تعرف أيضًا على : مشروبات وأطعمة تخفض السكر في الدم

ماهي أضرار حبوب برفكتيل

ماهي أضرار حبوب برفكتيل ؟ تعد حبوب برفكتيل احدا المكملات الغذائيه التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائيه المتكامله لنمو شعر صحي وقوي حيث تعمل هذه الحبوب على تقويه الشعر ومنع تساقطه في وقت وجيز وبفعاليه اكيده كما انه يعيد للبشره نظارتها واشراقها ويقوي الاظافر لذا فالاقبال على هذا النوع من المكملات كبير جدا.

شاهد ايضا: ما هو معدل النبض الطبيعي للبالغ .. ارشادات صحية

ماهي مكونات حبوب برفكتيل

يلجا العديد من الاشخاص الى استخدام المكملات الغذائيه والمكملات العنايه بالشعر والبشره نظرا لصعوبه اتباع حميه تضم مختلفه الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل دوري امرا صعبا ، وتعد حبوب برفكتيل احدى الحبوب التي تضم العديد من المكونات التي تساهم في العنايه بالشعر والبشره واليكم اهم مكونات برفكتيل:

• بيتا كاروتين فيتامين A تركيز 2 مجم.
• فيتامينات B1، B2، B3، B6، B12.
• البيوتين فيتامين B7.
• فيتامين C.
• فيتامين E تركيز 10 مجم.
• عنصر  السيليكون.
• عناصر السيلينيوم.
• فيتامين D تركيز 200 وحدة دولية 5 ميكروجرام.
• مستخلص بذور العنب.
• مستخلص هرس تيل على هيئة بودرة بتركيز 100 مل جرام.
• الكولاجين الطبيعى تركيز 100 مل جرام.
• خلاصة بذور البابايا.
• حمض الفوليك.
• عناصر الحديد.
• عناصر الزنك.
• عناصر  المنجنيز.
• عناصر النحاس.
• عناصر المغنسيوم.
• >عناصر اليود.
• عنصر الكروم.

تعرف ايضا على: ماذا يحدث عندما تشرب أقل من 1 لتر من الماء كل يوم؟؟

ماهي أضرار حبوب برفكتيل و اعراضه الجانبية الشائعة

ان الاقبال على حبوب بروفكتيل كبير نظرا لفوائده العديده ونتائجه المبهره التي تظهر في وقت وجيز بعد استخدامه من اول يوم، الا انه كغيره من المكملات الغذائيه قد يظهر بعض الاعراض الجانبيه التي يجب الانتباه لها وفي ما يلي نذكر اهم اضرار حبوب برفكتيل:

• اضطرابات بالمعده لاحتوائها عن الحديد.
• زيادة الوزن لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة التي تساعد في فتح الشهية.
• امساك والشعور بالانتفاخ.
• الاحساس بطعم معدني في الفم لكن يمكن ازالته عبر الاكثار من شرب الماء.

تعرف أيضًا على : فوائد الزنجبيل للمعدة والقولون

ما هي موانع استخدام حبوب برفكتيل

يمكنع على الحامل والمرضع استخدام حبوب برفكتيل لاحتوائها على مركب البيتا كاروتين ، كما انه ينصح استشارة طبيبك في حال كنت مريضا بالسكري او الضغط الموي ومشكلات في القلب او الكبد او الكلي

ما هي فوائد حبوب البرفكتيل ؟

تحتوي حبوب برفكتيل على العديد من الفيتامينات التي تساهم في تقويه الشعر واعاده النظاره للبشره وتقويه الاظافر ، وسنتعرف فيما يلي فوائد حبوب البرفكتيل على البشره والشعر:

ما هي فوائد حبوب برفكتيل على الشعر

تساعد حبوب بروفكتيل في حمايه الشعر من التساقط مع تقويه بصيلاته وحمايتها من الجذور حتى الاطراف كما انه يعزز نمو الشعر في المناطق الفارغه من فروه الراس ويساعد في اطالته ونموه بشكل صحي قوي ولامع.

ما هي فوائد حبوب برفكتيل على البشرة

كما تساعد حبوب برفكتيل على زياده نضاره الجلد وتجديد خلايا البشره الشيء الذي يمنحها اطلاله جميله ولامعه كما انه يحمي البشره من اشعه الشمس الضاره لتوفرها على مضادات الاكسده ويحمي ايضا من ظهور علامات تقدم العمر في سن مبكره.

تعرف ايضا على : كيف تحافظ على سلامة عينيك نصائح هامة

تقبل العديد من السيدات والرجال على حبوبي برفكتيل نظرا لفوائدها العديده على الشعر والبشره والاظافر كما انها متوفره باسعار مغريه ورخيصه مقارنه بالمكملات الغذائيه التي غالبا ما تعطي نفس النتيجه لكن كغيرها من المكملات الغذائيه لا تخلو من الاثار الجانبيه والاضرار وقد سبق وتعرفنا على كل هذا في هذه التدوينه.

