إليكم 9 مصادر طبيعية وصحية لأوميغا 3

5. بذور القنب

بالاضافة الى طعم بذور القنب الرائع فهي غنية بأوميغا 3 اذ تحتوي ملعقة كبيرة واحدة  على حوالي 25 في المائة من القيمة الغدائية اليومية للاحماض الدهنية بأوميغا 3. تحتوي بذور القنب أيضًا على مواد مغذية مثل الفيتامينات D و E وكذلك فيتامينات B. حاول إضافتها إلى العصائر أو استخدمها كمكون اساسي في الأطعمة التي تتناولها على  وجبة الإفطار مثل دقيق الشوفان والزبادي …

activebeat.com

6. صفار البيض

على الرغم من أن الكثير من الناس يتجنبون صفار البيض بسبب الدهون والكوليسترول الذي يحتويه الا أنه غني بأوميغا 3 أيضا. لكن ليس كل البيض غني بأوميغا 3 ال إذا قام المزارعون بتغذية دجاجاتهم ببذور الكتان أو زيت السمك أو بذور الشيا أو الطحالب أو زيت الكانولا لذا في المرة القادمة التي تذهب فيها للبقالة للتسوق تأكد من البحث عن العبوات التي تشير إلى أن البيض غني بهذه الأحماض الدهنية المفيدة.

activebeat.com

انقر على زر next اسفله لمتابعة قراءة المقال