اختبار الاشخاص العصبيين: هل أنت شخص عصبي أم شخص هادئ؟

اختبار الاشخاص العصبيين هو اختبار يستخدم لقياس مستوى العصبية لدى الأفراد. فالعصبية تعد أحد سمات الشخصية فالكل يغضب والكل يقلق ويتوتر في العديد من المواقف الساخنة، لكن هناك بعض الأشخاص ممن يغضبون ويتعصبون على أتفه الأشياء وفي أغلب المواقف، ناهيك عن عصبيتهم في المواقف الصعبة.

اختبار الاشخاص العصبيين

اختبار الاشخاص العصبيين عبارة عن سلسلة من الأسئلة والمواقف اختيار من متعدد، وبناءً على الإجابات يتم تحديد مستوى العصبية لدى المراجعين.

كيف تتصرف عندما تجد نفسك في مواقف اجتماعية صاخبة أو مكتظة بالأشخاص؟

أشعر بالارتباك والضغط وأجد صعوبة في التركيز والتواصل

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على راحتي العامة وأستمتع بالتواجد في المجموعات الكبيرة

أتحملها بصبر وأحاول التكيف والتفاعل بشكل مناسب

كيف تتعامل مع التحديات والضغوطات في العمل أو الدراسة؟

أشعر بالقلق والتوتر وأجد صعوبة في التركيز

أتحملها بشكل جيد وأستمتع بالتحديات

أتحملها بصبر وأعمل على حل المشاكل

كيف يؤثر التوتر على صحتك العامة؟

لا يؤثر بشكل كبير على صحتي

يؤثر سلبًا على نومي وهضمي وحالتي العامة

قد يؤثر بعض الشيء، لكن لا يوجد تأثير كبير

كيف تتعامل مع المواقف الغير عادلة أو الظلم التي تواجهها؟

أشعر بالغضب والاستياء وأعبر عن ذلك بشكل قوي

أتعامل معها بصبر وأنا مستعد للتفاوض والبحث عن حلول عادلة

أحاول التعبير عن مشاعري بطريقة محترمة وهادئة

كيف تتصرف عندما يحدث خلاف أو صراع بينك وبين شخص آخر؟

أشعر بالارتباك والتوتر وأجد صعوبة في التحكم في مشاعري

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على استقراري العاطفي وأتعامل معه بشكل هادئ ومنصف

أحاول الحفاظ على هدوئي وأعمل على إيجاد حل وسط والتواصل بشكل فعال

هل تشعر بالقلق بشكل عام بدون سبب واضح؟

نعم، بشكل متكرر

نعم، بعض الأحيان

لا، نادراً

هل تجد صعوبة في الاسترخاء وتهدئة أعصابك بعد يوم مجهد؟

لا، أستطيع الاسترخاء بسهولة

نعم، بشكل متكرر

نعم، بعض الأحيان

هل تشعر بالتوتر والقلق قبل المناسبات الهامة مثل المقابلات الوظيفية أو الامتحانات؟

لا، أنا عادةً ما أكون هادئًا ومرتاحًا قبل وبعد تلك المناسبات

نعم، بعض الأحيان

نعم، بشكل متكرر

كيف تتصرف عندما تكون في موقف يتطلب اتخاذ قرار سريع؟

أتعامل ببرودة أعصاب وأتخذ القرار بثقة

أتحمل الضغط وأحاول اتخاذ قرار سريع وفعال

أشعر بالتوتر والضغط وأجد صعوبة في اتخاذ القرار

كيف تتفاعل مع التغييرات المفاجئة في جدولك اليومي أو خططك؟

أتعامل معها بصبر وأكيد على الجديد

أشعر بالتوتر والاضطراب وأحتاج إلى وقت للتكيف

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على توتري أو استقراري

هل تشعر بالانفعال بسرعة عندما يحدث شيء غير متوقع أو غير مرغوب فيه؟

لا، نادراً

نعم، بشكل متكرر

نعم، بعض الأحيان

كيف تتصرف عندما تواجه تحديات كبيرة أو مشاكل صعبة؟

أتحملها بصبر وأبحث عن حلول واقعية

أشعر بالتوتر والقلق وأجد صعوبة في التحكم في الضغط النفسي

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على استقراري العاطفي وأتعامل معها بثقة

