10 طرق فعالة للحفاظ على لياقتك هذا الخريف!

فصل الصيف يعني النشاط والحيوية السفر والتجوال والاستمتاع بأشعة الشمس الحارقة لكنه ليس فصلا دائما فالخريف اَت وقد لا تجدين الطثير من الأشياء لتفعليها في هذا الفصل البارد لذلك ننصحك بتتبع هذه النصائح العشرة لكي تحافظي على لياقتك في فصل الخريف.

1.يمكنك تجربة المشي على أوراق الخريف المتناثرة في حديقة وطنية كما يمكنك أن تأخذي دورات لتسلق الصخور للمبتدئين أو مجرد أخد نزهة عارضة هناك لزيادة معدل ضربات قلبك.

2. قومي بركوب الدراجة مع أصدقائك واستمتعي بفسحة خريفية جميلة.

3. جربي برنامج مثل ClassPass الذي يتيح لك تجربة الفصول في مواقع مختلفة.

4. فصل الخريف هو وقت “العودة إلى المدرسة” سواء كنا أطفالًا أو بالغين. جربو ممارسة اليوغا أو تاي تشي للتأمل وتخفيف التوتر.

5. يمكنك دائمًا تخصيص 20 دقيقة من التمرين المنزلي وتجربة الطعنات على الأريكة أو زيارة صالة الجيم لتمرينات اللياقة البدنية.

6. استثمري نقود الصالات الرياضية في مجموعة من عصابات المقاومة لأنك ستحصلين على نفس فعالية معدات الصالة الرياضية باهظة الثمن.

7.تناولي الأطعمة الصحية الخريفية كثل التين والقرع والاسكواش والبطاطا الحلوة والتفاح كلها لذيذة أكثر في شهر الخريف، ويمكن أن تساعدك على الحفاظ على قامتك الجميلة.

8. قومي بالتجديف في بحيرة قريبة منك إذا ما كان الطقس لا يزال أكثر دفئًا، او قومي بالذهاب الى الشاطئ للقيام ببعض التمارين الرياضية ولعب لعبة الصحن الطائر أو كرة الطائرة.

9. انضمي إلى دوري رياضي لأنه طريقة رائعة للحصول على تواصل اجتماعي مع مجموعتك من الأقران بالاضافة الى أنك لن تضطري إلى الدفع مقابل عضوية الصالة الرياضية.

10. قد يرى البعض أن العمل في الفناء عمل روتيني ولكنه طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية، خاصةً إذا كنت تجعلينه كمجهود جماعي ممتع. 

[irp]