العلاج
إذا كنت تحس بالحزن فقد تساعد بعض التغييرات الطفيفة في نمط حياتك في تجاوز الأمر بشكل أسرع.
- تواصل مع أشخاص آخرين قم بإجراء مكالمة هاتفية أو انضم إلى نادي الركض أو الحياكة أو رياضة أخرى تحبها.
- شاهد برامج تلفزيونية أو أفلام مضحكة أو اقرأ كتابًا لطيفًا أو مضحكًا.
- الانخراط في الأنشطة البدنية أو الرياضة.
- إذا كنت تحب الحيوانات اقتني واحدا.
- لا تتعاطى المخدرات أو الكحول.
- متع نفسك من خلال تناول طعام صحي واحصل على قسط كافٍ من النوم.
- إذا كنت تواجه مشكلة في النوم فحاول التأمل أو أخذ حمام دافئ قبل النوم.
- بسط حياتك قدر ما تستطيع.
يمكن أن يساعدك تغيير نمط حياتك أيضًا على الشعور بالتحسن إذا كنت تعاني من الاكتئاب لكن هذه التغييرات قد لا تكون كافية لذا ننصحك باتباع إرشادات طبيب نفسي تثق به وتظن أنه يمكن أن يحدث فرقًا حقا. طبيبك قد يصف لك الأدوية لأن هناك العديد من أنواع مضادات الاكتئاب قد تحتاج إلى تجربة عدة أدوية في الكثير من المرات حتى تجد الخطة العلاجية التي تناسبك.
Leave a Comment