تعرف أيضًا: مشروبات وأطعمة تخفض السكر في الدم

كيف نظامك الغذائي صحيا ومتوازنا ؟

يتساعل العديد من الاشخاص عن كيف تجعل نظامك الغذائي صحيا ومتوازنا ؟ هناك العديد من الاطعمة المتنوعة التي يمكن ادخالها في نظامك الغدائي حتى يصبح سليما ومتوازنا ، بحيث يشمل النظام الغدائي الصحي ما يلي :

الاكثار من تناول الخضار والفواكه

الخضر والفواكه غنية بالعناصر الغدائية التي يحتاجها الجسم والتي تساعد في الحفاظ على الوزن الصحي للجسم كمضادات الاكسدة والمعادن والفيتامينات والالياف، لذا اجعل نظامك الغدائي غنيا بكل انواع الخضر والفواكه.

تناول اطعمة الحبوب الكاملة

تحتوي اطعمة الحبوب الكاملة على الالياف والبروتين والفيتامنات وتشمل كلا من الخبز والحبوب الكاملة والبسكويت والارز البني والبري والكينوا ودقيق الشوفان والشعير المقشر، تجعلك هذه الاطعمة تحس بالشبع لمدة اطول ، وتغنيك عن تناول الحبوب المصنعة او المكررة كالمعكرونة والخبز الابيض.

تناول اطعمة غنية بالبروتين

تناول الاطعمة بالروتين مهم لصحتك ، فلا بد ان تدخل في نظامك الغدائي الاطعمة الغنية بالروتين والقليلة الدسم من منتجات الالبان والاسماك.

شرب الماء

لا تنسى ان تضم كميات مهمة من شرب المياه خلال يومك في قائمة نظامك الغدائي ، فالماء يدعم الصحة ويعزز الترطيب ولا يحتوي على سعرات حرارية.

العصائر

صحيح ان عصير الفواكه والمشروبات الغازية والقهوة المنكهة يحتوي على العديد من الفيتامينات الا انه بالمقابل يحتوي على الكثير من السكر مما يعني سعرات حرارية كثيرة، ويمكن شرب القهوة والشاي والحليب غير المحلى قليل الدسم كبديل لذلك.

تعرف أيضًا: فوائد الزنجبيل للمعدة والقولون

تجنب تناول الاطعمة المصنعة

الاطعمنة الصناعية او التي تحتوي على مواد محافظة غالبا ما يتم تغيير مصدرها الغدائي فتفقد عناصرها الغدائية المهمة كالاطعمة السريعة والنقانق ورقائق البسكويت والبتزا المجمدة والخبز الابيض وغيره.

نصائح لتناول غداء صحي

هناك العديد من الامور التي يجب الانتباه لها عند اعداد وجبة غدائية تراعي شروط النظام الغدائي الصحي، وهذه بعض النصائح التي يمكن الاعتماد عليها:

• اعداد جميع الوجبات الغدائية في المنزل باستخدام الاطعمة الكاملة.
• التنويع في النظام الغدائي.
• ضع برنامجا غدائيا اسبوعيا لتنويع وجباتك وجعلها غنية بالعناصر الغدائية المهمة.
• اختر الوصفات التي تحتوي على الكثير من الخضار والفواكه.
• اختر الفواكه والخضروات ذات الالوان الزاهية كل يوم خاصة ذات اللون البرتقال والاخضر الداكن.
• تعد الفواكه والخضروات المجمدة او المعلبة غير المحلاة بديلا مثاليا للمنتجات الطازجة.
• تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على كميات مهمة من السكريات، يمكنك شرب الماء كبديل.
• تناول ثلاث وجبات على الاقل يوميا.
• احتفظ بوجبات خفيفة في محفظتك في حال احساسك بالجوع خارجا.
• تجنب تعاطي المواد الكحولية والمخدرات.
• التقليل من المقليات.
• التقليل من الملح والكر في النظام الغدائي.

فوائد تناول غداء صحي

يمكن ان يساعد النظام الغدائي الصحي والمتوازن في التقليل من الاصابة من امراض القلب والسكتة الدماغية عن طريق :

• تحسين مستويات الكوليسترول في الدم.
• خفض ضغط الدم.
• المساعدة في الحفاظ على وزن الجسم السليم.
• توازن نسبة السكر في الدم.

قد يهمك ايضا: كيف تحافظ على سلامة عينيك نصائح هامة

يمكن خلق نظام غدائي سليم ومتوازن من خلال تناول مجموعة متنوعة من الاطعمة الصحية في كل يوم ويشمل ذلك تناول الاطعمة ذات الاصل النباتي والعالية المعالجة، وقد قدمنا لكم من خلال مقالنا موضوعا حول كيف تجعل نظامك الغذائي صحيا ومتوازن، بالاضافة الى بعض النصائح المهمة.

[irp]

تعرف ايضا: فوائد قشر القهوه للنفاس القيصري .. طريقة قهوة القشر للنفاس

شاي رجيم رويال والحمل

شاي رجيم رويال والحمل على العموم فجميع الاطباء ينصحون النساء الحوامل بالابتعاد عن اي شاي بالاعشاب خاصة الاعشاب التي تحتوي على نيب عالية من الكافيين ، فمع ان الشاي بالاعشاب مفيد للصحة وبه العديد من الفوائد الا ان الحامل يجب ان تاخد الحيطة من شربه فقد يكون احد الاسباب في الاجهاض او اصابة الجنين بمرض ما بعد الولادة، بالاضافة الى انه لا يصح استخدام شاي رويال للرجيم للمرأة الحامل فليس من الصحي استخدامه في حالة اعتماد الرضاعة الطبيعية لان له العديد من الاضرار على صحة المرأة وصحة الرضيع.

