أغذية صحية للحافظ على سلامة الكليتين ..

محتويات الصفحة

3. الكرنب الأجعد

الكرنب الأجعد غني بفيتامين A ، K و C، الكالسيوم بالإضافة إلى العديد من المعادن المهمة. إنه يوفر الكاروتينات والفلافونويدات التي تفيد صحة العين خاص وتحمينا من السرطان. من المهم ملاحظة أنه نظرًا لأن اللفت غني بفيتامين K.

4. القرنبيط

القرنبيط واحد من أكثر الخضروات المغذية لأنها غنية بالفيتامينات C و K و B. بالإضافة إلى ذلك تحتوي أيضًا على الكثير من المركبات المضادة للالتهابات مثل الإندول والكثير من الألياف.

كوب واحد فقط من القرنبيط المطبوخ سيغنيك عن تناول العديد من الأطعمة لأنه يحتوي على 19 ملغ من الصوديوم و 176 ملغ من البوتاسيوم و 40 ملغ من الفسفور.