تعرف السرخسيات بأنها نباتات يبلغ سمكها بضع خلايا فقط ؟

يمكن أن يساعدك فهم كيفية تصنيف هذه الأطعمة وكيفية عملها في جسمك على اختيار الكربوهيدرات الصحيحة.

فهم الكربوهيدرات

الكربوهيدرات من العناصر الغذائية المهمة الموجودة في العديد من أنواع الأطعمة. ومعظمنا يربط الكربوهيدرات بالخبز والمعكرونة، ولكن يمكنك أيضا العثور عليها في:

• منتجات الألبان
• الثمار
• الخضروات
• البقوليات
• الجوز
• البقوليات
• البذور
• الأطعمة السكرية والحلويات

تتكون الكربوهيدرات من ثلاثة مكونات: الألياف والنشا والسكر. الألياف والنشا هي الكربوهيدرات المعقدة، في حين أن السكر هو الكربوهيدرات البسيطة. اعتمادا على مقدار كل من هذه المكونات الموجودة في الغذاء تحدد جودة المواد الغذائية.

الكربوهيدرات البسيطة 

الكربوهيدرات البسيطة والسكريات. في حين أن بعض هذه المكونات توجد بشكل طبيعي في الحليب، الا ان معظم الكربوهيدرات البسيطة تضاف الى نظامنا الغذائي.

الكربوهيدرات البسيطة الشائعة المضافة إلى الأطعمة تشمل:

• السكر الخام
• السكر بني
• شراب الذرة وشراب الذرة عالي الفركتوز
• الجلوكوز والفركتوز والسكروز
• عصير الفاكهة المركز

تجنب هذه الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة 

حاول تجنب بعض المصادر الأكثر شيوعا للكربوهيدرات البسيطة وابحث عن بدائل لإرضاء تلك الرغبة الشديدة في تناول هذه الاطعمة:

1. الصودا

الصودا السكرية سيئة لصحتك. يمكنك تجربة المياه المنكهة بالليمون بدلا من ذلك.

2. الخبز

تناول الفاكهة، بدلا من السلع المخبوزة المليئة بالكربوهيدرات البسيطة والسكريات المضافة.

3.الحلوى المعبأة

اخبز السلع الخاصة بك باستخدام بدائل مثل التفاح أو المحليات، أو ابحث عن الخلطات الأخرى التي تحتوي على المزيد من الكربوهيدرات المعقدة.

4. عصير الفاكهة المركز

طريقة سهلة لتجنب تركيز الفواكه هي النظر عن قرب إلى ملصقات التغذية. اختر دائما عصير الفواكه بنسبة 100٪ بدون سكر أو اصنع عصيرا خاصا بك في المنزل.

5. حبوب الإفطار

حبوب الإفطار مليئة بالكربوهيدرات البسيطة. لذا تجنبها.

كلما كانت الكربوهيدرات أكثر تعقيدا، كان ذلك أفضل

الكربوهيدرات المعقدة تتوفر على حزمة من المواد الغذائية المفيدة أكثر من الكربوهيدرات البسيطة. فهي غنية بالألياف وتبطئ من عملية الهضم مما يعني أنهم خيار جيد للتحكم في الوزن.

كما أنها مثالية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 لأنها تساعدهم في إدارة طفرات السكر في الدم بعد الوجبات.

الألياف والنشا هما نوعان من الكربوهيدرات المعقدة. الألياف مهمة بشكل خاص لأنها تعزز انتظام الأمعاء وتساعد على التحكم في الكوليسترول.

المصادر الرئيسية للألياف الغذائية تشمل:

• الثمار
• الخضروات
• الجوز
• الفاصوليا
• كل الحبوب

تم العثور على النشا أيضا في بعض الأطعمة التي تحتوي على الألياف. الفرق هو أن بعض الأطعمة تعتبر نشوية أكثر من ليفية، مثل البطاطس.

الأطعمة الأخرى عالية النشا هي:

• خبز أسمر
• حبوب
• حبوب ذرة
• الشوفان
• بازيلاء
• أرز

الكربوهيدرات المعقدة هي مفتاح الصحة على المدى الطويل. إنها تسهل الحفاظ على وزن صحي ويمكن أن تساعد في الوقاية من داء السكري من النوع 2 ومشاكل القلب والأوعية الدموية في المستقبل.

الكربوهيدرات المعقدة يجب أن تأكل أكثر من الكربوهيدرات البسيطة

تأكد من تضمين الكربوهيدرات المعقدة التالية كجزء منتظم من نظامك الغذائي:

1. الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة هي مصادر جيدة للألياف، وكذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم. اختر الحبوب الكاملة الأقل معالجة مثل الكينوا والحنطة السوداء والمعكرونة من القمح الكامل.

