اختبار الاشخاص العصبيين: هل أنت شخص عصبي أم شخص هادئ؟

اختبار الاشخاص العصبيين هو اختبار يستخدم لقياس مستوى العصبية لدى الأفراد. فالعصبية تعد أحد سمات الشخصية فالكل يغضب والكل يقلق ويتوتر في العديد من المواقف الساخنة، لكن هناك بعض الأشخاص ممن يغضبون ويتعصبون على أتفه الأشياء وفي أغلب المواقف، ناهيك عن عصبيتهم في المواقف الصعبة.

اختبار الاشخاص العصبيين

اختبار الاشخاص العصبيين عبارة عن سلسلة من الأسئلة والمواقف اختيار من متعدد، وبناءً على الإجابات يتم تحديد مستوى العصبية لدى المراجعين.

هل تجد صعوبة في الاسترخاء والاستمتاع بالوقت الذي تقضيه بمفردك؟

نعم، في بعض الأحيان

لا، أستمتع بالوقت الذي أقضيه بمفردي وأسترخي بسهولة

نعم، بشكل متكرر

كيف تتفاعل عندما يتغير خطة العمل أو المشروع الذي كنت تعمل عليه؟

أشعر بالتوتر والضغط وأجد صعوبة في التكيف

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على تركيزي أو أدائي

أتكيف بسرعة وأعد ترتيب الأمور وفقًا للتغيير

هل تعاني من القلق العام؟ أي هل تشعر بالقلق والتوتر بشكل دائم وغير محدد؟

نعم، بشكل متكرر

لا، أنا لا أعاني من القلق العام

نعم، في بعض الأحيان

هل تشعر بالتوتر بسهولة في المواقف الصعبة؟

نعم، بشكل متكرر

لا، نادراً

نعم، بعض الأحيان

هل تشعر بالقلق بشكل عام بدون سبب واضح؟

لا، نادراً

نعم، بعض الأحيان

نعم، بشكل متكرر

كيف تتعامل مع الفشل أو عدم التحقق من توقعاتك؟

أشعر بالإحباط والاحتراق وأصعب في التعامل معه

أتعامل معه بصبر وأبحث عن طرق للتعلم والتحسن

لا يؤثر بشكل كبير على معنوياتي وأستمر في المحاولة

كيف تتصرف عندما تكون محاطًا بالضجيج والضوضاء المفرطة؟

لا يؤثر ذلك عليّ بشكل كبير

أشعر بالتوتر والانزعاج وأحاول الابتعاد عنها

أتحملها بصبر وأحاول التركيز على ما أقوم به

هل تشعر بالانفعال بسرعة عندما يحدث شيء غير متوقع أو غير مرغوب فيه؟

نعم، بعض الأحيان

نعم، بشكل متكرر

لا، نادراً

هل تعاني من صعوبة في النوم بسبب التوتر والقلق؟

نعم، بشكل متكرر

لا، عادةً ما أتمتع بنوم هادئ ومريح

نعم، بعض الأحيان

كيف تتصرف عندما تواجه تحديات كبيرة أو مشاكل صعبة؟

أشعر بالتوتر والقلق وأجد صعوبة في التحكم في الضغط النفسي

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على استقراري العاطفي وأتعامل معها بثقة

أتحملها بصبر وأبحث عن حلول واقعية

كيف تتصرف عندما يحدث تغيير غير متوقع في خططك أو جدولك اليومي؟

أتكيف بسرعة وأعيد ترتيب الأمور وفقًا للتغييرات

أشعر بالتوتر والاضطراب وأجد صعوبة في التكيف

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على ترتيباتي وأتعامل معها بشكل مرون

هل تشعر بالانزعاج عندما تواجه أوقاتًا مزدحمة وجداول زمنية مكتظة؟

لا، أنا أتعامل بشكل جيد مع الضغط الزمني وأتنظم جيدًا

نعم، بشكل متكرر

نعم، بعض الأحيان

كيف تتصرف عندما يحدث خلاف أو صراع بينك وبين شخص آخر؟

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على استقراري العاطفي وأتعامل معه بشكل هادئ ومنصف

أشعر بالارتباك والتوتر وأجد صعوبة في التحكم في مشاعري

أحاول الحفاظ على هدوئي وأعمل على إيجاد حل وسط والتواصل بشكل فعال

كيف تتصرف عندما تكون في موقف يتطلب اتخاذ قرار سريع؟

أتحمل الضغط وأحاول اتخاذ قرار سريع وفعال

أشعر بالتوتر والضغط وأجد صعوبة في اتخاذ القرار

أتعامل ببرودة أعصاب وأتخذ القرار بثقة

كيف تتصرف عندما تشعر بالضغط العاطفي أو الإجهاد؟

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على استقراري العاطفي وأستمتع بأنشطة تساعدني على التحرر من الضغوط العاطفية.

