1. الجليد

pexels.com

الجليد له عدة أغراض في علاج حب الشباب الكيسي وبسبب الالتهاب الناجم عن الخراجات المؤلمة ، يعمل الثلج كمخفف فوري للالتهابات فما عليك سوى تطبيق المكعب الجليدي مباشرةً لعدة ثوانٍ مما سيخفض حجم الأوعية الدموية التي تغذي الاختراق وعلى الرغم من عدم وجود دراسات تدعم هذه الادعاءات ، فمن الناحية النظرية  إذا كان الدم الموجه إلى الخراجات يبدأ في التقلص مما يؤدي في النهاية إلى قتل القروح فاناستخدام الثلج يعد الحل الامثل اذ سيعمل على تقليل الاحمرار والانتفاخ ، وبالتالي تقليل المظهر الجسدي لحب الشباب.لذا ما عليك سوى تنظيف بشرتك ، ثم لف الجليد في منشفة أو كيس وتطبيقه لمدة دقيقة واحدة يمكنك القيام بذلك كجزء من روتين التنظيف الصباحي والمساء للحفاظ على الأمور بسيطة و إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى القيام بهذا العلاج في كثير من الأحيان يمكنك ذلك. فقط تأكد من ترك الوقت بين العلاجات.

2.خل حمض التفاح

pexels.com

 يتكون خل التفاح (ACV) من عصير التفاح المخمر ، حيث تحول الخميرة المضافة سكر الفاكهة إلى كحول ، وتحول البكتيريا الكحول إلى حمض الخليك  هذا الحمض الحمضي هو الذي يعطي (ACV) خواصه الدواء القابض الذي هو الأكثر فائدة للبشرة المحملة بحب الشباب لأنه يساعد على استعادة توازن درجة الحموضة في الجلد والمسام ، مما يقلل من الزيوت الزائدة التي تسد المسام في المقام الأول، لقد تم العثور على ACV لقتل البكتيريا الضارة. وعلى الرغم من الحاجة إلى إجراء مزيد من الدراسات حول حب الشباب الكيسي نفسه ، فإن الخصائص الموجودة فيACV تبشر بالخير ، حتى أن لديها شهادات تدعم المطالبات.ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الخصائص الحمضية في( ACV )يمكن أن تهيج الجلد ، لذلك فمن الأفضل تجربة قطعة صغيرة لمعرفة كيف سيكون رد فعل بشرتك مع التاكد من شطف الجلد جيدًا بعد 15 دقيقة من التطبيق.

3.البروبيوتيك

pexels.com

يمكن أن يكون سبب حب الشباب الكيسي خلل في مستويات الحموضة داخل جسمك،في الأساس يكون هناك خلل في الأحماض داخل جسمك والذي يمكن أن تسببه الكثير من البكتيريا السيئة وبالتالي هذا هو المكان الذي تدخل فيه البروبيوتيك فهي البكتيريا الجيدة التي تقتل البكتيريا السيئة و على الرغم من خصائص الألبان التي يقول البعض إنها ضارة لمرضى حب الشباب فان اللبن لا يحتوي على اللاكتوز ، والذي قد يكون سبباً لعدم تجنبه كمنتج ألبان. لذا تأكد من شراء النوع الذي لا يحتوي على سكر مضاف.

4.زيت شجرة الشاي

pexels.com

يأتي زيت شجرة الشاي من شجرة “Melaleuca” ، وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات. بمعنى آخر ، يساعد في تقليل الالتهاب والتخلص من الكائنات الحية الدقيقة التي تأتي في صورة بكتيريا وفطريات سيئة مما يجعله علاجًا منزليًا رائعًا لعلاج حب الشباب الكيسي.في الواقع ، يعتبر زيت شجرة الشاي عنصرا فعالا في العديد من منتجات مكافحة حب الشباب الطبيعية الموجودة في السوق، اليوم وبسبب هذه المشكلة بالذات وجد الباحثون أن زيت شجرة الشاي من بين العديد من النباتات التي يمكن استخدامها لعلاج حب الشباب، ولاستخدامه ينصح بوضع 1-2 قطرات من الزيت على مسحة قطنية وتركها في مكان مظلم  لمدة ساعات أو طوال الليل ، ثم اشطفها بالماء الدافئ. جربها مرة واحدة في اليوم لمدة أسبوع وكما هو الحال مع أي علاج ، من الأفضل اختباره على قطعة صغيرة من الجلد لمعرفة كيف ستكون الاستجابة.

5.صودا الخبز

pexels.com

مثل الكثير من الأشياء المذكورة أعلاه ، تعد صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم) مادة  تساعد على توازن مستويات الأس الهيدروجيني ، وتحييد المواد الحمضية داخل وخارج الجسم كما أن لديها خصائص مضادة للالتهابات ومطهرة يمكن أن تقلل من الالتهاب والالام خفيفة فكل هذه الأشياء تجعله علاجًا رائعًا وغير مكلف. وكاستخدام ما عليك سوى إعداد عجينة مع أجزاء متساوية من الماء وصودا الخبز وتطبيقها على المناطق المصابة ثم تركها لمدة 20 دقيقة قبل الغسيل بالماء الدافئ، من المهم ايضا الإشارة إلى أنه نظرًا لخصائصه الحمضية  لا ينبغي استخدامه يوميًا  ولكن قد يتم تناوله مرتين فقط يوميًا ، كمايجب متابعته باستخدام مرطب.

6.الكركم

pexels.com

الكركم هو مسحوق عطري أصفر لامع مشتق من جذمور نبات في عائلة الزنجبيل. إنه من التوابل التي استخدمها الكثيرون لسنوات عديدة لتخفيف التورم وتخفيف الألم ونظرًا للمكونات المعروفة المضادة للالتهابات والكركمين والخصائص العالية المطهرة للكركم ، فإنه يعد علاجا طبيعيا عظيما لحب الشباب.للتطبيق ، ببساطة اضف القليل من الماء إلى مسحوق الكركم لصنع عجينة سميكة ، ثم طبقها مباشرة على المنطقة المصابة و تركه لمدة 45 دقيقة قبل الشطف بالماء الدافئ مع القيام بذلك مرتين في اليوم لبضعة أيام حيث سترى أن القيام بذلك سيساعد على تجفيف حب الشباب وتصريف القيح وتقليل التورم ايضا.

7.التغييرات الغذائية

pexels.com

على الرغم من أن النظام الغذائي يمكن أن يكون سببًا لحب الشباب ، إلا أن الحكم ما زال مستبعدًا بشأن التغييرات الغذائية التي يجب إجراؤها نظرًا لأن جسم كل فرد يتفاعل بشكل مختلف مع الأطعمة، لذا إذا كنت تشك في أن النظام الغذائي قد يلعب دوراً في حب الشباب الكيسي فحاول التخلص من الأطعمة المصنعة واستبدالها بالفواكه والخضروات الكاملة وغيرها من الأطعمة النباتية، قد ترغب ايضا في محاولة الابتعاد عن منتجات الألبان مثل الحليب والجبن،احتفظ بسجل لما تأكله  وأي تغييرات تراها في جلدك قد ترتبط بنظامك الغذائي. فهذه فكرة جيدة تتعلق بكل العلاجات التي تجربها حتى تتمكن من تحديد أفضل العلاجات التي تناسبك أثناء تخليص جسمك من هذه الحالة الرهيبة.