اضرار شاي رويال للرجيم

لا يمكننا نكران الفوائد العديد لشاي رويال للريجيم اذ يحتوي على نبات الهندباء البرية والشمر واعشاب السنا التي تساعد في انقاص الوزن وحرق الهون في ظرف وجيز، الا ان الاكثار منه او شربه بطريقة غير سليمة قد يتسبب في :

• شلل الامعاء.
• الامساك المزمن.
• ارتخاء المعدة.
• الاسهال الشديد.
• جفاق الجسم.

لذا فشاي رويال للريجيم لا ينصح تناوله من طرف النساء الحوامل والمرضعات، وممن يعاني من الاسهال او الانسداد المعوي، بالاضافة للاشخاص ممن يتناولون عقاقسر ملينة او مدرة للبول.

تعرف على  أغذية ستساعدك على طرد الغازات وعلى التخلص من الانتفاخ.

هل يسبب شاي رويال الاجهاض

قد لا يسبب شاي رويال الاجهاض بشكل مباشر لكنه قد يسبب العديد من المشاكل للجنين:

• اعاقة امتصاص الحديد بواسطة خلايا الدم.
• اعاقة امتصاص حمض الفوليك الذي يمنع العيوب العصبية لدى الجنين، والحبل الشوكي.
• الاصابة بالجفاف لانه مدر للبول.

انواع شاي الاعشاب التي ينصح شربها للحامل

يمكن للمرأة الحامل شرب العديد من الاعشاب خلال فترة الحمل كشاي النعناع وشاي البرتقال وهي مفيدة لصحتها ، بالاضافة الى هذا يمكنها شرب اي شاي جاهز لا تحتوي عبوته على المكونات التالية :

• Cohosh 
• Penny royal
• Mugwort
• Mahuang 
• Ephedra

تعرف ايضا على أسباب وجع البطن وطرق علاجه.

نصائح للحفاظ على صحة المرأة الحامل

هناك العديد من النصائح التي يمكن ان تساعد المرأة في تجاوز فترة حملها بسلام وبدون مشاكل صحية مفاجئة، ونخص بذلك ما يلي :

• قياس ضغط الدم باستمرار خلال فترة الحمل.
  قياس نسبة السكر في الدم بشكل دوري.
• تناول بعض الفيتامينات كالحديد.
• تجنب الامور التي تؤثر على الحالة النفسية للمرأة الحامل.
• ممارسة اليوغا والرياضة.
• اتباع نظام غدائي صحي وغني.شرب الماء بكثرة.
• متابعة الحمل عند طبيب مختص.

اقرأ المزيد عن فوائد البقدونس المغلي وأضراره على الصحة.

نكون بهذا قد قدمنا لكم موضوعا حول شاي رجيم رويال والحمل والذي يفضل الابتعاد عن شربه خاصة خلال فترة الحمل والرضاعة نظرا للاثار الجانبية الخطيرة التي يحتمل ان يتسبب بها.

[irp]

تعرف على  أغذية ستساعدك على طرد الغازات وعلى التخلص من الانتفاخ.

فوائد قشر القهوه للنفاس القيصري

يمتلك قشر القهوه للنفاس القيصري العديد من الفوائد التي تعود بالنفع على صحة المرأة بعد الولادة، ومن بين فوائد قشر القهوة للنفاس نجد:

• تدر وصفة قشر القهوة الحليب في ثدي المرأة.
• تنظيف الرحم من السموم والاوساخ.
• انزال السوائل المنحبسة داخل الرحم.
• ازالة الكرش بعد الولادة.
• ملين للامعاء اذ قد تصاب النساء بالامساك خاصة في الايام الاولى من العملية القيصرية.
• مهدئ للاعصاب يساعد في علاج اكتئاب ما بعد الولادة.
• علاج مشاكل الجهاز الهضمي.
• مدر للبول فغالبا ما تعاني النساء خلال هذه الفترة من الجفاف.

قراءة المزيد في هذا المقال عن فوائد الزنجبيل للمعدة والقولون.

وصفة قشرة القهوة للنفاس

القهوة مشروب غني عن التعريف يفضله الكثير من الاشخاص في مختلف دول العالم، له فوائد لا تحصى ولا تعد الا ان الاكثار منه يخلف اثارا جانبية حادة، اما بالنسبة لقشر القهوة فهو مصلح حديث شيئا عبارة عن القشور الخارجية لحبوب البن شبيه بالزبيب المجفف وقشرة جوز الهند وعادة ما تستخدم كاسمدة او يتم التخلص منها ببساطة، الا ان لها فوائد لابأس بها خاصة على صحة المرأة بعد الولادة بالاضافة الى طعمها الشبيه بفاكهة المانجو.

طريقة قهوة القشر للنفاس

هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها اعداد مشروب قشر القهوة ، وفيما يلي ابسط طريقة لعمل ذلك:

• بعد شراء قشور القهوة تاخد ثلاث ملاعق وتوضع في مضاة شاي في كوب من الماء الساخن.
• تنقع قشور القهوة المجففة في الماء الساخن مدة 5 الى 10 دقائق.
  تزال المصفاة ويشرب االماء المصفى.