هل تجد صعوبة في التخطيط والتنظيم وإدارة وقتك؟

لا، أنا جيد في التخطيط والتنظيم

نعم، بشكل متكرر

نعم، بعض الأحيان

كيف تتصرف في المواقف التي تتطلب التعامل مع النقد أو الانتقادات الشخصية؟

أشعر بالتوتر والاستياء وأستجيب بشكل سلبي

لا يؤثر النقد عليّ بشكل كبير وأظل هادئًا ومتحفظًا

أستمع إلى النقد بصبر وأحاول استخلاص الفائدة منه

هل تشعر بالتوتر بسهولة في المواقف الصعبة؟

لا، نادراً

نعم، بعض الأحيان

نعم، بشكل متكرر

هل تعاني من القلق العام؟ أي هل تشعر بالقلق والتوتر بشكل دائم وغير محدد؟

نعم، بشكل متكرر

لا، أنا لا أعاني من القلق العام

نعم، في بعض الأحيان

كيف تتصرف عندما تكون محاطًا بالضجيج والضوضاء المفرطة؟

أشعر بالتوتر والانزعاج وأحاول الابتعاد عنها

لا يؤثر ذلك عليّ بشكل كبير

أتحملها بصبر وأحاول التركيز على ما أقوم به

كيف تتصرف عندما يحدث خطأ أو فشل في إنجاز مهمة ما؟

أشعر بالتوتر والضغط وأجد صعوبة في التعامل مع الفشل

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على ثقتي وتصميمي للعمل على إصلاح الأخطاء

أتعلم من الأخطاء وأستخدمها كفرصة للتحسين والنمو

كيف تتصرف عندما يحدث تغيير غير متوقع في خططك أو جدولك اليومي؟

أشعر بالتوتر والاضطراب وأجد صعوبة في التكيف

أتكيف بسرعة وأعيد ترتيب الأمور وفقًا للتغييرات

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على ترتيباتي وأتعامل معها بشكل مرون

هل تعاني من صعوبة في النوم بسبب التوتر والقلق؟

نعم، بعض الأحيان

نعم، بشكل متكرر

لا، عادةً ما أتمتع بنوم هادئ ومريح

هل تشعر بالتوتر والقلق قبل اتخاذ قرارات كبيرة أو مهمة؟

نعم، بشكل متكرر

نعم، بعض الأحيان

لا، أنا عادةً ما أكون واثقًا ومستقرًا في اتخاذ القرارات

هل تشعر بالانزعاج عندما تواجه أوقاتًا مزدحمة وجداول زمنية مكتظة؟

نعم، بعض الأحيان

لا، أنا أتعامل بشكل جيد مع الضغط الزمني وأتنظم جيدًا

نعم، بشكل متكرر

هل تعاني من القلق الاجتماعي؟ أي هل تشعر بالتوتر والقلق في المواقف الاجتماعية مثل اللقاءات الاجتماعية أو الظهور العام؟

نعم، بشكل متكرر

لا، نادراً

نعم، بعض الأحيان

كيف تتعامل مع الفشل أو عدم التحقق من توقعاتك؟

أشعر بالإحباط والاحتراق وأصعب في التعامل معه

أتعامل معه بصبر وأبحث عن طرق للتعلم والتحسن

لا يؤثر بشكل كبير على معنوياتي وأستمر في المحاولة

هل يؤثر التوتر على علاقاتك الشخصية وتفاعلك مع الآخرين؟

لا، لا يؤثر بشكل كبير على علاقاتي

قد يؤثر بعض الشيء، لكن لا تأثير كبير

نعم، يؤثر سلبًا على علاقاتي وتفاعلاتي

هل تجد صعوبة في الاسترخاء والاستمتاع بالوقت الذي تقضيه بمفردك؟

لا، أستمتع بالوقت الذي أقضيه بمفردي وأسترخي بسهولة

نعم، بشكل متكرر

نعم، في بعض الأحيان

هل تشعر بالقلق والتوتر عند تقديم العروض أو العروض التقديمية؟

نعم، بشكل متكرر

نعم، بعض الأحيان

لا، أستمتع بتقديم العروض وأشعر بالثقة والارتياح أثناء ذلك

كيف تتصرف عندما تشعر بالضغط العاطفي أو الإجهاد؟

أشعر بالتوتر والضغط وأجد صعوبة في التحكم في مشاعري

أبحث عن طرق للتخفيف من الضغط والاسترخاء مثل ممارسة التمارين الرياضية أو الاسترخاء العميق

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على استقراري العاطفي وأستمتع بأنشطة تساعدني على التحرر من الضغوط العاطفية.