2. الفواكه الغنية بالألياف

 التفاح والموز. تجنب الفواكه المعلبة لأنها تحتوي عادة على مواد تحلية مضافة.

3. الخضروات الغنية بالألياف

كل الخضروات غنية بالالياف تقريبا، بما في ذلك القرنبيط، والخضر الورقية، والجزر.

4. الفول

وبصرف النظر عن الألياف، فهذه مصادر جيدة للفولات والحديد والبوتاسيوم.

اختيار الكربوهيدرات الصحيحة يستغرق وقتا وممارسة. مع القليل من البحث والعين الحريصة على ملصقات التغذية ، يمكنك البدء في اتخاذ خيارات صحية لتنشيط جسمك وحمايته من المضاعفات الطويلة الأجل.6 مجموعات من الفواكه المذهلة تناولها على وجبة الإفطار لإمدادك بالطاقة الكافية.

1. الجليد

pexels.com

الجليد له عدة أغراض في علاج حب الشباب الكيسي وبسبب الالتهاب الناجم عن الخراجات المؤلمة ، يعمل الثلج كمخفف فوري للالتهابات فما عليك سوى تطبيق المكعب الجليدي مباشرةً لعدة ثوانٍ مما سيخفض حجم الأوعية الدموية التي تغذي الاختراق وعلى الرغم من عدم وجود دراسات تدعم هذه الادعاءات ، فمن الناحية النظرية  إذا كان الدم الموجه إلى الخراجات يبدأ في التقلص مما يؤدي في النهاية إلى قتل القروح فاناستخدام الثلج يعد الحل الامثل اذ سيعمل على تقليل الاحمرار والانتفاخ ، وبالتالي تقليل المظهر الجسدي لحب الشباب.لذا ما عليك سوى تنظيف بشرتك ، ثم لف الجليد في منشفة أو كيس وتطبيقه لمدة دقيقة واحدة يمكنك القيام بذلك كجزء من روتين التنظيف الصباحي والمساء للحفاظ على الأمور بسيطة و إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى القيام بهذا العلاج في كثير من الأحيان يمكنك ذلك. فقط تأكد من ترك الوقت بين العلاجات.

2.خل حمض التفاح

pexels.com

 يتكون خل التفاح (ACV) من عصير التفاح المخمر ، حيث تحول الخميرة المضافة سكر الفاكهة إلى كحول ، وتحول البكتيريا الكحول إلى حمض الخليك  هذا الحمض الحمضي هو الذي يعطي (ACV) خواصه الدواء القابض الذي هو الأكثر فائدة للبشرة المحملة بحب الشباب لأنه يساعد على استعادة توازن درجة الحموضة في الجلد والمسام ، مما يقلل من الزيوت الزائدة التي تسد المسام في المقام الأول، لقد تم العثور على ACV لقتل البكتيريا الضارة. وعلى الرغم من الحاجة إلى إجراء مزيد من الدراسات حول حب الشباب الكيسي نفسه ، فإن الخصائص الموجودة فيACV تبشر بالخير ، حتى أن لديها شهادات تدعم المطالبات.ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الخصائص الحمضية في( ACV )يمكن أن تهيج الجلد ، لذلك فمن الأفضل تجربة قطعة صغيرة لمعرفة كيف سيكون رد فعل بشرتك مع التاكد من شطف الجلد جيدًا بعد 15 دقيقة من التطبيق.

3.البروبيوتيك

pexels.com

يمكن أن يكون سبب حب الشباب الكيسي خلل في مستويات الحموضة داخل جسمك،في الأساس يكون هناك خلل في الأحماض داخل جسمك والذي يمكن أن تسببه الكثير من البكتيريا السيئة وبالتالي هذا هو المكان الذي تدخل فيه البروبيوتيك فهي البكتيريا الجيدة التي تقتل البكتيريا السيئة و على الرغم من خصائص الألبان التي يقول البعض إنها ضارة لمرضى حب الشباب فان اللبن لا يحتوي على اللاكتوز ، والذي قد يكون سبباً لعدم تجنبه كمنتج ألبان. لذا تأكد من شراء النوع الذي لا يحتوي على سكر مضاف.

