إليكم 9 مصادر طبيعية وصحية لأوميغا 3

7. فول الصويا

بالاضافة الى أن فول الصويا غني بالبروتينات والألياف فهو يعد مصدرا ممتازا للاوميغا 3 أيضا وهناك دراسات أتبتت الفوائد الصحية لفول الصويا في الوقاية من لإصابة بالسكري والسمنة.

activebeat.com

7. الخضروات 

في حين أن معظم الفواكه والخضروات ليست مصدرًا مهمًا للأوميجا -3 إلا أن بعض الخضروات مثل السبانخ وبراعم بروكسل والكالي والجرجير تقدم بعضًا من هذه الأحماض الدهنية المفيدة للجسم. على سبيل المثال تحتوي السبانخ على 352 ملليغرام لكل كوب (مطبوخ) كما أنه غني بفيتامين E ومركبات البيتين والكولين التي تعمل معًا على إيقاف جينات تخزين الدهون الجسم أما أغشية أوراق السبانخ فتحتوي على مركبات تسمى الثايلاكويد الذي يساعد في سد الشهية .

activebeat.com

انقر على زر next اسفله لمتابعة قراءة المقال