8.لا تشدد على حب الشباب

pixabay.com

وقد تم ربط الإجهاد مباشرة بحب الشباب. في الواقع ، وجدت العديد من الدراسات أن هذا هو الحال ، بما في ذلك دراسة تربط إنتاج الزهم (القيح) بالإجهاد. لذلك ، كلما كنت تقلق بشأن القروح  كلما تم توجيه المزيد من الطاقة السلبية نحو حب الشباب. استرخ وامل في أن يختفي في النهاية.،حيث وجد الكثيرون أن هذا مفيد في كل من التعامل مع الآثار  وكذلك التخلص منه بالكامل وهذا يشمل بشرتك، احب ذاتك اذ سيظهر القيام بذلك في وجهك ، وبدوره  في وجهك وجسمك 

لتكثيف الشعر، إليك 4 علاجات منزلية فعالة

إذا كنت قد حاولت كسر عاداتك السيئة فأنت تعرف جيدا مدى جاذبيتها لكن العادات الجيدة اصيلة ايضا. لماذا لا تعمل على جعل العادات الإيجابية جزءا من روتينك اذن؟

فيما يلي نظرة على بعض العادات اليومية والشهرية والسنوية لمساعدتك في بدء بحثك نحو بلوغ ذروة السعادة. فقط تذكر أن نسخة السعادة لدى الجميع مختلفة قليلا وكذلك طرقهم لتحقيق ذلك.

إذا كانت بعض هذه العادات يخلق ضغطا إضافيا أو لا يتناسب مع نمط حياتك، فتخلص منها بعد ان تمارسها لبعض الوقت، ستكتشف ما الذي لا يصلح لك وما الذي لا يصلح لك حينها.

العادات اليومية

1. ابتسم

أنت تميل إلى الابتسام عندما تكون سعيدا. لكنه في الواقع طريق ذو اتجاهين. نحن نبتسم لأننا سعداء، والابتسام يسمح للدماغ بإطلاق الدوبامين، مما يجعلنا أكثر شعورا بالسعادة. هذا لا يعني أنه يجب عليك التجول بابتسامة مزيفة على وجهك طوال الوقت. لكن في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تشعر بالضعف، ابتسم ابتسامة وشاهد ما سيحدث. أو حاول البدء كل صباح من خلال الابتسام امام المرآة.

2. ممارسة التمارين

التمرين ليس فقط لجسمك. يمكن أن يساعد التمرين المنتظم من تقليل التوتر ومشاعر القلق وأعراض الاكتئاب مع زيادة في احترام الذات. حتى كمية صغيرة من النشاط البدني يمكن أن تحدث فرقا. ليس عليك التدريب على سباق الترياتلون أو تسلق منحدر – ما لم يكن هذا ما يجعلك سعيدا بالطبع. الحيلة ليست هي تحدي قدراتك فإذا رميت نفسك فجأة في روتين شاق، فربما ينتهي بك الأمر إلى الإحباط.

النظر في انواع التمارين:

• تمرن كل ليلة بعد العشاء.
• الاشتراك في فئة المبتدئين في اليوغا أو تاي تشي.
• ابدأ يومك مع 5 دقائق من التامل.

ذكر نفسك بأي أنشطة ممتعة استمتعت بها ذات يوم، لكنك توقفت عن ممارستها بسبب الاشغال أو الأنشطة التي لطالما رغبت في تجربتها مثل الغولف أو البولينج أو الرقص.

3. الحصول على الكثير من النوم

بغض النظر عن مقدار الحديث الذي يوجهنا نحو ساعات نوم أقل، نحن نعلم أن النوم الكافي مصدر موثوق لصحة جيدة، ووظيفة الدماغ، والرفاهية العاطفية. يحتاج معظم البالغين إلى حوالي 7 أو 8 ساعات من النوم كل ليلة. إذا وجدت نفسك تقاوم الرغبة في القيلولة أثناء النهار أو شعرت عموما بأنك في حالة ضباب، فقد يقول لك جسمك إنه بحاجة إلى مزيد من الراحة.

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في بناء روتين أفضل للنوم:

اكتب عدد ساعات النوم التي تحصل عليها في كل ليلة وكيف تشعر بالراحة. بعد أسبوع، يجب أن تكون لديك فكرة أفضل عن كيفية قيامك بذلك.

• اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.
• احتفظ بساعة قبل النوم كوقت للحصول على بعض الهدوء. خذ حماما أو اقرأ أو افعل شيئا يجعلك مسترخيا. تجنب الأكل والاشربة الثقيلة.
• حافظ على غرفة نومك مظلمة وباردة وهادئة.
• الاستثمار في النوم جيد.
• إذا كان عليك أن تأخذ قيلولة، فحاول قصرها على 20 دقيقة.
• إذا كنت تعاني باستمرار من مشاكل في النوم ، فتحدث إلى طبيبك. قد يكون لديك اضطراب يحتاج إلى علاج.

4. كل وانت بمزاج جيد

أنت تعرف بالفعل أن الخيارات الغذائية لها تأثير على صحتك البدنية العامة لكن بعض الأطعمة يمكن أن تؤثر أيضا على حالتك الذهنية فمثلا:

الكربوهيدرات تطلق السيروتونين، وهو هرمون “السعادة”. ما عليك سوى إبقاء الكربوهيدرات البسيطة – الأطعمة الغنية بالسكر والنشا – في الحد الأدنى، لأن السكريات تمنحك طاقة مؤقتة فقط. وهناك الكربوهيدرات المعقدة، مثل تلك الموجودة في الخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة تبدو جيدة.

اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والبقوليات ومنتجات الألبان غنية بالبروتين. هذه الأطعمة تطلق الدوبامين والنورادرينالين مما يعزز الطاقة والتركيز.

الأطعمة المعلبة أو المقلية تجعلك تميل إلى الشعور بالراحة والخمول لذلك تخطي هذه الوجبات قدر الامكان.

ابدأ باختيار طعام أفضل كل يوم، قم بتبديل معجنات الإفطار الكبيرة الحلوة ببعض الزبادي اليوناني بالفواكه للحفاظ على أسنانك الحلوة وايضا سيساعدك البروتين في الحفاظ على الطاقة في الصباح. حاول إضافة قائمة من الطعام الجديدة في كل أسبوع.

5. كن ممتنا

ببساطة الامتنان يمكن أن يعطي مزاجك دفعة كبيرة من التفاؤل، فقد وجدت دراسة حديثة أن ممارسة الامتنان في الحياة اليومية يمكن أن يكون له تأثير كبير في مشاعر الأمل والسعادة. ابدأ كل يوم بالاعتراف بشيء واحد تشعر بالامتنان له. يمكنك القيام بذلك أثناء تنظيف أسنانك بالفرشاة أو اثناء انتظار فطورك ليجهز.

بينما تقضي يومك، حاول أن تراقب الأشياء الممتعة في حياتك. يمكن أن تكون أشياء كبيرة مثل معرفة أن شخصا ما يحبك أو ان تحصل على ترقية تستحقها…لكن يمكن أن تكون أيضا أشياء صغيرة، مثل ان يقدم لك زميل في العمل فنجانا من القهوة أو قام احد الجيران بالتلويح لك. ربما حتى مجرد دفء الشمس على بشرتك سيكون مفيدا.

