1. الجليد

pexels.com

الجليد له عدة أغراض في علاج حب الشباب الكيسي وبسبب الالتهاب الناجم عن الخراجات المؤلمة ، يعمل الثلج كمخفف فوري للالتهابات فما عليك سوى تطبيق المكعب الجليدي مباشرةً لعدة ثوانٍ مما سيخفض حجم الأوعية الدموية التي تغذي الاختراق وعلى الرغم من عدم وجود دراسات تدعم هذه الادعاءات ، فمن الناحية النظرية  إذا كان الدم الموجه إلى الخراجات يبدأ في التقلص مما يؤدي في النهاية إلى قتل القروح فاناستخدام الثلج يعد الحل الامثل اذ سيعمل على تقليل الاحمرار والانتفاخ ، وبالتالي تقليل المظهر الجسدي لحب الشباب.لذا ما عليك سوى تنظيف بشرتك ، ثم لف الجليد في منشفة أو كيس وتطبيقه لمدة دقيقة واحدة يمكنك القيام بذلك كجزء من روتين التنظيف الصباحي والمساء للحفاظ على الأمور بسيطة و إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى القيام بهذا العلاج في كثير من الأحيان يمكنك ذلك. فقط تأكد من ترك الوقت بين العلاجات.

2.خل حمض التفاح

pexels.com

 يتكون خل التفاح (ACV) من عصير التفاح المخمر ، حيث تحول الخميرة المضافة سكر الفاكهة إلى كحول ، وتحول البكتيريا الكحول إلى حمض الخليك  هذا الحمض الحمضي هو الذي يعطي (ACV) خواصه الدواء القابض الذي هو الأكثر فائدة للبشرة المحملة بحب الشباب لأنه يساعد على استعادة توازن درجة الحموضة في الجلد والمسام ، مما يقلل من الزيوت الزائدة التي تسد المسام في المقام الأول، لقد تم العثور على ACV لقتل البكتيريا الضارة. وعلى الرغم من الحاجة إلى إجراء مزيد من الدراسات حول حب الشباب الكيسي نفسه ، فإن الخصائص الموجودة فيACV تبشر بالخير ، حتى أن لديها شهادات تدعم المطالبات.ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الخصائص الحمضية في( ACV )يمكن أن تهيج الجلد ، لذلك فمن الأفضل تجربة قطعة صغيرة لمعرفة كيف سيكون رد فعل بشرتك مع التاكد من شطف الجلد جيدًا بعد 15 دقيقة من التطبيق.

3.البروبيوتيك

pexels.com

يمكن أن يكون سبب حب الشباب الكيسي خلل في مستويات الحموضة داخل جسمك،في الأساس يكون هناك خلل في الأحماض داخل جسمك والذي يمكن أن تسببه الكثير من البكتيريا السيئة وبالتالي هذا هو المكان الذي تدخل فيه البروبيوتيك فهي البكتيريا الجيدة التي تقتل البكتيريا السيئة و على الرغم من خصائص الألبان التي يقول البعض إنها ضارة لمرضى حب الشباب فان اللبن لا يحتوي على اللاكتوز ، والذي قد يكون سبباً لعدم تجنبه كمنتج ألبان. لذا تأكد من شراء النوع الذي لا يحتوي على سكر مضاف.

4.زيت شجرة الشاي

pexels.com

يأتي زيت شجرة الشاي من شجرة “Melaleuca” ، وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات. بمعنى آخر ، يساعد في تقليل الالتهاب والتخلص من الكائنات الحية الدقيقة التي تأتي في صورة بكتيريا وفطريات سيئة مما يجعله علاجًا منزليًا رائعًا لعلاج حب الشباب الكيسي.في الواقع ، يعتبر زيت شجرة الشاي عنصرا فعالا في العديد من منتجات مكافحة حب الشباب الطبيعية الموجودة في السوق، اليوم وبسبب هذه المشكلة بالذات وجد الباحثون أن زيت شجرة الشاي من بين العديد من النباتات التي يمكن استخدامها لعلاج حب الشباب، ولاستخدامه ينصح بوضع 1-2 قطرات من الزيت على مسحة قطنية وتركها في مكان مظلم  لمدة ساعات أو طوال الليل ، ثم اشطفها بالماء الدافئ. جربها مرة واحدة في اليوم لمدة أسبوع وكما هو الحال مع أي علاج ، من الأفضل اختباره على قطعة صغيرة من الجلد لمعرفة كيف ستكون الاستجابة.