تعرف ايضا على أسباب وجع البطن وطرق علاجه.

الاثار الجانبية لقشر القهوة

هناك بعض الاثار الجانبية التي يمكن ان تحصل بعد الاكثار من شرب مشروب قشر القهوة او بعد الاستمرار في شرب كميات مهمة منه لاكثر من اسبوع، ونخص بءلك الاثار الجانبية التالية:

• الاصابة لتشجنجات في المعدة
• اصابة الرضيع بالاسهال في حال اعتماد المرأة على الرضاعة الطبيعية.
• الاصابة بالجفاف.
• التقليل من البوتاسيوم والصوديوم في الجسم.
• مشاكل في القلب.
• ضعف عضلات الجسم.

نصائح للمرأة في فترة النفاس

تعرف فترة النفاس بعد ولادة المرأة بانها فترة صعبة نظرا للحالة النفسية التي تصاحب هذه الفترة من تغيرات، لذا يجب الانتباه جيدا للصحة النفسية والجسدية، وفيما يلي بعض النصائح المهمة.

• حاولي ان تجدولي نومك وفقا لحالة نوم جنينك حتى تنعمي براحة اكبر.
• لا تسارعي لممارسة الرياضة الا بعد مرور فترة مهمة من الوقت تفوق الست اسابيع.
• تعاني النساء خلال هذه الفترة باكتئاب ما بعد الولادة وهذا امر طبيعي بسبب تغير الهرمونات في الجسم.
• تجنبي التعرض للهواء مباشرة بعد الاستحمام لانك قد تصابين بالزكام.
• اكثري من تناول الخضراوات والالبان والبروتينات والالياف وغيرها من الاطعمة المفيدة لصحتك وصحة جنينك.
• اكثري من شرب السوائل خلال هذه الفترة وابتعدي عن المشروبات الباردة.

اقرأ المزيد عن فوائد البقدونس المغلي وأضراره على الصحة.

تحتاج المرأة النفساء الى عناية خاصة ، خاصة في الايام الاولى بعد الولادة وقد قدمنا لكم اليوم من خلال مقالنا فوائد قشر القهوه للنفاس القيصري، بالاضافة الى بعض النصائح المهمة التي يفضل اتباعها لتجاوز هذه الفترة بسلام وصحة جيدة.

[irp]

تعرف على فوائد الزنجبيل للمعدة والقولون من خلال قراءة المزيد في هذا المقال عن فوائد الزنجبيل للمعدة والقولون.

القولون وآلام الصدر اعراضه وطرق علاجه 

هناك حديث نبوي شريف يقول: عن النعمان بن بشير رضي الله عنه قال: قال رسول الله ﷺ: “مثل المؤمنين في توادهم وتراحمهم وتعاطفهم مثل الجسد إذا اشتكى منه عضو تداعى له سائر الجسد بالسهر والحمى”، جسد الانسان معقد جدا حيث ان كل عضو فيه مرتبط بالعضو الاخر، لذا فلا تستغرب ان اخبرك الطبيب بان اصابة القولون العصبي قد تتسبب في حدوث اضطراب على مستوى الجهاز التنفسي مما يتسبب ايضا في تزايد دقات قلبك.

لا تنسى الاطلاع على الأغذية التي ستساعدك على طرد الغازات وعلى التخلص من الانتفاخ والتي سبق وذكرناها في هذا المقال المعنون بـ أغذية ستساعدك على طرد الغازات وعلى التخلص من الانتفاخ.

• ما هو القولون 

الأمعاء الغليضة او ما يسمى بالقولون هو الجزء الاخير من الامعاء يسمح بمرور الفضلات الناتجة عن عملية هضم الطعام والمارة من المعدة ثم الامعاء ثم عملية الامتصال ثم القولون حتى تخرج الفضلات من الجسم من خلال المستقيم.

• اجزاء القلون 

يوجد القولون في الجهة السفلية من البطن من جهة اليمين، حيث ينقسم الى اربعة اقسام اساسية وهي:

1. القلون التصاعدي.
2. القلون المستعرض.
3. القولون الهابط.
4. القولون السيني.

تعرف ايضا على أسباب وجع البطن وطرق علاجه.

• ما علاقة القولون وآلام الصدر

عادة ما يحس الانسان بألام على مستوى القفص الصدري والتي قد تكون بسبب القولون حيث أن هناك عضلة أسفل القفص الصدري تتحرك لا اراديا وتدخل مهمتها في اتمام عملية التنفس، وعندما يكون يصاب الانسان بمتلازمة القولون العصبي الذي يسبب انتفاخ البطن وسوء الهضم والاخراج، مما يتسبب بحدوث صعوبة في التنفس وزيادة في معدل دقات القلب، وكل هذا بسبب النتفاخ الذي يسبب ضغطا على العضلة الموجودة اسفل القفص الصدري.

