوتر كبير، والشخص العصبي غالباً ما يجد صعوبة في التحكم في مشاعره والاحساس بالاسترخاء، كما أنه يجد صعوبة في التكيف مع التغييرات المفاجئة، وقد يواجه صعوبة في التركيز لفترات طويلة. إلى جانب ذلك، تفاعلاته العاطفية القوية غالبا ما تكون حاضرة في المواقف الاجتماعية.

شخصيتك تميل إلى أن تكون عصبية

انطلاقا من الإجابات التي قدمتها، يمكن وصف شخصيتك بأنها تظهر مستوى متوسط إلى متقدّم من العصبية، قد تتوتر في بعض المواقف التي بها ضغط كبير، وقد تشعر بالقلق في بعض الأحيان دون سبب واضح. قد تواجه تحديات في التركيز والانتباه لفترات طويلة، وقد يجد صعوبة في التخطيط وإدارة وقتك بشكل فعال أحياناَ. كما وقد يظهر عليك بعض التوتر والارتباك في بعض المواقف الاجتماعية وعند مواجهة بعض التغييرات المفاجئة.

أنت شخص هادئ

أنت لست بشخصٍ عصبيّ يسود شخصيتك الهدوء والاستقرار العاطفيّ، وتتمتع بقدرة على التحمل والتحكم في مشاعرك حتى في أصعب المواقف، يتمتع بمرونة في التكيف مع التغييرات ولا يشعر بالقلق العام بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك، تتمتع بالقدرة على التركيز والانتباه لفترات طويلة، وتتمتع بمهارات جيدة في التخطيط وإدارة الوقت.

نتيجة اختبار الاشخاص العصبيين ليست قاعدة موحدة يعود إليها كلّ شخص لتحديد شخصية الأفرادـ فالعصبية عادة ما ترتبط بالعديد من الصفات المعقدّة منها عوامل وراثية وعوامل مجتمعية.