5.صودا الخبز

pexels.com

مثل الكثير من الأشياء المذكورة أعلاه ، تعد صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم) مادة  تساعد على توازن مستويات الأس الهيدروجيني ، وتحييد المواد الحمضية داخل وخارج الجسم كما أن لديها خصائص مضادة للالتهابات ومطهرة يمكن أن تقلل من الالتهاب والالام خفيفة فكل هذه الأشياء تجعله علاجًا رائعًا وغير مكلف. وكاستخدام ما عليك سوى إعداد عجينة مع أجزاء متساوية من الماء وصودا الخبز وتطبيقها على المناطق المصابة ثم تركها لمدة 20 دقيقة قبل الغسيل بالماء الدافئ، من المهم ايضا الإشارة إلى أنه نظرًا لخصائصه الحمضية  لا ينبغي استخدامه يوميًا  ولكن قد يتم تناوله مرتين فقط يوميًا ، كمايجب متابعته باستخدام مرطب.

6.الكركم

pexels.com

الكركم هو مسحوق عطري أصفر لامع مشتق من جذمور نبات في عائلة الزنجبيل. إنه من التوابل التي استخدمها الكثيرون لسنوات عديدة لتخفيف التورم وتخفيف الألم ونظرًا للمكونات المعروفة المضادة للالتهابات والكركمين والخصائص العالية المطهرة للكركم ، فإنه يعد علاجا طبيعيا عظيما لحب الشباب.للتطبيق ، ببساطة اضف القليل من الماء إلى مسحوق الكركم لصنع عجينة سميكة ، ثم طبقها مباشرة على المنطقة المصابة و تركه لمدة 45 دقيقة قبل الشطف بالماء الدافئ مع القيام بذلك مرتين في اليوم لبضعة أيام حيث سترى أن القيام بذلك سيساعد على تجفيف حب الشباب وتصريف القيح وتقليل التورم ايضا.

7.التغييرات الغذائية

pexels.com

على الرغم من أن النظام الغذائي يمكن أن يكون سببًا لحب الشباب ، إلا أن الحكم ما زال مستبعدًا بشأن التغييرات الغذائية التي يجب إجراؤها نظرًا لأن جسم كل فرد يتفاعل بشكل مختلف مع الأطعمة، لذا إذا كنت تشك في أن النظام الغذائي قد يلعب دوراً في حب الشباب الكيسي فحاول التخلص من الأطعمة المصنعة واستبدالها بالفواكه والخضروات الكاملة وغيرها من الأطعمة النباتية، قد ترغب ايضا في محاولة الابتعاد عن منتجات الألبان مثل الحليب والجبن،احتفظ بسجل لما تأكله  وأي تغييرات تراها في جلدك قد ترتبط بنظامك الغذائي. فهذه فكرة جيدة تتعلق بكل العلاجات التي تجربها حتى تتمكن من تحديد أفضل العلاجات التي تناسبك أثناء تخليص جسمك من هذه الحالة الرهيبة.