4.زيت شجرة الشاي

pexels.com

يأتي زيت شجرة الشاي من شجرة “Melaleuca” ، وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات. بمعنى آخر ، يساعد في تقليل الالتهاب والتخلص من الكائنات الحية الدقيقة التي تأتي في صورة بكتيريا وفطريات سيئة مما يجعله علاجًا منزليًا رائعًا لعلاج حب الشباب الكيسي.في الواقع ، يعتبر زيت شجرة الشاي عنصرا فعالا في العديد من منتجات مكافحة حب الشباب الطبيعية الموجودة في السوق، اليوم وبسبب هذه المشكلة بالذات وجد الباحثون أن زيت شجرة الشاي من بين العديد من النباتات التي يمكن استخدامها لعلاج حب الشباب، ولاستخدامه ينصح بوضع 1-2 قطرات من الزيت على مسحة قطنية وتركها في مكان مظلم  لمدة ساعات أو طوال الليل ، ثم اشطفها بالماء الدافئ. جربها مرة واحدة في اليوم لمدة أسبوع وكما هو الحال مع أي علاج ، من الأفضل اختباره على قطعة صغيرة من الجلد لمعرفة كيف ستكون الاستجابة.

5.صودا الخبز

pexels.com

مثل الكثير من الأشياء المذكورة أعلاه ، تعد صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم) مادة  تساعد على توازن مستويات الأس الهيدروجيني ، وتحييد المواد الحمضية داخل وخارج الجسم كما أن لديها خصائص مضادة للالتهابات ومطهرة يمكن أن تقلل من الالتهاب والالام خفيفة فكل هذه الأشياء تجعله علاجًا رائعًا وغير مكلف. وكاستخدام ما عليك سوى إعداد عجينة مع أجزاء متساوية من الماء وصودا الخبز وتطبيقها على المناطق المصابة ثم تركها لمدة 20 دقيقة قبل الغسيل بالماء الدافئ، من المهم ايضا الإشارة إلى أنه نظرًا لخصائصه الحمضية  لا ينبغي استخدامه يوميًا  ولكن قد يتم تناوله مرتين فقط يوميًا ، كمايجب متابعته باستخدام مرطب.

6.الكركم

pexels.com

الكركم هو مسحوق عطري أصفر لامع مشتق من جذمور نبات في عائلة الزنجبيل. إنه من التوابل التي استخدمها الكثيرون لسنوات عديدة لتخفيف التورم وتخفيف الألم ونظرًا للمكونات المعروفة المضادة للالتهابات والكركمين والخصائص العالية المطهرة للكركم ، فإنه يعد علاجا طبيعيا عظيما لحب الشباب.للتطبيق ، ببساطة اضف القليل من الماء إلى مسحوق الكركم لصنع عجينة سميكة ، ثم طبقها مباشرة على المنطقة المصابة و تركه لمدة 45 دقيقة قبل الشطف بالماء الدافئ مع القيام بذلك مرتين في اليوم لبضعة أيام حيث سترى أن القيام بذلك سيساعد على تجفيف حب الشباب وتصريف القيح وتقليل التورم ايضا.

7.التغييرات الغذائية

pexels.com

على الرغم من أن النظام الغذائي يمكن أن يكون سببًا لحب الشباب ، إلا أن الحكم ما زال مستبعدًا بشأن التغييرات الغذائية التي يجب إجراؤها نظرًا لأن جسم كل فرد يتفاعل بشكل مختلف مع الأطعمة، لذا إذا كنت تشك في أن النظام الغذائي قد يلعب دوراً في حب الشباب الكيسي فحاول التخلص من الأطعمة المصنعة واستبدالها بالفواكه والخضروات الكاملة وغيرها من الأطعمة النباتية، قد ترغب ايضا في محاولة الابتعاد عن منتجات الألبان مثل الحليب والجبن،احتفظ بسجل لما تأكله  وأي تغييرات تراها في جلدك قد ترتبط بنظامك الغذائي. فهذه فكرة جيدة تتعلق بكل العلاجات التي تجربها حتى تتمكن من تحديد أفضل العلاجات التي تناسبك أثناء تخليص جسمك من هذه الحالة الرهيبة.

8.لا تشدد على حب الشباب

pixabay.com

وقد تم ربط الإجهاد مباشرة بحب الشباب. في الواقع ، وجدت العديد من الدراسات أن هذا هو الحال ، بما في ذلك دراسة تربط إنتاج الزهم (القيح) بالإجهاد. لذلك ، كلما كنت تقلق بشأن القروح  كلما تم توجيه المزيد من الطاقة السلبية نحو حب الشباب. استرخ وامل في أن يختفي في النهاية.،حيث وجد الكثيرون أن هذا مفيد في كل من التعامل مع الآثار  وكذلك التخلص منه بالكامل وهذا يشمل بشرتك، احب ذاتك اذ سيظهر القيام بذلك في وجهك ، وبدوره  في وجهك وجسمك 

لتكثيف الشعر، إليك 4 علاجات منزلية فعالة

1. الجينسنغ السيبيري

wordpress.com

يعتبر نبات الجينسنغ السيبيري عشبة ممتازة لزيادة قدرة الشخص على التغلب على التوتر عندما يتم تناوله على مدار فترة من الزمن، فهو يزيد من قدرة التحمل ومقاومة الجسم في مواجهة المطالب والاجتهاد و لا يهم حقا ما إذا كان جسديا أو عقليا  فنبات الجنسينغ واحدة لجسمنا لذلك إذا كنت تشعر بالتوتر أو الإرهاق أو الاكتئاب ، فيمكنك تجربة هذه العشبة بأمان للاستمتاع بفوائدها المذهلة، وتجدر الاشارة الى ان الجينسنغ السيبيري عادة ما يكون متاحًا على شكل اوراق أو مسحوق.