• اعراض الام الصدر ف القولون

قد يحدث ان يحس الشخص بالام في الصدر و المعدة و القولون جراء الاصابة بمتلازمة القولون العصبي، ولمعرفة أعراض اهذه الاصابة من غيرها تأكد من الاعراض التالية الخاصة بضغط القولون على العضلة الحاجزة أسفل القفص الصدري:

1. الاحساس بالكأبة والوسواس والخوف بسبب نقص في نسبة السيراتونين.
2. الاحساس بنغزوات في الجانب الايسر من القفص الصدري.
3. الاحساس بألم مستمر في الجهة اليسرى من القفص الصدري.
4. الصداع النصفي.
5. الامساك او الاسهال.
6. الاحساس بالآم أسفل الظهر.

اقرأ المزيد عن فوائد البقدونس المغلي وأضراره على الصحة.

• طرق علاج القولون العصبي

هناك العديد من العلاجات التي يمكن استخدامها لعلامج متلازمة القولون العصبي، الا انها ليست ادوية كاملة اذ يمكنها التخفيف من الاعراض فقط لا غير، فعلى الانسان الاهتمام بنظامه الغدائي اكثر والابتعاد عن الاكلات المسببة للغازات والانتفاخات، ومبين العلاجات الطبيعية التي يمكن شربها للتخفيف من اعراض القولون العصبي نجد: “مشروب الكمون” او “مشروب اليانسون”، أو ” مشروب الشومر”، والتي اثبتث فعاليها. بالاضافة الى كونها مواد امنة خاصة في بعض الحالات النسائية التي لا تسمح لها وضعيتها الصحية ان تتناول بعض الادوية التي غالبا ما يصفها الطبيب لهذا الغرض.

[irp]

لا شك في ان تناول الطعام الصحي هو اول سبيل في الحصول على صحة جيدة، وفي الأونة الاخيرة اظهرت العديد من الدراسات ان السلوكات الغدائية الخاطئة هي اول مسبب لمرض السكري بعد الوراثة في يومنا هذا، لذا سنقدم لكم هنا بعض المشروبات والأطعمة التي سنساعدكم على خفض مستوى ارتفاع نسبة السكر في الدم: 

1. مشروبات تخفض السكر في الدم

يفضل هنا تحضير هذه المشروبات في المنزل وعدم شراءها من البقالة لانها في الغالب تحتوي على كميات كبيرة من السكر :

• الماء : الماء هو أساس كل شيء حي، خال من السعرات الحرارية، ومن الكربوهيدرات، ويجعل الجسم رطبا انه الخيار المثالي في قائمتنا لذلك وضعناه أولا.
• عصير البرتقال : انه افضل مشروب صيفي قم بعصر حبتين من البرتقال فهو غني بالالياف ويوفر لك 3 جرام من الكربوهيدرات، اكتف باضافة قطع الثلج بدون محليات.
• كوكتيل الفواكه : يمكنك اضافة الموز (لا ينصح به بالنسبة لمرضى السكري) والتفاح والفراولة وبعض مكعبات الثلج.
• الزبادي : تناول الزبادي الطبيعي يوميا قد يقلل من خطر الاصابة بمرض السكري من التاني. 
• الشاي الأخضر : يحتوي الشاي الاخضر على مضادات الاكسدة التي تساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم.
• مشروب الحلبة : خلط ملعقة من الحلبة وملعقة من مسحوق الكركم وملعقة من مسحوق أملا مع كوب ماء دافئ وشربه بشكل يومي.

2. أطعمة تخفض السكر في الدم

هناك العديد من الأطعمة التي بامكانها ان تساعد على خفض مستوى السكر في الدم:

• المكسرات : تناول 50 جرام من المكسرات (اللوز والكاجو والكستناء والجوز والفستق) يوميا هو أمر ضروري، لأنها تساعد في التحكم في مستويات الدهون والسكريات في الدم.
•  تناول الأطعمة الغنية بالبروتين : تناول الأغدية الغنية بالبروتينات كالبيض واللحم والدجاج والسمك (السلمون) خاصة في وجبة الفطور لانها تساعد مرضى السكري بصفة خاصة على خفض السكر في الدم لبقية اليوم.
• القرع المر : اثبثت بعض الدرارسات الحديثة على ان القرع المر يحتوي على مركب يشبه الانسولين، ويقوم بنفس الدور الذي يقوم به.
• الفواكه : تناول الفواكه الطبيعية هو خير مصدر للحصول على سكريات طبيعية مفيدة للجسم.
• نخالة الشوفان والشوفان : يحتوي الشوفان على Beta-glucan والذي يساعد في الحفاظ على اعتدال نسب السكر في الدم كما انه يقلل من الدهون في الدم بالاضافة الى العديد من الفوائد الاخرى.
• الكرفس : يساعد الكرفس في السيطرة على مستويات السكر في الدم، وتخفيض نسبة الكولسترول، وتحييد الأحماض الزائدة التي يتم إنتاجها في الجسم.

طرق أخرى لخفض مستويات السكر في الدم

إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن أمر أساسي، تشمل الاستراتيجيات الإضافية للمساعدة في خفض مستويات السكر في الدم أو إدارتها ما يلي:

• البقاء رطب عن طريق شرب الكثير من السوائل الصافية.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• تناول وجبات الطعام في وقتها.
• إدارة أو تقليل التوتر.
• الحفاظ على وزن جسم صحي أو فقدان الوزن إذا لزم الأمر.
• قد يحتاج الأشخاص المصابون بداء السكري أيضًا إلى تناول الأدوية وقياس نسبة السكر في الدم بانتظام لتقليل مخاطر الأعراض والمضاعفات الخطيرة المحتملة.