8.لا تشدد على حب الشباب

pixabay.com

وقد تم ربط الإجهاد مباشرة بحب الشباب. في الواقع ، وجدت العديد من الدراسات أن هذا هو الحال ، بما في ذلك دراسة تربط إنتاج الزهم (القيح) بالإجهاد. لذلك ، كلما كنت تقلق بشأن القروح  كلما تم توجيه المزيد من الطاقة السلبية نحو حب الشباب. استرخ وامل في أن يختفي في النهاية.،حيث وجد الكثيرون أن هذا مفيد في كل من التعامل مع الآثار  وكذلك التخلص منه بالكامل وهذا يشمل بشرتك، احب ذاتك اذ سيظهر القيام بذلك في وجهك ، وبدوره  في وجهك وجسمك 

لتكثيف الشعر، إليك 4 علاجات منزلية فعالة

لكن وكما تعلم فان هذا  لا يعني أنه يجب عليك إخراجهم بأصابعك، لان هذه الطريقة تسبب التهاب البشرة كما انها لا تمنع الرؤوس من التكون مجددا. والجدير ذكره ان هناك العديد من الطرق الامنه لازالتهم عن طريق استخدام المنتجات الموضعية”، ويقول  الدكتور زيشنر : “فكر في الوجه على أنه يحتوي على آلاف الأنابيب التي تربط الغدد الزيتية بسطح الجلد” “يحدث حب الشباب عندما يتم حظر الأنابيب”والتي تكون مملوءة بالزيوت والخلايا الميتة. الان  يمكنك التبديل إلى منتجات مكافحة الرؤوس السوداء والتي تتوافق بالفعل مع روتينك المعتاد عن طريق الاستعمالات الاتية:

menshealth.com

حاول الغسل بحمض الصفصاف أولاً

قم بالتبديل من منظف الوجه المعتاد إلى واحد يحتوي على حمض الساليسيليك، يمكنك العثور عليه في صيدلية  فغالبا  ما ستجد “منظف وجه حمض الصفصاف” مباشرة، وما لا يعرفه معظم الناس: هو انه يجب تركه على البشرة للحظة حتى يتمكن من فعل شيء للرؤوس السوداء ، كما يقول الدكتور زيشنر. “عادةً ما أطلب من الناس وضع الغسول على وجوههم ، ثم البقاء مدة والقيام  بشطفه”.

استخدم منتج حامض الساليسيليك المُركِّب

إذا لم يكن ذلك مفيدًا ، فاستخدم منتج حمض الساليسيليك المصمم ليتم تركه على وجهك. فهذه غالبًا ما تكون علاجات موضعية ، الا انه يمكنك استخدامها في جميع أنحاء المنطقة المصابة ( علاج Kamedis Acne Spot).، كما تجدر الاشارة الى “انه نفس العنصر النشط الموجود في الغسولات ولكن بتركيز أعلى، يستحسن تركه على بشرتك قبل النوم حتى يتمكن من العمل ليلًا.

شرائط الأنف يمكن أن تعمل أيضا

هناك شيء مرضٍ حول استخدام شرائط الأنف ، بحيث يقول الدكتور زاشنر إن هاته الشرائط يمكن أن تكون فعالة ،فعلى الرغم من انها تعتبر مؤقتة الا انها لا تسبب في تهيج البشرة “شريطة توخي الحذر إذا كانت لديك بشرة حساسة ، أو إذا كنت من النوع الذي يصاب بالتقشر ، أو إذا كنت تستخدم الرتينوئيات الموضعية; اذ يمكن  أن تجعل هاته الاشياء طبقة الجلد الخارجي أكثر حساسية. “

البخار 

menshealth.com

يعد البخار فعالا في مثل هاته الحالات اذ يعمل على فتح المسام، حيث إن الرؤوس السوداء لا يُمكن أن يتم إخراجها بسهولةٍ، خاصة عند التفكير بالضغط على المسام بهدف إخراج هذه الرؤوس، ويتم عمل البخار للوجه عن طريق تقريب الوجه إلى وعاء يحتوي على الماء الساخن ولكن بحذر، وجعل الوجه يتعرض للبخار لمدةٍ تتراوح ما بين عشرة إلى خمس عشرة دقيقة، ثم وضع منشفة فوق الرأس للاستفادة من أكبر كمية من البخار.