2. العبعب المنوم

wikimedia.org

تعتبر الاشواغاندا او العبعب المنوم  منشطا كبيرا مناعيا ،ومضادا للأكسدة كما تعمل كمنشط جنسي. وغالبا ما يطلق عليه “الجينسنغ الهندي” بسبب فوائده الصحية المماثلة. ويستخدم عادة لتخفيف التوتر وتقوية جهاز المناعة نظرًا لأنه يزيد من القدرة على التحمل ، فهو عشب رائع للرياضيين والأشخاص النشطين الذين يحتاجون إلى زيادة مستوى الطاقة والقوة والقدرة على التحمل كما ان لديها العديد من الخصائص الصحية الأخرى ايضا فقد تم استخدامه في الهند لأكثر من 3000 عام كمجدد للحيوية وفي جنوب آسيا كمنشط جنسي للذكور ، لأنه يعيد الرغبة الجنسية للذكور ويعالج العجز الجنسي ويزيد من خصوبة الذكور ويمكن أن يؤخذ في كبسولات أو كشاي، لكن لا ينبغي أن يؤخذ مع المهدئات والكحول وخلال فترة الحمل  بسبب ارتفاع محتوى الحديد.

3.الريحان المقدس

wikimedia.org

عندما تشعر بالتوتر والاكتئاب ، فإن عشبة الريحان  قد تكون الحل المفيد ، اذ  يزيد من القوة والقدرة على التحمل كما يسمح للجسم باستخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة. انه يعزز الدورة الدموية الدماغية ويحسن الذاكرة و يقلل من التفكير السلبي والضباب العقلي كما ان لديه العديد من الفوائد الصحية الرائعة مثل موازنة الهرمونات ،والحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية وتعزيز الجهاز التنفسي الصحي  والحفاظ على الجهاز الهضمي الصحي ، وتخفيف التشنجات والغازات. الريحان المقدسة متوفرة الا انه  بسبب قدرتها على ترقق الدم  يجب ألا تؤخذ مع أدوية تخفيف الدم،اما  إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، فمن المستحسن استشارة طبيبك أولاً.

4.شسندرة التوت الصينية

thedigestersdilemma.com

يعد الشيسندرة  جيد اذ يستخدم تقليديا للتهيج والإرهاق والاكتئاب والنسيان والإسهال كذلك، فهو يعزز البهجة ويسكن العقل والقلب، إنه منشط رائع لتحسين الحيوية والقوة والتحمل ، مما يزيد من الطاقة . Schisandra  يحسن الرؤية الليلية كذلك  كمايقلل من الجوع والعطش ويمكن أن تؤخذ في صبغة أو 3-6 غرام من شسندرة التوت يوميا مغمورا في الشاي.

5.الحمحم المخزني

wikimedia.org

الإجهاد يستنفد الغدد الكظرية لدينا ، مما يجعل من الصعب التعامل مع الشعور بالتوتر ويعتبر الحمحم المخزني ويسمى ايضا ابو العرق و (لسان الثور) منشطا للغدة الكظرية ، بحيث يعمل كعامل إصلاحي ويمكنه إحياء وتجديد الغدد الكظرية، كما أنه مضاد للالتهابات وجاف للحساسية مما يعني أنه يكافح الحمى ويحفز أنظمة الدفاع المناعي كما يساعد في عملية الهضم و يمكن أن تؤخذ على شكل شاي / منقع: فقط اسكب كوبًا من الماء المغلي على ملعقتين صغيرتين من الأعشاب المجففة واتركيها لتترك لمدة 10-15 دقيقة. ويستحسن  أن ياخذ ثلاث مرات في اليوم.

