اختبار الاشخاص العصبيين: هل أنت شخص عصبي أم شخص هادئ؟

اختبار الاشخاص العصبيين هو اختبار يستخدم لقياس مستوى العصبية لدى الأفراد. فالعصبية تعد أحد سمات الشخصية فالكل يغضب والكل يقلق ويتوتر في العديد من المواقف الساخنة، لكن هناك بعض الأشخاص ممن يغضبون ويتعصبون على أتفه الأشياء وفي أغلب المواقف، ناهيك عن عصبيتهم في المواقف الصعبة.

اختبار الاشخاص العصبيين

اختبار الاشخاص العصبيين عبارة عن سلسلة من الأسئلة والمواقف اختيار من متعدد، وبناءً على الإجابات يتم تحديد مستوى العصبية لدى المراجعين.

هل تعاني من صعوبة في النوم بسبب التوتر والقلق؟

لا، عادةً ما أتمتع بنوم هادئ ومريح

نعم، بشكل متكرر

نعم، بعض الأحيان

كيف تتصرف عندما يحدث خلاف أو صراع بينك وبين شخص آخر؟

أحاول الحفاظ على هدوئي وأعمل على إيجاد حل وسط والتواصل بشكل فعال

أشعر بالارتباك والتوتر وأجد صعوبة في التحكم في مشاعري

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على استقراري العاطفي وأتعامل معه بشكل هادئ ومنصف

كيف تتعامل مع المواقف الغير عادلة أو الظلم التي تواجهها؟

أشعر بالغضب والاستياء وأعبر عن ذلك بشكل قوي

أتعامل معها بصبر وأنا مستعد للتفاوض والبحث عن حلول عادلة

أحاول التعبير عن مشاعري بطريقة محترمة وهادئة

كيف تتصرف عندما تكون في موقف يتطلب اتخاذ قرار سريع؟

أشعر بالتوتر والضغط وأجد صعوبة في اتخاذ القرار

أتحمل الضغط وأحاول اتخاذ قرار سريع وفعال

أتعامل ببرودة أعصاب وأتخذ القرار بثقة

هل تشعر بالتوتر بسهولة في المواقف الصعبة؟

لا، نادراً

نعم، بشكل متكرر

نعم، بعض الأحيان

كيف تتفاعل عندما يتغير خطة العمل أو المشروع الذي كنت تعمل عليه؟

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على تركيزي أو أدائي

أتكيف بسرعة وأعد ترتيب الأمور وفقًا للتغيير

أشعر بالتوتر والضغط وأجد صعوبة في التكيف

هل تشعر بالتوتر والقلق قبل المناسبات الهامة مثل المقابلات الوظيفية أو الامتحانات؟

لا، أنا عادةً ما أكون هادئًا ومرتاحًا قبل وبعد تلك المناسبات

نعم، بشكل متكرر

نعم، بعض الأحيان

كيف تتصرف عندما تشعر بالضغط العاطفي أو الإجهاد؟

أبحث عن طرق للتخفيف من الضغط والاسترخاء مثل ممارسة التمارين الرياضية أو الاسترخاء العميق

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على استقراري العاطفي وأستمتع بأنشطة تساعدني على التحرر من الضغوط العاطفية.

أشعر بالتوتر والضغط وأجد صعوبة في التحكم في مشاعري

كيف تتصرف في المواقف العاطفية المحرجة؟

أصبح مضطربًا وأشعر بالارتباك والاضطراب

أتعامل بشكل هادئ وأبدي تفهمًا

أحاول التحكم في مشاعري وأظهر ثباتًا

هل تشعر بالتوتر والقلق قبل اتخاذ قرارات كبيرة أو مهمة؟

لا، أنا عادةً ما أكون واثقًا ومستقرًا في اتخاذ القرارات

نعم، بعض الأحيان

نعم، بشكل متكرر

كيف تتفاعل مع التغييرات المفاجئة في جدولك اليومي أو خططك؟

أشعر بالتوتر والاضطراب وأحتاج إلى وقت للتكيف

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على توتري أو استقراري

أتعامل معها بصبر وأكيد على الجديد

هل يؤثر التوتر على علاقاتك الشخصية وتفاعلك مع الآخرين؟

نعم، يؤثر سلبًا على علاقاتي وتفاعلاتي

لا، لا يؤثر بشكل كبير على علاقاتي

قد يؤثر بعض الشيء، لكن لا تأثير كبير

هل تعاني من القلق الاجتماعي؟ أي هل تشعر بالتوتر والقلق في المواقف الاجتماعية مثل اللقاءات الاجتماعية أو الظهور العام؟