اقرأ ايضا: تجنب هذه المنتجات ال 7 اذا كنت مصابا بمرض السكري من الدرجة الثانية

[irp]

فوائد زيت الزيتون على الريق

زيت الزيتون منتج قيم لصحتنا فهو يحتوي على الكثير من الفوائد الغدائية والأحماض الدهنية والفيتامينات، ومن هذه الفوائد نجد الاتي :

• علاج مفيد للامساك

يحفز زيت الزيتون إنتاج الأنزيمات الهاضمة ويحسن حركة الأمعاء، لذلك فتناول ملعقة كبيرة من زيت الريتون على الريق في كل صباح قد يخفف من اثار الامساك المزمن.

• الوقاية من السرطان 

يحتوي زيت الزيتون على كميات عالية من مضادات الاكسدة مثل فيتامين “E” والفينول، وهي من المواد التي تبطئ نمو الخلايا السرطانية في الجسم.

• الحفاظ على صحة القلب والاوعية الدموية

يحتوي زيت الزيتون على البوليفينول الذي يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم، لذلك ننصحك بتناول ملعقة الى ملعقتين على الريق في كل صباح أو استخدامه في تحضير وجباتك اليومية لكن حذاري ان تقوم بتسخينه كثيرا لانه مواده تصبح سامة بدل ان تكون نافعة.

• علاج الالتهابات 

يعد زيت الزيتون الافضل في تخفيف الام الالتهابات المزمنة لاحتوائه على حمض الأوليك وكذلك الأوليكانثل المضاد للأكسدة.

• يساعد في التخسيس

يحتوي زيت الزيتون على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية وهي نوع صحي من الدهون يمكن أن يمنحك الشعور بالشبع، يمكنك استخدامه كبديل للزبدة.

• العناية بالبشرة والشعر

زيت الزيتون مفيد أيضا للعناية بالبشرة والشعر، ينعم ويصلح ويغذي ويرطب ويعزز نمو الشعر والأظافر حيث يمكنك استخدامه كقناع للبشرة و للشعر، لكن ستكون فائدته كبيرة إذا تم تناوله على الريق في كل صباح.

• تنظيف الكبد

تنظيف السموم من الجسم هذه هي وظيفة الكبد، لكن في بعض الاحيان يحتاج الكبد الى تنظيف ايضا وهناك طريقة فعالة لفعل ذلك وهي مزج عصير ليمونة مع ملعقتين من زيت الزيتون وتناولهما على معدة فارغة وراقب النتائج.

• حماية العقل

يساعد زيت الزيتون أذمغتنا على الحصول على كمية الأكسجين التي يحتاجها (حوالي 20 ٪ من إجمالي الاستهلاك)، كما يمنع الزهايمر والانحدار العقلي، ويعزز الذاكرة، ويقلل من خطر الاصابة بمرض الاكتئاب. 

أخطار تناول زيت الزيتون على الريق

• يمكن ان يسبب لك تناول الكثير من زيت الزيتون ضعف قدرة جسمك على تكوين تجلطات الدم بسبب ارتفاع فيتامين E في هذه المادة.
• يجب الا تزيد كمية استهلاكك لزيت الزيتون عن ملعقتين كبيرتين في اليوم لانه يحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية.
• بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من امراض مزمنة او يتناولون اغدية معينة عليهم اشتشارة الطبيب اولا قبل اتباع هذه الوصفة.

تعرف ايضا: طرق علاج الزكام وكيفية الوقاية منه

[irp]

ما هو الزكام 

 الزكام او الرشح او نزلة البرد او التهاب البلعوم ايا كانت التسمية فالمعنى واحد وهو مرض فيروسي معدي يصيب الجهاز التنفسي وتستمر اعراصه من اسبوعين الى ثلاثة اسابيع حسب مناعة الجسم ونوع الالتهاب.

ما هي اعراض الاصابة بالزكام

تتعدد اعراض الاصابة بالزكام لكن الشائع هو الاتي :

• سيلان او انسداد الانف
• السعال القوي
• الم في الحلق بسبب التهاب اللوزتين
• الصداع الشديد
• الاحساس بالتعب والاجهاد
• ارتفاع درجة حرارة الجسم

طرق علاج الزكام بالاعشاب

هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي ستساعدك على التخلص من مرض الرشح، اختر منها ما يناسبك:

• اخلط القليل من العسل الحر والليمون وتناوله سيساعدك هذا على التخلص من الام الحلق وبحة الصوت.
• للتخلص من احتقان الانف قم بغلي القليل من الماء وضع داخله بعض اوراق النعناع والبابونج، ثم غطي راسك بمنشفة وحاول استنشاق البخار انه علاج فعال حقا.
• الزنجبيل هو افضل علاج سريع للزكام قم بغلي الحليب وضع فيه ملعقة من العسل الحر والملعقة صغيرة من الزنجبيل واشربه قبل ان تخلد للنوم ولا تنى ان تقوم بتغطية نفسك جيدا.
• للتخلص من السعال والكحة قم بشرب مغلي الزنجبيل واليونسون ( حبة حلاوة) مع ملعقة عسل والقليل من الليمون.
• شرب مغلي جوز الهند حوالي كوبين في اليوم يساعد على تخفيف اعراض الزكام.
• عصير البصل والعسل الحر على الريق مفيد ايضا في امداد الجسم بالطاقة الضرورية للتغلب على الفيروس في فترة اقل.
• في حال ارتفاع درجة حرارة الجسم قم بتبليل جواربك بالخل او الماء الفاتر او خلطهما لانه يساعد على خفض حرارة الجسم.