6.نبتة العرن(نبتة القديس يوحنا)

wikimedia.org

نبتة العرن المثقوب عشبة طبية لها فعالية ضد الاكتئاب وارتخاء جيد للأعصاب في حالات التوتر  ، اذ يمكن للمرخيات العصبية أن تساعد كثيرًا في تخفيف الحالة لتجعلك أكثر استرخاء وتركيزًا على مهامك. ونظرًا لأن نبتة العرن او  “Saint John’s Wort “له تأثير مهدئ ومخفف للآلام ، فإنه يكافح بنجاح الألم العصبي والقلق والتوتر ومشاكل مماثلة. كما يوصى باستخدامه بشكل خاص عندما تكون هناك تغييرات في سن اليأس تسبب تهيجًا وقلقًا، ويمكن اعتباره صبغة أو شاي ولاستخدامه اليك الطريقة التالية :استعمل 1 كوب من الماء المغلي على مدى 1-2 ملاعق صغيرة من الأعشاب المجففة واتركها منقعة لمدة 10-15 دقيقة . والجدير ذكره أنه مضاد للالتهابات اذ يستعمل كمستحضر ، كما انه يسرع في التئام الجروح والكدمات والحروق الخفيفة.

7.البابونج

pixabay.com

البابونج هو مهدئ ممتاز ولطيف يساعدنا على الاسترخاء بعد الشعور بالتوتر والهدوء بدرجة كافية لنغفو بسهولة،  يهدئ الأعصاب وهو آمن حتى بالنسبة للأطفال، كما أنه رائع للأشخاص الذين يشكون كثيرًا و يتميز البابونج أيضًا بخصائص مضادة للالتهابات ، وبالتالي فانه لا يستخدم لعلاج القلق والأرق فحسب ، بل لعلاج أي التهاب كما يتم استخدامه كغسول  لالتهاب الفم مثل التهاب اللثة خارجيا ، سوف يسرع التئام الجروح ويقلل من التورم بسبب الالتهابات. وتجدر الاشارة الى ان البابونج يتم تضمينه أيضًا في قائمة مسكنات الصداع الطبيعية، لذا فهو فعال للغاية.

خاتمة

من المهم أن نتذكر أنه بالإضافة إلى الأعشاب المفيدة ، هناك مجموعة متنوعة من تقنيات الاسترخاء والتأمل للمساعدة في تحقيق حالة الاسترخاء، ونأمل أن يكون هذا المقال مفيدًا.

9 أعشاب ونباتات طبيعية تفيد في علاج صداع الراس

MAKSYM PORIECHKIN/SHUTTERSTOCK

ما هي الطفيليات؟

JARABOGU/SHUTTERSTOCK

قبل أن تقوم بالتشخيص الذاتي لأعراض الطفيل ، من المهم أن تفهم ماهية الطفيل. “الطفيلي هو كائن حي يعيش على كائن مضيف أو في جسمه ويحصل على طعامه  على حساب مضيفه” ، ووفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ،هناك ثلاث فئات من الطفيليات: البروتوزوا ، وهي كائنات صغيرة وحيدة الخلية تعيش عادة في الأمعاء أو الدم أو الأنسجة ؛ الديدان الطفيلية ، وهي الديدان الطفيلية مثل الديدان الشريطية ، والديدان المستديرة ، والديدان الشائكة ؛ والطفيليات الخارجية ، وهي القراد والبراغيث والقمل والعث التي ترتبط أو تختبئ في الجلد، ويمكن أن تسبب الطفيليات المرض وحتى الموت  ولكن إذا ما تم اكتشافها مبكرًا ، فيمكن علاج العدوى  هذه بالأدوية. إليكم بعض العلامات الصامتة وأعراض الطفيليات التي قد تعني أن جسمك يتكون من أحد هؤلاء الغزاة   :

1.الشرب او السباحة في المياه الملوثة

JARVA JAR/SHUTTERSTOCK

  ان شرب المياه الملوثة يعد واحدًا من أكثر الأسباب شيوعًا للطفيليات ، ووفقًا لـ Daliah Wachs، MD ، “طبيب أسرة معتمد من مجلس الإدارة في لاس فيجاس” فان :  شرب المياه الملوثة يؤدي  إلى الإصابة بمرض “الجرب” وهو مرض جلدي قوي جدا ومعدٍ، تصاحبه الحكة الشديدة وطفح جلدي يشبه البثور. 

2.تناول شرائح اللحم النيئة

DEAN DROBOT/SHUTTERSTOCK                                                                                                                                                                                     

 تقول دانا هاوكنسون من النظام الصحي بجامعة كانساس: “إن تناول لحم البقر أو لحم الخنزير النيئ أو غير المطهو جيدًا يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بعدوى من نوع الدودة الشريطية Taenia”.كما ان  “تناول بعض الأسماك النيئة يمكن أن يؤدي إلى [عدوى] بكتريا دبيلة الفيلة ، [نوع] من الدودة الشريطية المعوية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول الطعام أو الماء الملوثين إلى الإصابة بعدوى داء الأسكاريس. “كما يمكن أن تنمو الديدان المستديرة المعوية من داء أسكاريس حتى طول يصل إلى 35 سم لتؤدي بالتالي إلى انسداد معوي ،لذا ينصح الخبراء والأطباء بالتحقق من أخطاء الطبخ. 

