1. الجليد

pexels.com

الجليد له عدة أغراض في علاج حب الشباب الكيسي وبسبب الالتهاب الناجم عن الخراجات المؤلمة ، يعمل الثلج كمخفف فوري للالتهابات فما عليك سوى تطبيق المكعب الجليدي مباشرةً لعدة ثوانٍ مما سيخفض حجم الأوعية الدموية التي تغذي الاختراق وعلى الرغم من عدم وجود دراسات تدعم هذه الادعاءات ، فمن الناحية النظرية  إذا كان الدم الموجه إلى الخراجات يبدأ في التقلص مما يؤدي في النهاية إلى قتل القروح فاناستخدام الثلج يعد الحل الامثل اذ سيعمل على تقليل الاحمرار والانتفاخ ، وبالتالي تقليل المظهر الجسدي لحب الشباب.لذا ما عليك سوى تنظيف بشرتك ، ثم لف الجليد في منشفة أو كيس وتطبيقه لمدة دقيقة واحدة يمكنك القيام بذلك كجزء من روتين التنظيف الصباحي والمساء للحفاظ على الأمور بسيطة و إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى القيام بهذا العلاج في كثير من الأحيان يمكنك ذلك. فقط تأكد من ترك الوقت بين العلاجات.

2.خل حمض التفاح

pexels.com

 يتكون خل التفاح (ACV) من عصير التفاح المخمر ، حيث تحول الخميرة المضافة سكر الفاكهة إلى كحول ، وتحول البكتيريا الكحول إلى حمض الخليك  هذا الحمض الحمضي هو الذي يعطي (ACV) خواصه الدواء القابض الذي هو الأكثر فائدة للبشرة المحملة بحب الشباب لأنه يساعد على استعادة توازن درجة الحموضة في الجلد والمسام ، مما يقلل من الزيوت الزائدة التي تسد المسام في المقام الأول، لقد تم العثور على ACV لقتل البكتيريا الضارة. وعلى الرغم من الحاجة إلى إجراء مزيد من الدراسات حول حب الشباب الكيسي نفسه ، فإن الخصائص الموجودة فيACV تبشر بالخير ، حتى أن لديها شهادات تدعم المطالبات.ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الخصائص الحمضية في( ACV )يمكن أن تهيج الجلد ، لذلك فمن الأفضل تجربة قطعة صغيرة لمعرفة كيف سيكون رد فعل بشرتك مع التاكد من شطف الجلد جيدًا بعد 15 دقيقة من التطبيق.

3.البروبيوتيك

pexels.com

يمكن أن يكون سبب حب الشباب الكيسي خلل في مستويات الحموضة داخل جسمك،في الأساس يكون هناك خلل في الأحماض داخل جسمك والذي يمكن أن تسببه الكثير من البكتيريا السيئة وبالتالي هذا هو المكان الذي تدخل فيه البروبيوتيك فهي البكتيريا الجيدة التي تقتل البكتيريا السيئة و على الرغم من خصائص الألبان التي يقول البعض إنها ضارة لمرضى حب الشباب فان اللبن لا يحتوي على اللاكتوز ، والذي قد يكون سبباً لعدم تجنبه كمنتج ألبان. لذا تأكد من شراء النوع الذي لا يحتوي على سكر مضاف.

4.زيت شجرة الشاي

pexels.com

يأتي زيت شجرة الشاي من شجرة “Melaleuca” ، وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات. بمعنى آخر ، يساعد في تقليل الالتهاب والتخلص من الكائنات الحية الدقيقة التي تأتي في صورة بكتيريا وفطريات سيئة مما يجعله علاجًا منزليًا رائعًا لعلاج حب الشباب الكيسي.في الواقع ، يعتبر زيت شجرة الشاي عنصرا فعالا في العديد من منتجات مكافحة حب الشباب الطبيعية الموجودة في السوق، اليوم وبسبب هذه المشكلة بالذات وجد الباحثون أن زيت شجرة الشاي من بين العديد من النباتات التي يمكن استخدامها لعلاج حب الشباب، ولاستخدامه ينصح بوضع 1-2 قطرات من الزيت على مسحة قطنية وتركها في مكان مظلم  لمدة ساعات أو طوال الليل ، ثم اشطفها بالماء الدافئ. جربها مرة واحدة في اليوم لمدة أسبوع وكما هو الحال مع أي علاج ، من الأفضل اختباره على قطعة صغيرة من الجلد لمعرفة كيف ستكون الاستجابة.