طرق الوقاية من الزكام

كما يقول المثل العربي “الوقاية خير من العلاج”، هذه بعض النصائح التي ننصحك بتتبعها كي لا تصاب يالزكم :

• استخدم الثوم في تحضير طعامك لانه يساعد على القضاء على الفيروسات والبكتيريا التي تصيب الجسم.
• تبنى نظاما غدائيا يحتوي على فيتامين C كتناول البرتقال والليمون عصير الجوافة لانها غنية بهذا الفيتامين.
• الابتعاد عن الاشخاص المصابين بفيروس الزكام خاصة في الاماكن المزدحمة والمستشفيات والمدارس ..
• الحفاظ على نظافة الجسم الدائمة.
• العناية بترطيب الجسم وشرب السوائل بكثرة.
• تغطية الجسم جيدا بعد الاستحمام.
• تناول الاطعمة الساخنة وتجنب المأكولات الباردة خاصة في فترة الشتاء.

 اقرأ أيضا: نزلات البرد والإنفلونزا ، اليك هذه الاسرار اتبعها ولن تمرض مجددا !!

[irp]

فوائد الزنجبيل للمعدة والقولون

للزنجبيل فوائد لا تعد ولا تحصى على جميع اعضاء الجسم، بالاضافة الى دوره في علاج العديد من الامراض التي تصيب الجسم لانه يحتوي على العديد من المركبات والعناصر الغدائية مثل المعادن والسكريات والبروتينات والفيتامينات وكذلك القليل من الدهون. وهو مفيد ايضا في علاج المشاكل التي تصيب المعدة والقولون ومن هذه المشاكل نذكر:

• التخلص من غازات المعدة.
• تحسين عملية الهضم.
• منع نمو العدوى الجرثومية في الكل من المعدة والقولون.
• يساعد الزنجبيل في استرخاء عضلات المعدة .
• مسكن فعلي لالام المعدة والقولون .
• السيطرة على اعراض القولون العصبي لانه يلعب دور المسكن.
• يساعد في علاج الامساك وعسر الهضم.
• التقليل من الاحسان بالغتيان في الصباح بالنسبة للمرأة الحامل.
• علاج قرحة المعدة المرتبطة بالارتجاع المريئي.
• الوقاية من الاصابة بسرطان القولون

فوائد الزنجبيل بصفة عامة

كما اشرنا سابقا فالزنجبيل يساعد في الوقاية والعلاج من العديد من الامراض نذكر منها:

• يساعد في ضبط معدل السكريات في الدم.
• التقليل من نسبة الكوليسترول في الدم مما يقلل من خطر الاصابة بامراض القلب.
• يساعد الزنجبيل في علاج الانفلونزا.
• تقوية جهاز المناعة.
• يحافظ على صحة البشرة لاحتوائه على كمية مهمة من مضادات الاكسدة.
• الوقاية من الامراض الخبيثة كالسرطان.
• التقليل من الام الدورة الشهرية لاحتوائه على عناصر مسكنة للالام.
• علاج التهاب المفاصل.
• يساعد في نمو الشعر فالزنجبيل يستخدم في العديد من مستحضرات العناية بالبشرة والشعر.
• التخفيف من الام العضلات بعد ممارسة تمارين الياقة البدنية.
• التخفيف من الصداع النصفي أو الشقيقة.

طرق استخدام الزنجبيل كعلاج

قد لا تحب طعم الزنجبيل ان كنت من الاشخاص الذين لا يحبذون الأطعمة الحارة لأن له طعما حارا، لكن فوائدة ستجعلك تصبر على طعمه اذا كنت تريد ان تتعافى، يمكن تحضير الزنجبيل عن طريق هرسه وتقسيمه إلى شرائح وتناوله مع السلطات أو تتبيله مع اللحم أو السمك، كما يمكن وضع الشرائح داخل كوب شاي أخضر أو أسود (ثلاثة شرائح تكفي)، كما يمكنك شربه مع الخليب الساخن، لكن وجب الحرص على تناول الكمية المناسبة كي لا تصاب بحموضة المعدة.

يفضل استخدام الزنجبيل الطازج بدل مسحوق الزنجبيل المجفف خاصة بالنسبة للاشخاص الذين يعانون من ضعف أو قلة في الشهية أو الذين يعانون من مشاكل في المعدة لانه يفقد الكثير من نكهته بالإضافة إلى بعض من مكوناته الصحية.

