أغذية صحية للحافظ على سلامة الكليتين ..

10. الفراولة

الفراولة مليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف. وفقا للأبحاث فإن الألياف والمواد الغذائية الموجودة في الفراولة يمكن أن تساعد في حماية القلب، مكافحة السرطان ولها خصائص مضادة للالتهابات أيضا.

هناك العديد من الطرق المختلفة لتناول الفراولة اما تناولها بمفردها في عصير أو على سلطة  أو تعلوها بعض الحبوب أو مع الزبادي أو دقيق الشوفان.

activebeat.com

11. الملفوف

الملفوف هو جزء من عائلة الخضروات الصليبية جنبا إلى جنب مع براعم بروكسل والقرنبيط هذه الخضروات الفريدة توفر الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية القوية، يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين K و C والعديد من فيتامينات B المختلفة عن طريق تناول الملفوف، كما أنه يوفر الألياف غير القابلة للذوبان (نوع من الألياف التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي من خلال تشجيع حركات الأمعاء).

ما يشترك فيه مع العديد من الأطعمة الأخرى المدرجة في هذه القائمة هو أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم والبوتاسيوم والفوسفور ، لذلك من الآمن تناوله عندما يتعلق الأمر بصحة الكلى.

activebeat.com