نعم، بعض الأحيان

لا، نادراً

نعم، بشكل متكرر

هل تشعر بالانزعاج عندما تواجه أوقاتًا مزدحمة وجداول زمنية مكتظة؟

لا، أنا أتعامل بشكل جيد مع الضغط الزمني وأتنظم جيدًا

نعم، بعض الأحيان

نعم، بشكل متكرر

كيف يؤثر التوتر على صحتك العامة؟

لا يؤثر بشكل كبير على صحتي

قد يؤثر بعض الشيء، لكن لا يوجد تأثير كبير

يؤثر سلبًا على نومي وهضمي وحالتي العامة

هل تشعر بالانفعال بسرعة عندما يحدث شيء غير متوقع أو غير مرغوب فيه؟

نعم، بعض الأحيان

نعم، بشكل متكرر

لا، نادراً

هل تجد صعوبة في التحكم في انفعالاتك العاطفية، مثل الغضب أو الإحباط؟

نعم، بعض الأحيان

نعم، بشكل متكرر

لا، أستطيع التحكم في انفعالاتي بسهولة

كيف تتعامل مع التغييرات المفاجئة أو غير المتوقعة في حياتك؟

أتعامل معها بشكل جيد وأنا مستعد للتغيير

أتعامل معها بصبر وأنا مرن في التكيف

أشعر بالقلق والاضطراب وأحتاج إلى وقت للتكيف

هل تعاني من القلق العام؟ أي هل تشعر بالقلق والتوتر بشكل دائم وغير محدد؟

لا، أنا لا أعاني من القلق العام

نعم، في بعض الأحيان

نعم، بشكل متكرر

هل تجد صعوبة في الاسترخاء والاستمتاع بالوقت الذي تقضيه بمفردك؟

لا، أستمتع بالوقت الذي أقضيه بمفردي وأسترخي بسهولة

نعم، بشكل متكرر

نعم، في بعض الأحيان

هل تجد صعوبة في التخطيط والتنظيم وإدارة وقتك؟

نعم، بعض الأحيان

لا، أنا جيد في التخطيط والتنظيم

نعم، بشكل متكرر

كيف تتصرف عندما تكون محاطًا بالضجيج والضوضاء المفرطة؟

أتحملها بصبر وأحاول التركيز على ما أقوم به

أشعر بالتوتر والانزعاج وأحاول الابتعاد عنها

لا يؤثر ذلك عليّ بشكل كبير

كيف تتعامل مع الفشل أو عدم التحقق من توقعاتك؟

أتعامل معه بصبر وأبحث عن طرق للتعلم والتحسن

أشعر بالإحباط والاحتراق وأصعب في التعامل معه

لا يؤثر بشكل كبير على معنوياتي وأستمر في المحاولة

هل تجد صعوبة في الاسترخاء وتهدئة أعصابك بعد يوم مجهد؟

نعم، بعض الأحيان

نعم، بشكل متكرر

لا، أستطيع الاسترخاء بسهولة

كيف تتصرف عندما تواجه تحديات كبيرة أو مشاكل صعبة؟

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على استقراري العاطفي وأتعامل معها بثقة

أشعر بالتوتر والقلق وأجد صعوبة في التحكم في الضغط النفسي

أتحملها بصبر وأبحث عن حلول واقعية

كيف تتصرف عندما تجد نفسك في مواقف اجتماعية صاخبة أو مكتظة بالأشخاص؟

أتحملها بصبر وأحاول التكيف والتفاعل بشكل مناسب

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على راحتي العامة وأستمتع بالتواجد في المجموعات الكبيرة

