ما هو معدل النبض الطبيعي للبالغ .. ارشادات صحية

كتابة: كريمة كجدامي - آخر تحديث: 3 أبريل 2021
ما هو معدل النبض الطبيعي للبالغ .. ارشادات صحية

ما هو معدل النبض الطبيعي للبالغ ؟ يجب على الانسان البالغ كغيره الاهتمام بصحته وعدم الانقياد لروح الشباب والصحة، ففي بعض الاحيان قد لا ينتبه الشخص الى تزايد او تناقض دقات قلبه الشيء الذي قد يؤدي الى مشاكل صحية خطيرة تصيب القلب، لذا من الضروري ان يتعرف الشخص على عدد دقات القلب الطبيعية ومتى يجب على الشخص التوجه للطبيب.

ما هو معدل النبض الطبيعي للبالغ

معدل النبض الطبيعي للبالغ في فترة الراحة ما بين 60 الى 100 نبضة في الدقيقة الواحدة، وقد تصل نبضات الشخص الى ما بين 130 و 150 نبضة في الدقيقة في حال ممارسة اي نشاط رياضي، فمن الطبيعي ان تتزايد دقات القلب اثناء ممارسة بعض الانشطة الرياضية لان الجسم في حاجة الى الدم الغني بالاكسجين، مما يعزز حركة القلب في ضخ الدم الى الاعضاء.

تعرف أيضًا: مشروبات وأطعمة تخفض السكر في الدم

كم معدل النبض الطبيعي عند البالغين ؟

هناك العديد من الاشخاص ممن يتساءلون عن ماهو معدل النبض الطبيعي عند الانسان البالغ ؟ والذي اشرنا الى انه يتراوح ما بيان ستون ومئة نبضة في فترة الراحة ، في حين يترواح بين مأة وثلاثون ومئة وخمسون في حالة النشاط البدني، واي عدد يقل او يزيد في فترة الراحة فقد يكون جسمك يعاني من احد المشاكل الصحية التي تستدعي تدخل الطبيب.

الزيادة على معدل النبض الطبيعي للانسان البالغ

ان الزيادة على معدل النبض الطبيعي للانسان البالغ والذي قد يصل حتى 120 نبضة في الدقيقة في فترة الراحة قد لا يدل على وجود مشاكل في القلب فقط، فقد يكون بسبب الاصابة بالعدوى او فقر الدم او الاصابة بامراض الغدة الدرقية، وهي من الامور التي تستدعي اجراء فحص طبي للكشف عن سبب عدم انتظام دقات القلب لديك.

انخفاض كم نبضات القلب الطبيعي

في حال انخفاض عدد دقات القلب عن معدل النبض الطبيعي اقل من 60 نبضة في الدقيقة، فقد يكون الامر طبيعيا للاشخاص ممن يمارسون اللياقة البدنية واولائك الذين يتناولون ادوية منشطة، لكن في حالة انخفاض حاد في دقات القلب فيجب زيارة الطبيب لتحديد سبب ذلك.

تعرف ايضا: ماذا يحدث عندما تشرب أقل من 1 لتر من الماء كل يوم؟؟

كيفية حساب معدل النبض الطبيعي

يمكن حساب معدل نبضات القلب من خلال العديد من النقاط المحتلفة في الجسم كالعنق والرسغ والكوع، والاسهل بينها هو احتساب عدد دقات القلب على منطقة الرسغ من خلال اتباع الخطوات التالية:

  • استخدام السبابة والوسطى والضغط برفق على الشريان على منطقة الرسغ.
  • ابدأ في العد عندما يكون عقرب الساعة على 12.
  • احسب نبضك لمدة 60 ثانية أو لمدة 15 ثانية ثم اضرب في أربعة لحساب عدد النبضات في الدقيقة.
  • عند العد ، لا تراقب الساعة باستمرار ، ولكن ركز على دقات النبض.
  • يمكن الاستعانة بجهاز قياس ضغط الدم ايضا ، لانه بالاضافة الى تحديد ضغط الدم الخاص بك يحدد ايضا معدل دقات القلب الخاصة بك.

ما هو معدل النبض الطبيعي للبالغ .. ارشادات صحية

اسباب ضرورة معرفة عدد دقات القلب الطبيعية

يجب على كل شخص بالغ مراقبة معدل نبضات قلبه في فترة الراحة وفترة النشاط ، فغالبا ما يتسبب عدم انتظام دقات القلب بالارتجاف الاذنيني او تجلط الدم الذي قد يتسبب بسكتة دماغية بسبب انقطاع امداد العقل بالدم، لذا فالوقاية خير من العلاج.

تعرف ايضا: كيف تحافظ على سلامة عينيك نصائح هامة

ما هي العلامات الحيوية ؟

تعد العلامات الحيوية اهم الامور التي يتم قياسها اثناء اجراء اي فحص طبي ، لان بها يمكن للطبيب قياس اهم وظائف الجسم ، وتشمل هذه العلامات الحيوية كلا من :

  • درجة حرارة الجسم الطبيعية تكون بين 36 و 37 درجة مئوية ، وبين 97 و 99 فهرنهايت.
  • معدل النبض الطبيعي في فترة الراحة يكون بين 60 و 100، وفي فترة النشاط بين 130 و 150.
  • معدل التنفس في الدقيقة يتراوح بين 12 و 16 نفسا، ويتم احتسابه من خلال حساب عدد مرات ارتفاع الصدر.
  • ضغط الدم.
    • ضغط الدم الطبيعي هو ضغط الدم الانقباضي أقل من 120 والانبساطي أقل من 80 (120/80).
    • ارتفاع ضغط الدم هو ضغط الدم الانقباضي من 120 إلى 129 والانبساطي أقل من 80.
    • المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم هي ضغط الدم الانقباضي من 130 إلى 139 أو الانبساطي بين 80 إلى 89.
    • المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم هي عندما يكون ضغط الدم الانقباضي 140 أو أعلى أو عندما يكون الانبساطي 90 أو أعلى.

تعرف أيضًا: فوائد الزنجبيل للمعدة والقولون

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على معدل نبضات القلب كالاصابة باحد الامراض المزمنة او تناول بعض الادوية الخاصة بالاضافات الى عادات الاكل السيئة والحالة النفسية للشخص ، الا انه من الضروري مراقة معدل دقات القلب الخاصة بك بشكل منتظم لتفادي حدوث اي مضاعفات صحية، وفد اشرنا لكم من خلال مقالنا ما هو معدل النبض الطبيعي عند الانسان البالغ ، ووبعض المشاكل الصحية التي يمكن يتسبب بها اي خلل في معدل نبضات القلب.