3.فقدان الوزن

AFRICA STUDIO/SHUTTERSTOCK

هناك العديد من الأمراض التي تسبب فقدان الوزن غير المبرر ، ولكن فقدان الوزن هو أيضًا من أحد الأعراض الطفيلية الأساسية لأنواع معينة منها. وقالت الدكتورة باتريشيا كوينليسك ، مديرة قسم الصحة العامة في ولاية أيوا ، اليوم: “سوف تؤدي الدودة الشريطية إلى فقدان الوزن لأن لديك هذه الدودة الضخمة في الأمعاء التي تتناول طعامك”. وغالبا ما يصاحب فقدان الوزن فقدان الشهية واضطراب في المعدة، ولعل الأعراض الأكثر شيوعا المرتبطة بالطفيليات هي تلك التي تحاكي متلازمة القولون العصبي فالطفيليات المعوية قد تسبب آلاماً في البطن، كما قد تؤدي الى الانتفاخ والإسهال والحكة وفقر الدم وانسداد الأمعاء.

4.لديك نظام المناعة للخطر

ANDREY_POPOV/SHUTTERSTOCK

يمكن أن يمنع الجهاز المناعي للخطر قدرة جسمك على محاربة الطفيل. يقول الدكتور واتش: “إن مرضى السكري وفيروس نقص المناعة البشرية  وكذلك أولئك الذين يخضعون لعمليات زرع الأعضاء الذين يعانون من مثبطات المناعة ، هم الأكثر عرضة للخطر”.

5.قضاء وقت كثير في الحمام

LUKASSEK/SHUTTERSTOCK

هذا أيضًا أحد الأعراض الطفيلية الأكثر شيوعًا ، فوفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن عدوى “الجيارديا” تعتبر من  أكثر الأمراض الطفيلية المعوية شيوعًا والتي تصيب البشر في الولايات المتحدة ،و قد تحصل عليها من شرب المياه التي تنتشر فيها الجيارديا ، وتناول الأطعمة النيئة التي تحتوي على الطفيل ، ولمس الأسطح الملوثة بها ايضا (مثل مقابض الحمام أو حفاضات الأطفال) ، أو السباحة في البحيرات والأنهار أو المجاري المائية التي تنتشر فيها الجيارديا. وتجدر الاشارة الى انه في حالة الاصابة بها  ، سوف تلاحظ بسرعة أن هناك شيئًا ما غير صحيح بحيث انه من المعروف أن العدوى تسبب الإسهال المائي والغاز وتشنجات البطن والجفاف في غضون أسبوع إلى ثلاثة أسابيع بعد التعرض.

6.التعب المستمر 

CREATE JOBS 51/SHUTTERSTOCK

يمكن ان يكون التعب أيضًا أحد أعراض الإصابة بالطفيليات، إذ يرتبط هذا مع الديدان المعوية التي تستنزف الجسم من العناصر الغذائية الحيوية من خلال تغذيتها على الطعام الذي تتناوله، كما  يؤدي سوء امتصاص الفيتامينات والمعادن والدهون والكربوهيدرات إلى جعل الجسم ضعيفًا، الأمر الذي يجعلك تشعر بالإرهاق والاكتئاب واللامبالاة، والجدير ذكره ان الإفراز الزائد للفضلات الأيضية الناتجة عن الطفيليات،يمكن ان يجعل الأعضاء تعمل بجهد أكبر لإزالة هذه النفايات، مما يؤدي بالنهاية إلى انخفاض الطاقة والاحساس بالخمول والضعف المفرط.

7.وجود مشاكل في التنفس

CREATE JOBS 51/SHUTTERSTOCK

يعتبر هذا  واحد من أعراض الطفيليات الأقل شهرة، اذ يمكن أن تزدهر الطفيليات في أماكن أخرى غير الأمعاء. ويقول الدكتور آميش أ. أداليا ، دكتوراه في الطب ، باحث أول في مركز جونز هوبكنز للأمن الصحي بالولايات المتحدة: “إذا كان الطفيل موجودًا في الرئة ، فقد يتسبب في ظهور أعراض تنفسية مثل السعال أو ضيق التنفس”.