مع القليل من الممارسة قد تصبح أكثر وعيا بكل الأشياء الإيجابية من حولك.

6. كن متطوعا

تظهر الأبحاث أن أداء أعمال التطوع يمكن أن تساعدك على الشعور بالرضا.

إن تقديم مجاملة خالصة هو وسيلة سريعة وسهلة لإشراقة يوم شخص ما ويومك ايضا.

اختر كلمات مجاملة بعناية وانظر لعين الشخص وقلها بابتسامة حتى يعرف الشخص أنك تعنيها وقد تتفاجأ من مدى شعورك بالرضا بعد فعل ذلك.

إذا كنت تريد أن تقدم لشخص ما مجاملة على مظهره البدني، فتأكد من القيام بذلك بطريقة محترمة. 

7. تنفس بعمق

أنت متوتر، كتفاك ضيقان، وتشعر كما لو كنت قد “فقدت شيئا ما للابد” نعلم جميعا هذا الشعور. في هذه الحالة قد تطلب منك الغريزة أن تأخذ نفسا طويلا وعميقا لتهدئة نفسك. وقد اتضح أن هذه الغريزة جيدة جدا فوفقا لهارفارد هيلث، تمارين التنفس العميق يمكن أن تساعدك في الحد من التوتر. لذا في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتوتر أو بنهايتك، اتبع الخطوات التالية:

• اغلق عينيك. حاول تخيل ذكرى سعيدة أو مكان جميل.
• خذ نفسا بطيئا عميقا.
• تنفس ببطء من خلال فمك أو أنفك.
• كرر هذه العملية عدة مرات، حتى تبدأ في الشعور بالهدوء.
• إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس البطيء المتعمد، فحاول العد إلى 5 في رأسك مع كل شهيق وزفير.

8. الاعتراف باللحظات التعيسة

الموقف الإيجابي هو أمر جيد عموما، لكن الأشياء السيئة تحدث للجميع فهي جزء من حياة الانسان. إذا تلقيت بعض الأخبار السيئة، أو ارتكبت خطأ ما، أو شعرت أنك في حالة من التعاسة، فلا تحاول التظاهر بأنك سعيد. اعترف بشعور التعاسة، ودع نفسك تجرب تلك اللحظة. بعد ذلك، حول تركيزك نحو ما جعلك تشعر بهذا الاحساس وما قد تحتاجه لاسترداد عافيتك. دع اللحظة تمر واعتني بنفسك وتذكر دائما أن لا أحد سيكون سعيدا طوال الوقت.

9. دون يومياتك 

اليوميات هي وسيلة جيدة لتنظيم أفكارك، وتحليل مشاعرك، ووضع خطط لاهدافك. ليس عليك أن تكون عبقريا أدبيا أو أن تكتب مجلدات للاستفادة منها. يمكن أن يكون الأمر بسيطا مثل تدوين بعض الأفكار قبل الذهاب إلى السرير والالتزام بفعلها. 

10. واجه الإجهاد وجها لوجه

الحياة مليئة بالضغوطات النفسية والعملية ومن المستحيل تجنبها جميعا. تقول كيلي مكجونيجال، عالمة النفس في جامعة ستانفورد، إن التوتر ليس ضارا دائما، اذ يمكننا حتى تغيير مواقفنا من التوتر. فبدلا من غمر نفسك بالتفكير، حاول معالجة الضغوطات وجهاً لوجه. قد يعني هذا بدء محادثة غير مريحة أو القيام ببعض الأعمال الإضافية، ولكن كلما أسرعت في معالجتها، كلما بدأ شعور المغص في معدتك بالانكماش.

العادات الأسبوعية

11.التنظيم

يبدو ان إلغاء التنظيم من حياتك وكأنه مشروع كبير، لكن تخصيص 20 دقيقة في الأسبوع يمكن أن يكون له تأثير كبير. ماذا يمكنك أن تفعل في 20 دقيقة؟ الكثير من الاشياء.

اضبط مؤقتا على هاتفك واستغرق 15 دقيقة لترتيب مساحة معينة في غرفة واحدة مثل خزانة الملابس الخاصة بك أو الدرج المهمل ضع كل شيء في مكانه وقم برمي أي فوضى إضافية لم تعد تخدمك بعد الآن. احتفظ بصندوق مخصص لاشيائك لجعل الأمور أسهل قليلا (وتجنب إنشاء المزيد من الفوضى). استخدم الدقائق الخمس المتبقية للقيام بنزهة سريعة في مساحة المعيشة الخاصة بك، وتنظيف كل الاشياء المرمية على الارض. يمكنك القيام بهذا الشيء مرة واحدة في الأسبوع، مرة واحدة في اليوم، أو في أي وقت تشعر فيه أن مساحتك لم تعد لائقة للعيش فيها.

12. مرافقة الاصدقاء

البشر كائنات اجتماعية، ومن شأن وجود أصدقاء حميمين أن يجعلنا أكثر سعادة. حدد موعدا للقاء اصدقائك أو مجرد إجراء محادثة هاتفية طويلة معهم سيفي بالغرض.

في مرحلة النضج قد يشعر المرء أنه من المستحيل تكوين صداقات جديدة لكن الأمر لا يتعلق بعدد الأصدقاء لديك بل يتعلق بعلاقات ذات معنى حتى لو كان ذلك مع شخص أو شخصين فقط.

حاول الانخراط في مجموعة تطوعية محلية أو خذ فصلا دراسيا في مجال ما تحبه. يمكن أن يساعدك كلاهما على التعرف بأشخاص لهم نفس تفكيرك ومنطلقك في الحياة. وهناك احتمال انهم يبحثون عن أصدقاء أيضا. واعلم بان الرفقة لا يجب أن تقتصر على الجنس البشري فقط ففي بعض الاحيان يمكن أن تقدم الحيوانات الأليفة فوائد مماثلة. واذا كنت من محبي الحيوانات ولكن لا يمكن أن تمتلك حيوانا أليفا؟ فكر في التطوع في مأوى للحيوانات المحلية لتكوين صداقات جديدة – بشرية وحيوانية.

13. خطط لأسبوعك

هل تشعر وكأنك تتلاشى؟ حاول الجلوس في نهاية كل أسبوع واعمل قائمة أساسية لما ستفعله في الأسبوع التالي. حتى إذا لم تلتزم بالخطة، فإن تحديد الوقت الذي يمكنك فيه الغسيل أو الذهاب للتسوق عبر البقالة أو معالجة المشاريع في العمل يمكن أن يساعد في تهدئة عقلك وتنظيم وقتك.

14. تخلص من هاتفك

قم بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة الإلكترونية وضع سماعات الاذن لمدة ساعة واحدة على الأقل مرة واحدة في الأسبوع واستمتع بموسيقى هادئة. دع عقلك يهيم. او اقرأ وتأمل أو قم بالسير وانتبه إلى محيطك كن اجتماعيا أو كن وحيدا فقط كن.

