صحة نصائح جمالية

8 أشياء غريبة لن تصدق أنها تحدث لك أثناء النوم!!

ربما تدرك جيدًا أن جسمك يحتاج إلى النوم في كل يوم – حوالي سبع إلى ثماني ساعات – ليعمل بشكل جيد ويحافظ على نشاطه طوال النهار، لكنك قد لا تدرك مقدار الاشياء التي تحدث لك أثناء نومك.

تابع  قراءة  المقال لتتعرف على ثمانية أشياء مفاجئة يقوم بها عقلك وجسمك أثناء نومك.

درجة حرارة جسمك تنخفض بشكل كبير 

أثناء النوم تنخفض درجة حرارة جسمك بشكل ملحوظ لتقليل معدل حرق السعرات الحرارية وإطلاق الميلاتونين. الميلاتونين هو هرمون يلعب دورًا رئيسيًا في إيقاع تنظيم الإيقاع الحيوي عند الانسان والحيوان.

تطهير الجسم من السموم

يقوم الجسم بتصفية السموم ويزيل الجزيئات التالفة عندما يخلد الانسان للنوم، هذه العملية تمنح الجسم والدماغ الاحساس بالانتعاش. بدون كميات كافية من النوم يكون الدماغ غير قادر على تطهير السموم وهذا قد يؤدي إلى زيادة التدهور العصبي.

أنت تفقد الوزن اثناء نومك في الليل بسبب طرد الهواء الرطب وفقدان الماء من جسمك بسبب التعرق، على عكس ما يحدث في النهار أذ لا يوجد هناك استهلاك للمواد الغذائية أو المشروبات لتعويض الماء في جسمك لذلك نحس أحيانا بالعطش عندما نستيقظ باكرا. أثناء النوم ينظم جسمك أيضًا هرمونات الجوع  فتكون على استعداد أفضل لمحاربة الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة إذا حصلت على قدر كافي من النوم في الليلة السابقة.

الأحلام

يعلم الجميع أن العقل يخلق أحلامًا أثناء الليل، ولكن قد تفاجأ بمعرفة اننا يمكن أن نقضي ما يصل إلى ساعتين ونحن نحلم في كل يوم.

تزداد طولا أثناء النوم

 عندما تكون مستلقياً تقوم الأقراص الموجودة في عمودك الفقري بفك الضغط وترطيبها مما يجعلها أكبر حجمًا وهذا يعزز طولك قليلاً.

رعشة لا إرادية

سواء كنت نائمًا بمفردك أو مع شريك لك فبالنسبة للكثير من الناس، تتقلص عضلاتك فجأة دون قصد وهذا يخلق رعشة مفاجئة، في بعض الأحيان قد تكون ملحوظة بدرجة كافية لجعلك تستيقظ من النوم.

النوم يعزز انتاج البشرة للكولاجين

يتم إنتاج الكولاجين – وهو بروتين يساهم في الحصول على بشرة شابة وصحية – بوتيرة زائدة أثناء النوم.

تستيقظ في كثير من الأحيان 

  نستيقظ في الواقع عدة مرات أثناء نومنا ما يصل إلى 15 مرة تقريبا، يحدث هذا عادة عندما نتحول إلى مرحلة نوم مختلفة. عادة ما تكون فترات اليقظة قصيرة جدًا لدرجة أننا لا نتذكرها.

نصائح اخيرة

  الحصول على كمية كافية من النوم هو عنصر حاسم للحصول على صحة جيدة، مع الأخذ في الاعتبار جميع الفوائد الصحية والوقائع الرائعة المذكورة أعلاه، حاول الحصول على جزء كبير من النوم في كل ليلة. ولزيادة احتمالات حصولك على نوم عميق ومريح تجنب الكافيين في الليل، وحاول اقاء غرفتك مظلمة، وتجنب استخدام الهاتف قبل النوم على الأقل نصف ساعة قبلا.

إقرأ أيظا :   فتاة تبلغ من العمر 27 عامًا معاقة لكنها تستخدم قدميها لرسم صور متفائلة

Leave a Comment