لا تستخدم الزنجبيل في طعامك أو علاجك اذا كنت احد هؤلاء ال 4 أشخاص

[irp]

تعريف مرض السكري واعراضه واسبابه وطرق علاجه

تعريف مرض السكري

يمكن تعريف مرض السكري على أنه مرض مزمن ناتج عن خلل في انتاج البنكرياس للانسولين، زيادة كمية السكريات في الدم قد يؤدي الى العديد من العواقب الوخيمة على الصحة فقد يسبب تلف بالاعصاب وفي الاوعية الدموية وجفاف الكلي … وهناك أربعة أنواع من مرض السكري:

• تعريف مرض السكري من الدرجة 1

مرض السكري من النوع الاول أو مرص السكري المعتمد على الانسولين وهو مرض مناعي ذاتي يقوم فيه جهاز المناعة بمهاجمة الخلايا البنكرياسية، ويظهر عند الشباب والاطفال ويتسم بانعدام انتاجية الانسولين مما يتطلب أخد هذا الهرمون على شكل حقن كل يوم.

• تعريف مرض السكري من الدرجة 2

يحدث هذا النوع عندما يصبح جسمك مقاوما للانسولين، فيتراكم السكر في جسمك. يحدث هذا غالبا بسبب السمنة وفرط الكسل البدني ويسمى ايضا مرض السكري الغير معتمد يصاب به غالبا الناس المتقدمون في السن.

• تعريف مرض السكري الحملي

هو ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الحمل، يحدث غالبا بسبب هرمونات منع الانسولين التي تنتجها المشيمة. النساء الحوامل اللاتي يصبن بسكر الحمل أكثر عرضة لمضاعفات الولادة كما أن احتمالية اصابة رضعيهن بالسكري من الدرجة الثانية كبيرة في المستقبل.

• مرض السكري

قد ترتفع نسبة السكر في دمك لكن هذا لا يعني بالضرورة اصابة بداء السكري لكنه ان لم يعالج قد يتحول الى النوع الثاني من السكري.

اعراض مرض السكري

تتعدد اعراض الاصابة بمرض السكري فكل نوع لديه أعراضة الخاصة لكن يمكن شملها في الاتي:

• الاحساس بالعطش باستمرار
• كثرة التبول وخاصة بالليل
• الاحساس بالتعب
• الجوع الشديد
• الرؤية الضبابية حول العينين
• صعوبة التئام الجروح
• انخفاض الوزن بصفة حادة رغم عدم اتباع أي حمية او رياضة
• الالتهابات المتكررة

أسباب الاصابة بمرض السكري

يقوم البنكرياس بإفراز هرمون يسمى الأنسولين عند تناول الطعام حتى تتمكن خلايا الجسم من نقل السكر من الدم إلى الخلايا للحصول على الطاقة، هكذا يساعد الأنسولين على خفض مستوى السكر في الدم.

في حالة مرض السكري لا تستجيب الخلايا للأنسولين بشكل صحيح، وهذا ما يسمى مقاومة الأنسولين، وأسباب مقاومة الأنسولين غير واضحة تماما لكها ترتبط بشكل كبير بالعوامل التالية:

• الوراثة
• السمنة
• قله النشاط الحركي والخمول
• الأمراض والازمات النفسية
• تناول الاطعمة المصنعة بكثرة 

طرق الوقاية والعلاج من مرض السكري

لا يمكن منع الاصابة بمرض السكري المعتمد لكن بالنسبة للانواع الأخرى مجرد اتباع نظام صحي حركي كاف للوقاية من الاصابة به.

الطرق الأكثر شيوعًا لإدارة مرض السكري هي:

• الحفاظ على نظام غذائي غني بالألياف
• ممارسة الرياضة بانتظام
• خسارة الوزن
• تناول الدواء إذا وصفه لك الطبيب
• يختار بعض مرضى السكري استخدام علاجات الطب التكميلي والبديل (CAM) لإدارة حالتهم. يمكن أن تشمل علاجات CAM تناول المكملات الغذائية والتأمل والوخز بالإبر.
• الابتعاد قدر الامكان عن المقليات والاطعمة المصنعة لانها تحول حاجزا امام امتصاص الجسم للحديد والبروتين.
• تناول سكريات طبيعية كالعسل والفواكه الجافة والطرية بدل السكريات المصنعة.
• الابتعاد عن التدخين لانه يعزز من خطر الاصابة بمرض السكري.
• الابتعاد عن الاغدية الغنية بالكربوهيدرات كالارز والقيق والمعكرونة.

تشير العديد من الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يحسن من السيطرة على نسبة الجلوكوز في الدم، ومقاومة الأنسولين، ويقلل من الاصابة بالسمنة. يعتبر الكثير من الأشخاص أن تناول الكربوهيدرات من 21 إلى 70 جرامًا يوميًا يمثل حمية منخفضة الكربوهيدرات ولكن لا يوجد تعريف قياسي علمي بعد. عموما فالمستويات المنخفضة من الكربوهيدرات قد تساعد المصابين بداء السكري من النوع 2 على الرغم من أنها لا تعالج مرض السكري على وجه التحديد.

اتباع نظام غدائي منخفض الكربوهيدرات للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم أو الكلي أو أمراض القلب قد يكون خطيرا على صحتهم لذا من الضروري استشارة الطبيب في مثل هذه الحالات.

أقرأ ايضا: تجنب هذه المنتجات ال 7 اذا كنت مصابا بمرض السكري من الدرجة الثانية

[irp]