15. عش مع الطبيعة

يمكن أن يساعد إنفاق 30 دقيقة أو أكثر أسبوعيا في المساحات الخضراء على خفض ضغط الدم والاكتئاب، وفقا لدراسة أجريت عام 2016. يمكن أن تكون مساحتك الخضراء متنزه الحي الخاص بك أو الفناء الخلفي الخاص بك أو حديقة على السطح – في أي مكان يمكنك الاستمتاع ببعض الطبيعة والهواء النقي. والأفضل من ذلك، إضافة بعض التمارين الرياضية في الهواء الطلق سيضيف اجواء رائعة جدا.

16. استكشاف التأمل

هناك العديد من طرق التأمل لاستكشافها. يمكن أن تنطوي على حركة، تركيز، روحانية أو مزيج من الثلاثة. لا يجب أن يكون التأمل معقدا يمكن أن يكون بسيطا كالجلوس بهدوء مع أفكارك الخاصة لمدة 5 دقائق. حتى تمارين التنفس العميق المذكورة سابقا يمكن أن تكون شكلا من أشكال التأمل.

17. النظر في العلاج

نحن بالتأكيد أكثر سعادة عندما نتعلم كيفية التعامل مع العقبات. عندما تواجه مشكلة ما، فكر في ما مر بك في شيء مشابه في الماضي.

إذا كنت تشعر بأن لا شيء تفعله ينفع فكر في التحدث مع أخصائي علاج نفسي أسبوعيا.يتم تدريب المعالجين لمساعدة الناس على تحسين مهارات التأقلم مع ضغوطات الحياة بالإضافة إلى ذلك، ليس هناك التزام بالمتابعة بمجرد البدء.

18. العثور على طقوس الرعاية الذاتية

من السهل إهمال الرعاية الذاتية في عالم سريع الخطى. لكن جسمك يحمل أفكارا، عواطف وروحا الا تستحق كل هذه الاشياء العناية بها. ربما يكون ذلك يخص الحصول على حمام طويل ساخن بعد اسبوع عمل متعب أو تبني روتين العناية بالبشرة الذي يجعلك تشعر بالنظارة أو ما عليك سوى تخصيص ليلة لمشاهدة فيلم من البداية إلى النهاية.

العادات الشهرية

19.رد الجميل

إذا وجدت أن إعطاء المجاملات اليومية يوفر دفعة مطلوبة لحالتك المزاجية، ففكر في اتخاذ روتين شهري لذلك. فربما يساعدك ذلك في الحصول على رحلة في عطلة نهاية الأسبوع مع العائلة أو تتلقى عرضا للذهاب لمشاهدة الالعاب النارية في نهاية السنة…

1. الجينسنغ السيبيري

wordpress.com

يعتبر نبات الجينسنغ السيبيري عشبة ممتازة لزيادة قدرة الشخص على التغلب على التوتر عندما يتم تناوله على مدار فترة من الزمن، فهو يزيد من قدرة التحمل ومقاومة الجسم في مواجهة المطالب والاجتهاد و لا يهم حقا ما إذا كان جسديا أو عقليا  فنبات الجنسينغ واحدة لجسمنا لذلك إذا كنت تشعر بالتوتر أو الإرهاق أو الاكتئاب ، فيمكنك تجربة هذه العشبة بأمان للاستمتاع بفوائدها المذهلة، وتجدر الاشارة الى ان الجينسنغ السيبيري عادة ما يكون متاحًا على شكل اوراق أو مسحوق.

2. العبعب المنوم

wikimedia.org

تعتبر الاشواغاندا او العبعب المنوم  منشطا كبيرا مناعيا ،ومضادا للأكسدة كما تعمل كمنشط جنسي. وغالبا ما يطلق عليه “الجينسنغ الهندي” بسبب فوائده الصحية المماثلة. ويستخدم عادة لتخفيف التوتر وتقوية جهاز المناعة نظرًا لأنه يزيد من القدرة على التحمل ، فهو عشب رائع للرياضيين والأشخاص النشطين الذين يحتاجون إلى زيادة مستوى الطاقة والقوة والقدرة على التحمل كما ان لديها العديد من الخصائص الصحية الأخرى ايضا فقد تم استخدامه في الهند لأكثر من 3000 عام كمجدد للحيوية وفي جنوب آسيا كمنشط جنسي للذكور ، لأنه يعيد الرغبة الجنسية للذكور ويعالج العجز الجنسي ويزيد من خصوبة الذكور ويمكن أن يؤخذ في كبسولات أو كشاي، لكن لا ينبغي أن يؤخذ مع المهدئات والكحول وخلال فترة الحمل  بسبب ارتفاع محتوى الحديد.

3.الريحان المقدس

wikimedia.org

عندما تشعر بالتوتر والاكتئاب ، فإن عشبة الريحان  قد تكون الحل المفيد ، اذ  يزيد من القوة والقدرة على التحمل كما يسمح للجسم باستخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة. انه يعزز الدورة الدموية الدماغية ويحسن الذاكرة و يقلل من التفكير السلبي والضباب العقلي كما ان لديه العديد من الفوائد الصحية الرائعة مثل موازنة الهرمونات ،والحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية وتعزيز الجهاز التنفسي الصحي  والحفاظ على الجهاز الهضمي الصحي ، وتخفيف التشنجات والغازات. الريحان المقدسة متوفرة الا انه  بسبب قدرتها على ترقق الدم  يجب ألا تؤخذ مع أدوية تخفيف الدم،اما  إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، فمن المستحسن استشارة طبيبك أولاً.

4.شسندرة التوت الصينية

thedigestersdilemma.com

يعد الشيسندرة  جيد اذ يستخدم تقليديا للتهيج والإرهاق والاكتئاب والنسيان والإسهال كذلك، فهو يعزز البهجة ويسكن العقل والقلب، إنه منشط رائع لتحسين الحيوية والقوة والتحمل ، مما يزيد من الطاقة . Schisandra  يحسن الرؤية الليلية كذلك  كمايقلل من الجوع والعطش ويمكن أن تؤخذ في صبغة أو 3-6 غرام من شسندرة التوت يوميا مغمورا في الشاي.

5.الحمحم المخزني

wikimedia.org

الإجهاد يستنفد الغدد الكظرية لدينا ، مما يجعل من الصعب التعامل مع الشعور بالتوتر ويعتبر الحمحم المخزني ويسمى ايضا ابو العرق و (لسان الثور) منشطا للغدة الكظرية ، بحيث يعمل كعامل إصلاحي ويمكنه إحياء وتجديد الغدد الكظرية، كما أنه مضاد للالتهابات وجاف للحساسية مما يعني أنه يكافح الحمى ويحفز أنظمة الدفاع المناعي كما يساعد في عملية الهضم و يمكن أن تؤخذ على شكل شاي / منقع: فقط اسكب كوبًا من الماء المغلي على ملعقتين صغيرتين من الأعشاب المجففة واتركيها لتترك لمدة 10-15 دقيقة. ويستحسن  أن ياخذ ثلاث مرات في اليوم.