8.عدم وجود اي اعراض قد يكون احد الاعراض

MAKSYM PORIECHKIN/SHUTTERSTOCK

إنه أمر مخيف ولكنه حقيقي: بعض الإصابات الطفيلية تنتج أعراض طفيلية صفرية. لذا إذا كان لديك سبب للاشتباه في أنه من الممكن وجود سبب، فاستشر الطبيب في أسرع وقت ممكن. من المحتمل أنك ستحتاج إلى سلسلة من اختبارات الدم أو اختبارات البراز أو الأشعة السينية أو تنظير القولون لفحصها  لكن الأمر يستحق العناء. ففي النهاية  يمكن أن تسبب الطفيليات مرضًا خطيرًا جدا. يقول الدكتور واكس “إن المضادات الحيوية لن تعالج كل هذه الطفيليات لذلك نستخدم الأدوية المضادة للطفيليات بشكل أساسي ، كما نعطي السوائل للحفاظ على الترطيب”مضيفا الى انه “إذا تركت دون علاج ، فالمعلوم ان الطفيليات ستستخدم جسمك لتزدهر  على نفقتك الخاصة.” 

تم اكتشاف ما يناهز عن 200000 من الفيروسات المجهولة مختبئة في…

فعندما تعاني من إصابة في الركبة ، والتي يمكن أن تحدث بسهولة شديدة من الجري أو الرقص أو حتى اسقاط قدمك بشكل خاطئ ، فإنها تؤثر على العديد من جوانب الحياة اليومية وربما تكون على استعداد لفعل أي شيء لتسريع عملية الشفاء، فإذا كنت تعاني من التهاب المفاصل ، فإنه لسوء الحظ لا يمكن علاجه ويمكن أن يزعجك لبقية حياتك ولكن على كل حال ، هناك العديد من العلاجات الطبيعية الفعالة التي يمكن أن تقلل من الألم وتحسن الظروف داخل وحول ركبتيك. البعض للاكل والبعض الآخر للتطبيق مباشرة على الركبة المصابة ، كما يمكنك القيام بالأمرين على حد سواء .اذا فلنتعرف على  هذه العلاجات :

1. عصير الأناناس والقرفة والشوفان

يحتوي عصير الفطور هذا على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف ، بالإضافة إلى مذاقه الجيد، اذ يحتوي الأناناس بالإضافة إلى ذلك على مركب يسمى “بروميلين” ، وهو مضاد للالتهابات بقوة.

وتشمل المكونات المقادير الاتية : 1 كوب من الشوفان المطبوخ ، 1 كوب ماء ، 1 كوب عصير برتقال ، 3 أكواب من الأناناس المفروم ، 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة ، وملعقة صغيرة من العسل. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك أيضًا إضافة القليل من اللوز المطحون للحصول على مزيد من البروتين والألياف وفيتامين هـ. ببساطة ، كما يمكنك إضافة جميع المكونات باستثناء الشوفان إلى الخلاط ثم البدء تشغيله في مكان منخفض مع إضافة دقيق الشوفان المطبوخ  والخلط حتى تصبح ناعمة.

2.زيت الكوكو

pexels.com

يصف البعض زيت جوز الهند كالزيت المعجزة بحيث يساعدك هذا الزيت على إنقاص وزنك ، ويحمي من أمراض القلب ، كما يجعلك أكثر ذكاءً. فعلى الرغم من وجود بعض الفوائد المرتبطة بزيت جوز الهند ، ضع في اعتبارك أنها دهون مشبعة، ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فان ملعقة كبيرة ستجلب لك أكثر من 50٪ من الحد اليومي الموصى به من الدهون المشبعة.ومع ذلك ، فإننا نوصيك بتدليك ركبتيك المؤلمة به ، ان الأحماض الدهنية الموجودة في زيت جوز الهند هي مواد تشحيم طبيعية ومضادة للالتهابات. لذا ما عليك سوى تسخين الزيت بلطف حتى يذوب في سائل ووضعه على المناطق المصابة فمزيج من التدليك ، التشحيم الطبيعي ، وحمض اللوريك من شانه أن يخفف الم مفاصل ركبتك.

3.  خل التفاح 

pexels.com

خل التفاح هو علاج طبيعي آخر يستخدمه الناس في كل شيء ،. عندما يتعلق الأمر بألم الركبة ، فإن التأثير القلوي لل (ACV):السكته الدماغية يمكن أن يحل السموم داخل الركبة والتي قد تسبب الالتهابات، يمكنك الاستفادة من خل التفاح عن طريق شربه وتطبيقه موضعياً.إذا كنت تشربه ، فإن المبلغ الأمثل هو ملعقتان كبيرتان في اليوم ، وتختلف طريقه استخدامه بين جيث ياخذها البعض مباشرة ، والبعض الآخر يخلطها بالماء  والبعض الآخر يحليها بالعسل. لذا وإذا كنت ترغب في استخدامه موضعياً ، فحاول مزج (ACV) بزيت الزيتون وقم بالتدليك على موضع الالم مرة واحدة يوميًا ولمدة أسبوع على الأقل لمشاهدة النتائج بشكل اسرع.