استشر طبيبا

إذا لم يكن هناك شيء ناجح وكنت تشعر بالضيق من الرؤوس السوداء ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية الذي يمكنه وصف الرتينويدات الموضعية(مطهرات) اذ تحتوي منتجات الوصفات الطبية على كميات أعلى من منتجات الريتينول التي يمكنك شرائها بدون وصفة طبية في منتجات النظافة الشخصية ، وقد تكون بمثابة تذكرة لتنظيف بشرتك كما ان الطبيب سيقوم بفحص الجلد وتحديد نوع البشرة، وبالتالي سيُحدد العلاج المناسب سواء أكان عن طريق استخدام بعض العلاجات الطبيّة أو مستحضرات التجميل أو حتى الطُرق الطبيعية، وقد يصف الطبيب مضادات حيوية للمُصاب إلى جانب العلاجات الموضعية، خاصةً في حالات حب الشباب الذي تسبب في حدوث الرؤوس السوداء.

وإذا كنت لا تستطيع المقاومة، فهناك طريقة للقيام بـ “عمليات المعالجة الطبيعية ” التي لديها احتمال أقل للضرر من الضغط والمتمثلة في غسل الوجه مرتين في اليوم، كما يجب تقشير البشرة مرتين في الاسبوع على الاقل للتخلص من خلايا الجلد الميتة، مع تجنب استخدام التقشير القوي وكذلك تجنب ازالة الرؤوس السوداء باليد لان ذلك يمكن ان يزيد من البكتيريا والرواسب في المسام ، كما تجدر الاشارة الى انه وجب تنضيف الوسادة التي تنام عليها اذ تنزل عليها بعض الزيوت وخلايا الجلد التي يفرزها وجهك لذا حاول غسلها لتضمن عدم ضهور الرؤوس السوداء وانسداد المسام عند النوم عليها.

واخيرا يجب أن تعلم أن أي وسيلة صحية ناجحة لإزالة الرؤوس السوداء لن تعطيك نتيجة فورية فالنتيجة الإيجابية تكون طويلة المدى، وإذا لم تختفي الرؤوس السوداء خلال عدة شهور يجب أن تذهب لأخصائي الجلد والبشرة.

من السهل اتباع روتين ميغان ماركل البسيط هذا للعناية بالبشرة

1. تغيير وضعية نومك

قد تجد أن الشخير يحدث غالبا عندما تكون مستلقيا على ظهرك. من المحتمل أن يكون ذلك بسبب لسانك ولهاتك (الجزء من فمك المسؤول عن إغلاق الممرات الأنفية أثناء البلع) الذي قد انهار في الجزء الخلفي من الحلق. عندما يحدث هذا فإنه يغلق جزءا كبيرا من مجرى الهواء مما يؤدي بشكل أساسي إلى حدوث ضوضاء الشخير التي هي في الاساس مجرد خروج لهواء منحبس.

الإصلاح البسيط الذي يمكنك فعله هو تغيير أوضاع النوم لإعادة فتح هذه الخطوط الهوائية. قد يكون هذا القول أسهل من القيام به خاصة إذا كنت معتادا على النوم على الظهر. لذا اذا كنت تنام مع شريك حياتك فاخبره بان يقوم بدحرجتك كلما سمع شخيرك أو على الاقل سؤالك اذا كان من الممكن ان تعثر على غرفة أخرى للنوم فيها. اما إذا كنت تنام لوحدك فيمكنك دائما محاولة ربط جسم غير مريح مثل كرة بينج بونج بظهرك لإعطائك ذلك الحافز المؤلم للبقاء بعيدا عن النوم على ظهرك حتى تصبح عادة لديك.

pexels.com

2. ممارسة تمارين البلعوم اليومية 

هذا الأمر قابل للنقاش وقد يتطلب إجراء مزيد من البحث، لكن دراسة أجريت في معهد “صحة قلبك” في كلية الطب بجامعة ساو باولو في البرازيل، وجدت أن تمارين البلعوم اليومية الفموية كما يطلقون عليها تخفض مستويات الشخير لديك.