6.نبتة العرن(نبتة القديس يوحنا)

wikimedia.org

نبتة العرن المثقوب عشبة طبية لها فعالية ضد الاكتئاب وارتخاء جيد للأعصاب في حالات التوتر  ، اذ يمكن للمرخيات العصبية أن تساعد كثيرًا في تخفيف الحالة لتجعلك أكثر استرخاء وتركيزًا على مهامك. ونظرًا لأن نبتة العرن او  “Saint John’s Wort “له تأثير مهدئ ومخفف للآلام ، فإنه يكافح بنجاح الألم العصبي والقلق والتوتر ومشاكل مماثلة. كما يوصى باستخدامه بشكل خاص عندما تكون هناك تغييرات في سن اليأس تسبب تهيجًا وقلقًا، ويمكن اعتباره صبغة أو شاي ولاستخدامه اليك الطريقة التالية :استعمل 1 كوب من الماء المغلي على مدى 1-2 ملاعق صغيرة من الأعشاب المجففة واتركها منقعة لمدة 10-15 دقيقة . والجدير ذكره أنه مضاد للالتهابات اذ يستعمل كمستحضر ، كما انه يسرع في التئام الجروح والكدمات والحروق الخفيفة.

7.البابونج

pixabay.com

البابونج هو مهدئ ممتاز ولطيف يساعدنا على الاسترخاء بعد الشعور بالتوتر والهدوء بدرجة كافية لنغفو بسهولة،  يهدئ الأعصاب وهو آمن حتى بالنسبة للأطفال، كما أنه رائع للأشخاص الذين يشكون كثيرًا و يتميز البابونج أيضًا بخصائص مضادة للالتهابات ، وبالتالي فانه لا يستخدم لعلاج القلق والأرق فحسب ، بل لعلاج أي التهاب كما يتم استخدامه كغسول  لالتهاب الفم مثل التهاب اللثة خارجيا ، سوف يسرع التئام الجروح ويقلل من التورم بسبب الالتهابات. وتجدر الاشارة الى ان البابونج يتم تضمينه أيضًا في قائمة مسكنات الصداع الطبيعية، لذا فهو فعال للغاية.

خاتمة

من المهم أن نتذكر أنه بالإضافة إلى الأعشاب المفيدة ، هناك مجموعة متنوعة من تقنيات الاسترخاء والتأمل للمساعدة في تحقيق حالة الاسترخاء، ونأمل أن يكون هذا المقال مفيدًا.

9 أعشاب ونباتات طبيعية تفيد في علاج صداع الراس

ويعد الشعر  أحد الأصول الهامة لديك بحيث يعمل كمصدر للعزل الحراري في البيئات الباردة ،كما يساعد على تبريد الجسم عندما يتبخر العرق من الشعر، ويحمي أيضًا رؤوسنا من الأشعة فوق البنفسجية من الشمس.

pexels.com

كما انه غني عن القول أن الشعر يلعب دورًا مهمًا في شكلنا وشعوره وحتى صحتنا العامة اذ يمكننا استخدامه للتعبير عن أنفسنا. وعندما يختفي ، فانه غالبًا ما يتطلب الأمر شعورًا بالثقة بالنفس ولان الشعر في الواقع امتداد للجهاز العصبي . هذا هو السبب في جعلنا نقدم لك أربعة علاجات منزلية مثبتة لتكثيف شعرك والحفاظ عليه:

1.البيض 

pexels.com

يحتاج شعرك إلى البروتين لأنه عنصر بناء أساسي لجميع الخلايا في الجسم والبيض يحتوي على كميات منه. في الواقع ، تحتوي بيضة واحدة كبيرة على ستة غرامات من البروتين كما يحتوي البيض أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك وفيتامين A و C E ومضادات الاكسدة التي تقوي جميع بصيلات الشعر. هذا هو السبب في أن العديد من خبراء الشعر يوصون باستهلاك  البيض 1-2 مرات في الأسبوع سواء كان مسلوقا او مقليا وهذا بهدف الخحصول عى شعر صحي و للقيام بذلك ، تستعمل بيضتان مع القليل من زيت الزيتون، ثم تخلط المكونات جيدا وتوزع على الشعر بلطف مع تركه لمدة 30 دقيقة قبل غسله بالماء الدافئ والشامبو.

2.زيت الزيتون

pexels.com

منذ فترة طويلة يستخدم زيت الزيتون للعناية بالشعر. في الواقع ، وجد الباحثون أنه كان له العديد من الاستخدامات القديمة بما في ذلك لعلاج الأمراض  وجعل الجلد والشعر يبدو أكثر صحة، حيث أن العناصر الكيميائية الأساسية الموجودة في زيت الزيتون هي حمض الأوليك ، وحامض النخيل والسكوالين ، وكلها عبارة عن مرطبات تلطف الأشياء وفي حين أن الأبحاث نادرة حول الفعالية الدقيقة لزيت الزيتون على وجه التحديد ، فإن بعض الأبحاث حول زيت جوز الهند تبين أن الزيوت المشابهة يمكن أن يكون لها آثار ترطيب إيجابية على الشعر.للاستخدام ، قم ببساطة بتدليك الشعر وفروة الرأس بزيت الزيتون الدافئ واتركه لمدة 30-40 دقيقة وتغسل بشامبو خفيف كما يمكنك أيضا استخدامه عند المساء ثم استخدام الشامبو والبلسم في صباح اليوم التالي.

3.الافوكادو

pexels.com

مثل البيض ، يحتوي الأفوكادو على فيتامينات C ، E ، K ، و B-6 ، البروتين والأحماض الدهنية وأوميغا 3،بل هو أيضا بديل نباتي رائع للبيض اذ تعمل الدهون الموجودة في الأفوكادو أيضًا على أنها مادة دهنية يمكنها استعادة الزيوت المفقودة مع تقوية الشعر. ومن الوصفات الرائعة لعلاج الشعر وتقويته بالأفوكادو هي خلط أفوكادو واحد وموزة واحدة وملعقة كبيرة من زيت الزيتون ثم القيام بتدليك الخليط على فروة الرأس مع تركه لمدة 30 دقيقة ثم الشطف بشامبو خفيف ، والقيام  بهذا العلاج مرة واحدة في الأسبوع على الاقل.

4.زيت الخروع

pexels.com

زيت الخروع يأتي في الواقع  من بذور (الفاصوليا) التي ينتجها النبات، ويعتبر زيت الخروع  غنيا بحمض الريسينوليك ;هذا  النوع من الأحماض الدهنية التي تقلل الالتهاب،كما يحسن صحة بصيلات الشعر ويعزز نمو الشعر وبالتالي يحمي من تساقط الشعر. ومن فوائده ايضا الخصائص المتمثله به والتي تعمل أيضًا على تليين الشعر وتمنحه لمعانًا صحيًا، وللاستخدام ، قم ببساطة بتدليك فروة رأسك بحركات دائرية ، ثم قم بتمشيطه بعد ذلك قم بتغطيته بمنشفة لمدة 30 دقيقة ، واخيرا اشطفه بشامبو خفيف ، وكرر هذه الوصفة مرة واحدة في الأسبوع.

تعرف على 10 أغذية تساعد على منع تساقط الشعر

تدخل العلامات التجارية في منافسة قوية لإطلاق أفضل مجموعات الأعياد للتغلب على مجلات الموضة الأخرى. نظرا لان الموسم صيفي، تفضل معظم النساء ارتداء الثياب العشبية والمطبوعة الرقمية الباردة مع الخفاظ على اناقتهن في نفس الوقت. فساتين Lawn Kari تحتل المرتبة الأولى على قائمة النساء اللواتي يرغبن في الحفاظ على أناقتهن وبساطتهن.