أشعر بالتوتر والضغط وأجد صعوبة في التحكم في مشاعري

أبحث عن طرق للتخفيف من الضغط والاسترخاء مثل ممارسة التمارين الرياضية أو الاسترخاء العميق

كيف تتعامل مع التغييرات المفاجئة أو غير المتوقعة في حياتك؟

أتعامل معها بصبر وأنا مرن في التكيف

أشعر بالقلق والاضطراب وأحتاج إلى وقت للتكيف

أتعامل معها بشكل جيد وأنا مستعد للتغيير

هل تشعر بالتوتر والقلق قبل اتخاذ قرارات كبيرة أو مهمة؟

نعم، بشكل متكرر

لا، أنا عادةً ما أكون واثقًا ومستقرًا في اتخاذ القرارات

نعم، بعض الأحيان

هل تجد صعوبة في التركيز والانتباه لفترات طويلة؟

لا، أستطيع التركيز والانتباه لفترات طويلة دون مشكلة

نعم، بعض الأحيان

نعم، بشكل متكرر

هل تشعر بالقلق والتوتر عند تقديم العروض أو العروض التقديمية؟

نعم، بعض الأحيان

لا، أستمتع بتقديم العروض وأشعر بالثقة والارتياح أثناء ذلك

نعم، بشكل متكرر

كيف تتصرف في المواقف التي تتطلب التعامل مع النقد أو الانتقادات الشخصية؟

أستمع إلى النقد بصبر وأحاول استخلاص الفائدة منه

لا يؤثر النقد عليّ بشكل كبير وأظل هادئًا ومتحفظًا

أشعر بالتوتر والاستياء وأستجيب بشكل سلبي

هل تشعر بالتوتر والقلق قبل المناسبات الهامة مثل المقابلات الوظيفية أو الامتحانات؟

نعم، بشكل متكرر

لا، أنا عادةً ما أكون هادئًا ومرتاحًا قبل وبعد تلك المناسبات

نعم، بعض الأحيان

كيف تتصرف عندما تجد نفسك في مواقف اجتماعية صاخبة أو مكتظة بالأشخاص؟

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على راحتي العامة وأستمتع بالتواجد في المجموعات الكبيرة

أشعر بالارتباك والضغط وأجد صعوبة في التركيز والتواصل

أتحملها بصبر وأحاول التكيف والتفاعل بشكل مناسب

كيف تتعامل مع المواقف الغير عادلة أو الظلم التي تواجهها؟

أحاول التعبير عن مشاعري بطريقة محترمة وهادئة

أتعامل معها بصبر وأنا مستعد للتفاوض والبحث عن حلول عادلة

أشعر بالغضب والاستياء وأعبر عن ذلك بشكل قوي

كيف تتعامل مع التحديات والضغوطات في العمل أو الدراسة؟

أشعر بالقلق والتوتر وأجد صعوبة في التركيز

أتحملها بصبر وأعمل على حل المشاكل

أتحملها بشكل جيد وأستمتع بالتحديات

هل تجد صعوبة في التحكم في انفعالاتك العاطفية، مثل الغضب أو الإحباط؟

نعم، بشكل متكرر

نعم، بعض الأحيان

لا، أستطيع التحكم في انفعالاتي بسهولة

كيف تتفاعل مع التغييرات المفاجئة في جدولك اليومي أو خططك؟

أتعامل معها بصبر وأكيد على الجديد

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على توتري أو استقراري

أشعر بالتوتر والاضطراب وأحتاج إلى وقت للتكيف

هل تعاني من القلق الاجتماعي؟ أي هل تشعر بالتوتر والقلق في المواقف الاجتماعية مثل اللقاءات الاجتماعية أو الظهور العام؟