5.صودا الخبز

pexels.com

مثل الكثير من الأشياء المذكورة أعلاه ، تعد صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم) مادة  تساعد على توازن مستويات الأس الهيدروجيني ، وتحييد المواد الحمضية داخل وخارج الجسم كما أن لديها خصائص مضادة للالتهابات ومطهرة يمكن أن تقلل من الالتهاب والالام خفيفة فكل هذه الأشياء تجعله علاجًا رائعًا وغير مكلف. وكاستخدام ما عليك سوى إعداد عجينة مع أجزاء متساوية من الماء وصودا الخبز وتطبيقها على المناطق المصابة ثم تركها لمدة 20 دقيقة قبل الغسيل بالماء الدافئ، من المهم ايضا الإشارة إلى أنه نظرًا لخصائصه الحمضية  لا ينبغي استخدامه يوميًا  ولكن قد يتم تناوله مرتين فقط يوميًا ، كمايجب متابعته باستخدام مرطب.

6.الكركم

pexels.com

الكركم هو مسحوق عطري أصفر لامع مشتق من جذمور نبات في عائلة الزنجبيل. إنه من التوابل التي استخدمها الكثيرون لسنوات عديدة لتخفيف التورم وتخفيف الألم ونظرًا للمكونات المعروفة المضادة للالتهابات والكركمين والخصائص العالية المطهرة للكركم ، فإنه يعد علاجا طبيعيا عظيما لحب الشباب.للتطبيق ، ببساطة اضف القليل من الماء إلى مسحوق الكركم لصنع عجينة سميكة ، ثم طبقها مباشرة على المنطقة المصابة و تركه لمدة 45 دقيقة قبل الشطف بالماء الدافئ مع القيام بذلك مرتين في اليوم لبضعة أيام حيث سترى أن القيام بذلك سيساعد على تجفيف حب الشباب وتصريف القيح وتقليل التورم ايضا.

7.التغييرات الغذائية

pexels.com

على الرغم من أن النظام الغذائي يمكن أن يكون سببًا لحب الشباب ، إلا أن الحكم ما زال مستبعدًا بشأن التغييرات الغذائية التي يجب إجراؤها نظرًا لأن جسم كل فرد يتفاعل بشكل مختلف مع الأطعمة، لذا إذا كنت تشك في أن النظام الغذائي قد يلعب دوراً في حب الشباب الكيسي فحاول التخلص من الأطعمة المصنعة واستبدالها بالفواكه والخضروات الكاملة وغيرها من الأطعمة النباتية، قد ترغب ايضا في محاولة الابتعاد عن منتجات الألبان مثل الحليب والجبن،احتفظ بسجل لما تأكله  وأي تغييرات تراها في جلدك قد ترتبط بنظامك الغذائي. فهذه فكرة جيدة تتعلق بكل العلاجات التي تجربها حتى تتمكن من تحديد أفضل العلاجات التي تناسبك أثناء تخليص جسمك من هذه الحالة الرهيبة.

8.لا تشدد على حب الشباب

pixabay.com

وقد تم ربط الإجهاد مباشرة بحب الشباب. في الواقع ، وجدت العديد من الدراسات أن هذا هو الحال ، بما في ذلك دراسة تربط إنتاج الزهم (القيح) بالإجهاد. لذلك ، كلما كنت تقلق بشأن القروح  كلما تم توجيه المزيد من الطاقة السلبية نحو حب الشباب. استرخ وامل في أن يختفي في النهاية.،حيث وجد الكثيرون أن هذا مفيد في كل من التعامل مع الآثار  وكذلك التخلص منه بالكامل وهذا يشمل بشرتك، احب ذاتك اذ سيظهر القيام بذلك في وجهك ، وبدوره  في وجهك وجسمك 

لتكثيف الشعر، إليك 4 علاجات منزلية فعالة

وفي هذه المقالة نعطي 5 أمثلة من الوجبات المحتوية على البروتينات غير اللحوم :

1. المكسرات والبذور

pro-oreh.ru

ان الاستخدام المعتدل للمكسرات والبذور في النظام الغذائي يمكن أن يضيف التنوع والتغذية إلى نظامك الغذائي حيث تعتبر المكسرات مصدرًا ممتازًا للبروتين والألياف وفيتامين E والمغنيسيوم والزنك والنحاس والسيلينيوم والبوتاسيوم والفوسفور وفيتامين B2 والبيوتين والحديد ، بالإضافة إلى الدهون “الجيدة” والعديد من المواد الكيميائية النباتية.

فالمعلوم ان قشور المكسرات الصلبة  تحافظ  على بقاءها  طازجة لأن الزيوت المركزة الموجودة في المكسرات يمكن أن تتسرب بسهولة وتفسد في الهواء،و هذا هو السبب في أنه من الأفضل شراء المكسرات النيئة الطازجة في أصدافها ،ومن المستحسن ايضا تخزين المكسرات التي لا تحتوي على قشر في اماكن باردة وجافة مغلقة بدل تركها في الهواء او المناطق الرطبة.