تمثل الفساتين الفريدة من الشيفون أولوية قصوى بالنسبة للنساء، فالشيفونات المطرزة البسيطة والثقيلة تتصدر الأسواق في مواسم الأعياد. سواء تم تصميمها باستخدام تصميم الليزر أو التطريز اليدوي، تجذب الفساتين الفضفاضة الانتباه في هذا الموسم ايضا.

تفضل الفنيات المراهقات  Trending Kurtis (ماركة هندية عالمية) حتى يتمكنوا من ارتداء فستان العيد لاحقا في الحفلات الرسمية. سواء كنت في بيئة منزلية أو تجمعات عائلية أو حفلات احتفالية كبيرة، يعمل Kurtis دائما كموفر للأناقة من خلال الحفاظ على شخصيتك الأنيقة والبسيطة في نفس الوقت. الفساتين القصيرة هي اتجاه آخر لتغيير اسلوبك لتبدي جذابة في كل حلة.

لقد لاحظنا أن الفساتين التقليدية القديمة والقمصان الطويلة والمظهر البدوي تعود إلى اتجاهات الموضة من جديدة. عادة ما ينظر إلى السيدات الذين يرتدون فساتين تقليدية على انهم يمتلكون شخصية مطورة وذكية. حتى العلامات التجارية الكبرى تقدم مجموعة ملابس تقليدية حصرية مع مزيج من الألوان الرصينة والتصاميم البسيطة. بالتأكيد سيعمل زوج من الخوصة بشكل أفضل مع هذه التصاميم الرائعة.

القمصان المصممة بشكل غير متماثل تبدو مربكة عندما نراها على دمية أوعلى الشماعات، لكن من المؤكد أنها ستبدو رائعة عند ارتدائها مع سراويل مضيئة او تنورات قصيرة. إنها قمصان ذات طول غير متساوي، وأمام قصير الحجم، وظهر طويل. يمكن صنعها بمزيج من التصميمات الإبداعية تماما مع طبعات الأزهار وقطع مطرزة.

لا يمكن للمرء أبدا الحصول على ما يكفي من السترات القصيرة، هذه الموضة لا تتلاشى دائما وتدهشنا دائما بأساليب وتحسينات جديدة. تطلق كل علامة تجارية  في العيد مجموعات  بألوان جذابة وتصميمات مختلطة. 

يمكنك ايضا مشاهدة:نساء لا يشخن : 23 سرا سيجعلك تبدين بنصف عمرك !!

لكن وكما تعلم فان هذا  لا يعني أنه يجب عليك إخراجهم بأصابعك، لان هذه الطريقة تسبب التهاب البشرة كما انها لا تمنع الرؤوس من التكون مجددا. والجدير ذكره ان هناك العديد من الطرق الامنه لازالتهم عن طريق استخدام المنتجات الموضعية”، ويقول  الدكتور زيشنر : “فكر في الوجه على أنه يحتوي على آلاف الأنابيب التي تربط الغدد الزيتية بسطح الجلد” “يحدث حب الشباب عندما يتم حظر الأنابيب”والتي تكون مملوءة بالزيوت والخلايا الميتة. الان  يمكنك التبديل إلى منتجات مكافحة الرؤوس السوداء والتي تتوافق بالفعل مع روتينك المعتاد عن طريق الاستعمالات الاتية:

menshealth.com

حاول الغسل بحمض الصفصاف أولاً

قم بالتبديل من منظف الوجه المعتاد إلى واحد يحتوي على حمض الساليسيليك، يمكنك العثور عليه في صيدلية  فغالبا  ما ستجد “منظف وجه حمض الصفصاف” مباشرة، وما لا يعرفه معظم الناس: هو انه يجب تركه على البشرة للحظة حتى يتمكن من فعل شيء للرؤوس السوداء ، كما يقول الدكتور زيشنر. “عادةً ما أطلب من الناس وضع الغسول على وجوههم ، ثم البقاء مدة والقيام  بشطفه”.

استخدم منتج حامض الساليسيليك المُركِّب

إذا لم يكن ذلك مفيدًا ، فاستخدم منتج حمض الساليسيليك المصمم ليتم تركه على وجهك. فهذه غالبًا ما تكون علاجات موضعية ، الا انه يمكنك استخدامها في جميع أنحاء المنطقة المصابة ( علاج Kamedis Acne Spot).، كما تجدر الاشارة الى “انه نفس العنصر النشط الموجود في الغسولات ولكن بتركيز أعلى، يستحسن تركه على بشرتك قبل النوم حتى يتمكن من العمل ليلًا.

شرائط الأنف يمكن أن تعمل أيضا

هناك شيء مرضٍ حول استخدام شرائط الأنف ، بحيث يقول الدكتور زاشنر إن هاته الشرائط يمكن أن تكون فعالة ،فعلى الرغم من انها تعتبر مؤقتة الا انها لا تسبب في تهيج البشرة “شريطة توخي الحذر إذا كانت لديك بشرة حساسة ، أو إذا كنت من النوع الذي يصاب بالتقشر ، أو إذا كنت تستخدم الرتينوئيات الموضعية; اذ يمكن  أن تجعل هاته الاشياء طبقة الجلد الخارجي أكثر حساسية. “

البخار 

menshealth.com

يعد البخار فعالا في مثل هاته الحالات اذ يعمل على فتح المسام، حيث إن الرؤوس السوداء لا يُمكن أن يتم إخراجها بسهولةٍ، خاصة عند التفكير بالضغط على المسام بهدف إخراج هذه الرؤوس، ويتم عمل البخار للوجه عن طريق تقريب الوجه إلى وعاء يحتوي على الماء الساخن ولكن بحذر، وجعل الوجه يتعرض للبخار لمدةٍ تتراوح ما بين عشرة إلى خمس عشرة دقيقة، ثم وضع منشفة فوق الرأس للاستفادة من أكبر كمية من البخار.

استشر طبيبا

إذا لم يكن هناك شيء ناجح وكنت تشعر بالضيق من الرؤوس السوداء ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية الذي يمكنه وصف الرتينويدات الموضعية(مطهرات) اذ تحتوي منتجات الوصفات الطبية على كميات أعلى من منتجات الريتينول التي يمكنك شرائها بدون وصفة طبية في منتجات النظافة الشخصية ، وقد تكون بمثابة تذكرة لتنظيف بشرتك كما ان الطبيب سيقوم بفحص الجلد وتحديد نوع البشرة، وبالتالي سيُحدد العلاج المناسب سواء أكان عن طريق استخدام بعض العلاجات الطبيّة أو مستحضرات التجميل أو حتى الطُرق الطبيعية، وقد يصف الطبيب مضادات حيوية للمُصاب إلى جانب العلاجات الموضعية، خاصةً في حالات حب الشباب الذي تسبب في حدوث الرؤوس السوداء.