نعم، بعض الأحيان

لا، نادراً

نعم، بشكل متكرر

كيف تتصرف في المواقف العاطفية المحرجة؟

أتعامل بشكل هادئ وأبدي تفهمًا

أحاول التحكم في مشاعري وأظهر ثباتًا

أصبح مضطربًا وأشعر بالارتباك والاضطراب

هل يؤثر التوتر على علاقاتك الشخصية وتفاعلك مع الآخرين؟

نعم، يؤثر سلبًا على علاقاتي وتفاعلاتي

لا، لا يؤثر بشكل كبير على علاقاتي

قد يؤثر بعض الشيء، لكن لا تأثير كبير

كيف يؤثر التوتر على صحتك العامة؟

لا يؤثر بشكل كبير على صحتي

يؤثر سلبًا على نومي وهضمي وحالتي العامة

قد يؤثر بعض الشيء، لكن لا يوجد تأثير كبير

هل تجد صعوبة في التخطيط والتنظيم وإدارة وقتك؟

لا، أنا جيد في التخطيط والتنظيم

نعم، بعض الأحيان

نعم، بشكل متكرر

كيف تتصرف عندما يحدث خطأ أو فشل في إنجاز مهمة ما؟

أتعلم من الأخطاء وأستخدمها كفرصة للتحسين والنمو

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على ثقتي وتصميمي للعمل على إصلاح الأخطاء

أشعر بالتوتر والضغط وأجد صعوبة في التعامل مع الفشل

هل تجد صعوبة في التركيز والانتباه لفترات طويلة؟

نعم، بشكل متكرر

لا، أستطيع التركيز بسهولة

نعم، في بعض الأحيان

هل تجد صعوبة في الاسترخاء وتهدئة أعصابك بعد يوم مجهد؟

نعم، بشكل متكرر

لا، أستطيع الاسترخاء بسهولة

نعم، بعض الأحيان

اختبار الاشخاص العصبيين: هل أنت شخص عصبيّ أم هادئ؟

أنت شخص عصبي!

بناءً على الإجابات التي قدمتها حتى الآن، يمكن وصف شخصيتك بأنها شخصية عصبية، والتي غالبا ما تكون نتاج التعرض للعديد من المواقف التّي بها ضغط وتوتر كبير، والشخص العصبي غالباً ما يجد صعوبة في التحكم في مشاعره والاحساس بالاسترخاء، كما أنه يجد صعوبة في التكيف مع التغييرات المفاجئة، وقد يواجه صعوبة في التركيز لفترات طويلة. إلى جانب ذلك، تفاعلاته العاطفية القوية غالبا ما تكون حاضرة في المواقف الاجتماعية.

شخصيتك تميل إلى أن تكون عصبية

انطلاقا من الإجابات التي قدمتها، يمكن وصف شخصيتك بأنها تظهر مستوى متوسط إلى متقدّم من العصبية، قد تتوتر في بعض المواقف التي بها ضغط كبير، وقد تشعر بالقلق في بعض الأحيان دون سبب واضح. قد تواجه تحديات في التركيز والانتباه لفترات طويلة، وقد يجد صعوبة في التخطيط وإدارة وقتك بشكل فعال أحياناَ. كما وقد يظهر عليك بعض التوتر والارتباك في بعض المواقف الاجتماعية وعند مواجهة بعض التغييرات المفاجئة.

أنت شخص هادئ

أنت لست بشخصٍ عصبيّ يسود شخصيتك الهدوء والاستقرار العاطفيّ، وتتمتع بقدرة على التحمل والتحكم في مشاعرك حتى في أصعب المواقف، يتمتع بمرونة في التكيف مع التغييرات ولا يشعر بالقلق العام بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك، تتمتع بالقدرة على التركيز والانتباه لفترات طويلة، وتتمتع بمهارات جيدة في التخطيط وإدارة الوقت.

نتيجة اختبار الاشخاص العصبيين ليست قاعدة موحدة يعود إليها كلّ شخص لتحديد شخصية الأفرادـ فالعصبية عادة ما ترتبط بالعديد من الصفات المعقدّة منها عوامل وراثية وعوامل مجتمعية.