الفوائد الصحية لأكل الأفوكادو بانتظام

7. خفض مستويات الكوليسترول في الدم

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول مثل اللحوم الحمراء والسلع المخبوزة تشكل تهديدا خطيرا على القلب خاصة عند الأشخاص المتقدمين في السن. يجب على النساء وخاصة الرجال الذين لديهم تاريخ عائلي من أمراض القلب أن يكونوا يقظين بشأن تتبع الكوليسترول في الدم ومناقشة استراتيجيات الحد من الكوليسترول مع طبيب العائلة.

يمكن أن يلعب الأفوكادو دورًا في مثل هذه الاستراتيجيات لأنه ثبت أنه يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، كما يمكن أن يحد من تراكم الدهون الثلاثية والتي يمكن أن تسهم في تطور أمراض القلب، انخفاض ضغط الدم ومكافحة الالتهابات. 

8. الأفوكادو يساعد على امتصاص الجسم للفيتامينات الموجودة في باقي الأطعمة الاخرى

عندما تأكل شيئًا صحيًا مثل الفواكهة والخضراوات والحبوب الكاملة فربما تفترض أن جسمك سيمتص كل العناصر الغذائية الموجودة داخلها لكن هذا ليس هو الحال في الواقع؛ يمكن أن يكون لبعض العادات والخيارات الغذائية تأثير مباشر على كيفية امتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن من طعامك. لهذا السبب من المهم استهلاك الأطعمة التي يمكن أن تعزز بالفعل قدرة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية بأمان وفعالية والأفوكادو فعال بشكل خاص في هذا، لأن مزيجه الفريد من الفيتامينات والمعادن يمكن أن يساعدك على امتصاص الطعام بشكل أفضل من الأطعمة الأخرى. وهناك دراسات اشارت إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الأفوكادو بانتظام أكثر نجاحًا في امتصاص المواد المضادة للاكسدة من الأطعمة مما يعني أنهم في وضع أفضل لمحاربة العدوى وربما حتى الأمراض الخطيرة مثل السرطان.