وإذا كنت لا تستطيع المقاومة، فهناك طريقة للقيام بـ “عمليات المعالجة الطبيعية ” التي لديها احتمال أقل للضرر من الضغط والمتمثلة في غسل الوجه مرتين في اليوم، كما يجب تقشير البشرة مرتين في الاسبوع على الاقل للتخلص من خلايا الجلد الميتة، مع تجنب استخدام التقشير القوي وكذلك تجنب ازالة الرؤوس السوداء باليد لان ذلك يمكن ان يزيد من البكتيريا والرواسب في المسام ، كما تجدر الاشارة الى انه وجب تنضيف الوسادة التي تنام عليها اذ تنزل عليها بعض الزيوت وخلايا الجلد التي يفرزها وجهك لذا حاول غسلها لتضمن عدم ضهور الرؤوس السوداء وانسداد المسام عند النوم عليها.

واخيرا يجب أن تعلم أن أي وسيلة صحية ناجحة لإزالة الرؤوس السوداء لن تعطيك نتيجة فورية فالنتيجة الإيجابية تكون طويلة المدى، وإذا لم تختفي الرؤوس السوداء خلال عدة شهور يجب أن تذهب لأخصائي الجلد والبشرة.

من السهل اتباع روتين ميغان ماركل البسيط هذا للعناية بالبشرة

1. تغيير وضعية نومك

قد تجد أن الشخير يحدث غالبا عندما تكون مستلقيا على ظهرك. من المحتمل أن يكون ذلك بسبب لسانك ولهاتك (الجزء من فمك المسؤول عن إغلاق الممرات الأنفية أثناء البلع) الذي قد انهار في الجزء الخلفي من الحلق. عندما يحدث هذا فإنه يغلق جزءا كبيرا من مجرى الهواء مما يؤدي بشكل أساسي إلى حدوث ضوضاء الشخير التي هي في الاساس مجرد خروج لهواء منحبس.

الإصلاح البسيط الذي يمكنك فعله هو تغيير أوضاع النوم لإعادة فتح هذه الخطوط الهوائية. قد يكون هذا القول أسهل من القيام به خاصة إذا كنت معتادا على النوم على الظهر. لذا اذا كنت تنام مع شريك حياتك فاخبره بان يقوم بدحرجتك كلما سمع شخيرك أو على الاقل سؤالك اذا كان من الممكن ان تعثر على غرفة أخرى للنوم فيها. اما إذا كنت تنام لوحدك فيمكنك دائما محاولة ربط جسم غير مريح مثل كرة بينج بونج بظهرك لإعطائك ذلك الحافز المؤلم للبقاء بعيدا عن النوم على ظهرك حتى تصبح عادة لديك.

pexels.com

2. ممارسة تمارين البلعوم اليومية 

هذا الأمر قابل للنقاش وقد يتطلب إجراء مزيد من البحث، لكن دراسة أجريت في معهد “صحة قلبك” في كلية الطب بجامعة ساو باولو في البرازيل، وجدت أن تمارين البلعوم اليومية الفموية كما يطلقون عليها تخفض مستويات الشخير لديك.

قامت الدراسة بالبحث على 39 بالغا لديهم شكوى أولية من الشخير، ووجدت أن ثلاثة أشهر من هذه التمارين تقلل من تواتر وقوة الشخير. تضمنت التمارين أشياء مثل رفع اللهاة اللين ودفع طرف اللسان ضده مع تحريك اللسان للخلف، ورفع اللسان للاعلى ودفع الجزء الخلفي للاسفل..الخ من التمارين.

3. فقدان الوزن

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو لاحظت أنك قد اكتسبت وزنا، فقد يكون ذلك سببا في شخيرك. من المحتمل جدا أن تكون قد اكتسبت وزنا حول رقبتك، مما أدى بدوره إلى زيادة الضغط على حلقك الشيء الذي يتسبب في انهياره كثيرا إذا ما نمت على ظهرك. فقدان الوزن يمكن أن يعكس التأثيرات ويساعدك على الحصول على نوم أكثر هدوءا ومليئا بالأكسجين.

pexels.com

4. حافظ على رطوبة فمك

قد يكون جفاف الفم والحنجرة سببا ايضا لأن المخاط الموجود في أنفك وحلقك يكون أكثر التصاقا عند الجفاف وعندما تكون الأشياء جافة ولزجة يمر الهواء بصعوبة مما يتسبب في حذوث الشخير. لكن عندما تكون هذه المناطق اكثر رطوبة تشحم هذه المناطق مما يخلق مخاطا صحيا يسمح بتدفق مستمر للهواء إلى رئتيك.

5. تجنب الكحول

عندما نقول بان حلقك عليه ان يكون رطبا لتجنب الشخير فان الكحول ليست مدرجة في قائمة السوائل التي يجب استهلاكها إذا كنت ترغب في حل مشكلة الشخير لديك. وأكثر من ذلك إذا كنت تعاني من الشخير فإن تناول الكحول يمكن أن يتسبب في توقف التنفس أثناء النوم. في الواقع، وفقا لدراسة أجريت عام 1982 حول تأثير تناول الكحول على اضطرابات التنفس اثناء النوم، فقد وجدو أن الكحول زاد من مدة انقطاع النفس الانسدادي.

pexels.com

6. تغيير جو الهواء المحيط بك

وفقا لمقال نشرته صحيفة Huffington Post، يعد الشخير مؤشرا على ضرورة تغيير فلتر الهواء. عندما يكون هناك مسببات للحساسية مثل حبوب اللقاح والوبر في منزلك فإنك تتنفس تلك الملوثات وتقيد مجرى الهواء مما يسبب الشخير. إذا لاحظت مؤخرا أو أخبرت أنك تشخر فحاول تغيير المكان لديك لمعرفة ما إذا كانت هناك أية تغييرات في مستوى شخيرك، على الأقل تعرف أن الهواء الذي تتنفسه قد تمت تصفيته وأنه خالي من الأشياء التي قد تسبب لك مشاكل صحية.

7. الحصول على نوم منتظم

إذا كانت لديك عادات غير منتظمة في النوم أو تذهب إلى الفراش في وقت متأخر من الليل فقد يتسبب لك ذلك في الشخير. هذا لأنك عندما تنام أخيرا تنام بشدة ولسانك ولهاتك يسترخيان إلى الجزء الخلفي من حلقك مما يعرقل مجرى الهواء. لكن من خلال ممارسة عادات نوم جيدة والابتعاد عن أدوية النوم التي يمكن أن تكون لها نفس التأثيرات، يمكنك العمل من أجل الحصول على نوم ليلي منتظم وصحي (وهادئ) بطرق سهلة جدا.

هناك بعض الاعراض التي تصيب اجسامنا بدون ان نلقي بالا لها مثل الشخير مثلا والذي اتضح انه يشير الى صعوبات في التنفس اثناء النوم وهناك المزيد ايضا تعرف عليه الان أعراض لا يجب عليك تجاهلها رغم بساطتها وشيوعها!

علامات وأعراض فطريات أصابع القدم

manukafeed.com/

ان الفطر ياتي في بعض الظروف ، مثل الحموضة العالية في الجلد والرطوبة المستمرة، كما ان الرياضيون معرضون بشكل خاص للاصابة بفطريات القدم ، مثل المصابين بداء السكري. اما الجهاز المناعي الضعيف فقد يسمح ايضا للفطريات بالتكاثر. يتعرض كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أظافر هشة بشكل عام للفطريات لأن التشققات الصغيرة في الظفر تسمح للفطريات بأن تخترق  الظفر وتتحكم.

