ما هو معدل شرب الماء يوميا الذي يوصي به اصحاب الرعاية الصحية ؟

كتابة: كريمة كجدامي - آخر تحديث: 3 أبريل 2021
ما هو معدل شرب الماء يوميا الذي يوصي به اصحاب الرعاية الصحية ؟

ما هو معدل شرب الماء يوميا الذي يوصي به اصحاب الرعاية الصحية ؟ من المهم شرب كميات مهمة من السوائل في الفترات التي تعرف ارتفاعا ي درجة الحرارة، لكن ما يجهله الكثير من الاشخاص ان جسم الانسان يحتاج الى كمية معينة من السوائل طوال فصول السنة، وخاصة كبار السن الذين قلما يشعرون بالعطش، وفيما يلي سنتحدث عن كمية شرب الماء في اليوم وعن عواقب نقص شرب الماء عن المعدل الطبيعي يوميا.

تعرف ايضا على : ما هو معدل النبض الطبيعي للبالغ .. ارشادات صحية

ما هو معدل شرب الماء يوميا ؟

معدل شرب الماء يوميا الذي يوصي به اصحاب الرعاية الصحية يتراوح بين اربعة الى ستة حتى ثمانية اكواب يوميا حسب الحالة الصحية للشخص، فهناك بعض الامراض كامراض الكلي والقلب والكبد وامراض الغدة الذرقية التي توصف لها بعض الادوية التي تسبب الجفاف وتذر البول لذا يجب ان يشرب المريض الكثير من المياه بشكل يومي.

ما كمية شرب الماء في كل يوم ؟

يتساءل الكثير من الاشخاص عن كم لتر ماء اشرب في اليوم ؟ اذ لا يمكن حصر اجابة واحدة فاحتياجات الجسم للمياه تختلف من شخص لاخر ، خاصة اذا ما كان الشخص في فترة راحة او حركة او كان الجو حارا او باردا جدا ، الا انه في الغالب ما يوصي الاطباء بثلاث اكواب في الساعة اثناء ممارسة اي نشاط عضلي يتسبب في التعرق، فيما يتم نصح الاخرين بشرب 3 لترات يوميا للاشخاص سليمي البنية.

تعرف ايضا: كيف تحافظ على سلامة عينيك نصائح هامة

فوائد شرب الماء

يحافظ الماء على عمل كل جهاز في الجسم بشكل صحيحة، فالماء له العديد من الوظائف المهمة التي تتمثل فيما يلي:

  • نقل مواد القيت ولأكسجين إلى خلايا الجسم.
  • طرد البكتيريا من المثانة لان شرب السوائل بكثرة مدر للبول.
  • تساعد المياه على الهضم.
  • تمنع السوائل الاصابة بالإمساك.
  • تنظيم دقات القلب.
  • حماية الأعضاء والأنسجة.
  • تنظيم درجة حرارة الجسم.

تعرف أيضًا: مشروبات وأطعمة تخفض السكر في الدم

عواقب نقص شرب الماء عن المعدل الطبيعي يوميا

إن شرب ما يكفي من السوائل في كل يوم يخول للجسم اداء مهامه بشكل طبيعي وبدون مشاكل صحية ، بمعنى انك تحافظ على جسمك رطبا وتقيه من الاصابة بالجفاف، وتجب الاشارة هنا الى ان نقص شرب الماء عن المعدل الطبيعي يوميا قد يتسبب بالجفاق ، وهذه اهم اعراضه:

  • الاحساس بالضعف والوهن.
  • انخفاض ضغط الدم .
  • الاحساس بالدوخة .
  • الاحساس بالارتباك.
  • يصبح لون البول داكن.

تعرف ايضا: ماذا يحدث عندما تشرب أقل من 1 لتر من الماء كل يوم؟؟

رغم ان شرب المياه يضل افضل خيار عند الكثيرين الا انه يمكن شرب بعض العصائر الطبيعية والمشروبات الساخنة كبديل لبعض اكواب المياه في اليوم، ولعل اسهل طريقة يمكن اتباعها لتقليل الاصابة بالجفاف هي ان يتبع كوب من السوائل كل وجبة غدائية، او في مرة تتذكر فيها ان عليك شرب كوب من الماء لتعزيز مناعتك ضد الاصابة بالجفاف.

نكون بهذا قد وصلنا الى ختام مقالنا عن ما هو معدل شرب الماء يوميا الذي يوصي به اصحاب الرعاية الصحية ؟ والذي اشرنا فيه على عدد الاكواب التي ينصح بها الطباء يوميا بالاضافة الى الكمية باللتر، والتي تختلف من شخص الى آخر حسب حالة الجو والنشاط المزاول.

[irp]