كيف تتعامل مع التغييرات المفاجئة أو غير المتوقعة في حياتك؟

أتعامل معها بصبر وأنا مرن في التكيف

أشعر بالقلق والاضطراب وأحتاج إلى وقت للتكيف

أتعامل معها بشكل جيد وأنا مستعد للتغيير

كيف تتصرف في المواقف العاطفية المحرجة؟

أتعامل بشكل هادئ وأبدي تفهمًا

أصبح مضطربًا وأشعر بالارتباك والاضطراب

أحاول التحكم في مشاعري وأظهر ثباتًا

هل تجد صعوبة في التحكم في انفعالاتك العاطفية، مثل الغضب أو الإحباط؟

نعم، بشكل متكرر

لا، أستطيع التحكم في انفعالاتي بسهولة

نعم، بعض الأحيان

كيف تتفاعل عندما يتغير خطة العمل أو المشروع الذي كنت تعمل عليه؟

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على تركيزي أو أدائي

أتكيف بسرعة وأعد ترتيب الأمور وفقًا للتغيير

أشعر بالتوتر والضغط وأجد صعوبة في التكيف

هل تجد صعوبة في التركيز والانتباه لفترات طويلة؟

نعم، في بعض الأحيان

لا، أستطيع التركيز بسهولة

نعم، بشكل متكرر

هل تجد صعوبة في التركيز والانتباه لفترات طويلة؟

نعم، بعض الأحيان

نعم، بشكل متكرر

لا، أستطيع التركيز والانتباه لفترات طويلة دون مشكلة

اختبار الاشخاص العصبيين: هل أنت شخص عصبيّ أم هادئ؟

أنت شخص عصبي!

بناءً على الإجابات التي قدمتها حتى الآن، يمكن وصف شخصيتك بأنها شخصية عصبية، والتي غالبا ما تكون نتاج التعرض للعديد من المواقف التّي بها ضغط وتوتر كبير، والشخص العصبي غالباً ما يجد صعوبة في التحكم في مشاعره والاحساس بالاسترخاء، كما أنه يجد صعوبة في التكيف مع التغييرات المفاجئة، وقد يواجه صعوبة في التركيز لفترات طويلة. إلى جانب ذلك، تفاعلاته العاطفية القوية غالبا ما تكون حاضرة في المواقف الاجتماعية.

شخصيتك تميل إلى أن تكون عصبية

انطلاقا من الإجابات التي قدمتها، يمكن وصف شخصيتك بأنها تظهر مستوى متوسط إلى متقدّم من العصبية، قد تتوتر في بعض المواقف التي بها ضغط كبير، وقد تشعر بالقلق في بعض الأحيان دون سبب واضح. قد تواجه تحديات في التركيز والانتباه لفترات طويلة، وقد يجد صعوبة في التخطيط وإدارة وقتك بشكل فعال أحياناَ. كما وقد يظهر عليك بعض التوتر والارتباك في بعض المواقف الاجتماعية وعند مواجهة بعض التغييرات المفاجئة.

أنت شخص هادئ

أنت لست بشخصٍ عصبيّ يسود شخصيتك الهدوء والاستقرار العاطفيّ، وتتمتع بقدرة على التحمل والتحكم في مشاعرك حتى في أصعب المواقف، يتمتع بمرونة في التكيف مع التغييرات ولا يشعر بالقلق العام بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك، تتمتع بالقدرة على التركيز والانتباه لفترات طويلة، وتتمتع بمهارات جيدة في التخطيط وإدارة الوقت.

نتيجة اختبار الاشخاص العصبيين ليست قاعدة موحدة يعود إليها كلّ شخص لتحديد شخصية الأفرادـ فالعصبية عادة ما ترتبط بالعديد من الصفات المعقدّة منها عوامل وراثية وعوامل مجتمعية.