وتشمل علامات العدوى الفطرية اصفرار وتورم وسماكة الظفر حتى انه من المحتمل أن تواجه أيضًا التهابًا حول الظفر و قد تكون هناك رائحة كريهة. اذ تبدأ الفطريات عادة كنقطة مظلمة صغيرة ، لكنها سرعان ما تنمو خاصة اذا لم يكن هناك اي فحص  ، مما يؤثر في النهاية على الظفر بأكمله.لذا من الأفضل علاج فطر الأظافر بمجرد ملاحظة ذلك. فيما يلي 7 طرق طبيعية للقيام بذلك :

1.خل حمض التفاح

manukafeed.com/

خل التفاح ، أو( ACV)  ، هو حقا شيء رائع بالنسبة للكثير من الأشياء من الطهي إلى التنظي، فمحتواه الحمضي يمكن أن يقتل البكتيريا والفطريات. وبالتالي فان استخدامه في فطريات الأظافر يعد حلا مثيلا للعلاج، بحيث ما عليك سوى خلط كميات متساوية من (ACV) والماء الدافئ اذ  سيساعد الماء الدافئ في تليين الظفر والجلد المحيط به بينما يعمل الخل لقتل الفطريات،لذلك لا تتردد في نقع المنطقة المصابة في هذا الخل لمدة 30 دقيقة كل يوم ، ثم جفف قدميك جيدا عند الانتهاء. فالمرجح ان هذا العلاج  يزيل العدوى في غضون أسبوعين.

2.الخل الأبيض

الخل الأبيض  قادر ايضا تماما على شفاء الفطريات بحيث لا يقتصر الأمر على مكافحة العدوى فحسب، لكنه يساعد على ضبط مستوى حمض الجلد إلى مكان صحي كذلك اذ لن تحتاج إلى استخدام الكثير من الخل الأبيض تمامًا كما تفعل مع خل التفاح لعلاج العدوى الفطرية.اخلط قليلا من الخل الأبيض إلى جزأين في الماء الدافئ ثم انقع المنطقة ، مرة أخرى لمدة أقل مما لو كنت تستخدم خل التفاح  حوالي 10 إلى 15 دقيقة فقط. ومع ذلك ، قد ترغب في إجراء العلاج مرتين في اليوم لتسريع النتائج. إذا وجدت أن العلاج مؤلم ، يمكنك تخفيف المحلول بمزيد من الماء.

3.صودا الخبز

manukafeed.com/

صودا الخبز هي واحدة من  المواد متعددة الأغراض التي يمكن استخدامها في الطبخ ، موضعيا كالدواء ، كما تستخدم للتنظيف ، ومعطرا للهواء.  فهي مفيدة ليس فقط لمهاجمة الفطريات ، ولكن أيضًا لإزالة الروائح المحرجة ، إليك كيفية إجراء ذلك:

½ كوب صودا الخبز
¼ كوب من بيروكسيد الهيدروجين 3 ٪
½ كوب من ملح إبسوم
4 كوب ماء ساخن
¼ كوب من الخل الأبيض
حاول الجمع بين جميع هاته المكونات ،مع إضافة خل التفاح ثم انقع أظافر القدمين المصابة في الخليط لمدة 10 دقائق مع الشطف بعد الانتهاء بالماء النظيف، تجدر الاشارة الى ان هذا العلاج يستحسن استعماله  مرتين في اليوم لمدة أسبوعين تقريبا.

4.زيت شجرة الشاي

يعتبر زيت شجرة الشاي زيتا عطريا بقوة ويستخدم لجميع أنواع الأمراض الجلدية، كما يستخدم في علاج فطريات أظافر القدم .

للعلاج امزج بضع قطرات منه مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو جوز الهند، ثم استخدم قطنا أو مسحة قطنية لطلاء الخليط على المنطقة المصابة، بعد ذلك اتركه لمدة 10 دقائق تقريبًا قبل استخدام فرشاة الأسنان النظيفة لتنظيف أظافر القدم برفق، لا تفرك بشدة أو تسبب خدوشًا يمكن للفطريات أن تختبئ فيها، اشطفها وجففها لإكمال العلاج،واخيرا  اتبع هذا البروتوكول حتى3مرات يوميًا وحتى يتم شفاء الظفر تمامًا.

5.زيت اوريجانو

manukafeed.com/

يستخدم الأوريجانو في الطب الشعبي لمئات السنين. إنه زيت قادر على قتل الجراثيم والبكتيريا والفيروسات والطفيليات وكذلك الفطرياتاذ يمكن أن تيقلل  من آلام هذه الأنواع من الأمراض. ولاستخدام الزعتر او الاوريجانو لعلاج فطريات أظافر القدم ، أضف قطرتين من الزيت المركز إلى ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ثم انشر الزيت المدمج على أخمص قدميك واتركه لمدة نصف ساعة تقريبًا وعند الانتهاء ، امسح الخليط .قد يستغرق حوالي 3 أسابيع من التطبيق اليومي مرتين لهذا العلاج ليكون فعالا.

6.”ليسترين” غسول الفم

لمجرد أن الليسترين مصنوع لقتل الجراثيم في فمك لا يعني أنه لا يمكنك القيام  باستخدامه على الأنسجة الأخرى ،اذ تعتبر الكحول في Listerine رائعًة لإزالة فطر أظافر القدمين. وللعلاج يمكنك إما نقع إصبعك في غسول فم مستقيم ، أو تخفيفه قليلاً بالماء إذا احترق، و بعد النقع لمدة 30 دقيقة تقريباً ، اشطف قدمك وجففها جيدًا، يمكنك أيضًا طلاء Listerine على أظافر الأصابع المتأثرة وتركها لتجف، كرر هاته العملية مرة أو مرتين يوميًا حتى تختفي الفطريات.

7.الثوم

manukafeed.com/

تسمى المركبات الطبية في الثوم” الأليسين والأجوين”، هاته الاخيرة تعطي الثوم رائحة نفاذة وكذلك خصائص مضادة للجراثيم ومضادات الميكروبات.اذا  يمكنك علاج فطريات أظافر القدم عن طريق تعبئة الثوم المسحوق حول المنطقة المصابة وتركها لمدة 30 دقيقة مع لف إصبع القدم أو أصابع القدم في الشاش للحفاظ على الثوم في مكانه أثناء العلاج،يمكنك أيضًا صناعة زيت الثوم عن طريق طبخ قرنفل مطحون بملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون شريطه عدم احتراقه وبعد حوالي 10 دقائق ، صفي الزيت في وعاء واتركه يبرد، يمكن تطبيق الزيت على الفطريات بدلاً من القرنفل الفعلي كما يمكن تطبيقه يوميا حتى تختفي الفطريات.

لذا إذا كانت لديك هاته اللوازم  بالفعل، فمن المستحسن ان لا تنتظر حتى توشك أظافر أصابعك على التدهور،فقط قم بمحاربة هاته الفطريات مبكراً وبالتالي لن يكون هناك مايدعو للخوف .

أعراض لا يجب عليك تجاهلها رغم بساطتها وشيوعها!