أشعر بالارتباك والضغط وأجد صعوبة في التركيز والتواصل

هل تشعر بالقلق بشكل عام بدون سبب واضح؟

نعم، بشكل متكرر

نعم، بعض الأحيان

لا، نادراً

كيف تتصرف في المواقف التي تتطلب التعامل مع النقد أو الانتقادات الشخصية؟

أشعر بالتوتر والاستياء وأستجيب بشكل سلبي

أستمع إلى النقد بصبر وأحاول استخلاص الفائدة منه

لا يؤثر النقد عليّ بشكل كبير وأظل هادئًا ومتحفظًا

كيف تتعامل مع التحديات والضغوطات في العمل أو الدراسة؟

أتحملها بصبر وأعمل على حل المشاكل

أشعر بالقلق والتوتر وأجد صعوبة في التركيز

أتحملها بشكل جيد وأستمتع بالتحديات

هل تشعر بالقلق والتوتر عند تقديم العروض أو العروض التقديمية؟

نعم، بعض الأحيان

نعم، بشكل متكرر

لا، أستمتع بتقديم العروض وأشعر بالثقة والارتياح أثناء ذلك

هل تجد صعوبة في التركيز والانتباه لفترات طويلة؟

نعم، بشكل متكرر

نعم، بعض الأحيان

لا، أستطيع التركيز والانتباه لفترات طويلة دون مشكلة

كيف تتصرف عندما يحدث خطأ أو فشل في إنجاز مهمة ما؟

أتعلم من الأخطاء وأستخدمها كفرصة للتحسين والنمو

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على ثقتي وتصميمي للعمل على إصلاح الأخطاء

أشعر بالتوتر والضغط وأجد صعوبة في التعامل مع الفشل

كيف تتصرف عندما يحدث تغيير غير متوقع في خططك أو جدولك اليومي؟

أتكيف بسرعة وأعيد ترتيب الأمور وفقًا للتغييرات

لا يؤثر ذلك بشكل كبير على ترتيباتي وأتعامل معها بشكل مرون

أشعر بالتوتر والاضطراب وأجد صعوبة في التكيف

هل تجد صعوبة في التركيز والانتباه لفترات طويلة؟

نعم، في بعض الأحيان

نعم، بشكل متكرر

لا، أستطيع التركيز بسهولة

اختبار الاشخاص العصبيين: هل أنت شخص عصبيّ أم هادئ؟

أنت شخص عصبي!

بناءً على الإجابات التي قدمتها حتى الآن، يمكن وصف شخصيتك بأنها شخصية عصبية، والتي غالبا ما تكون نتاج التعرض للعديد من المواقف التّي بها ضغط وتوتر كبير، والشخص العصبي غالباً ما يجد صعوبة في التحكم في مشاعره والاحساس بالاسترخاء، كما أنه يجد صعوبة في التكيف مع التغييرات المفاجئة، وقد يواجه صعوبة في التركيز لفترات طويلة. إلى جانب ذلك، تفاعلاته العاطفية القوية غالبا ما تكون حاضرة في المواقف الاجتماعية.

شخصيتك تميل إلى أن تكون عصبية

انطلاقا من الإجابات التي قدمتها، يمكن وصف شخصيتك بأنها تظهر مستوى متوسط إلى متقدّم من العصبية، قد تتوتر في بعض المواقف التي بها ضغط كبير، وقد تشعر بالقلق في بعض الأحيان دون سبب واضح. قد تواجه تحديات في التركيز والانتباه لفترات طويلة، وقد يجد صعوبة في التخطيط وإدارة وقتك بشكل فعال أحياناَ. كما وقد يظهر عليك بعض التوتر والارتباك في بعض المواقف الاجتماعية وعند مواجهة بعض التغييرات المفاجئة.

أنت شخص هادئ

أنت لست بشخصٍ عصبيّ يسود شخصيتك الهدوء والاستقرار العاطفيّ، وتتمتع بقدرة على التحمل والتحكم في مشاعرك حتى في أصعب المواقف، يتمتع بمرونة في التكيف مع التغييرات ولا يشعر بالقلق العام بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك، تتمتع بالقدرة على التركيز والانتباه لفترات طويلة، وتتمتع بمهارات جيدة في التخطيط وإدارة الوقت.

نتيجة اختبار الاشخاص العصبيين ليست قاعدة موحدة يعود إليها كلّ شخص لتحديد شخصية الأفرادـ فالعصبية عادة ما ترتبط بالعديد من الصفات المعقدّة منها عوامل وراثية وعوامل مجتمعية.