4. الزنجبيل

pexels.com

يحتوي الزنجبيل على مركب يسمى جينجيرول ، وهو مركب قوي مضاد للالتهابات يقلل من التورم وآلام العضلات كذلك. ويمكن أيضا أن يؤكل أو يدلك في الجلد، و لحسن الحظ ، فان الزنجبيل تنبعث منه رائحة وذوق رائع كما انه فعال في كل من اشكاله الطازج ،المجفف و المسحوق ، لذلك فهو فعال في العلاج.

وبالنسبة للشاي  ، استخدم ما يقرب من ملعقتين كبيرتين من جذر الزنجبيل المبشور الطازج ، وملعقتين كبيرتين من العسل ، ونصف كوب من الماء ،ما عليك سوى غلي الزنجبيل في الماء لمدة عشر دقائق  ، ثم إزالته من الحرارة ،واضافة العسل ، كمايمكنك أيضًا شراء زيت الزنجبيل الجاهز واستخدامه لتدليك المناطق المؤلمة.

5. زيت السمسم والليمون

pexels.com

يستخدم زيت السمسم على نطاق واسع في الصين والهند لمجموعة متنوعة من المشكلات الصحية ، داخليًا وخارجيًا ، بحيث  يساعد على منع تقلصات العضلات ، ولهذا السبب ، يمكن أن يخفف بعض الألم المرتبط بالركبتين. يستحسن تدليكه في المفاصل مرة واحدة على الأقل يوميًا اذ يمكن أن يوفر ارتفاع درجة حرارة الزيت بلطف عنصرًا إضافيًا مهدئًا، كما يقسم بعض الناس أن حامض الستريك مفيد أيضًا لآلام المفاصل وغالبًا ما يجمعه بزيت السمسم.و على الرغم من عدم وجود دراسات تؤكد ذلك ، الا ان الدلائل القصصية تشير إلى أن الأمر يستحق المحاولة. لذا وببساطه يمكنك قطع الليمون وغمس الوجه المفتوح منه في زيت السمسم واستخدامه لتدليك البقع المؤلمة.

6.الجزر

pexels.com

يعتبر آخر علاج صيني قديم لألم الركبة هو الجزر، اذ يأتي اللون البرتقالي من البيتا كاروتين ، وهو مضاد للأكسدة معروف للحد من الالتهابات، كما يحتوي الجزر أيضًا على فيتامين أ ، وهو مركب قوي آخر مضاد للالتهابات، والجدير ذكره انه قد تبدو التأثيرات أقوى عند طهي الجزر ، الا انه يمكنك أيضًا الحصول على الفوائد عن طريق تناوله نيئا ،كما انه  من الحكمة أن نستهدف تناول حصتين منه يوميًا.

7. الكركم

pexels.com 

اذا كنت تستمتع بالكاري ، فأنت على دراية بالكركم الذي يوفر هذه النكهة المميزة، فالكركم  من التوابل المعجزة ، حيث أظهرت الدراسات أنه ينافس الإيبوبروفين من حيث قدرته على تخفيف الألم، والسبب في ذلك هو ارتفاع مستوى مركب به يسمى الكركمين ، والذي استخدم لعصور في الطب الشمولي بسبب آثاره المضادة للالتهابات. لقد تم ربط الاستهلاك المنتظم للكركم بانخفاض خطر الإصابة بهشاشة العظام و التهاب المفاصل الروماتويدي. اذ اصبح من الممكن الان شراؤه في كبسولات و إضافته إلى جميع أنواع الوجبات لتناول الذوق الرائع، أو مزجه مع الشاي. وايا كانت الطريقة ، حاول تناول بعض الكركم يوميًا إذا كنت تعاني من آلام في الركبة.

8. زيت الخردل

رغم ان زيت الخردل يبدو وكأنه طعام ، الا انه ليس آمنًا في الحقيقة للأكل. (من ناحية أخرى ، لا بأس من استهلاك زيت الخردل). وتجدر الاشارة الى انه يخلط مع زيت ناقل خفيف ، مثل الزيتون أو جوز الهند ، كما يمكن أن يكون أي نوع من زيت الخردل رائعًا عند تدليكه في الركب المؤلمة.  فهو يعزز تدفق الدم ويقلل الالتهاب ، وبالتالي يهدئ الألم، يمكنك ايضا  زيادة التأثيرات عن طريق إضافة الثوم أو البصل إلى زيت الخردل ، وطهي الطعام بلطف لمدة 10 دقائق قبل الإجهاد والتبريد، بحيث يحتوي كل من الثوم والبصل على مركب يسمى الأليسين ، مما يقلل أيضًا من الالتهابات.

مشروبات ستساعدك على التخلص من آلام الركبة والمفاصل بشكل طبيعي