قامت الدراسة بالبحث على 39 بالغا لديهم شكوى أولية من الشخير، ووجدت أن ثلاثة أشهر من هذه التمارين تقلل من تواتر وقوة الشخير. تضمنت التمارين أشياء مثل رفع اللهاة اللين ودفع طرف اللسان ضده مع تحريك اللسان للخلف، ورفع اللسان للاعلى ودفع الجزء الخلفي للاسفل..الخ من التمارين.

3. فقدان الوزن

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو لاحظت أنك قد اكتسبت وزنا، فقد يكون ذلك سببا في شخيرك. من المحتمل جدا أن تكون قد اكتسبت وزنا حول رقبتك، مما أدى بدوره إلى زيادة الضغط على حلقك الشيء الذي يتسبب في انهياره كثيرا إذا ما نمت على ظهرك. فقدان الوزن يمكن أن يعكس التأثيرات ويساعدك على الحصول على نوم أكثر هدوءا ومليئا بالأكسجين.

pexels.com

4. حافظ على رطوبة فمك

قد يكون جفاف الفم والحنجرة سببا ايضا لأن المخاط الموجود في أنفك وحلقك يكون أكثر التصاقا عند الجفاف وعندما تكون الأشياء جافة ولزجة يمر الهواء بصعوبة مما يتسبب في حذوث الشخير. لكن عندما تكون هذه المناطق اكثر رطوبة تشحم هذه المناطق مما يخلق مخاطا صحيا يسمح بتدفق مستمر للهواء إلى رئتيك.

5. تجنب الكحول

عندما نقول بان حلقك عليه ان يكون رطبا لتجنب الشخير فان الكحول ليست مدرجة في قائمة السوائل التي يجب استهلاكها إذا كنت ترغب في حل مشكلة الشخير لديك. وأكثر من ذلك إذا كنت تعاني من الشخير فإن تناول الكحول يمكن أن يتسبب في توقف التنفس أثناء النوم. في الواقع، وفقا لدراسة أجريت عام 1982 حول تأثير تناول الكحول على اضطرابات التنفس اثناء النوم، فقد وجدو أن الكحول زاد من مدة انقطاع النفس الانسدادي.

pexels.com

6. تغيير جو الهواء المحيط بك

وفقا لمقال نشرته صحيفة Huffington Post، يعد الشخير مؤشرا على ضرورة تغيير فلتر الهواء. عندما يكون هناك مسببات للحساسية مثل حبوب اللقاح والوبر في منزلك فإنك تتنفس تلك الملوثات وتقيد مجرى الهواء مما يسبب الشخير. إذا لاحظت مؤخرا أو أخبرت أنك تشخر فحاول تغيير المكان لديك لمعرفة ما إذا كانت هناك أية تغييرات في مستوى شخيرك، على الأقل تعرف أن الهواء الذي تتنفسه قد تمت تصفيته وأنه خالي من الأشياء التي قد تسبب لك مشاكل صحية.

7. الحصول على نوم منتظم

إذا كانت لديك عادات غير منتظمة في النوم أو تذهب إلى الفراش في وقت متأخر من الليل فقد يتسبب لك ذلك في الشخير. هذا لأنك عندما تنام أخيرا تنام بشدة ولسانك ولهاتك يسترخيان إلى الجزء الخلفي من حلقك مما يعرقل مجرى الهواء. لكن من خلال ممارسة عادات نوم جيدة والابتعاد عن أدوية النوم التي يمكن أن تكون لها نفس التأثيرات، يمكنك العمل من أجل الحصول على نوم ليلي منتظم وصحي (وهادئ) بطرق سهلة جدا.

هناك بعض الاعراض التي تصيب اجسامنا بدون ان نلقي بالا لها مثل الشخير مثلا والذي اتضح انه يشير الى صعوبات في التنفس اثناء النوم وهناك المزيد ايضا تعرف عليه الان أعراض لا يجب عليك تجاهلها رغم بساطتها وشيوعها!