2. فول الصويا

wikipedia.com

فول الصويا ، أو في بعض الأحيان يطلق عليه اسم “edamame” ، يعد مصدر بروتين عالي الجودة ، اذ يوفر المزيد من البروتين أكثر من أي البقوليات الأخرى. بحيث يحتوي نصف كوب من فول الصويا المطبوخ على 14 جرامًا من البروتين، كما يمكن الاستمتاع بفول الصويا الأخضر كوجبة خفيفة ، وتقديمه كطبق خضار رئيسي أو مقلي أو مضاف إلى الحساء والسلطات.

يتمتع فول الصويا بالكثير من الفوائد الصحية ، من بينها عرقلة الإنزيمات التي تعزز نمو الاورام ؛ تثبيط وقمع نمو خلايا سرطان البروستاتا والثدي والرئة والقولون والجلد ؛ تنظيم وتحقيق الاستقرار في مستويات هرمون الاستروجين ، مما يساعد على إدارة أعراض انقطاع الطمث وغيرها الكثير. ولكن كما هو الحال مع أي طعام ، لا ينبغي أن تؤكل فول الصويا الزائد،فقد تؤدي الكميات الكبيرة من فول الصويا يوميًا إلى نقص المعادن كما يمكن أن تؤدي إلى انخفاض وظائف الغدة الدرقية. ومع ذلك ، من الآمن استهلاك كميات كبيرة من منتجات الصويا المخمرة .

3. الفول والبقوليات

wikipedia.com

يعتبر الفول مصدر بروتين ممتاز. لكن البروتين به لا يعتبر “كاملاً” ، حيث يفقد واحد أو أكثر من الأحماض الأمينية الأساسية، وللحصول على البروتين الكامل ، يحبذ ان يُقدم الفول والبقوليات مع الأرز أو الحبوب أو المكسرات وهي محملة بالكربوهيدرات المعقدة المنشطة ، والكالسيوم ، والحديد ، وحمض الفوليك ، وفيتامينات ب ، والزنك ، والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، وكذلك كميات كبيرة من الألياف.

والجدير ذكره ان الفاصوليا والبقوليات تحتوي أيضًا على مواد كيميائية نباتية معينة لها فوائد صحية عديدة مثل إبطاء نمو الورم ، ومنع الخلايا السرطانية من التكاثر ، والحماية من سرطان القولون ، وتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان المبيض.ولتحسين امتصاص الحديد من الحبوب ، فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C سيكون مفيدًا، كما ان تناول الفاصوليا بانتظام من شانها تقليل الانتفاخ والغاز ، فقط يجب غسلها جيدًا قبل الطهي.

4. الحبوب

wikipedia.com

يتم تحميل الحبوب مع البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن فيما يخص الفوائد،فهي مصدر ممتاز للكربوهيدرات المعقدة ، والتي هي وقود لتلبية احتياجات الجسم الحيوية من الطاقة اذ توفر الكربوهيدرات المعقدة إمدادًا تدريجيًا ثابتًا من الجلوكوز ، بدلاً من زيادة سريعة مما  يجعلها ضرورية للحفاظ على مستويات السكر في الدم ومستقرة.

وفي حين أن الحبوب مصدر جيد للبروتين ، الا انها لا تعتبر بروتينًا “كاملاً”، ويمكن تصحيح النقص من خلال تقديم الحبوب مع الفاصوليا أو البقوليات ، أو مع المكسرات والبذور ، على سبيل المثال و من أجل الفوائد الصحية ، يجب أن تكون الحبوب كاملة ، وليس مكررة (بيضاء) ، كما يجب أن يصنع الدقيق من الحبوب الكاملة.

5.البيض

pexels.com

تشير العديد من السلطات الغذائية إلى أن البيض من بين أفضل البروتينات المتاحة، فبيضة واحدة توفر حوالي 13-14 غرام من البروتين اذ يحتوي بروتين البيض على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ليتم استخدامها بسهولة من قبل النظام.و إلى جانب كونه مصدرًا كبيرًا للبروتين ، فانه يحتوي أيضًا على الدهون وبعض الفيتامينات والمعادن المهمة كما أنه منخفض إلى حد ما في السعرات الحرارية (حوالي 75 في كل بيضة). يعتبر البيض العضوي ذو المدى الحر خيارًا أفضل ، حيث يتم تحميله بالعديد من العناصر الغذائية أكثر من العناصر التقليدية.

8 فيتامينات يجب أن تأخذها للحفاظ على لياقتك